10 sposobów na schudnięcie

Dagmara Miętek

Spacerowanie sposobem na odchudzanie -  jak chodzenie uczynić podstawą skutecznego odchudzania?

Spacerowanie sposobem na odchudzanie - jak chodzenie uczynić podstawą skutecznego odchudzania?

Spacerowanie to nie tylko przyjemność. To również dobry sposób na zrzucenie wagi. Ile czasu trzeba maszerować, jak często i jak to wpływa na zmianę wagi?

Dieta szyta na miarę

Chcesz schudnąć, ale dieta nie taka i znowu po paru dniach, tygodniach kończy się na powrocie do starych dobrych przyzwyczajeń? Bo w diecie za dużo, za mało, za zimno albo za ciepło? Za nudno, za wymagająco, za trudno? A może do tego wszystkiego niesmacznie? Nic dziwnego, że Ci się nie chce. Dieta, jeśli ma być skuteczna, musi być specjalnie dla Ciebie.

24 powody, żeby jeździć na rowerze

Uczeni z Kings College w Londynie porównywali jednojajowe bliźnięta. Ci, którzy przynajmniej trzy razy w tygodniu jeździli na rowerze, byli - średnio - o dziewięć lat biologicznie młodsi od brata! Oto lista zysków z pedałowania.

7 prostych ćwiczeń dla kobiet kochających szpilki

7 prostych ćwiczeń dla kobiet kochających szpilki

Nie ma nic gorszego niż widok kobiety, która nie daje sobie rady z chodzeniem na szpilkach. O ile w pozycji stojącej (pewnej i stabilnej) wygląda jak milion dolarów, to przechadzka na wysokich obcasach kończy się totalną porażką. Pomimo tego, nie chowaj szpilek na dno szafy - jest sposób na ich

Jak schudnąć [13 ZASKAKUJĄCYCH SPOSOBÓW]

Jak schudnąć [13 ZASKAKUJĄCYCH SPOSOBÓW]

przeprowadzone na Penn State University potwierdziły, że sałatka z lekkim dressingiem winegret daje poczucie sytości, dzięki czemu zjada się w ciągu dnia o blisko 10 proc. mniej kalorii. Pamiętaj też o tym, żeby nie degustować wcześniej jedzenia. To pułapka, w którą wpada wiele osób. W ten sposób wpada dodatkowa

3 mity na temat spalania kalorii

3 mity na temat spalania kalorii

MIT NUMER 1 Najlepiej zrobić trening kardio rano na czczo   Jeśli chcesz, ćwicz rano. Nie ma w tym nic złego, ale nie ma w tym też nic magicznego. Organizm spala kalorie całą dobę i aby schudnąć bilans energetyczny z całej doby musi być ujemny - to wystarczy aby tracić na wadze, przynajmniej u

Maria Menounos - niesamowita przemiana gwiazdy

Maria Menounos - niesamowita przemiana gwiazdy

Sposoby gwiazd na szczupłą sylwetkę Szukasz dla siebie odpowiedniej diety? Sprawdź te książki » Tak Maria Menounos przedstawia historię swojej walki z kilogramami: "W domu nigdy nie mieliśmy przetworzonych produktów, bogatych w cukier: nie było chipsów, lodów czy nawet płatków

Proste ćwiczenia z zakresu jogi - pomogą schudnąć i wzmocnić mięśnie [BRZUCH, TALIA, UDA, POŚLADKI]

Proste ćwiczenia z zakresu jogi - pomogą schudnąć i wzmocnić mięśnie [BRZUCH, TALIA, UDA, POŚLADKI]

od podłogi. Głowę podnosimy w kierunku kolan. Wytrzymujemy przez 5-10 sekund z głową przyciśniętą do kolan. Opuszczamy stopy i głowę powoli na podłogę. Wysmuklamy i wzmacniamy w ten sposób szyję i brzuch. 1. Podnoszenie nóg Kładziemy się na plecach na podłodze (najlepiej na kocu lub karimacie

Gwiazdy z efektem jo-jo

Gwiazdy z efektem jo-jo

zabiegi odchudzające.Oferta Partnera - Zamów dietę i schudnij na wiosnęWięcejhttp://www.se.pl/rozrywka/plotki/wyrzucia-w-boto-10-tysiecy_129979.htmlEfekt jo-jo polega naprzemiennym chudnięciu i tyciu. Taka huśtawka wagi nie tylko ma negatywne skutki dla zdrowia, ale i może przyczynić się do zwolnienia

20 cennych porad joginów na bóle pleców - przeczytaj, zapamiętaj i wykorzystuj!

20 cennych porad joginów na bóle pleców - przeczytaj, zapamiętaj i wykorzystuj!

wysuwaj biodra do przodu. Prostuje to kręgosłup lędźwiowy, ponadto wzmacnia mięśnie  brzucha i pośladków. Spacerując w ten sposób łagodzisz bóle dolnej części kręgosłupa. Jest to najlepszy sposób chodzenia a zarazem najbardziej atrakcyjny. 5. Sypiaj na dość twardym materacu, unikaj spania na brzuchu

Ty też możesz schudnąć

Ty też możesz schudnąć

treningowy. To jedyny sposób, aby bez stresu i na zawsze odmienić swoje życie i wygląd. Nie rzucaj się z motyką na słońce Osoby, które z sukcesem schudły, w pierwszych dwóch tygodniach "kuracji" ćwiczyły średnio 30 minut, podczas gdy ludzie którzy z czasem zrezygnowali z odchudzania, poświęcali na

Niskokaloryczne drinki Jillian Michaels [3 PRZEPISY]

Niskokaloryczne drinki Jillian Michaels [3 PRZEPISY]

