1 kilogram ile to kcal

Dieta dla niecierpliwych

Dieta dla niecierpliwych

Sposób odchudzania przeznaczony dla osób, którym zależy na jak najszybszym pozbyciu się zbędnych kilogramów.

Ilość kontra jakość diety - dlaczego liczenie kalorii nie zawsze ma sens?

Kalorie - nie widzimy ich, a słyszymy o nich wszędzie. Kojarzą nam się zazwyczaj z czymś złym - inicjatorem nadwagi i otyłości. A jak jest naprawdę? Czym są kalorie i czy zawsze są złe? Wyjaśnia Monika Hajduk, dietetyk Healthy Lifestyle.

Dieta wiosenna

Wiosnę czuć już na dobre. Jest to czas kiedy większość z nas chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów po zimie. Proponujemy w związku z tym do wypróbowania dietę wiosenną.

Dieta 1000 kalorii - jak bezpiecznie stosować tę dietę?

Dieta 1000 kalorii - jak bezpiecznie stosować tę dietę?

. Ten program odchudzania umożliwia utratę około 1 kilograma tygodniowo, lecz przy stosowaniu dłuższym niż miesiąc wymaga konsultacji z lekarzem. Rozkład kaloryczności poszczególnych posiłków powinien wyglądać następująco: Śniadanie : 200 kcal Drugie śniadanie: 150kcal Obiad: 350 kcal Podwieczorek

Wiosenna dieta dwudniowa

Wiosenna dieta dwudniowa

I śniadanie (ok. 200 kcal) sałatka z cząstek mandarynki 1 kiwi 1 plastra ananasa 1/2 opakowania jogurtu owocowego light 2 1/2 łyżki otrąb pszennych 1 łyżeczki mielonego siemienia lnianego do picia: kawa z mlekiem lub zielona herbata Będzie to zastrzyk najsilniejszych

Dieta Cambridge - kuracja w proszku

Dieta Cambridge - kuracja w proszku

produktów Diety w połączeniu z jednym konwencjonalnym posiłkiem o wartości energetycznej do 200 kcal. Ten etap trwa 1-3 tygodnie. W tym czasie ilość dostarczanych organizmowi kalorii wynosi około 600. W kolejnym - drugim stopniu - zwiększa się wartość spożywanych kalorii do 800. Oznacza to, że należy

20 zdrowych przekąsek do 100 kcal

20 zdrowych przekąsek do 100 kcal

jagodami Owocowy koktajl to idealny sposób na dostarczenie ciału porcji wapna i przeciwutleniaczy. Zmiksuj odtłuszczony jogurt z 2/3 szklanki mrożonych jagód. Tłuszcze nasycone: 0 g Sód: 59 mg Cholesterol: 2 mg Nie wiesz, jak przy pomocy diety zgubić zbędne kilogramy? Zobacz! 10. 1/3 szklanki edamame

Jedzenie, które niweluje efekty ćwiczeń - od czego chudniemy, a od czego tyjemy?

Jedzenie, które niweluje efekty ćwiczeń - od czego chudniemy, a od czego tyjemy?

. Najczęściej, by zrzucić kilka kilogramów, musimy zredukować swój apetyt do granic 1500-1000 kcal. Zależą one od trybu życia i aktywności. Jeśli ćwiczymy, 1000 kcal dziennie nie będzie wystarczało. Nie skupiajmy się jednak na obsesyjnym liczeniu kalorii - zwracajmy raczej uwagę na to, co jemy i jakie produkty

Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii

przyjmować kilka razy dziennie - najlepiej 5, o stałych porach, w celu przyspieszenia tempa przemiany materii.  Ten program odchudzania umożliwia utratę około 1 kilograma tygodniowo, lecz przy stosowaniu dłuższym niż miesiąc wymaga konsultacji z lekarzem. Rozkład kaloryczności poszczególnych

Cała prawda o kaloriach - część 1.

Cała prawda o kaloriach - część 1.

spożywczych jest podawana nie w kaloriach, lecz w kilokaloriach (skrót kcal), czyli w tysiącach kalorii.Spośród wszystkich składników żywności, energii dostarczają tylko cztery jej składniki: tłuszcze, białka i węglowodany (po 4 kcal w 1 g) oraz alkohol (6 kcal w 1 g). 2. Ile kalorii potrzebujesz na co

Gwiazdy w walce o szczupłą sylwetkę - jakie stosują diety?

