30 dni na nogi

Dagmara Miętek

Proste ćwiczenia z zakresu jogi - pomogą schudnąć i wzmocnić mięśnie [BRZUCH, TALIA, UDA, POŚLADKI]

Proste ćwiczenia z zakresu jogi - pomogą schudnąć i wzmocnić mięśnie [BRZUCH, TALIA, UDA, POŚLADKI]

Wakacje tuż tuż, a twoja sylwetka wymaga poprawy? Dieta to jedna strona medalu, druga to ćwiczenia. Nie musisz spędzać 5 dni w tygodniu w siłowni - zacznij od prostych ćwiczeń z zakresu jogi, które możesz wykonywać samodzielnie w domu.

Domowe ćwiczenia na jędrne pośladki i uda

Zobacz jeden z zestawów ćwiczeń, którym w domowych warunkach można wymodelować kształtną pupę.

5 najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch

Wciąż musisz dobierać garderobę uwzględniając wystający brzuszek? Mamy sposób na to, by pozbyć się, a nie ukryć, niechcianej oponki wokół talii. Przestań marzyć o polepszeniu swojego stroju i weź się za polepszenie ciała.

Jak przetrwać lato w biurze?

Jak przetrwać lato w biurze?

i spuchniętych nóg. Podczas upalnych dni lepiej zrezygnować z bardzo wysokich obcasów i z noszenia uciskających rajstop czy skarpetek.Makijaż na latoWszelkie półtłuste i tłuste kremy do twarzy schowaj jak najgłębiej. Zanim położysz makijaż, na umytą skórę twarzy nałóż lekki krem nawilżający

Noga Jagody już prosta, są szanse, że 3-latka będzie chodzić. Małej trzeba jeszcze pomóc

Noga Jagody już prosta, są szanse, że 3-latka będzie chodzić. Małej trzeba jeszcze pomóc

Jagódka Labus z Chorzowa cierpi na artrogrypozę. Od urodzenia ma sztywne stawy, niedorozwinięte mięśnie i stopy końsko-szpotawe. Jest jednym z 30 dzieci, które w Polsce cierpią na tę rzadką chorobę.Jej rodzice Mieczysława i Jacek toczą heroiczną walkę o poprawę jej stanu zdrowia. Zaraz po urodzeniu

Aerobiczna 6 Weidera - sposób na płaski brzuch

Aerobiczna 6 Weidera - sposób na płaski brzuch

czasie.Jest połączeniem ćwiczeń drugiego i trzeciego. Podnosimy w nim obie nogi jednocześnie, mając ręce splecione na karku.Seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień. Nie jest konieczne wykonywanie ich bezpośrednio po sobie. Zaleca się odpoczynek między seriami, który powinien trwać co najmniej 3

Trening dla córki

pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz po 10-20 ślizgów na każdą stronę.Ćwiczenie 3.Połóż się na plecach. Unieś zgięte nogi do góry. Jednocześnie staraj się maksymalnie przybliżyć klatkę piersiową do kolan. Pamiętaj o wydychaniu powietrza w górnej fazie ćwiczenia. Wykonaj tak 10-30 powtórzeń.Ćwiczenie 4

Depilacja - walka z wiatrakami? Nie, jeśli użyjesz lasera!

Depilacja - walka z wiatrakami? Nie, jeśli użyjesz lasera!

chodziłam w spódnicach, bo się wstydziłam wiecznych ran na nogach i czarnych kropek - czytaj: pod wieczór całe nogi w odrastających włoskach. Moja skóra nie była gładka nigdy... O miejscach intymnych nawet nie chcę sobie przypominać. Męczyłam się latami z tym problemem, aż do dnia kiedy poszłam do

Sposób na idealną sylwetkę i pokochanie swojego ciała [WYWIAD]

Sposób na idealną sylwetkę i pokochanie swojego ciała [WYWIAD]

- kładę duży nacisk na nogi, uda oraz pośladki. Właściwie pośladki są moją ulubioną, kobiecą częścią ciała (śmiech). To gdzie tkwi sekret "Tonique"? - "Tonique" to intensywne ćwiczenia, w wielu seriach powtórzeń, gdzie od około 45 do 55 minut trenuje się jedną nogę, następnie

Nowe ciało na wiosnę - trenerzy personalni dobierają ćwiczenia

Nowe ciało na wiosnę - trenerzy personalni dobierają ćwiczenia

miedzy obwodami 5 min. szybkiego marszu na bieżni, liczba obwodów - 3, liczba treningów w tyg.: 2-3 4 tydzień: ćwiczenia na nogi: 20x, obręcz barkowa: 15x, przednia i tylna strona tułowia: 20x, deska 30x, przerwy: pomiędzy ćwiczeniami 30 sek. do 45 sek., przerwa miedzy obwodami 5 min. szybkiego

Aerobiczna 6 Weidera - hit czy kit?