, dwa drinki powinny wystarczyć. Chcesz schudnąć i szukasz odpowiedniej diety? Sprawdź te książki » Sposoby na kaca. Białko, klin czy trening? Czerwone wino . Zawiera umiarkowaną ilość kalorii, jest pełne przeciwutleniaczy i korzystne dla zdrowia. Na przykład zawarty w czerwonym winie resweratrol

6 błędów w odchudzaniu

Zalecane przez WHO, maksymalne spożycie chlorku sodu to 5 g na dobę. Statystyczny Polak zjada od 10-15 g soli w ciągu doby. Nie służy to ani naszemu zdrowiu ani sylwetce. Jony sodowe zatrzymują wodę w komórkach, zapobiegają odwodnieniu organizmu i są nam niezbędne, ale ich nadmiar prowadzi do

Świnie nie kłamią

Czy wiesz, że naukowcy przeprowadzili badania na świniach, podając im chrom i obserwując jakie to przynosi skutki? Wyniki tego eksperymentu zaskoczyły naukowców (świniom było wszystko jedno). Wszystkie świnie dokarmiane chromem schudły i jednocześnie zwiększyły swoją masę mięśniową. Bez biegania na

Bosa bierze się w garstki

Bosa bierze się w garstki

: "Jeeeść, dajcie mi czekolady i frytek!" - wróci do dawnych upodobań. Wniosek? Chcesz się, pulpecie, odchudzać, naucz się cierpliwości, dieta musi trwać minimum dwa miesiące, a tych, którzy na okładkach kolorowych pisemek głoszą: "Schudnij 10 kg w 5 dni", należałoby niezwłocznie

Dieta dobrych kalorii

Dieta dobrych kalorii

zawiesił głos, ładnie dozując napięcie - to! TYM okazała się książka doktora Philipa Lipetza pt. "Dieta dobrych kalorii" (wydana przez WAB). - Posłuchaj, co pisze doktor - kontynuował Behemot, zabierając się do czytania: "Marianna miała 10 kg nadwagi i planowała wyjazd na urlop, gdzie

Jak wybrać skuteczną dietę dla siebie?

Jak wybrać skuteczną dietę dla siebie?

białkowym. Ważne jest także spożywanie produktów zawierający tryptofan: ziarna, orzechy, naturalne kakao, sery. Przechodząc na dietę najpierw określ jej cel. To oczywiste, że chcesz schudnąć, ale warto zastanowić się także nad tym, dlaczego do tej pory się nie udało i wybrać taki sposób modyfikacji

10 sposób na wprowadzenie zdrowego trybu życia według Miss America

10 sposób na wprowadzenie zdrowego trybu życia według Miss America

też dla sylwetki, przyspieszając metabolizm. Poznaj 10 sposobów na przyspieszenie metabolizmu! 10. Unikaj białego jedzenia To zazwyczaj przetworzone produkty, zawierające cukier. Wydaje ci się, że to za duże ograniczenie? Przed występem w Miss America Nina ograniczyła tłuszcz, odstawiła alkohol

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

prasie i na forach. Tam podstawowym problemem jest:  "Jak schudnąć 10 kg w tydzień". W praktyce dobrze zbilansowana dieta odchudzająca nie musi, a wręcz nie powinna sprawiać, że cały czas chodzimy głodni. I mówię to nie tylko jako dietetyk, ale także jako osoba, która wielokrotnie

Jak przyspieszyć metabolizm?

Ważne, aby nie wychodzić z domu bez śniadania. Sposób, w jaki zaczynamy dzień, wpływa na nasze dalsze samopoczucie. Dietetycy zgodnie twierdzą, że pożywne śniadanie dostarcza nam energii potrzebnej w ciągu całego dnia. Śniadanie powinno się jeść najpóźniej trzy godziny po wstaniu z łóżka. Ważne

Dieta - najtrudniejsze etapy odchudzania

szybko spadające na początku kilogramy - oczywiście najpierw organizm pozbywa się wody, ale zmniejszające się liczby na wadze to najlepsza nagroda i motywacja do trwania w postanowieniu.- Moja rada? - zastanawia się Michał, który w ciągu roku schudł 10 kg - Nie nastawiać się na przejście na dietę, nie

Jak one schudły?! Spektakularne metamorfozy gwiazd

Jak one schudły?! Spektakularne metamorfozy gwiazd

Pół roku temu, kiedy Sonia Bohosiewicz straciła na wadze, jej nowy image nie schodził z pierwszych stron gazet. Aktorka schudła do roli w filmie, a udało jej się to dzięki Dariuszowi i Joannie Brzezińskim, którzy w Polsce znani są z efektywnych metod odchudzania. To właśnie oni ułożyli dla Soni

Endermologia lipomassage, LPG

Endermologia lipomassage, LPG

środka głowicy i rozmasowują ją. Rozbijają w?ten sposób grudki cellulitu. Jednocześnie dokonuje się drenaż ciała. Zabieg stymuluje również produkcję kolagenu i elastyny, co ma działanie ujędrniające. Tak można likwidować miejscowe nagromadzenie tkanki tłuszczowej opornej na odchudzanie. Pacjenta ubiera

Przed i po Dukanie

. Nagroda? Podobno nie sposób nie schudnąć, a przeciwwskazań jest niewiele - cukrzyca, choroby nerek (białko w dużych ilościach bardzo je obciąża), dna moczanowa.10 kilo mniej w dwa miesiące, 25 kg mniej w pięć miesięcy - na oficjalnych stronach diety białkowej można przeczytać triumfalne pamiętniki

Schudnij na herbacie

lekką dietą i ruchem sprawią że pozbędziesz się nawracającego efektu jo-jo, a twoja sylwetka nabierze smuklejszych kształtów. Nie łudź się, nawet najlepsza herbatka na odchudzanie sama cudów nie zdziała. Herbaty pomagające schudnąć trzeba pić regularnie, przynajmniej przez kilka tygodni. Dopiero po