Gwiazdy w walce o szczupłą sylwetkę - jakie stosują diety?

trudno uwierzyć, że kiedyś ważyła 14 kilogramów więcej. Jej obecna sylwetka to zasługa ciężkiej pracy i wielu wyrzeczeń. Dieta Jennifer to 9:1. Oznaczają one proporcje w dziennym spożyciu produktów. 90% to posiłki o niskiej zawartości kalorii. Aktorka nie dopuszcza do wahań insuliny we krwi, które są

Trening ze skakanką kształtuje całą sylwetkę

Trening ze skakanką kształtuje całą sylwetkę

płaskiego brzucha - w czasie skoków przez skakankę mięśnie brzucha pracują, aby ustabilizować tułów i pomóc w utrzymaniu równowagi. Ponadto podskoki spalają mnóstwo kalorii - w minutę do 0,2 kcal na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że kobieta ważąca 65 kg, spali w godzinę 780 kcal! 3. Pięć minut

Bez glutenu czy bez sensu? Moda na dietę bezglutenową

Bez glutenu czy bez sensu? Moda na dietę bezglutenową

zachowania zdrowia, całkowicie wykluczyć ze swojej diety produkty, które zawierają gluten. Osoby te stanowią około 1% populacji, choć według niektórych badań statystyki podnoszą się do 2%. Z reguły są to ludzie, którzy przeszli szereg badań krwi oraz jelit, aby potwierdzić diagnozę. Artykuł ten absolutnie

Dobra forma w liczbach

Dobra forma w liczbach

kask rowerowy o 65% zmniejszysz ryzyko uszkodzenia twarzy, o 85% - głowy i aż o 88% - mózgu. 6.    Jeśli każdego dnia, spalisz 200 kcal więcej niż ich zjesz, za rok będziesz o 10 kg lżejszy. 7.    Przejście 1 km zajmuje ok. 10 minut. W tym czasie wykonasz ok. 1200 kroków

Tłuszcz - co o nim wiesz?

Tłuszcz - co o nim wiesz?

mężczyzna u którego parametr ten wynosi 24 i więcej, uznawani są za otyłych.a) 6105 kcal b) 7726 kcal c) 10062 kcal d) 11251 kcal Prawidłowa odpowiedź:  b) W kilogramie tłuszczu jest 7726 kcal, co oznacza, że właśnie tyle kcal trzeba spalić ponad to, co się zjadło, aby schudnąć 1 kg. Aby chudnąć w

Odchudzamy Wielkanoc

Odchudzamy Wielkanoc

. Dlatego proponujemy sprawdzone sposoby na nieco lżejsze dania wielkanocne i jak zwykle namawiamy - zjedz pół porcji! Jaja faszerowane Wielkość 1 porcji: 80 g, Wartość odżywcza: energia: 170 kcal, białko: 9 g, tłuszcz: 14 g, węglowodany: 0,5 g Składniki: 6 jaj, 60 g pieczonego schabu karkowego, 3 łyżeczki

Moje wielkie odchudzanie - dieta 1000 kalorii

białego wina to 170 kcal, a moja dzienna dawka to 1000 kcal, wiedziałam, że nie mam wyjścia. W telefonie też nastawiony mam alarm, co bardzo ułatwia mi pilnowanie pór dnia, w których muszę chwycić za paczuszkę - regularnie co 2,5h. No właśnie, odchudzam się dietą 1000 kcal. Jedne z was stwierdzą pewnie

Ciekawostka urodowa - ile musisz spalić kalorii, by zrzucić 1 kg?

Ciekawostka urodowa - ile musisz spalić kalorii, by zrzucić 1 kg?

dość dużo, biorąc pod uwagę, że nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie to około 2000 kcal. Oczywiście musimy tez wziąć pod uwagę wiek oraz płeć. Aby schudnąć musimy spalać dziennie więcej kalorii niż przyjmujemy - zatem trzymając się prostej matematyki - by spalić 1 kilogram tkanki tłuszczowej - nasz

Dieta astronautów - odlotowa?

Dieta astronautów - odlotowa?

ma wolny metabolizm to ok. 1 600kcal dziennie. Stosując dietę 400 kcal nie spali ona kilograma tłuszczu w ciągu 3 dni, bo deficyt kalorii wynosi jedynie 3600 kcal. Niestety, żeby faktycznie schudnąć i pozbyć się tkanki tłuszczowej a nie wody, trzeba bardziej się postarać. Rzeczywiste odchudzanie nie

Dietetyczne desery [6 przepisów]

Dietetyczne desery [6 przepisów]

dokładnie. Ubić pianę z białek i połączyć z masą twarogową. Ciasto przełożyć do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i piec w piekarniku przez około 60 minut w temperaturze 180 stopni. 106 kcal (1 porcja), białko: 19 g, węglowodany: 3 g, tłuszcz: 2 g. Składniki: 150 g chudego twarogu, 2 łyżki kefiru o

7 błędów w ćwiczeniach na brzuch. Plus trening "Killer" [WIDEO]

7 błędów w ćwiczeniach na brzuch. Plus trening "Killer" [WIDEO]

otłuszczony! Kilogram tłuszczu ma ładunek energetyczny o wartości 7716 kcal. Tyle trzeba spalić ponad to, co się je, aby "zgubić" 1 kg tłuszczu. Nie jest to wbrew pozorom "mission impossible". Wystarczy zrezygnować z wypijania litra słodzonego, gazowanego napoju dziennie (250 kcal) i

Dlaczego najłatwiej odchudzać się latem? Zobacz powody!

