10 sposobów na schudnięcie

MD

3 mity na temat spalania kalorii

3 mity na temat spalania kalorii

Żeby schudnąć, musisz stosować treningi kardio, najlepiej w strefie tętna "fat burning zone" i to nie krócej niż 20 minut. Ile razy to słyszałaś? Eksperci z Lionfitness obalają te mity i pokazują, że to nie jedyny sposób na zrzucenie paru kilo.

Gwiazdy z efektem jo-jo

Efekt jo-jo nie ma litości dla nikogo. Gwiazdy tyją i chudną na zmianę. W naszej galerii Ci, którzy padli jego ofiarą.

Ty też możesz schudnąć

Skorzystaj z doświadczeń ludzi, którym udało się pozbyć nadwagi i zwiększ swoje szanse na to, by mieć zdrowe, szczupłe ciało.

Dieta dobrych kalorii

Dieta dobrych kalorii

zawiesił głos, ładnie dozując napięcie - to! TYM okazała się książka doktora Philipa Lipetza pt. "Dieta dobrych kalorii" (wydana przez WAB). - Posłuchaj, co pisze doktor - kontynuował Behemot, zabierając się do czytania: "Marianna miała 10 kg nadwagi i planowała wyjazd na urlop, gdzie

6 błędów w odchudzaniu

Zalecane przez WHO, maksymalne spożycie chlorku sodu to 5 g na dobę. Statystyczny Polak zjada od 10-15 g soli w ciągu doby. Nie służy to ani naszemu zdrowiu ani sylwetce. Jony sodowe zatrzymują wodę w komórkach, zapobiegają odwodnieniu organizmu i są nam niezbędne, ale ich nadmiar prowadzi do

Bosa bierze się w garstki

Bosa bierze się w garstki

: "Jeeeść, dajcie mi czekolady i frytek!" - wróci do dawnych upodobań. Wniosek? Chcesz się, pulpecie, odchudzać, naucz się cierpliwości, dieta musi trwać minimum dwa miesiące, a tych, którzy na okładkach kolorowych pisemek głoszą: "Schudnij 10 kg w 5 dni", należałoby niezwłocznie

Świnie nie kłamią

Czy wiesz, że naukowcy przeprowadzili badania na świniach, podając im chrom i obserwując jakie to przynosi skutki? Wyniki tego eksperymentu zaskoczyły naukowców (świniom było wszystko jedno). Wszystkie świnie dokarmiane chromem schudły i jednocześnie zwiększyły swoją masę mięśniową. Bez biegania na

10 sposób na wprowadzenie zdrowego trybu życia według Miss America

10 sposób na wprowadzenie zdrowego trybu życia według Miss America

też dla sylwetki, przyspieszając metabolizm. Poznaj 10 sposobów na przyspieszenie metabolizmu! 10. Unikaj białego jedzenia To zazwyczaj przetworzone produkty, zawierające cukier. Wydaje ci się, że to za duże ograniczenie? Przed występem w Miss America Nina ograniczyła tłuszcz, odstawiła alkohol

Jak wybrać skuteczną dietę dla siebie?

Jak wybrać skuteczną dietę dla siebie?

białkowym. Ważne jest także spożywanie produktów zawierający tryptofan: ziarna, orzechy, naturalne kakao, sery. Przechodząc na dietę najpierw określ jej cel. To oczywiste, że chcesz schudnąć, ale warto zastanowić się także nad tym, dlaczego do tej pory się nie udało i wybrać taki sposób modyfikacji

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

prasie i na forach. Tam podstawowym problemem jest:  "Jak schudnąć 10 kg w tydzień". W praktyce dobrze zbilansowana dieta odchudzająca nie musi, a wręcz nie powinna sprawiać, że cały czas chodzimy głodni. I mówię to nie tylko jako dietetyk, ale także jako osoba, która wielokrotnie

Dieta - najtrudniejsze etapy odchudzania

szybko spadające na początku kilogramy - oczywiście najpierw organizm pozbywa się wody, ale zmniejszające się liczby na wadze to najlepsza nagroda i motywacja do trwania w postanowieniu.- Moja rada? - zastanawia się Michał, który w ciągu roku schudł 10 kg - Nie nastawiać się na przejście na dietę, nie

Jak przyspieszyć metabolizm?

Ważne, aby nie wychodzić z domu bez śniadania. Sposób, w jaki zaczynamy dzień, wpływa na nasze dalsze samopoczucie. Dietetycy zgodnie twierdzą, że pożywne śniadanie dostarcza nam energii potrzebnej w ciągu całego dnia. Śniadanie powinno się jeść najpóźniej trzy godziny po wstaniu z łóżka. Ważne

Jak one schudły?! Spektakularne metamorfozy gwiazd

Jak one schudły?! Spektakularne metamorfozy gwiazd

Pół roku temu, kiedy Sonia Bohosiewicz straciła na wadze, jej nowy image nie schodził z pierwszych stron gazet. Aktorka schudła do roli w filmie, a udało jej się to dzięki Dariuszowi i Joannie Brzezińskim, którzy w Polsce znani są z efektywnych metod odchudzania. To właśnie oni ułożyli dla Soni

Endermologia lipomassage, LPG

Endermologia lipomassage, LPG

środka głowicy i rozmasowują ją. Rozbijają w?ten sposób grudki cellulitu. Jednocześnie dokonuje się drenaż ciała. Zabieg stymuluje również produkcję kolagenu i elastyny, co ma działanie ujędrniające. Tak można likwidować miejscowe nagromadzenie tkanki tłuszczowej opornej na odchudzanie. Pacjenta ubiera