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

stronie określił tę metodę jako niewłaściwą dla osób ze słabym sercem. Stawia w niej na siłę, szybkość i wytrzymałość, czyli coś dla naprawdę zdeterminowanych osób. Jego sposób na sukces? Drobne nagrody w postaci smakołyków, dzięki którym łatwiej przetrwać kolejne etapy diety.Helen Ryan od czternastego

Koniec dużej nadwagi

zasadzie dwa cele - wpierw ten idealny, a potem realny. Idealny to jaki? - Na przykład: chcę ważyć tyle, ile w liceum albo na studiach. A potem usiąść i spokojnie to zweryfikować - ile chcę i dam radę realnie schudnąć. Może jednak nie będę ważyć 50, ale 55, nie 65, lecz 70 kilogramów. Co potem? - Trzeba

Czy napoje light pomagają schudnąć?

zacząć od naturalnych soków owocowych, a w ciągu dnia najlepiej pić wodę mineralną, która nie tylko nie zagraża w jakikolwiek sposób zdrowiu, ale wpływa na nie bardzo korzystnie. źródło: Health Med News/medycyna24.pl Schudnij jeszcze tego lata! » Przeczytaj też:Co pić latem, by nie tyć

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

. Nauczycie się, jak ważny jest podział posiłków, odpowiednie techniki przygotowywania przekąsek, zaspokajanie głodu bez zjadania zbyt dużej ilości kalorii. Średnia utrata wagi w tym tygodniu to tylko około 1,75 kg. Może być nawet mniej, jeśli chcemy ostatecznie schudnąć nie więcej niż 10 kg. Zasada jest

12 sposobów na to, by lepiej wyglądać nago

1. Ładna postawa Stań przed lustrem. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy i opuść barki. W ten sposób przyjmiesz poprawną, wyprostowana postawę, która sprawia, że wyglądasz tak, jabyś w jednej chwili schudła 3 kg! 2. Więcej ruchu Więcej chodź piechotą, wskakuj na rower, zamiast jeździć windą chodź po

Najtrudniejszy pierwszy kilogram

School of Medicine. Wynika z nich, że osoby, które założyły sobie utratę 5-10 procent wagi ciała, odniosły większy sukces niż ci, którzy zakładali większy spadek.Niezdrowe nawykiW swojej książce Lamm przekonuje, że jesteśmy nie tylko tym, co jemy, ale również jak jemy. Wyróżnia sześć sposobów jedzenia

Zamień styl życia na zdrowy! 10 prostych trików

. Dlatego zacznij od prostych rzeczy: Zamiast windy, wybierz schody. 10 minut powolnego pokonywania stopni to aż 80 kalorii. Jedziesz w zatłoczonym autobusie bądź tramwaju? Wysiądź jeden przystanek wcześniej i postaw na przyjemny spacer. Spaceruj po pokoju, gdy rozmawiasz przez telefon. Podczas 20

Killer Ewy Chodakowskiej - ćwicz krótko, ale intensywnie

Nasz wywiad z Ewą Chodakowską: część I i część II . Killer Ewy Chodakowskiej czerpie z różnych dziedzin Ewa przyznaje, że w swoich treningach miesza wszystko, co zna: pilates , callanetics, ćwiczenia fitness , trening kardio i technikę oddechową - w sposób interwałowy i funkcjonalny

Mój miesiąc z Chodakowską: czy ćwiczenia bez diety pozwalają schudnąć?

Czyli sytuacja wyjściowa była taka: biała kobieta, na progu 40-stki, po dwóch ciążach i trzech nieudanych podejściach do diet, chce schudnąć 10 kg. Do pełnego obrazu trzeba dodać, że NIGDY WCZEŚNIEJ NIE ĆWICZYŁAM bo NIENAWIDZĘ tego typu aktywności fizycznej. Dla tych, którzy nie mają czasu na

"Skinny fat", czyli chudy grubas - jak sobie z tym poradzić?

zapewniają, że schudły na 10-dniowej głodówce i to było takie PROSTE. Tym samym mamy doskonały przepis na "Skinny fat", na którą składają się 3 elementy: 1.    Nadmierne ćwiczenia  cardio (aeroby) 2.    Rygorystyczne ograniczanie kalorii 3.    

Każda kolejna dieta jest mniej skuteczna - cała prawda o odchudzaniu odżywianiu się Polaków

" ma 10 procent szans na to, że będzie szczupłe w wieku dorosłym. 10 procent?! - Tak, tak. Po trzecim roku życia komórki tłuszczowe tylko zmniejszają się i zwiększają. Jasne, że można się roztyć w każdym wieku, ale chude dzieci mają na to zdecydowanie mniejsze szanse. Zresztą u małych dzieci

Detoks według Macieja Szaciłło i Karoliny Kopocz

właściwości lecznicze (są stosowane jako naturalne antybiotyki), ale używane w nadmiarze stają się ciężkostrawne i obciążają jelita, niszcząc naturalną florę bakteryjną. Zielone koktajle - prosty sposób na detoks i dostarczenie witamin Jak wygląda detoks? Przez pierwsze cztery dni detoksu jemy wyłącznie

Anna Popek: "Lenistwo jest główną przeszkodą w ćwiczeniach"

której owszem schudłam, ale wygladałam o 10 lat starzej i wyniki badań lekarskich miałam bardzo niedobre. Teraz jem tyle, ile trzeba i sama przyrządzam posiłki, znając już zasady mądrego i zdrowego odżywiania. Jakie masz słabości dietetyczne? Czego nie możesz sobie odmówić? To, co nam smakuje, a jemy z