Dlaczego najłatwiej odchudzać się latem? Zobacz powody!

posiłków. Na myśl przychodzą jedynie lody, które tak naprawdę wcale nie powinny być powodem wyrzutów sumienia - 100 g sorbetu zawiera jedynie 50 kcal. W 2013 roku przeprowadzono badania na dwóch grupach osób, które pracowały w różnych temperaturach. Pierwsza w 27 ° C , druga - 15 °C . Osoby

Dietetyczne fast foody [8 PRZEPISÓW]

Dietetyczne fast foody [8 PRZEPISÓW]

niezdrowe. Dlatego naucz się przygotowywać własną, dietetyczną wersję brownie. Wymieszaj szklankę pełnoziarnistej mąki, 2 jajka, 2 szklanki drobno startej dynii, marchwii lub cukinii, pół szklanki kakao, 1, 5 łyżeczki sody oczyszczonej, dopraw cynamonem, kardamonem lub jeśli chcesz otrzymać pikantną wersję

Ile kcal dziennie?

utyjemy. Między 20. a 60. rokiem życia zapotrzebowanie na energię maleje o 200 kcal/dobę u kobiet i o 300 kcal/dobę u mężczyzn. Ta drobna, zdawałoby się, nadwyżka już po miesiącu zmaterializuje się jako dodatkowy kilogram - by odłożyć 1 kg tkanki tłuszczowej, trzeba zjeść nadprogramowo 7 tys

Christine Avanti: Chude dziewczyny jedzą!

. Borówkowe muffiny według Christine Avanti Fot. Shutterstock Przepis na 12 muffinek; 1 muffinka: 100 kCal, 4 g białka, 19 g węglowodanów, 1g tłuszczu 2 filiżanki pełnoziarnistej mąki 1/2 filiżanki naturalnego słodzika (np. ksylitol) 1 łyżka proszku do pieczenia 1/2 łyżki sody 1/2 łyżeczki soli

Kudłaci kucharze chudną

przeszli na dietę, przez kilka tygodni prowadzili dzienniczek żywieniowy. Pokazało im to, że zjadali dziennie około 3 500 kcal, podczas gdy przeciętny mężczyzna potrzebuje o tysiąc mniej. Kucharze postanowili chudnąć kilogram tygodniowo - aby to osiągnąć ograniczyli swoją dzienną dawkę kalorii do 1300-1500

Arbuz. Na okrągło

Arbuz zawiera aż 92% wody. To sprzymierzeniec osób, które chcą zrzucić trochę kilogramów - 100 g zawiera jedynie 36 kcal. Arbuz poza wodą zawiera również cukry proste, sacharozę, błonnik oraz likopen, który ma działanie przeciwutleniające. Choć ojczyzną arbuzów jest Afryka, dziś najwięcej tych

Jak podkręcić metabolizm? Proste sposoby.

mięśniową dysponujemy. Każdy kilogram mięśni zużywa 12 kcal dziennie, a kilogram tłuszczu tylko 4 kcal. To energia, jaką wydatkuje nasze ciało w związku z samym faktem istnienia kilograma tłuszczu czy mięśni. Choć w skali jednego dnia różnica jest niewielka, to jednak sumuje się z upływem czasu

Jak jeść zdrowo?

- wtedy organizm, odczuwając deficyt energetyczny, będzie musiał uruchomić zapasy tkanki tłuszczowej.Ważne! Najkorzystniejszy dla zdrowia ubytek masy wynosi 0,5-0,7 kg tygodniowo, czyli musimy ująć 780-1000 kcal (!) z naszego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Żeby schudnąć 1 kg, potrzeba niedoboru aż

Placki ziemniaczane - tanio, dietetycznie i zdrowo?

Pieczone placki ziemniaczaneTanio, dietetycznie, zdrowoPieczone placki ziemniaczaneSkładniki: 1 kg ziemniaków, 1 cebula, 1 ząbek czosnku, 1 jajko ewentualnie nieduża marchewka, zioła (najlepiej świeże, do wyboru: majeranek, tymianek, natka pietruszki), sól i pieprz, łyżka oleju.Sposób przygotowania

Dieta kopenhaska - czy jest bezpieczna?