Przed i po Dukanie

Przed i po Dukanie

. Nagroda? Podobno nie sposób nie schudnąć, a przeciwwskazań jest niewiele - cukrzyca, choroby nerek (białko w dużych ilościach bardzo je obciąża), dna moczanowa.10 kilo mniej w dwa miesiące, 25 kg mniej w pięć miesięcy - na oficjalnych stronach diety białkowej można przeczytać triumfalne pamiętniki

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

stronie określił tę metodę jako niewłaściwą dla osób ze słabym sercem. Stawia w niej na siłę, szybkość i wytrzymałość, czyli coś dla naprawdę zdeterminowanych osób. Jego sposób na sukces? Drobne nagrody w postaci smakołyków, dzięki którym łatwiej przetrwać kolejne etapy diety.Helen Ryan od czternastego

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

. Nauczycie się, jak ważny jest podział posiłków, odpowiednie techniki przygotowywania przekąsek, zaspokajanie głodu bez zjadania zbyt dużej ilości kalorii. Średnia utrata wagi w tym tygodniu to tylko około 1,75 kg. Może być nawet mniej, jeśli chcemy ostatecznie schudnąć nie więcej niż 10 kg. Zasada jest

Koniec dużej nadwagi

Koniec dużej nadwagi

zasadzie dwa cele - wpierw ten idealny, a potem realny.Idealny to jaki?- Na przykład: chcę ważyć tyle, ile w liceum albo na studiach. A potem usiąść i spokojnie to zweryfikować - ile chcę i dam radę realnie schudnąć. Może jednak nie będę ważyć 50, ale 55, nie 65, lecz 70 kilogramów.Co potem?- Trzeba wziąć

12 sposobów na to, by lepiej wyglądać nago

12 sposobów na to, by lepiej wyglądać nago

1. Ładna postawa Stań przed lustrem. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy i opuść barki. W ten sposób przyjmiesz poprawną, wyprostowana postawę, która sprawia, że wyglądasz tak, jabyś w jednej chwili schudła 3 kg! 2. Więcej ruchu Więcej chodź piechotą, wskakuj na rower, zamiast jeździć windą chodź po

Schudnij na herbacie

Schudnij na herbacie

lekką dietą i ruchem sprawią że pozbędziesz się nawracającego efektu jo-jo, a twoja sylwetka nabierze smuklejszych kształtów. Nie łudź się, nawet najlepsza herbatka na odchudzanie sama cudów nie zdziała. Herbaty pomagające schudnąć trzeba pić regularnie, przynajmniej przez kilka tygodni. Dopiero po

Czy napoje light pomagają schudnąć?

Czy napoje light pomagają schudnąć?

zacząć od naturalnych soków owocowych, a w ciągu dnia najlepiej pić wodę mineralną, która nie tylko nie zagraża w jakikolwiek sposób zdrowiu, ale wpływa na nie bardzo korzystnie. źródło: Health Med News/medycyna24.pl Schudnij jeszcze tego lata! » Przeczytaj też:Co pić latem, by nie tyć

Mój miesiąc z Chodakowską: czy ćwiczenia bez diety pozwalają schudnąć?

Mój miesiąc z Chodakowską: czy ćwiczenia bez diety pozwalają schudnąć?

Czyli sytuacja wyjściowa była taka: biała kobieta, na progu 40-stki, po dwóch ciążach i trzech nieudanych podejściach do diet, chce schudnąć 10 kg. Do pełnego obrazu trzeba dodać, że NIGDY WCZEŚNIEJ NIE ĆWICZYŁAM bo NIENAWIDZĘ tego typu aktywności fizycznej.Dla tych, którzy nie mają czasu na

Najtrudniejszy pierwszy kilogram

Najtrudniejszy pierwszy kilogram

School of Medicine. Wynika z nich, że osoby, które założyły sobie utratę 5-10 procent wagi ciała, odniosły większy sukces niż ci, którzy zakładali większy spadek.Niezdrowe nawykiW swojej książce Lamm przekonuje, że jesteśmy nie tylko tym, co jemy, ale również jak jemy. Wyróżnia sześć sposobów jedzenia

Każda kolejna dieta jest mniej skuteczna - cała prawda o odchudzaniu odżywianiu się Polaków

" ma 10 procent szans na to, że będzie szczupłe w wieku dorosłym. 10 procent?! - Tak, tak. Po trzecim roku życia komórki tłuszczowe tylko zmniejszają się i zwiększają. Jasne, że można się roztyć w każdym wieku, ale chude dzieci mają na to zdecydowanie mniejsze szanse. Zresztą u małych dzieci

Anna Popek: "Lenistwo jest główną przeszkodą w ćwiczeniach"

której owszem schudłam, ale wygladałam o 10 lat starzej i wyniki badań lekarskich miałam bardzo niedobre. Teraz jem tyle, ile trzeba i sama przyrządzam posiłki, znając już zasady mądrego i zdrowego odżywiania. Jakie masz słabości dietetyczne? Czego nie możesz sobie odmówić? To, co nam smakuje, a jemy z

10 małych kroków do zrzucenia wagi

Może ci się wydawać, że aby schudnąć wszystko trzeba robić inaczej i lepiej: inaczej gotować, lepiej organizować sobie czas, więcej planować. Ale czasami najlepsze co możesz zrobić dla swojego organizmu to robienie mniej, czyli na przykład robienie sobie 10 minutowych przerw od pracy i nierobienie

Jedz ile chcesz. Pigułka odejmie 500 kalorii dziennie!