Dieta Jillian Michaels - 80/20 i 4×4

serka wiejskiego z 1/2 szklanki świeżych owoców lub 10 migdałami (222 kalorie) - 330 g owocowego smoothie przygotowanego na niskotłuszczowym jogurcie lub mleku (211 kalorii) - 4 długie łodygi selera z dwoma łyżkami masła migdałowego (224 kalorie) Nie jedz w pośpiechu Usiądź i zjedz porządny posiłek

10 małych kroków do zrzucenia wagi

Może ci się wydawać, że aby schudnąć wszystko trzeba robić inaczej i lepiej: inaczej gotować, lepiej organizować sobie czas, więcej planować. Ale czasami najlepsze co możesz zrobić dla swojego organizmu to robienie mniej, czyli na przykład robienie sobie 10 minutowych przerw od pracy i nierobienie

Jedz ile chcesz. Pigułka odejmie 500 kalorii dziennie!

na mniejszy o dwa numery w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Do tego specyfik nie jest drogi (2 funty czyli blisko 10 złotych) i nie ma żadnych skutków ubocznych - podaje Daily Mail. Dla nas jednak to brzmi jak kolejna bajka dla tych, którzy mają noworoczne postanowienia. Na czym polega jej cudowne

Kylie Bisutti: chrześcijanka w zepsutym świecie modelingu

;I'm No Angel" Bisutti. Za namową zachwyconego Kylie męża, dziewczyna postanowiła wziąć udział w konkursie na nowego aniołka Victoria's Secret. Pokonała prawie 10 tysięcy rywalek i podpisała kontakt. Po jednym z pokazów z udziałem modelek Kylie dostała maila od jednej z szefowych firmy. Kobieta

Ruch czy dieta - co szybciej pomoże schudnąć?

kontrolować to, czy ilość spożywanej energii nie przekracza zapotrzebowania na nią i kontrolować to, w jaki sposób ciało radzi sobie z tym, co jemy.Możesz schudnąć w wakacje! Zobacz, jak udało się naszym czytelniczkom »>

Możesz schudnąć bez diety

- nie zauważając, jak to się stało, to i możemy schudnąć, tkwiąc w takiej samej nieświadomości. Wystarczy zmniejszyć codzienne porcje o 10-20 pro-cent. Osiągniemy to, troszkę się oszukując - na przykład nakładając jedzenie na mniejszy talerz. Jest to różnica, której nasz umysł nie wychwyci, jednak

Spróbuj czegoś nowego - 15 ciekawych pomysłów na fitness

Trampolina, czyli trening to zabawa Chcesz skakać z radości w czasie treningu? Wypróbuj skoki na trampolinie. Jest to sposób nie tylko na zabawę, ale i na spalanie kalorii. Na dodatek trampolina łagodzi przeciążenia działające na stawy w czasie podskoków. Jest to zatem intensywna i bezpieczna forma

"Dieta nie powinna być na pierwszym miejscu" - czym się różni diet coach od dietetyka [WYWIAD]

emocjami, które najczęściej są powodem objadania się. Robi to, by lepiej poznać siebie, uwierzyć w swoje możliwości i w ten sposób poprawić jakość swojego życia. Nie wystarczy pójść do dietetyka, który ułoży menu. Często słyszę: "teraz opiekuje się mną pani dietetyk i my schudniemy " Według mnie

Wiecznie na diecie? 10 grzeszków, które sprawiają, że nie możesz schudnąć

majonezem, czy boczkiem to małe oszustwo, które daje o sobie znać na wadze. Bardziej obrazowo? 10 grzanek to 100 kalorii, czyli tyle co duża kiść winogron, którą mogłabyś zjeść na deser.To świetne i nie przeczę, że spacer jest formą aktywności fizycznej. Nie jest jednak wystarczający, jeśli chcesz schudnąć

Motywacja, czyli kto mi dał (w) skrzydła

swoją wagą, to wiedz, że ten tekst nie ma na celu wytknięcia Ci jej, ani nie sugeruje, że powinieneś coś z nią zrobić, więc jeśli ten temat jest dla Ciebie drażliwy sam w sobie - zaprzestań dalszej lektury; * podany w tekście sposób na motywację jest oparty na kompletnie subiektywnych doświadczeniach i

Popularne diety? Nie daj się nabrać

zaburzyć funkcjonowanie organizmu w ten sposób, żeby zaczął spalać swoje własne zapasy. Przyjrzyjmy się najbardziej popularnej ostatnio diecie Dukana. Polega ona na zwiększeniu spożycia białka przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczów i zmniejszeniu ilości pochłanianych węglowodanów do minimum. Dieta jest

I bądź tu, matko, mądra! - Wasze komentarze po rozmowie z Agnieszką Graff

przecież powtarzałam wielokrotnie, że macierzyństwo nie powinno nowoczesnej kobiecie stawać na drodze w samorealizacji. Co więcej, kobiecie superpracownicy nie wypada źle wyglądać - trzeba było zatem schudnąć, dobrze się ubierać, dbać o regularne wizyty u fryzjera - bo te koszmarne odrosty. Tylko siwych

Kochanego ciała za dużo, czyli jak się widzą Polacy

wśród osób, które nie lubią własnego ciała, prawie 43 procent chciałoby schudnąć 4-9 kilogramów. W tej samej grupie więcej niż 10 kilogramów pragnie schudnąć 38 procent badanych.Chcesz schudnąć, ale dzień spędzasz za biurkiem? Pomogą ci nasi dietetycy. Sprawdź!Zdecydowana większość ankietowanych uważa

Przepis na wymarzoną sylwetkę? Sprawdziłam to!