;deską ostatniego ratunku" lata swej największej popularności ma już za sobą, wciąż nie brakuje chętnych do jej wypróbowania. Z czego to wynika? Dieta kopenhaska jest kuracją odchudzającą nastawioną na szybkie efekty - trwa 13 dni (w ciągu których powinno się schudnąć około 7-20 kilogramów) i nie

Figura, młodość, zdrowie: efekt diety Okinawa

zwrócić uwagę na 4 podstawowe kategorie według kalorycznej gęstości produktów. Są to:1) bardzo lekkie produkty (np. herbaty ziołowe, zielone warzywa) - zawierają maksymalnie 0,8 kcal/g2) lekkie produkty (ryby, brązowy ryż) - 0.8-1,5 kcal/g3) średnio ciężkie produkty (chude czerwone mięso, chleb) - 1,5-3

Jedz jaja i chudnij!

nich zawartym. Jak podaje United States Department of Agriculture, "standardowe" jajko o wadze do 44g (M) zawiera jedynie 63 kalorie, co stanowi około 3% dziennego zapotrzebowania na energię dla dorosłej kobiety (2100-2030 kcal)[1], a Światowa Organizacja Zdrowia stwierdza, że cholesterol nie

Wymarzona figura na lato

jadłospis, dzięki któremu możesz osiągnąć taki właśnie efekt. Nie tylko schudniesz, ale przy okazji wyrobisz w sobie prawidłowe nawyki. To menu możesz z powodzeniem stosować przez 9 tygodni. Do dzieła!Dzień 1.Wartość odżywcza: energia: 1385 kcal, białko: 60 g, tłuszcz: 33 g, węglowodany: 212 gŚNIADANIE

Pływanie - świetny sposób na zimowe wieczory!

treningu wykonanego tym stylem - zakładając intensywny wariant - osoba która waży ok. 60 kilogramów jest w stanie spalić nawet 1000 kcal. Ale nawet jeśli pływasz tylko rekreacyjnie, warto to robić, ponieważ wciąż będzie to wydatek energetyczny ok. 400 kcal. 7. Popraw sobie humor Czas na nagrodę! Pływanie

The Biggest Loser - reality show o odchudzaniu

Chudnij i wygrywaj The Biggest Loser to program reality show, w którym otyli uczestnicy (każdy ważący ponad 100 kilogramów) walczą o nagrodę zrzucając wagę. Wygrywa ten, który zrzuci najwięcej. Program wystartował w 2004 roku w Stanach Zjednoczonych. Od tamtej pory cieszy się dużą popularnością

7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

trzeba spalić ponad to, co się je, aby "zgubić" 1 kg tłuszczu. Nie jest to wbrew pozorom "mission impossible". Wystarczy zrezygnować z wypijania litra słodzonego, gazowanego napoju dziennie (250 kcal) i przejść na piechotę 3-5 km (250 kcal), aby w ciągu dwu tygodni spalić kilogram

Ile razy w tygodniu ćwiczyć, by były efekty?

w ciągu 1 godziny trwania jedynie 1125 kcal. Trening kulturystyczny (70-80% CM) dla mężczyzny ważącego 100 kg to wydatek rzędu 630-700 kcal w ciągu godziny. Obliczmy, zasoby tkanki tłuszczowej u przeciętnego mężczyzny ważącego 91 kg, lekko wystarczą na 105 godzin nieprzerwanego biegu o tempie 16 km

Tylko dla kobiet. Sportowe klony Steffi Graf

sprawdzenie tętna. Podczas półgodzinnego wysiłku spalamy 200-300 kcal. To tyle, ile podczas półgodzinnego biegania w wolnym tempie. Trudna dieta W klubach Mrs. Sporty mało uwagi poświęca się rozciąganiu. Instrukcje znajdziemy na tablicach, możemy ćwiczyć na podstawie szkiców i wyjaśnień, ale nie tak dobrze

Air joga, TRX, piloxing. Sport to zdrowie!

Siłownie i fitness cluby przed latem przeżywają oblężenie. Szybko chcemy pozbyć się oponki i dodatkowych kilogramów, których dorobiliśmy się zimą. W wielu przypadkach kończy się na dobrych chęciach i wykupieniu karnetu, który potem zalega w portfelu. Główny powód? Brak czasu. Inne? - Aerobik i

Seks: 10 zaskakujących korzyści - część I.

"kosztuje" do 85 kcal - to ziarnko do ziarnka, a zbierze się miarka. 42 miłosne sesje po 30 minut każda to już ponad 3500 kcal - i pół kilograma tłuszczu mniej. Uprawianie seksu to świetny rodzaj treningu, bo angażuje zarówno fizycznie, jak i psychicznie. 4. Seks wzmacnia serce ...i wbrew

Każdy zdrowy człowiek może mieć 'sześciopak' na brzuchu [Akcja 5 kg w dół]

mnie motywuje: jeśli naprawdę ci zależy, będziesz szukał sposobu i osiągniesz sukces, jeśli ci nie zależy będziesz szukał wymówek. Jak ćwiczyć, żeby schudnąć, a jak żeby wyrzeźbić mięśnie? - W obydwu przypadkach pytanie jest o to samo. Chcę schudnąć, czyli chcę zgubić zbędne kilogramy z tkanki

Dlaczego nie mogę schudnąć?