na mniejszy o dwa numery w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Do tego specyfik nie jest drogi (2 funty czyli blisko 10 złotych) i nie ma żadnych skutków ubocznych - podaje Daily Mail. Dla nas jednak to brzmi jak kolejna bajka dla tych, którzy mają noworoczne postanowienia. Na czym polega jej cudowne

Spróbuj czegoś nowego - 15 ciekawych pomysłów na fitness

Trampolina, czyli trening to zabawa Chcesz skakać z radości w czasie treningu? Wypróbuj skoki na trampolinie. Jest to sposób nie tylko na zabawę, ale i na spalanie kalorii. Na dodatek trampolina łagodzi przeciążenia działające na stawy w czasie podskoków. Jest to zatem intensywna i bezpieczna forma

"Dieta nie powinna być na pierwszym miejscu" - czym się różni diet coach od dietetyka [WYWIAD]

emocjami, które najczęściej są powodem objadania się. Robi to, by lepiej poznać siebie, uwierzyć w swoje możliwości i w ten sposób poprawić jakość swojego życia. Nie wystarczy pójść do dietetyka, który ułoży menu. Często słyszę: "teraz opiekuje się mną pani dietetyk i my schudniemy " Według mnie

Możesz schudnąć bez diety

- nie zauważając, jak to się stało, to i możemy schudnąć, tkwiąc w takiej samej nieświadomości. Wystarczy zmniejszyć codzienne porcje o 10-20 pro-cent. Osiągniemy to, troszkę się oszukując - na przykład nakładając jedzenie na mniejszy talerz. Jest to różnica, której nasz umysł nie wychwyci, jednak

Ruch czy dieta - co szybciej pomoże schudnąć?

kontrolować to, czy ilość spożywanej energii nie przekracza zapotrzebowania na nią i kontrolować to, w jaki sposób ciało radzi sobie z tym, co jemy.Możesz schudnąć w wakacje! Zobacz, jak udało się naszym czytelniczkom »>

Motywacja, czyli kto mi dał (w) skrzydła

swoją wagą, to wiedz, że ten tekst nie ma na celu wytknięcia Ci jej, ani nie sugeruje, że powinieneś coś z nią zrobić, więc jeśli ten temat jest dla Ciebie drażliwy sam w sobie - zaprzestań dalszej lektury; * podany w tekście sposób na motywację jest oparty na kompletnie subiektywnych doświadczeniach i

Wiecznie na diecie? 10 grzeszków, które sprawiają, że nie możesz schudnąć

majonezem, czy boczkiem to małe oszustwo, które daje o sobie znać na wadze. Bardziej obrazowo? 10 grzanek to 100 kalorii, czyli tyle co duża kiść winogron, którą mogłabyś zjeść na deser.To świetne i nie przeczę, że spacer jest formą aktywności fizycznej. Nie jest jednak wystarczający, jeśli chcesz schudnąć

Popularne diety? Nie daj się nabrać

zaburzyć funkcjonowanie organizmu w ten sposób, żeby zaczął spalać swoje własne zapasy. Przyjrzyjmy się najbardziej popularnej ostatnio diecie Dukana. Polega ona na zwiększeniu spożycia białka przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczów i zmniejszeniu ilości pochłanianych węglowodanów do minimum. Dieta jest

Przepis na wymarzoną sylwetkę? Sprawdziłam to!

diety. W Sylwestra obiecuję sobie, że za rok zmieszczę się w obcisłą sukienkę, a w kwietniu przechodzę na diety - cud i zwiększam częstotliwość wizyt na siłowni. Ten powtarzający się proces trwa od kilku lat. Postanowiłam, że będzie to ostatni raz - zdecydowałam się na długotrwałe chudnięcie, zmianę

6 sytuacji, które najbardziej zagrażają kolanom

: chirurgom, ortopedom i fizjoterapeutom i dać ciału tyle czasu na regenerację, ile ono faktycznie potrzebuje, a nie tyle, ile nam się wydaje, że wystarczy. 2. Nadwaga Każdy kilogram masy ciała obciąża kolano z "siłą" 5 kg. Zatem 10 kg nadwagi to dodatkowy wzrost obciążenia tego stawu o 50 kg

Kochanego ciała za dużo, czyli jak się widzą Polacy

wśród osób, które nie lubią własnego ciała, prawie 43 procent chciałoby schudnąć 4-9 kilogramów. W tej samej grupie więcej niż 10 kilogramów pragnie schudnąć 38 procent badanych.Chcesz schudnąć, ale dzień spędzasz za biurkiem? Pomogą ci nasi dietetycy. Sprawdź!Zdecydowana większość ankietowanych uważa

Jak pokonać zastój w odchudzaniu? Jak wygląda dieta na płodność? Dietetyk odpowiada

Witam, mam 160 cm wzrostu, 31 lat i waże 80 kg od września 2012 (waga wtedy 95 kg) schudłam 15 kg mój wysiłek polegał na odrzuceniu słodyczy i aerobik. Teraz od maja waga stoi mi w miejscu i już jestem zrezygnowana odchudzaniem a chce zrzucić jeszcze 10 - 15 kg. Co mogę jeszcze zrobić, by mi waga

Dawid*: - Ja się staram, nie starzeję [ROZMOWA]

chyba zregenerować w naturalny sposób? - Tak jest w przypadku, kiedy tracimy kilka, a nie kilkanaście kilogramów i związane jest to również z naszymi indywidualnymi predyspozycjami. Jak trafiłeś na fotel? - Przez ostatnie lata niejednokrotnie towarzyszyłem wielu osobom publicznym podczas wizyty w