diety. W Sylwestra obiecuję sobie, że za rok zmieszczę się w obcisłą sukienkę, a w kwietniu przechodzę na diety - cud i zwiększam częstotliwość wizyt na siłowni. Ten powtarzający się proces trwa od kilku lat. Postanowiłam, że będzie to ostatni raz - zdecydowałam się na długotrwałe chudnięcie, zmianę

6 sytuacji, które najbardziej zagrażają kolanom

: chirurgom, ortopedom i fizjoterapeutom i dać ciału tyle czasu na regenerację, ile ono faktycznie potrzebuje, a nie tyle, ile nam się wydaje, że wystarczy. 2. Nadwaga Każdy kilogram masy ciała obciąża kolano z "siłą" 5 kg. Zatem 10 kg nadwagi to dodatkowy wzrost obciążenia tego stawu o 50 kg

Dawid*: - Ja się staram, nie starzeję [ROZMOWA]

chyba zregenerować w naturalny sposób? - Tak jest w przypadku, kiedy tracimy kilka, a nie kilkanaście kilogramów i związane jest to również z naszymi indywidualnymi predyspozycjami. Jak trafiłeś na fotel? - Przez ostatnie lata niejednokrotnie towarzyszyłem wielu osobom publicznym podczas wizyty w

Jak pokonać zastój w odchudzaniu? Jak wygląda dieta na płodność? Dietetyk odpowiada

Witam, mam 160 cm wzrostu, 31 lat i waże 80 kg od września 2012 (waga wtedy 95 kg) schudłam 15 kg mój wysiłek polegał na odrzuceniu słodyczy i aerobik. Teraz od maja waga stoi mi w miejscu i już jestem zrezygnowana odchudzaniem a chce zrzucić jeszcze 10 - 15 kg. Co mogę jeszcze zrobić, by mi waga

Faty i mity na temat wiosennej diety

do 1 lub 2 razy w tygodniu, jeśli nie mamy dużych problemów z masą ciała, jeśli natomiast pojawiła się nadwaga to raz na 10 dni w procesie odchudzania musi wystarczyć. Naturalną chęć na słodycze można opanować stosując przemyślany plan żywieniowy, który nie pozwala na zbyt duże i częste skoki "

10 dietetycznych mitów

znaczny sposób nie rozbudowują. Pomagają także spalić kalorie, więc sprzyjają zachowaniu szczupłej sylwetki. Kiedy przestaniemy ćwiczyć, szybko wrócimy do dawnej wagi (chyba, że w tym czasie zastosujemy odpowiednią dietę). Rozbudowując mięśnie na początku możemy zwiększyć masę ciała, ale nie oznacza to

Katarzyna Bosacka: "W mojej kuchni nie ma kompromisów"

pieniądze na wędlinę lepszej jakości i zagwarantować byt producentom uczciwym. W ten sposób my konsumenci tez psujemy rynek wędlin, które są naszymi kulinarnymi wizytówkami na świecie. Zaraz usłyszę, że jest jeszcze kwestia ceny. Zgoda. Jednak zawsze lepiej zjeść mniej a dobrze (prawdę mówiąc wolę bułkę z

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

Kim Kardashian - odchudzanie po ciąży "15 lat temu byłam na diecie Atkinsa z moim tatą. Oboje schudliśmy bardzo szybko. Ta dieta działa na mnie świetnie - nie mam ochoty na słodycze i fast foody. Ciągle karmię piersią, więc nie mogę się głodzić i stosować diet restrykcyjnych, dlatego Atkins to

7 kroków do szczupłej sylwetki

tracimy zbędnych kilogramów. Osobom, które spożywają codziennie śniadanie, łatwiej jest nie tylko schudnąć, ale również utrzymać prawidłową masę ciała.Oferta partnera: Schudnij na zimę!Zamiast przekąsek wybierz warzywa. Są bogate nie tylko w witaminy, ale również w błonnik, który reguluje przemianę

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

). - Ciąża to dla organizmu wysiłek porównywalny z maratonem. Sprawne ciało zniesie go lepiej, mniej utyje i szybciej schudnie. Wysiłek musi być dostosowany do kondycji. Wcale nie trzeba ćwiczyć tak, żeby pot lał się strumieniami. Na początek wystarczy spacer z wózkiem co drugi dzień zamienić na półgodzinny

Prawda o odchudzaniu, której nie chcemy znać

zrzucić 10-15 kilogramów bez efektu jo-jo. A my chcemy w to wierzyć.I tu pora zmierzyć się z przykrą prawdą - nic takiego się nie stanie. W rzeczywistości bowiem nie istnieje preparat ani dieta, która pozwala schudnąć szybko, trwale i bezpiecznie. Szybka, trwała i nie wymagająca wysiłku utrata masy ciała

Odchudzasz się? Nie trać czasu na coś, co nie działa!

wnioski z doświadczeń płynących z pracy z klientami twierdzimy coś przeciwnego: długie, powolne, nudne treningi kardio NIE są skutecznym sposobem na walkę z tłuszczem. Jak myślisz, ile można spalić tłuszczu ćwicząc w ten sposób przez 50 tygodni (prawie rok!)? 10 kg? 15 kg? Naukowcy to

Smutne statystyki dotyczące odchudzania

na zdjęcia z katalogów i ulubionych magazynów, aż w końcu oglądamy zdjęcia bliskich znajomych na portalu społecznościowym, znajomych, którzy wyglądają naprawdę dobrze. Myślimy wtedy: jeśli ona może, to ja też. Tym, oto sposobem podejmujemy decyzję o przejściu na dietę. Niestety chciałybyśmy schudnąć