1. Rano zjadasz śniadanie, w pracy kanapkę a w domu wieczorem obiad, nie podjadasz między posiłkami, spadło co prawda kilka kilogramów ale dalej waga stoi w miejscu?Nic dziwnego. 3 posiłki w ciągu dnia, w tym największy jedzony wieczorem, to zdecydowanie za mało dla osoby, która ma problem ze

Spinning - trening na rowerach

szybkie zgubienie zbędnych kilogramów, wyrzeźbienie mięśni ud i pośladków oraz poprawienie kondycji i wytrzymałości. Jest to typowy trening aerobowy. Podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych mięśnie produkują energię przy wykorzystaniu procesów tlenowych (czyli aerobowych właśnie). U osoby ćwiczącej

Gdy odchudzanie cię stresuje

posługujemy się my - nie zawsze deficyt energetyczny w wysokości 7700 kcal odpowiada utracie 1 kg tłuszczu. Nieustanny stres może utrudnić proces odchudzania,gdyż potrafi zaburzyć metabolizm, sprzyjając odkładaniu się tłuszczu i napadom apetytu na słodycze. Sprawdź, czy twoje własne oczekiwania związane ze

Jak pokonać zastój w odchudzaniu? Jak wygląda dieta na płodność? Dietetyk odpowiada

znów zaczęła spadać. Teraz jem śniadanie o 10 i obiad o 16 w międzyczasie jabłko rodzynki itp, wody pije ok. 1 l (zdarza mi się podjeść coś słodkiego). Proszę o poradę, jak znów ruszyć te moje kilogramy. Monika Hajduk ( Healthy Lifestyle ): Spowolnienie tempa redukcji masy ciała jest procesem

Cała prawda o kaloriach - część 2.

kcal w 1 g), jednak by schudnąć, trzeba zmniejszyć ogólna pulę kalorii w codziennym menu. Tłuszcz nie powinien dostarczać więcej niż 24 proc. dziennego zapotrzebowania na energię - oznacza to, iż w jadłospisie zawierającym np. 1600 kcal powinno go być najwyżej 43 g, a w tym mieszczącym 2000 kcal - nie

Jak wybrać skuteczną dietę dla siebie?

tydzień, 10 kg w miesiąc, 3 kg mniej w weekend? To oczywiście bzdury. Żeby stracić 1 kg tłuszczu, musisz doprowadzić do sytuacji, kiedy spalisz o 7000 kcal więcej niż zjesz. Jeśli twoje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000 kcal to nawet nie jedząc nic przez 3 dni nie schudniesz więcej niż niecały kilogram

Skok na wagę

Renata Ruszniak. Na sprężystość i jędrność skóry wpływa też białko. Jego właściwa ilość to od 0,6 do 1 g na kilogram masy ciała, czyli osoba ważąca 60 kg potrzebuje ok. 60 g białka dziennie. Niekoniecznie zwierzęcego. Równie bogate w białko są pełne ziarna i warzywa strączkowe: groszek, ciecierzyca

10 dietetycznych mitów

, że nasze wymiary się powiększą. Tkanka mięśniowa pomaga nam wykorzystywać większą ilość kalorii i podnieść tzw. BMR (basic metabolic rate) czyli współczynnik podstawowej przemiany materii. 1 kg tkanki mięśniowej w naszym ciele zużywa od 40 do 130 kcal dziennie ( w zależności od tego, jak intensywny

Czy i jakie znaczenie w diecie mają kalorie?

Wspomniane wyżej czynniki, to m.in.:1. Psychika - o niej często zapominamy, a jej zły stan potrafi doprowadzić do depresji, bulimii lub anoreksji. 2. Uwarunkowania genetyczne (decydują o tym czy człowiek ma skłonności do tycia, czy nie).3. Metabolizm - u jednych szybki, pozwalający na dużo swobody

4 powody, dla których waga staje w miejscu

stanu rzeczy. Warto je poznać, aby osiągnąć sukces w dążeniu do szczupłej, zdrowej sylwetki.Na początek uporządkujmy podstawowe informacje o tym, na czym polega pozbywanie się nadprogramowych kilogramów i zapasów tłuszczu. Odchudzanie jest procesem, w którym organizm zostaje zmuszony do czerpania

Czekolada

organizmowi 535-590 kcal. Żywieniowcy podkreślają, że zawiera magnez, którego poziom w organizmie obniża się z powodu stresu czy picia alkoholu. Jedzenie czekolady jest dość skutecznym sposobem na uzupełnienie jego braku. Dostarcza ona także trochę żelaza i potasu. W tabliczce zawarta jest teobromina, która