Aerobiczna 6 Weidera - hit czy kit?

2-3 sekundy w chwili największego napięcia mięśni. Zaleca się odpoczynek między seriami, który powinien trwać 3 minuty. Ćwiczenia powinno wykonywać się na płaskim, twardym podłożu. Cykl treningowy trwa 42 dni i jest dość monotonny. Jednak sława A6W nie wzięła się znikąd - widoczne efekty skutecznie

W siedem lat dookoła świata

W siedem lat dookoła świata

nogi (arystokracji służyły, oczywiście, nogi i barki niewolników). Dzisiaj trochę ich nie doceniamy, a zaniosły nas całkiem daleko. Blisko 60 tys. lat temu przedstawiciele Homo sapiens opuścili Afrykę, a czterdzieści kilka tysięcy lat później dotarli do Ameryki Południowej. Nieźle jak na dzikusów

Jak poprawić skoczność?

Jak poprawić skoczność?

wyskok i poprawić wytrzymałość. Należy uważać aby podczas skoku praca nóg była zsynchronizowana z ruchem ramion. Trzeba skakać na obu nogach, na wysokość 25 - 30 cm. Ważne jest aby skakać zawsze na tę samą wysokość i lądować na palcach. Nogi powinny uginać się do 1/2 przysiadu. Z tej pozycji należy użyć

Jak wysmuklić nogi i poprawić ich kształt?

Jak wysmuklić nogi i poprawić ich kształt?

nogi i staraj się  opuścić głowę jak najniżej, równocześnie przyciągając mostek do kolan. Zostań tak ok. 30 sekund.Inne formy aktywnościTaniec: Doskonale modeluje łydki. Wybierz afro dance, latino, standardowy taniec towarzyski czy balet. Możesz zapisać się na zajęcia z barre au sol - ćwiczenia

Testujemy: depilacja woskiem vs depilacja laserowa

Testujemy: depilacja woskiem vs depilacja laserowa

powierzchnię nóg. Urządzenie na moment zasysa skórę, wypala włoski w cebulkach i przenosi się na następny obszar skóry. Ze względu na różną grubość włosa, pigmentację czy ilość owłosienia, trudno przewidzieć, jaki będzie jego efekt po jednym razie. Może to być nawet do 30% włosów. Przeczytajcie teraz opinie

III etap - modelujemy sylwetkę

III etap - modelujemy sylwetkę

Po dziesięciu dniach ćwiczeń chyba już nie trzeba ci przypominać, że zaczynamy od rozgrzewki? Świetnie, a zatem rozgrzana możesz przystąpić do wykonywania zestawu ćwiczeń, który prezentujemy obok. Gdy skończysz, skoncentruj się na 15-20-minutowym treningu aerobowym. Na koniec rozciągnij

Nie dbałam o siebie, ważne było coś innego

Nie dbałam o siebie, ważne było coś innego

na ostatnich nogach po pracy na etacie piekłam, pichciłam, dogadzałam. Oni mają prawo być zmęczeni, ja dam radę. I dawałam. Przez blisko 30 lat. Dzieci już powychodziły z domu i właśnie miałam zająć się trochę sobą. Tylko nie zauważyłam wcześniej, że mąż ostatnio jakby nieobecny. Przemęczony

Spódnica za kolano - jak ją nosić, by nie wyglądać zbyt oficjalnie?

Spódnica za kolano - jak ją nosić, by nie wyglądać zbyt oficjalnie?

oficjalny, bardziej odpowiedni do pracy w biurze, niż na co dzień, podpowiadamy, jak można go nosić, by nie wyglądać sztywno, a nawet podkreślić seksapil.Jeśli spódnica za kolano kojarzy ci się z uniformem do pracy, zaszalej z kontrastami. By wyglądać seksownie i z pazurem, wybierz model w intensywnym

Matko, czy na pewno możesz mieć wszystko?

Matko, czy na pewno możesz mieć wszystko?

wykorzystania, bo przecież dziecko padnie DOPIERO gdzieś tak o 20. Bo znowu w przedszkolu nie spało. Ale od tej 18 to już się właściwie słania na nogach, uff, tak, matka pracująca też za bardzo nie ma siły na kreatywne zabawy, bo stresujący dzień w pracy był i ona strasznie jakoś tak zmęczona. Więc byle do

Regulamin konkursu "Nogi na pokaz!"

blogi. 2. Aby zgłosić blog do Konkursu należy w terminie od dnia 20 marca 2014 roku od godziny 13:00 do dnia 8 kwietnia 2014  roku do godziny 12:00 w ramach prowadzonego przez siebie w Serwisie bloga: a) Umieścić na blogu kolaż/zdjęcie, i otagować wpis kategorią "moje nogi" 3. Z

Trening interwałowy - spalanie tłuszczu w rekordowym tempie!