Diet coach: "Najlepsza motywacja? Wystarczy, że koleżanka w pracy zwróci uwagę"

trzydziestce z takim problemem. Dla kogo się odchudzamy? Często odchudzamy się dla innych, bo partner zwrócił uwagę na naszą wagę. Rodzajem zewnętrznej motywacji są też okładki gazet czy gwiazdy w telewizji. Nie jest to, niestety, bardzo motywujące. I nawet jeśli pod wpływem takiej motywacji schudniemy, to nie

Nowy sposób na kilogramy. Jesz 8 godzin, pościsz 16. I chudniesz

. Badacze zaczęli eksperymentować na sobie. - Dziś żaden z nas nie je po 20 - kwituje dr Panda. Brzmi sensownie. Faktycznie nie sposób podejrzewać naszych przodków z paleolitu o to, by jedli syte śniadanko i kładli się do snu z pełnymi trzewiami. Zresztą badania na stulatkach wskazują, że najdłużej żyją ci

Idealny prezent pod choinkę? Postaw na fitness!

fitness w pobliżu pracy lub domu. W ten sposób być może być może przyczynisz się do jej popadnięcia w zdrowy nałóg na cały rok! Cena: od 60 zł. 10 dietetycznych mitów. Uważaj ! Mam dużą pupę i jestem z tego dumna!

Co jeść i pić po treningu?

Priorytetem po treningu jest uzupełnienie strat wody, jakie organizm poniósł na skutek pocenia się. Najlepszym sposobem na określenie ilości utraconej wody jest zważenie się przed i po treningu. Różnica w wadze będzie wynikać z utraty wody właśnie. Na każde utracone 0,5 kg  należy wypić 550-650 ml

Rusz... się!

, podpowiadamy, co zrobić, żeby osiągnąć cel.Do roboty!Poniżej znajdziesz listę najczęstszych problemów, jakie miewają ze swoimi pośladkami panie i panowie a także sposoby na okiełznanie sytuacji. Jednak uprzedzamy: nie wystarczy, że je przeczytasz! Jeśli naprawdę zależy ci na wymodelowaniu części ciała, na

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

kilogramów zrzuciłaś i ile czasu Ci to zajęło? Schudłam do 66 kilogramów - czyli 39 kilo. Zaczęłam w czerwcu 2006, ten wynik osiągnęłam w czerwcu 2012. Czyli sześć lat. W tym czasie waga falowała. Gdyby pokazać to na wykresie, na pewno nie mogłabym narysować prostego odcinka biegnącego stale w dół. Nic z

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

wciąż ciężko mi się biega na całkowicie bezmięsnej diecie (choć to jak sądzę kwestia czasu, wszystko przede mną). Teraz to bieganie ma najsilniejszy głos przy wyborze diety.Ile kilogramów zrzuciłaś i ile czasu Ci to zajęło?Schudłam do 66 kilogramów - czyli 39 kilo. Zaczęłam w czerwcu 2006, ten wynik

Jak obniżyć ciśnienie???

robić na kilka sposobów: na maszynach, z ciężarami wolnymi, taśmami, itp. Tego rodzaju trening pomaga redukować tkankę tłuszczową, zwiększa masę mięśniową i podnosi tempo metabolizmu. Pływaj Nienawidzisz biegać, ani jeździć na rowerze, a aerobik nie jest dla Ciebie? Idź na basen. Pół godziny

Czy pani umie wygrać z jo-jo?

? Zostają sklepy dla "bigów", gdzie wszystko jest workowate i nijakie. Jakby producenci chcieli puszystych dodatkowo ukarać za tuszę. "Jeśli chcę dobrze wyglądać, muszę schudnąć" - doszła do wniosku Renata. Czasu było niewiele, bo za dwa miesiące miała się wybrać na wesele. Niemal

Siedem lat jak na byku. Oscarowy Matthew McConaughey już w kinach

miesięcy był na diecie pod kontrolą lekarzy. Leto też schudł - 15 kilo. Obaj są więc wyznawcami poglądu wprowadzanego kiedyś w życie przez Roberta DeNiro, że nie wszystko można zagrać, że pewne rzeczy, zwłaszcza fizyczność, trzeba "odtworzyć" (McConaugheyowi zapomniano tylko ubrudzić zęby, ma

Balsam w stronę serca

zwarte i napięte. - Dzięki takim masażom nie schudniemy, ale możemy stracić na objętości - tłumaczy masażysta Arkadiusz Jesiotr. Najlepsze rezultaty daje seria 8-10 masaży (120 zł/30 min, 180 zł/60 min, GaliLu).Ujędrniająco działa też sauna, która ma właściwości odtruwające i usprawnia układ sercowo

Lekkie ale pyszne

białka6-8 łyżeczek żelatyny1-2 jajka na twardo i zielony groszeknatka pietruszki Sposób przygotowania:Mięso i obraną włoszczyznę zalewamy bulionem, dodajemy obraną cebulę, liść laurowy i kilka ziarenek pieprzu. Na 10 minut przed końcem gotowania, kiedy mięso jest prawie całkowicie ugotowane, dodać

5 sposobów na cellulit

i soli sprzyjają zatrzymywaniu płynów w organizmie, co spowalnia wydalanie toksyn z organizmuJak się pozbyć cellulitu? Oferta Partnera - Zamów dietę i schudnij na wiosnęJednym ze sposobów pozbycia się skórki pomarańczowej są ćwiczenia. W ruchu organizm łatwiej pozbywa się toksyn. Kremy

Jak się przygotować do diety

po schodach szybko czy wolno - to świetne ćwiczenie kondycyjne, w dodatku korzystnie wpływa na wygląd pośladków, mięśnie czworogłowe ud i na łydki.3. Skacz na skakance. 10-15 minut codziennie sprawi, że poczujesz się lepiej, dotlenisz organizm, wzmocnisz mięśnie i poprawisz kondycję. To szybki