Stewia - naturalny słodzik [5 PRZEPISÓW]

mięty. Czas przygotowania: 95 minut Kalorie: 84 kcal 1 g białka, 0,3 g tłuszczu, 17 g węglowodanów, 2 g błonnika Mniej o 10 kcal i 3 g węglowodanów niż przy użyciu cukru. Błyskawiczna i aromatyczna soczewica curry w wersji fit Składniki (10 porcji): 1 i 2/3 szklanki mąki razowej, margaryna do

Rzuć papierosy i nie tyj

nieco przyspieszony metabolizm. Palenie może ułatwiać spalenie nawet 200-250 dodatkowych kcal każdego dnia. Dodatkowo, nikotyna hamuje uczucie głodu, co sprawia, że osoby palące mogą jadać mniej niż ich niepalący koledzy. Rozstanie z nałogiem może zatem spowolnić metabolizm i jednocześnie pobudzić

Alkohol. Tuczy czy wyszczupla?

, że uczestnik zakrapianej imprezy wypija istne morze kalorii - już 1 tys. kcal to równowartość pięciu pączków, lukrowanych bomb energetycznych. Dużo, zważywszy na to, że normy określają dobowe zapotrzebowanie energetyczne kobiet na nieco ponad 2, a mężczyzny - 3 tys. kcal na dobę. A ile takich

Dieta oczyszczająca, czyli jak wygląda detoks na płynach

popołudniowej herbacie i zastrzyku energii w postaci łyżeczki miodu idę na grupowy marsz. Tempo jest ostre. Sprawdzam swój puls i przy 54 kilogramach traci się ponad 300 kcal podczas godzinnego spaceru. Zaczynam dostrzegać zmiany: 1. Sen, o którym już wspominałam. W tej materii nic się nie zmienia. Przy

Przewodnik po jedzeniu - Mleko

dostarczyć tyle samo wapnia, co z dwóch szklanek mleka, trzeba by zjeść kilkanaście kilogramów sałaty!Mleko to także klej łatający dziury w naszych kościach. 99 proc. wapnia jest zmagazynowane w zębach i kościach, 1 proc. krąży we krwi, dzięki czemu funkcjonują: serce, nerki, płuca, mięśnie, narządy

Czy pani umie wygrać z jo-jo?

, tracąc 0,5-1 kg tygodniowo. Im wolniej tracimy na wadze, tym efekt kuracji jest trwalszy, bo organizm stopniowo przyzwyczaja się do reżimu kalorycznego. Racjonalna dieta odejmuje od codziennej, należnej nam dawki kalorii nie więcej niż 500 kcal. Pamiętaj, że organizm dopiero po pół roku stosowania

Fakty i mity o tłuszczach

Mit 1. Zero tłuszczu w diecieBzdura. Tłuszcz jest ważnym składnikiem diety. To magazyn energii, który chroni narządy wewnętrzne i wspomaga produkcję hormonów. Zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, K, E). Jednak co za tłusto, to niezdrowo

Rozlicz się z tłuszczem

Nie ma zdrowej diety bez tłuszczu. Musimy go jeść, aby żyć. W jakich ilościach i w jakiej postaci jest najlepiej przyswajalny? Obalamy mity na temat dobrych i złych tłuszczów. Tłuszcze są niezbędne w każdej diecie. To źródło energii (1g = 9 kcal), nośniki witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

błyskawiczne, łatwe ani tanie. Ciało po ciąży - żegnamy kilogramy O to, że tylko niektóre z nas chudną po porodzie szybko, a inne mają z tym kłopot, na pewno możemy obwiniać geny i hormony, ale też siebie. Pogodzić się z tym czy próbować to zmienić? Małgorzata Malczewska-Sowa, dietetyczka z portalu Jem i Jem

Skoro mamy grube dzieci, to nie nikogo nie powinny dziwić grube psy i koty [ROZMOWA]

niskokaloryczne (co większe i tłustsze mają zaledwie około 70 kcal, a kot musiał złapać mniej więcej 10-20 dziennie). Czy gotując dla zwierząt sami jesteśmy w stanie prawidłowo je odżywiać? - Tylko jeśli wiemy, co robimy. Codzienne podawania zwierzakowi wszelkiego rodzaju rosołków wcześniej czy później okaże się

Sposoby na detoks przed wiosną

kilogramów! Co musisz odstawić (przynajmniej na kilka dni, choć im dłużej oczyszczamy nasz organizm tym efekt będzie trwalszy i lepszy)? 1. Pożegnaj się z białym pieczywem, masłem, tłustym mlekiem, pełnotłustymi serami, cukrem, poranną małą czarną i innymi używkami.2. Odstaw ciężkostrawne produkty, fast

Kakao - klasyczne czy błyskawiczne?