Katarzyna Bosacka: "W mojej kuchni nie ma kompromisów"

pieniądze na wędlinę lepszej jakości i zagwarantować byt producentom uczciwym. W ten sposób my konsumenci tez psujemy rynek wędlin, które są naszymi kulinarnymi wizytówkami na świecie. Zaraz usłyszę, że jest jeszcze kwestia ceny. Zgoda. Jednak zawsze lepiej zjeść mniej a dobrze (prawdę mówiąc wolę bułkę z

Faty i mity na temat wiosennej diety

do 1 lub 2 razy w tygodniu, jeśli nie mamy dużych problemów z masą ciała, jeśli natomiast pojawiła się nadwaga to raz na 10 dni w procesie odchudzania musi wystarczyć. Naturalną chęć na słodycze można opanować stosując przemyślany plan żywieniowy, który nie pozwala na zbyt duże i częste skoki "

10 dietetycznych mitów

znaczny sposób nie rozbudowują. Pomagają także spalić kalorie, więc sprzyjają zachowaniu szczupłej sylwetki. Kiedy przestaniemy ćwiczyć, szybko wrócimy do dawnej wagi (chyba, że w tym czasie zastosujemy odpowiednią dietę). Rozbudowując mięśnie na początku możemy zwiększyć masę ciała, ale nie oznacza to

Ciało po ciąży

). - Ciąża to dla organizmu wysiłek porównywalny z maratonem. Sprawne ciało zniesie go lepiej, mniej utyje i szybciej schudnie. Wysiłek musi być dostosowany do kondycji. Wcale nie trzeba ćwiczyć tak, żeby pot lał się strumieniami. Na początek wystarczy spacer z wózkiem co drugi dzień zamienić na półgodzinny

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

Kim Kardashian - odchudzanie po ciąży "15 lat temu byłam na diecie Atkinsa z moim tatą. Oboje schudliśmy bardzo szybko. Ta dieta działa na mnie świetnie - nie mam ochoty na słodycze i fast foody. Ciągle karmię piersią, więc nie mogę się głodzić i stosować diet restrykcyjnych, dlatego Atkins to

7 kroków do szczupłej sylwetki

tracimy zbędnych kilogramów. Osobom, które spożywają codziennie śniadanie, łatwiej jest nie tylko schudnąć, ale również utrzymać prawidłową masę ciała.Oferta partnera: Schudnij na zimę!Zamiast przekąsek wybierz warzywa. Są bogate nie tylko w witaminy, ale również w błonnik, który reguluje przemianę

Diet coach: "Najlepsza motywacja? Wystarczy, że koleżanka w pracy zwróci uwagę"

trzydziestce z takim problemem. Dla kogo się odchudzamy? Często odchudzamy się dla innych, bo partner zwrócił uwagę na naszą wagę. Rodzajem zewnętrznej motywacji są też okładki gazet czy gwiazdy w telewizji. Nie jest to, niestety, bardzo motywujące. I nawet jeśli pod wpływem takiej motywacji schudniemy, to nie

Prawda o odchudzaniu, której nie chcemy znać

zrzucić 10-15 kilogramów bez efektu jo-jo. A my chcemy w to wierzyć.I tu pora zmierzyć się z przykrą prawdą - nic takiego się nie stanie. W rzeczywistości bowiem nie istnieje preparat ani dieta, która pozwala schudnąć szybko, trwale i bezpiecznie. Szybka, trwała i nie wymagająca wysiłku utrata masy ciała

Odchudzasz się? Nie trać czasu na coś, co nie działa!

wnioski z doświadczeń płynących z pracy z klientami twierdzimy coś przeciwnego: długie, powolne, nudne treningi kardio NIE są skutecznym sposobem na walkę z tłuszczem. Jak myślisz, ile można spalić tłuszczu ćwicząc w ten sposób przez 50 tygodni (prawie rok!)? 10 kg? 15 kg? Naukowcy to

Smutne statystyki dotyczące odchudzania

na zdjęcia z katalogów i ulubionych magazynów, aż w końcu oglądamy zdjęcia bliskich znajomych na portalu społecznościowym, znajomych, którzy wyglądają naprawdę dobrze. Myślimy wtedy: jeśli ona może, to ja też. Tym, oto sposobem podejmujemy decyzję o przejściu na dietę. Niestety chciałybyśmy schudnąć

Co jeść i pić po treningu?

Priorytetem po treningu jest uzupełnienie strat wody, jakie organizm poniósł na skutek pocenia się. Najlepszym sposobem na określenie ilości utraconej wody jest zważenie się przed i po treningu. Różnica w wadze będzie wynikać z utraty wody właśnie. Na każde utracone 0,5 kg  należy wypić 550-650 ml

Idealny prezent pod choinkę? Postaw na fitness!

fitness w pobliżu pracy lub domu. W ten sposób być może być może przyczynisz się do jej popadnięcia w zdrowy nałóg na cały rok! Cena: od 60 zł. 10 dietetycznych mitów. Uważaj ! Mam dużą pupę i jestem z tego dumna!

Rusz... się!