Jak żyć z hashimoto. Opowiada dr Wiesław Grzesiuk

, bóle brzucha, zaparcia, chrypkę, głos się im obniża, mięśnie tracą siłę, ciało wydaje się ciastowate. Wszystkie trzy panie, o których opowiadałam, zgodnie skarżyły się na to, że utyły i nie mogą schudnąć. - Przyrost wagi bierze się głównie z wody, a nie z tłuszczu. Objawy niedoczynności mogą dotykać

Dieta Dukana

korniszonów, litrowy kefir, pudełko z bigosem (2 porcje, bo dożywiam kolegę na dukanie), jogurt light, 1,5 l wodę...Ja schudłam przez 10 dni fazy uderzeniowej tylko 2 kg. Byłam zniechęcona, ale waga tak naprawdę zaczęła mi ładnie spadać dopiero w trakcie II fazy.Przez 10 tygodni udało mi się zrzucić 11,5 kg i

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

, bez żadnych ograniczeń, to najgorsze z możliwych zaleceń. Nawet gdyby wierzyć autorom "Diety 8 h", iż schudniemy 5 kg w tydzień, to taka gwałtowna zmiana wagi dodatkowo zaburza funkcjonowanie organizmu. Śniadanie powinno być zjedzone do godziny po przebudzeniu, dostarcza nam ono energii na

WF z klasą. Wykluczeni

stanowi, że "pierwszoplanowym przedmiotem oceny ucznia z WF jest wysiłek, a jego miarą () systematyczność udziału w zajęciach i aktywność [czyli] wykonywanie zadań na miarę możliwości ucznia". Metodycy na stronach MEN podpowiadają: "plus otrzymuje uczeń, który ćwiczy w sposób zbliżony do

Dieta chronometryczna

pokarmów (oczywiście w ramach rozsądku, przejadanie się na pewno nie ułatwi nam schudnięcia), ale czas przyjmowania posiłków. Zgodnie z rytmem biologicznym człowieka inne posiłki będą właściwe o poranku - wówczas możemy pozwolić sobie na dania bardziej kaloryczne, inne w godzinach południowych  a

Problemy ze stawami - jak uprawiać sport, by nie zrobić sobie krzywdy

Każdy ortopeda to potwierdzi: nie ma nic gorszego dla stawów niż weekendowi ''sportowcy'' albo nadgorliwcy, ci, którzy z dnia na dzień postanawiają, że ostro się za siebie wezmą. Wszak dziś cała Polska biega! Trenują do upadłego, bo trzeba schudnąć, kondycję poprawić. Owszem, sport jest tą drogą

Detoks i wycisk - czas na Boot Camp!

sposób, by dostarczyć energii na cały dzień, ale jednocześnie pomoże pozbyć się uciążliwych "boczków".   Więcej informacji znajdziesz na: SweatLodge/DajSobieWycisk   Barbara Olszewska - tel. 505 40 10 12 info@dajsobiewycisk.pl

Dieta oczyszczająca, czyli jak wygląda detoks na płynach

Myślisz o tym, żeby zmienić nawyki i zacząć jeść zdrowo? Chciałabyś schudnąć kilka kilogramów? A może po prostu chcesz oczyścić organizm z toksyn i na dobre zadbać o siebie? Bez względu na to, co sprawia, że rozważasz opcję "dieta oczyszczająca", warto rozważyć wariant wyjazdowy. Dlaczego

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

założenia, że przez ten czas nauczyliśmy się już prawidłowo komponować posiłki. Wiemy, co jest zdrowe, a co nie i co to znaczy rozsądna porcja zjedzona w odpowiedni sposób. Staliśmy się mistrzami, więc...nie ma dla nas żadnych ograniczeń. Poza naszym łakomstwem.O co w tym chodzi?Dieta ta opiera się na

Polka pod napięciem

Przypominamy, że raport powstał po przeprowadzeniu ankiet wśród 600 Polek między 18. a 70. rokiem życia. Dziewięć na dziesięć Polek deklaruje w nim, że sposób odżywiania się i jakość jedzenia są dla nich bardzo ważne. Ponad 70 proc. twierdzi, że zawsze wybiera zdrowe jedzenie. Tyle samo zgadza się

Dobre i złe ćwiczenia na bolące plecy

przykurczone i przeciążają kręgosłup. Dlatego nie należy ich wzmacniać, ale rozciągać! Oczywiście, osoby, które nie cierpią na bóle krzyża mogą ćwiczyć w powyższy sposób, pamiętając o zrobieniu na zakończenie stretchingu. Wypróbuj: rozciąganie tyłów ud na leżącoPołóż się na plecach, nogi płasko na podłodze

Biegnij Sister, biegnij!

. Biegałam też, ale rzadko. Pobiegłam nawet 10 km w 2009 roku w Gdyni podczas Biegu Niepodległości, ale to była męczarnia. Ewa się wtedy mi przyglądała wraz z dziećmi i nie wykazywała najmniejszej ochoty na bieganie. Nadal bolało mnie biodro. Na początku 2010 roku podczas przypadkowego badania okazało się

Jak tyją mężczyźni

dolnych partiach ciała ) oraz nad mięśniem trójgłowym ramienia. W ten sposób tyją zazwyczaj kobiety, u mężczyzn taki typ otyłości pojawia się na skutek zaburzeń hormonalnych i występuje częściej w krajach wysokorozwiniętych (na jego rozwój u mężczyzn ma też wpływ spożywane pożywienie, np. zjadanie dużej

Dieta proteinowa na podstawie diety Pierre Dukana

, że by znów nie utyć. Można bardzo dokładnie wyliczyć, ile powinien trwać ten etap: na każdy kilogram straconej wagi przypada 10 dni. Tak więc, jeśli schudliśmy 15 kg musimy przez 150 dni stosować się do zasad tej fazy diety. Co się zmienia? Wolno nam więcej. Można czasami się pokusić o

Odchudzanie dzieci zaczynam od rodziców

(np. klimat) - w 5 proc., czynniki społeczne (czy jesteśmy biedni, czy bogaci) - w 20 proc., służba zdrowia - w 10 proc. i aż w 60 proc. nasz styl życia. I to są dobre wiadomości, bo nawet jeżeli wszystkie inne czynniki źle się ułożą, to i tak mamy ogromny wpływ na swoje zdrowie! Jeśli od początku

Jak szybko odzyskać figurę po świątecznym ucztowaniu?