rozpuszczalne, instant. Słodkie, śliczne, błyskawiczne. Pomysł świetny, gorzej z realizacją. "Ma 373 kcal w 100 g, a kakao z niego zrobione jest najlepsze na świecie. Tylko broń Boże nie wsypujcie 4 łyżeczek do kubka, jak podają w instrukcji, bo się zasłodzicie na amen! Dwie łyżeczki i potrzebę czekolady

Dieta South Beach

kilogramom, ale również przez dobry wpływ na serce.Dieta South Beach, najkrócej rzecz ujmując, polega na ograniczeniu wysoko przetworzonych węglowodanów i tłuszczów nasyconych. Zalecane jest białko, węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone. Całość podzielona jest na trzy fazy. Na początku spożywa się tylko

Wspomagacze odchudzania - wyszczuplanie ciała czy portfela?

dostarcza 500-1000 kcal mniej od dziennego zapotrzebowania energetycznego organizmu. W ten sposób chudniemy od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Dla kobiet początkowa dieta nie powinna być niższa niż 1200 kcal, a dla mężczyzn 1500 kcal. W ciągu dnia ważne jest, aby spożywać 4-5 posiłków z zachowaniem przerw 3-4

Kawa na ławę

pewnym sensie odchudza.''Kawa'' zbożowa - rodzaj napoju bezkofeinowego o smaku zbliżonym do kawy, produkowanego z prażonego żyta, cykorii i buraka cukrowego.Kawa w proszku typu cappuccino - z prawdziwym cappuccino nie ma nic wspólnego. Za to jest bardzo kaloryczna (ponad 400 kcal w 100 g) i pełna

Szybkie i zdrowe przepisy, które pomogą zrzucić zbędne kilogramy

.   Całość ok. 340 kcal   Składniki: - Średni banan - 2 kiwi - 2 mandarynki - 1 szklanka malin - 1 średnie kaki Przygotowanie: Obierz owoce i wymieszaj w miseczce.   Całość ok. 180 kcal Składniki: - 2 Kiwi - 2 Jabłka - 1 Pomarańcza - Mały jogurt naturalny - Garść mieszanki studenckiej

Zaplanuj odchudzanie krok po kroku, miesiąc po miesiącu

własną". Po drugie - jeśli naprawdę regularnie ćwiczysz, przybyło ci mięśni. Mięśnie są cięższe od tłuszczu, więc waga może chwilowo stanąć, a nawet lekko pójść w górę.Wrzesień 1 września. Jeśli od wiosny przybyło ci kilogramów - teraz jest najlepsza chwila na krótką dietę korygującą. Ten miesiąc

Dieta strażników wagi

wpisuje się co tydzień. Zasady dietetyczne są proste. Podstawę odżywiania stanowi niskotłuszczowa dieta (1250- -1750 kcal), która pozwala bezpiecznie schudnąć około kilograma tygodniowo. Każda osoba, bez względu na to, ile chce zrzucić kilogramów, powinna jeść pięć posiłków dziennie i wypijać około 2

Lekkie przekąski

Sałata z pomidorami i mozzarelląWartość odżywcza: energia: 144 kcal, białko: 10 g, tłuszcz: 10 g, węglowodany: 4 gPomidor 1 mały (50 g)Sałata (50 g)Ser mozzarella (50 g)Pomidora i ser pokroić w kostkę. Wszystkie składniki wymieszać ze sobą.Dorsz na parzeWartość odżywcza: energia: 73 kcal, białko

Kiełbasa schodzi na psy

naszego żołądka. Prawdziwy polski miód, a nie chińską taniochę, którą niszczy się polskich producentów miodów. Dystrybutorzy sprowadzają miód z krajów tropikalnych i mieszają z polskim. Kilogram tego sprowadzonego z tropików kosztuje 1 dol., kilogram rodzimego - 10 dol. W marnych importowanych produktach

Pomidorowa is the best!

kanapy. Na razie uniknęliśmy katastrofy wagowej Zobacz także: Odchudzanie może być przyjemne Zasada nr 1: Nie ma jak w domu Jemy głównie w domu. Dlaczego? Bo przygotowując posiłki samemu, wybieramy zawsze produkty najlepsze, najświeższe, najsmaczniejsze. W domu je się mniej niż w restauracjach i nie

Napoje też tuczą! 4 najczęstsze błędy

Lubisz słodkie napoje? Spróbuj wody kokosowej! Mit numer 1: Sok to źródło witamin Spora część dostępnych na rynku "soków" zawiera przede wszystkim cukier i konserwanty, dzięki którym długo pozostają świeże. Jakby tego było za mało, większość z nich pozbawiona jest naturalnego błonnika

Lecytyna znaczy żółtko

na miękko czy w koszulkach - bo takie są najzdrowsze. Gorzej z omletem czy jajecznicą (podczas smażenia powstają szkodliwe dla zdrowia, rakotwórcze dioksyny) i kultowym koglem-moglem (dwa żółtka plus cukier równa się bomba kaloryczna - ok. 450 kcal). Jajecznica kontra wirusy, a gotowane na

Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.