, podpowiadamy, co zrobić, żeby osiągnąć cel.Do roboty!Poniżej znajdziesz listę najczęstszych problemów, jakie miewają ze swoimi pośladkami panie i panowie a także sposoby na okiełznanie sytuacji. Jednak uprzedzamy: nie wystarczy, że je przeczytasz! Jeśli naprawdę zależy ci na wymodelowaniu części ciała, na

Siedem lat jak na byku. Oscarowy Matthew McConaughey już w kinach

miesięcy był na diecie pod kontrolą lekarzy. Leto też schudł - 15 kilo. Obaj są więc wyznawcami poglądu wprowadzanego kiedyś w życie przez Roberta DeNiro, że nie wszystko można zagrać, że pewne rzeczy, zwłaszcza fizyczność, trzeba "odtworzyć" (McConaugheyowi zapomniano tylko ubrudzić zęby, ma

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

kilogramów zrzuciłaś i ile czasu Ci to zajęło? Schudłam do 66 kilogramów - czyli 39 kilo. Zaczęłam w czerwcu 2006, ten wynik osiągnęłam w czerwcu 2012. Czyli sześć lat. W tym czasie waga falowała. Gdyby pokazać to na wykresie, na pewno nie mogłabym narysować prostego odcinka biegnącego stale w dół. Nic z

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

wciąż ciężko mi się biega na całkowicie bezmięsnej diecie (choć to jak sądzę kwestia czasu, wszystko przede mną). Teraz to bieganie ma najsilniejszy głos przy wyborze diety.Ile kilogramów zrzuciłaś i ile czasu Ci to zajęło?Schudłam do 66 kilogramów - czyli 39 kilo. Zaczęłam w czerwcu 2006, ten wynik

Balsam w stronę serca

zwarte i napięte. - Dzięki takim masażom nie schudniemy, ale możemy stracić na objętości - tłumaczy masażysta Arkadiusz Jesiotr. Najlepsze rezultaty daje seria 8-10 masaży (120 zł/30 min, 180 zł/60 min, GaliLu).Ujędrniająco działa też sauna, która ma właściwości odtruwające i usprawnia układ sercowo

Jak obniżyć ciśnienie???

robić na kilka sposobów: na maszynach, z ciężarami wolnymi, taśmami, itp. Tego rodzaju trening pomaga redukować tkankę tłuszczową, zwiększa masę mięśniową i podnosi tempo metabolizmu. Pływaj Nienawidzisz biegać, ani jeździć na rowerze, a aerobik nie jest dla Ciebie? Idź na basen. Pół godziny

Czy pani umie wygrać z jo-jo?

? Zostają sklepy dla "bigów", gdzie wszystko jest workowate i nijakie. Jakby producenci chcieli puszystych dodatkowo ukarać za tuszę. "Jeśli chcę dobrze wyglądać, muszę schudnąć" - doszła do wniosku Renata. Czasu było niewiele, bo za dwa miesiące miała się wybrać na wesele. Niemal

Lekkie ale pyszne

białka6-8 łyżeczek żelatyny1-2 jajka na twardo i zielony groszeknatka pietruszki Sposób przygotowania:Mięso i obraną włoszczyznę zalewamy bulionem, dodajemy obraną cebulę, liść laurowy i kilka ziarenek pieprzu. Na 10 minut przed końcem gotowania, kiedy mięso jest prawie całkowicie ugotowane, dodać

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

, bez żadnych ograniczeń, to najgorsze z możliwych zaleceń. Nawet gdyby wierzyć autorom "Diety 8 h", iż schudniemy 5 kg w tydzień, to taka gwałtowna zmiana wagi dodatkowo zaburza funkcjonowanie organizmu. Śniadanie powinno być zjedzone do godziny po przebudzeniu, dostarcza nam ono energii na

5 sposobów na cellulit

i soli sprzyjają zatrzymywaniu płynów w organizmie, co spowalnia wydalanie toksyn z organizmuJak się pozbyć cellulitu? Oferta Partnera - Zamów dietę i schudnij na wiosnęJednym ze sposobów pozbycia się skórki pomarańczowej są ćwiczenia. W ruchu organizm łatwiej pozbywa się toksyn. Kremy

Jak się przygotować do diety

po schodach szybko czy wolno - to świetne ćwiczenie kondycyjne, w dodatku korzystnie wpływa na wygląd pośladków, mięśnie czworogłowe ud i na łydki.3. Skacz na skakance. 10-15 minut codziennie sprawi, że poczujesz się lepiej, dotlenisz organizm, wzmocnisz mięśnie i poprawisz kondycję. To szybki

Dieta Dukana

korniszonów, litrowy kefir, pudełko z bigosem (2 porcje, bo dożywiam kolegę na dukanie), jogurt light, 1,5 l wodę...Ja schudłam przez 10 dni fazy uderzeniowej tylko 2 kg. Byłam zniechęcona, ale waga tak naprawdę zaczęła mi ładnie spadać dopiero w trakcie II fazy.Przez 10 tygodni udało mi się zrzucić 11,5 kg i

Postaw na stawy

Każdy ortopeda to potwierdzi: nie ma nic gorszego dla stawów niż weekendowi ''sportowcy'' albo nadgorliwcy, ci, którzy z dnia na dzień postanawiają, że ostro się za siebie wezmą. Wszak dziś cała Polska biega! Trenują do upadłego, bo trzeba schudnąć, kondycję poprawić. Owszem, sport jest tą drogą

Dieta chronometryczna

pokarmów (oczywiście w ramach rozsądku, przejadanie się na pewno nie ułatwi nam schudnięcia), ale czas przyjmowania posiłków. Zgodnie z rytmem biologicznym człowieka inne posiłki będą właściwe o poranku - wówczas możemy pozwolić sobie na dania bardziej kaloryczne, inne w godzinach południowych  a

Detoks i wycisk - czas na Boot Camp!