). Wówczas uczucie ciężkości i przepełnienia będzie nam zupełnie obce.3. Przyspiesz trawienie.Biesiadowanie za suto zastawionym stołem stanowi nie lada obciążenie dla żołądka, który nie nadąża ze strawieniem sporych ilości - zwykle ciężkostrawnych - potraw. Warto wypróbować kilka domowych sposobów na

Jak wypracować silną wolę?

i trudny do osiągnięcia. Spróbuj dotrzeć do niego drobnymi krokami, każdy etap jaki osiągniesz będzie dodatkową motywacją. Jeśli np. marzysz o schudnięciu 10 kg załóż sobie racjonalnie 2 kilogramy miesięcznie, wtedy nie zniechęcisz się brakiem natychmiastowego, spektakularnego efektu.5) Wizualizacja

Efekt Oprah

czasem 4 godzin i 29 minut oraz wagą 68 kg. 2008 rok - 22 kg do przodu Przez następne lata wskazówka na wadze Oprah albo nie rusza się z miejsca albo waha się o 'najwyżej' 10-12 kg. Wtedy zwykle gwiazda rzuca się na nową dietę i kilka razy udaje jej się schudnąć. Z dnia na dzień jednak zauważa, że staje

Łyżeczka po łyżeczce

. Każdy posiłek to była trudna lekcja cierpliwości i łagodności. Czasami miałam nerwy w strzępach. Ale odkryłam, że słowa mają drugorzędne znaczenie. Tak naprawdę tylko utrudniały proces karmienia. Po jakimś czasie wypracowałam dwie czy trzy frazy, które w spokojny sposób powtarzałam na okrągło: 'Kocham

Kingsajz

cel zostaje osiągnięty: waga pokazuje 73 kg. Całe szczęście, bo jedna koleżanka właśnie zemdlała na WF-ie. Mati w nagrodę za schudnięcie jedzie z klasą do Francji. Wraca trochę cięższa. Gruba Baba jest socjopatką zobacz jak wyglądasz. beznadzieja. masz ohydne fałdy tłuszczu na brzuchu. i te łydki! uda

Oczyszczające zabobony

. Hydrokolonoterapia to nic innego jak zwykła lewatywa - tyle tylko że w cenie 500 zł. Zabieg zupełnie niepotrzebny, który w dodatku - jeśli ktoś cierpi na przykład na chorobę uchyłkową jelita - może być bardzo groźny. Częste lewatywy lub inne sposoby płukania jelita grubego powodują podrażnienie śluzówki, mogą

Jak gwiazdy dbają o figurę, czyli diety, diety, diety...

odpowiedziała:- Nie opycham się makaronami każdego dnia. Nie próbuję ani przytyć, ani schudnąć, ale mam opracowana dietę i uważam na to, co jem. Nie mam jednak obsesji na tym punkcie. Na śniadanie jem zazwyczaj produkty zbożowe, sałatkę na lunch i lekką kolację. Natomiast w niedzielę pozwalam sobie na

Śmierć na 1000 sposobów

Śmierć na 1000 sposobów (ang. 1000 Ways to Die) – amerykański serial, który przedstawia niezwykłe przypadki zgonów. Program zawiera wywiady z ekspertami, którzy opisują każdą śmierć. Niektóre z przedstawionych zgonów zostały nominowane do Nagrody Darwina. Spektakl jest pełen czarnego humoru

Jacek Krzysztofowicz

stycznia 2013 r. ogłosił odejście z zakonu i z kapłaństwa podając powody osobiste. Publikacje 2008: 7 sposobów na rozplątanie życia. Grzechy główne dziś, ISBN: 978-83-89016-85-0 2010: 10 sposobów na szczęśliwe życie. Dekalog po dorosłemu, ISBN: 978-83-618-6005-1

Niszczyk zjadliwy

. Jaja składane są wewnątrz roślin. Zimuje larwa inwazyjna w resztkach roślin. Wiosną następuje wnikanie przez podziemne części roślin (łodygi, bulwy, cebule). Rozprzestrzenia się poprzez wiązki naczyniowe. Jest to gatunek wilgociolubny wiec jednym z sposobów zwalczania go jest osuszanie terenu

The Art of Unix Programming

sposobów tworzenia kodu źródłowego. Natchnieniem dla autora była książka Kernighana i Pike'a The UNIX Programming Environment z roku 1984.Książka w całości (w jezyku angielskim) udostępniona na licencji Creative Commons Attribution-NoDerivs 1.0Uznanie Autorstwa, Bez Utworów Zależnych dostępna na stronie

Zespół wielotorbielowatych jajników

Zespół wielotorbielowatych jajników (łac. syndroma ovariorum policysticum, ang. polycystic ovary syndrome, PCOS) – zaburzenie endokrynne, który dotyka 10–15% kobiet w okresie reprodukcyjnymPołożnictwo i ginekologia, tom 2. Grzegorz H. Bręborowicz (red.). Wydawnictwo Lekarskie PZWL, ss

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.