Mało ćwiczysz? Mało jedź! Różnica pomiędzy dietą dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2-3 czy 4 razy w tygodniu polega na ilości spożytych kalorii. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne (kaloryczne) to od około 1500 do 3000 kalorii. Im więcej trenujemy, tym zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta, co

Dieta niskokaloryczna na podstawie diety 1000 kcal

siebie kalorie. Nie możemy przekroczyć 1600 kcal, a w początkowej fazie diety na wet 1000 kcal. Zaczynamy od diety 1000 kcal, którą stosujemy nie dłużej niż 2 tygodnie. Potem na krótko przechodzimy na 1200 kcal (chudniemy ok. 0,5-1 kg na tydzień). Gdy waga spadnie, powoli dochodzimy do 1600 kalorii w

Węglowodany - 8 mitów, w które wierzysz

każdej racjonalnej diety, nawet diety odchudzającej, ponieważ są podstawowym źródłem energii dla większości komórek naszego organizmu oraz są niezbędne do prawidłowej syntezy białka i rozpadu tłuszczu. Ich procentowy udział w diecie powinien wynosić ok. 50-55% (co dla diety 2000 kcal wynosi ok. 250

Byłam wielorybem - blog dziewczyny stosującej dietę Montignaca

się znakomicie. Kalorii z założenia diety nie muszę liczyć, ale na razie wolę pewnej granicy nie przekraczać, więc asekuracyjnie zliczam sobie to, co jem, i zwykle jest to między 1500 a 1800 kcal dziennie, a żarcia z tego tyle, że ho, ho! Jak tylko moje ciałko oswoi się z tym, że zasilam je innym

Ciasta dla początkujących

Szarlotka na kruchym spodzie- sukces murowany2 szklanki mąki, 20 dag masła, 3/4 szklanki cukru pudru, 3 żółtka, 1 kilogram kwaśnych jabłek, 4 łyżki drobnego cukru, 2 łyżki tartej bułki, l płaska łyżeczka cynamonu lub aromatu waniliowego1. Na stolnicę lub dużą deskę przesyp mąkę, dodaj niezbyt

Jak schudnąć po ciąży? Na pytania młodych mam odpowiada dietetyk

modyfikowanego. W momencie, gdy będzie Pani karmić dziecko 1-2 razy na dobę może Pani znacząco obniżyć kaloryczność diety - nawet do 1200 kcal. W Pani diecie zamiast nabiału powinny pojawić się produkty wzbogacone w wapń, np. tzw. mleka roślinne, np. mleko ryżowe czy mleko owsiane. Być może konieczna byłaby

Kilogram

. Dawniej za wzorzec był przyjmowany jeden litr wody o temperaturze czterech stopni Celsjusza przy ciśnieniu normalnym. W 1901 r. z kolei 3. Konferencja zmieniła definicję litra na objętość jaką zajmuje 1 kilogram wody destylowanej w temperaturze 3,98 °C przy ciśnieniu 1 atm = 760 mm Hg (1013,25 hPa

Kilogram-siła

Kilogram-siła – jednostka siły w ciężarowym układzie jednostek. Dla odróżnienia od kilograma masy zwany jest kilogramem-siłą i oznaczana symbolami kgf, kp i kG. Jest to siła, z jaką Ziemia przyciąga masę 1 kg w miejscu, w którym przyspieszenie ziemskie wynosi 9,80665 m/s2

Kilogram na metr sześcienny

Kilogram na metr sześcienny – jednostka gęstości w układzie jednostek SI.Gęstość jest równa 1 kg/m3 gdy ciało o objętości jednego metra sześciennego ma masę jednego kilograma. Zamiana jednostek1 kg?m?3 to: = 0,001 g?cm?3 = 1 g?dm?3 ? 0,06243 funta na stopę sześcienną (lb?ft-3) ? 0,1335

1,1-Dimetylohydrazyna

. Może być długo składowana w zbiornikach rakiet.Cena w 1959, w ilościach kilkudziesięciu litrów, wynosiła około 1 USD za kilogram. Jednak z powodu jej toksyczności, jej cena końcowa jest dużo wyższa. W latach 80. NASA płaciło 24 USD za kilogram.Nie jest używana, np. w silnikach manewrowych, gdzie zastępuje

F-1 (reaktor)

F-1 (ros. ?-1 lub reaktor radziecki) – pierwszy w Związku Radzieckim i Europie reaktor jądrowy.Reaktor zbudowano pod kierunkiem Igora Kurczatowa w "Laboratorium nr 2" należącym do IAE. Kurczatow uznał, że łatwiej będzie wytworzyć bombę atomową przez oddzielenie chemicznie uzyskanego

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.