sposób, by dostarczyć energii na cały dzień, ale jednocześnie pomoże pozbyć się uciążliwych "boczków".   Więcej informacji znajdziesz na: SweatLodge/DajSobieWycisk   Barbara Olszewska - tel. 505 40 10 12 info@dajsobiewycisk.pl

Dieta oczyszczająca, czyli jak wygląda detoks na płynach

Myślisz o tym, żeby zmienić nawyki i zacząć jeść zdrowo? Chciałabyś schudnąć kilka kilogramów? A może po prostu chcesz oczyścić organizm z toksyn i na dobre zadbać o siebie? Bez względu na to, co sprawia, że rozważasz opcję "dieta oczyszczająca", warto rozważyć wariant wyjazdowy. Dlaczego

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

założenia, że przez ten czas nauczyliśmy się już prawidłowo komponować posiłki. Wiemy, co jest zdrowe, a co nie i co to znaczy rozsądna porcja zjedzona w odpowiedni sposób. Staliśmy się mistrzami, więc...nie ma dla nas żadnych ograniczeń. Poza naszym łakomstwem.O co w tym chodzi?Dieta ta opiera się na

Polka pod napięciem

Przypominamy, że raport powstał po przeprowadzeniu ankiet wśród 600 Polek między 18. a 70. rokiem życia. Dziewięć na dziesięć Polek deklaruje w nim, że sposób odżywiania się i jakość jedzenia są dla nich bardzo ważne. Ponad 70 proc. twierdzi, że zawsze wybiera zdrowe jedzenie. Tyle samo zgadza się

Biegnij Sister, biegnij!

. Biegałam też, ale rzadko. Pobiegłam nawet 10 km w 2009 roku w Gdyni podczas Biegu Niepodległości, ale to była męczarnia. Ewa się wtedy mi przyglądała wraz z dziećmi i nie wykazywała najmniejszej ochoty na bieganie. Nadal bolało mnie biodro. Na początku 2010 roku podczas przypadkowego badania okazało się

Dobre i złe ćwiczenia na bolące plecy

przykurczone i przeciążają kręgosłup. Dlatego nie należy ich wzmacniać, ale rozciągać! Oczywiście, osoby, które nie cierpią na bóle krzyża mogą ćwiczyć w powyższy sposób, pamiętając o zrobieniu na zakończenie stretchingu. Wypróbuj: rozciąganie tyłów ud na leżącoPołóż się na plecach, nogi płasko na podłodze

Jak tyją mężczyźni

dolnych partiach ciała ) oraz nad mięśniem trójgłowym ramienia. W ten sposób tyją zazwyczaj kobiety, u mężczyzn taki typ otyłości pojawia się na skutek zaburzeń hormonalnych i występuje częściej w krajach wysokorozwiniętych (na jego rozwój u mężczyzn ma też wpływ spożywane pożywienie, np. zjadanie dużej

Odchudzanie dzieci zaczynam od rodziców

(np. klimat) - w 5 proc., czynniki społeczne (czy jesteśmy biedni, czy bogaci) - w 20 proc., służba zdrowia - w 10 proc. i aż w 60 proc. nasz styl życia. I to są dobre wiadomości, bo nawet jeżeli wszystkie inne czynniki źle się ułożą, to i tak mamy ogromny wpływ na swoje zdrowie! Jeśli od początku

Dieta proteinowa na podstawie diety Pierre Dukana

, że by znów nie utyć. Można bardzo dokładnie wyliczyć, ile powinien trwać ten etap: na każdy kilogram straconej wagi przypada 10 dni. Tak więc, jeśli schudliśmy 15 kg musimy przez 150 dni stosować się do zasad tej fazy diety. Co się zmienia? Wolno nam więcej. Można czasami się pokusić o

Jak szybko odzyskać figurę po świątecznym ucztowaniu?

). Wówczas uczucie ciężkości i przepełnienia będzie nam zupełnie obce.3. Przyspiesz trawienie.Biesiadowanie za suto zastawionym stołem stanowi nie lada obciążenie dla żołądka, który nie nadąża ze strawieniem sporych ilości - zwykle ciężkostrawnych - potraw. Warto wypróbować kilka domowych sposobów na

Jak wypracować silną wolę?

i trudny do osiągnięcia. Spróbuj dotrzeć do niego drobnymi krokami, każdy etap jaki osiągniesz będzie dodatkową motywacją. Jeśli np. marzysz o schudnięciu 10 kg załóż sobie racjonalnie 2 kilogramy miesięcznie, wtedy nie zniechęcisz się brakiem natychmiastowego, spektakularnego efektu.5) Wizualizacja

Efekt Oprah

czasem 4 godzin i 29 minut oraz wagą 68 kg. 2008 rok - 22 kg do przodu Przez następne lata wskazówka na wadze Oprah albo nie rusza się z miejsca albo waha się o 'najwyżej' 10-12 kg. Wtedy zwykle gwiazda rzuca się na nową dietę i kilka razy udaje jej się schudnąć. Z dnia na dzień jednak zauważa, że staje

Łyżeczka po łyżeczce

. Każdy posiłek to była trudna lekcja cierpliwości i łagodności. Czasami miałam nerwy w strzępach. Ale odkryłam, że słowa mają drugorzędne znaczenie. Tak naprawdę tylko utrudniały proces karmienia. Po jakimś czasie wypracowałam dwie czy trzy frazy, które w spokojny sposób powtarzałam na okrągło: 'Kocham