Trening interwałowy - spalanie tłuszczu w rekordowym tempie!

zgromadzony w ciele topnieje jak śnieg wiosną. Można także trenować nieco mniej wyczerpująco: np. 30 sekund biec bardzo szybko, a minutę truchtać lub maszerować i całość powtórzyć 10 razy. Co więc wybierzesz na kolejnym treningu: 45 minut monotonnej jazdy na rowerze stacjonarnym, 15 minut treningu

Niepijąca z wyboru

Niepijąca z wyboru

właśnie tą 'gorszą'. Jestem z tego dumna. Jestem dumna z siebie. Wychodząc z imprezy, musiałam patrzeć pod nogi by nie stanąć na żadną z "ofiar alkoholu". Przeskakując ich pomyślałam, że tylko ja będę jutro miała miły dzień i będę pamiętała całą tą imprezę.

Mel B - trening i dieta

Mel B - trening i dieta

każdą partię ciała: codziennie co innego. W poniedziałek na przykład ćwiczy nogi, robi klasyczne przysiady i takie, podczas których stoi na szerzej rozstawionych nogach i lekko "pulsuje". Następnego dnia trenuje ramiona, z hantlami, robi krążenia ramion i pompki. Obciążenie to 8 kilogramowe

Tonique Method - ćwicz i się nie poddawaj!

głównej, a jest nią 90 minut squatów i wykroków. Wykonuje się każdy możliwy ich typ i powtarza się je w każdej możliwej kombinacji. Full body workout to 30-40 powtórzeń każdego ćwiczenia. Najpierw trenujemy jedną nogę, potem dołączamy ćwiczenia na ręce, plecy i klatkę piersiową. Potem druga noga idzie w

Chcesz schudnąć? Zostaw samochód!

energii możesz zużyć wychodząc z domu bez samochodu?- 15-minutowy spacer to utrata około 50 kcal.- 30 minut wolnego biegu (truchtu) pozwala pozbyć się ponad 110 kcal- 30 minut szybkiego marszu pozwala spalić ponad 120 kcal- 30-minutowa przejażdżka na rowerze w bardzo wolnym tempie (ok. 4 km/h) to minus 70

Najnowszy numer Wysokich Obcasów w kioskach już 1 lutego

, że po powrocie i podjęciu obiecującej pracy Ania postanawia etat zamienić na podróże.W 2005 roku dzień przed Wigilią mama Alberta w cukierni złamała nogę i nagle to on musiał się wszystkim zająć. A kilka lat później mama znów złamała nogę, znów przed Wigilią, i wtedy do firmy dołączył Jacek

Spal kalorie i wzmocnij kości w 30 minut!

Dołącz do nas na Facebooku   Oto zestaw ćwiczeń, którego wykonanie zmieści się w 30 minutach. W tym czasie popracujesz nie tylko nad wzmocnieniem mięśni, ale i nad kondycją. Możesz go robić co drugi dzień, albo zawsze wtedy, gdy zabraknie ci czasu na zwykły, pełnowymiarowy trening. Pamiętaj

Podstępny wróg w żyłach

życia rośnie.Skąd to się bierze Choroba rozwija się zwykle w żyłach głębokich nóg. To tymi naczyniami dostarczona przez tętnice krew jest odprowadzana z powrotem do serca i płuc. Dzieje się tak dzięki naciskowi mięśni na zewnętrzną powierzchnię żył. Krew płynie wówczas, gdy kończyny są w ruchu, bo tylko

Choroba lokomocyjna. Zmora astronautów i zwykłych śmiertelników

nie stały tak ciasno, nie sposób upakować nóg). Czy miewam mdłości podczas podróży morskiej? (Mdłości? Łagodnie powiedziane. Płynąc na nurkowanie, przeklinałam chwilę, w której jadłam śniadanie, kolację dnia poprzedniego i przedwczorajszy obiad). Potem przeszłam do laboratorium. Na środku pokoju stało

Jak opanować ochotę na słodycze? Jak wyszczuplić biodra i uda? Jak urozmaicić trening? [TRENER ODPOWIADA]

inne ćwiczenia. np. na jednym treningu wykonujemy w kolejności: Skakanka 1min + spięcia brzucha 50 powt + wypady po 15 na nogę + skip A 30 sek - Całość razy 3. Na innym treningu połączyć np. w ten sposób: Skakanka 1 min + pogłębianie wykroku po 15 na nogę + skip A 30 sek + rozpiętki na ławce płaskiej