Oczyszczające zabobony

. Hydrokolonoterapia to nic innego jak zwykła lewatywa - tyle tylko że w cenie 500 zł. Zabieg zupełnie niepotrzebny, który w dodatku - jeśli ktoś cierpi na przykład na chorobę uchyłkową jelita - może być bardzo groźny. Częste lewatywy lub inne sposoby płukania jelita grubego powodują podrażnienie śluzówki, mogą

Kingsajz

osiągnięty: waga pokazuje 73 kg. Całe szczęście, bo jedna koleżanka właśnie zemdlała na WF-ie.Mati w nagrodę za schudnięcie jedzie z klasą do Francji. Wraca trochę cięższa.Gruba Baba jest socjopatkązobacz jak wyglądasz. beznadzieja. masz ohydne fałdy tłuszczu na brzuchu. i te łydki! uda... obrzydliwe. jesteś

Jak gwiazdy dbają o figurę, czyli diety, diety, diety...

odpowiedziała:- Nie opycham się makaronami każdego dnia. Nie próbuję ani przytyć, ani schudnąć, ale mam opracowana dietę i uważam na to, co jem. Nie mam jednak obsesji na tym punkcie. Na śniadanie jem zazwyczaj produkty zbożowe, sałatkę na lunch i lekką kolację. Natomiast w niedzielę pozwalam sobie na

Dlaczego większość znanych diet nie działa?

też:Wybierając dietę powinniśmy się przede wszystkim skupić na utracie tłuszczu i utrzymacie beztłuszczowej masy ciała. Utrata wagi jest tak naprawdę sprawą drugorzędną. Uzbójcie się w cierpliwość! Diety typu 10 kg w 2 tygodnie nie są ani zdrowe, ani na dłuższą metę skuteczne!Po drugie nie istnieją żadne

Jak walczyć z cellulitem? Specjaliści radzą

latach duży nacisk kładziony jest na odchudzanie pod opieką specjalisty - lekarza, dietetyka - i ustalanie indywidualnego programu dla każdej osoby. Jeżeli chcemy skutecznie schudnąć i zachować dobry stan zdrowia, należy zastosować dietę niskokaloryczną połączoną z aktywnością ruchową. Nowy sposób

Chude oczko, czyli 21 sposobów, jak wygrać z nadwagą

sposobu, by unaocznić sobie swój sukces. 10. Zacznij czytać etykietki. Musisz wiedzieć, co i ile jesz. Nikt za ciebie tego nie załatwi. Postaraj się orientować, czy paczuszka orzeszków, jaką pochłaniasz podczas oglądania filmu, ma 100 czy 350 gramów. Unikaj rzeczy bogatych w sód, zawierających tłuszcze

Dziewczyny z ferajny

złapać Zygmunta Nawrockiego w nocnym klubie na ulicy Sienkiewicza. Jego żony jednak nawet doświadczeni stołeczni specjaliści nie mogli nigdzie znaleźć. Korzystając z pieniędzy otrzymanych od pasera za brylanty, dawna Stanisława Hajduk poddała się bowiem w Paryżu kuracji odchudzającej, po której schudła

Bądź taka jak ja, tylko lepsza

idzie do przedszkola, przeżywa rozstanie z bezpiecznym domem i okazuje to na różne sposoby, a matka myśli: 'Oni tam ją krzywdzą, ja muszę tam ruszyć i jej bronić, bo na pewno ją gorzej traktują niż innych'. Jak matka boi się życia, to lęk dotyczy też bliskich osób - boi się za córkę i w końcu córka

Nauczycielka wf.: Na lekcji staram się nie przekreślać nikogo

, widać grupki z różnych miejscowości.Trzeba uważać na słowa, które się mówi, żeby ich nie zrażać.Na jakie słowa?Dziewczęta mają to do siebie, że biegają z wyprostowanymi rękami. Była kiedyś taka Chinka, która w ten sposób biegała...Zdobyła medal na igrzyskach w PekinieI zastosowałam raz porównanie: "

Żegnaj, szkoło. Kiedy nauczycielka traci pracę

korytarzu) codziennie można było przeczytać, jakie ciśnienie mają głodujące nauczycielki i ile tracą na wadze. Już po dwóch dniach każda schudła ze trzy kilogramy. Nie leżały owinięte w śpiwory w jednej z klas. Każdego popołudnia wychodziły ze szkoły i wracały rano, by normalnie poprowadzić lekcje. Aby

Tarczyca

kobieta, która chorowała na tarczycę, po porodzie zbadała u swojego dziecka pełny profil hormonalny, nie tylko TSH, ponieważ leczenie ewentualnej niedoczynności należy rozpocząć jak najszybciej. W jaki sposób wyeliminowano u nas problem braku jodu? Polska była jednym z pierwszych krajów w

Mądre Diety Gazety - sprawdź, jakie diety przedstawimy w ciągu tygodnia!

zmniejsza uczucie głodu. Pozwala schudnąć nawet do 5 kg miesięcznie, na początku bardzo rygorystyczna, potem łagodniejsza, bo można zjeść więcej węglowodanów, podwyższa poziom "dobrego" cholesterolu HDL; łagodzi wahania poziomu glukozy (a z nią i insuliny) we krwi, zmniejszając ryzyko cukrzycy. W

Tłuszcz tuczy i inne mity

piersi, raka jelita grubego i problemów z krążeniem. Wyniki okazały się więcej niż zaskakujące - żadnego związku między sposobem odżywiania a ryzykiem zapadnięcia na którąś z tych groźnych chorób nie udało się wychwycić. A także, co ciekawe - między zawartością tłuszczu w diecie a sylwetką. Niektóre

Jane McGonigal: Granie na komputerze uratuje świat

, jak chcieliby poprawić ich produkty albo czego im brakuje w ich usługach, i nagradzając najlepsze propozycje. Z setek odpowiedzi przydatnych okazuje się zwykle tylko kilka, ale i tak jest to świetny sposób na szybką, bezpośrednią i tanią odpowiedź na potrzeby klientów. Podobnie w grach Jane - nie

Konkurs "Chcę więcej" - lista zwycięzców trzeciego etapu

energię i motywację do dalszych działań. To coś więcej niż realizacja marzeń, to odczuwanie wolności i swobody. To poczucie odrywania się od twardego stąpania po ziemi i uniesienie w powietrze. To przeżywanie każdego dnia inaczej na swój sposób i rozwijanie swoich pasji. To odwaga, która zawsze jest

Co pomaga w odchudzniu?

(-) Dieta-cud. Jeśli w ciągu dwóch tygodni schudniesz cztery-sześć kilogramów, na pewno zauważysz przyjemną różnicę w obwodzie bioder. Jednak poza tym zanotujesz same straty: mocno się odwodnisz, bo w pierwszych dwóch tygodniach nowego sposobu odżywiania organizm musi się przyzwyczaić do innej

Wstyd jest twój

i ile zniesie. Traktujemy wtedy seks jak test na akceptację - do niczego dobrego to nie prowadzi. Kiedyś ogoliłam się na łyso, żeby zobaczyć, czy taki jeden będzie mnie kochał. Nie kochał. A może po prostu się wkurzył, że go pani sprawdza w ten sposób? Na tej zasadzie możemy się zaniedbywać, nie

Zero kalorii ma słodki smak

na swój skład i proces produkcji. Tak jak w przypadku sztucznych słodzików, FDA reguluje sposób stosowania polioli. Dopuszczone do użytku w USA zostały:1.    Erytriol2.    Izomaltyna3.    Laktitol4.    Hydrolizowana skrobia 5.  

Nieznośna ciężkość bytu

Wystarczy wziąć krawiecki centymetr i zmierzyć sobie obwód w talii. Jeśli mieści się on w granicach 80-87 cm (u mężczyzny 94-101 cm) - to "tylko" nadwaga, gdy przekroczy granicę 88 cm (u mężczyzny 102 cm) - to już otyłość.Inny sposób obliczania polega na wyliczeniu BMI (body mass index

Pierwsze truskawki

ekspedientka mówi, że jej nie ma, nic na ten temat nie wie. Radzę nie rzucać się na pierwsze truskawki, bo pojawiły się po pierwszym pryskaniu. Lepiej będzie poczekać jeszcze 10 dni, bo sposób produkcji truskawek w Polsce wcale nie różni się od tego w Grecji czy Hiszpanii, gdzie chemia jest na porządku

Wymarzona figura na lato

Kobiety marzą o tali osy i jędrnej pupie, a mężczyźni o kaloryferze na brzuchu. Każdy z nas chce latem wyglądać pięknie. Ten zestaw diet przygotowaliśmy z myślą o tych, którzy chcą schudnąć do lata. Przedstawiamy dwie propozycje siedmiodniowej diety. Pierwsza jest dla osób, które chcą do lata

Margaret Thatcher nie żyje

na Downing Street 10 koszule swego ukochanego syna Marka, stała się najbardziej chyba żywotnym symbolem kobiecego sukcesu w polityce.Feministka od niechceniaDlatego Germaine Greer, pisarka i jedna z najbardziej wpływowych feministek XX wieku, określiła Thatcher przewrotnym mianem ''housewife

Śmierć na 1000 sposobów

Śmierć na 1000 sposobów (ang. 1000 Ways to Die) – amerykański serial, który przedstawia niezwykłe przypadki zgonów. Program zawiera wywiady z ekspertami, którzy opisują każdą śmierć. Niektóre z przedstawionych zgonów zostały nominowane do Nagrody Darwina. Spektakl jest pełen czarnego humoru

Jacek Krzysztofowicz

stycznia 2013 r. ogłosił odejście z zakonu i z kapłaństwa podając powody osobiste. Publikacje 2008: 7 sposobów na rozplątanie życia. Grzechy główne dziś, ISBN: 978-83-89016-85-0 2010: 10 sposobów na szczęśliwe życie. Dekalog po dorosłemu, ISBN: 978-83-618-6005-1

The Art of Unix Programming

sposobów tworzenia kodu źródłowego. Natchnieniem dla autora była książka Kernighana i Pike'a The UNIX Programming Environment z roku 1984.Książka w całości (w jezyku angielskim) udostępniona na licencji Creative Commons Attribution-NoDerivs 1.0Uznanie Autorstwa, Bez Utworów Zależnych dostępna na stronie

Niszczyk zjadliwy

. Jaja składane są wewnątrz roślin. Zimuje larwa inwazyjna w resztkach roślin. Wiosną następuje wnikanie przez podziemne części roślin (łodygi, bulwy, cebule). Rozprzestrzenia się poprzez wiązki naczyniowe. Jest to gatunek wilgociolubny wiec jednym z sposobów zwalczania go jest osuszanie terenu

Zespół wielotorbielowatych jajników

Zespół wielotorbielowatych jajników (łac. syndroma ovariorum policysticum, ang. polycystic ovary syndrome, PCOS) – zaburzenie endokrynne, który dotyka 10–15% kobiet w okresie reprodukcyjnymPołożnictwo i ginekologia, tom 2. Grzegorz H. Bręborowicz (red.). Wydawnictwo Lekarskie PZWL, ss

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.