Trzymaj wagę!

gumą lub obciążeniem 15-20 powt. Liczba serii: 3-4. Przerwa: między seriami i ćwiczeniami nie dłuższa niż 30 s. Ilość ćwiczeń: 2-3 z wybranej grupy mięśniowejCzas ćwiczeń kardio: 35 min. Do wyboru: marsz intensywniejszy, jazda na rowerze, pływanieOdczucie po treningu: czujesz się tak, jakbyś pracowała

KONKURS LEGHUNTER by Gatta - polujemy na Twoje nogi

Konkurs Leghunter by GattaPolujemy na Twoje nogi. W skarpetkach, rajstopach, nagie...Polujemy na Twoje nogi. W skarpetkach, rajstopach, nagie... Jeśli lubisz pokazywać swoje nogi i przy tym dobrze się bawić - nasz konkurs jest dla Ciebie!Polujemy na Twoje nogi. W skarpetkach, rajstopach, nagie. Na

Pupa do góry!

 2-4 seriach. Uwaga! Trzymaj wyprostowane plecy. Nie odrywaj pięt od podłogi podczas przysiadów. Które mięśnie pracują: nóg, pośladków, pleców, brzucha, klatki piersiowej i ramionWypady na deskorolce a) na podłodze połóż deskorolkęb) stań na niej prawą nogą na środkuc) ręce trzymaj złączone

Aerobiczna Szóstka Weidera - efekt wart wysiłku

czwartym, które jest analogiczne do drugiego. Piąte ćwiczenie jest podobne do trzeciego, jednak tułów jest cały czas w górze, a nogi wykonują naprzemienne ruchy podobne do "rowerka". Szóste ćwiczenie to podnoszenie obu wyprostowanych nóg i tułowia. Ręce splecione na karku.Całość trwa 42 dni i

Gdy widzę ludzi kłócących się w internecie, jest mi ich żal

także, że 20- i 30-latki najbardziej lubią swoją twarz, nogi i piersi, z kolei nastolatki oraz 40- i 50-latki są najbardziej zadowolone ze swoich oczu, włosów i ust. Szkoda tylko, że nikt nie zapytał o głowę. Ja, na przykład, bardzo lubię swoją głowę, uważam, że mam w niej całkiem-całkiem poukładane

Zabiegi wyszczuplające: okłady, masaże, gazy. Wybierz coś dla siebie

rozpierania. Gazowych zastrzyków dostałam ok. 30. Następne trzy dni miałam brzuch w kropki. Efekt: około 10 min napięcia, przyznam - bez sensu. Bolesność skóry przez dwa, trzy dni. Spadek apetytu na myśl, że albo mazurek, albo igła. Zalecane jest wykonanie kilku zabiegów w niewielkich odstępach czasu, ale ja

Profesor Jacek Moll naprawia najmniejsze serca

dłuższą chwilę leżałem z podniesioną pionowo zagipsowaną nogą. Być jak Religa Pracoholizm w rodzinie Mollów wydaje się dziedziczny. Jan Moll był znany z tego, że operował dzień i noc. Jacek operować zaczął - jak twierdzi - z nudów. Po studiach, na początku lat 80., dostał się na kilkumiesięczne stypendium

Jej Wysokość Obcas

jest oznaką zdrowia. Kobieta musi się więc ratować wysokim butem, zwłaszcza że jej nogi są w stosunku do reszty ciała nieco krótsze od męskich. - Niedożywienie, choroby czy osłabiony układ immunologiczny odbijają się podczas okresu wzrastania głównie na kościach długich. W sytuacjach patologicznych

Laserowy strzał - niezwykłe serum Biotherm

ulga i odciążenie nóg są natychmiastowe. Żel użyty rano zapobiega obrzmieniu i zmęczeniu nóg, a aplikowany w czasie dnia przynosi ulgę i poprawia wygląd łydek i kostek stóp. W porównianiu z innymi preparatami tego typu to działanie jest i szybkie, i znakomite i - co ważne - utrzymuje się naprawdę długo

7 ciekawostek na temat kremów z filtrem

na opaleniznę. Projektantka jako pierwsza pokazała, że można się opalać i nie godzi to w status społeczny. Zaprojektowała kostiumy kąpielowe z odkrytymi nogami, które zrobiły furorę na całym świecie. W propagowaniu opalenizny pomógł jej Jean Patou, który w 1927 r. wynalazł olejek do opalania. On

Lato w mieście. Zadbaj o siebie

15 lub 20. Osoby z wrażliwą, naczyniową skórą powinny sięgnąć po SPF 30. Faktory powyżej SPF 30 są potrzebne na weekendowe wyjazdy za miasto i na wakacje. Filtrów warto szukać też w podkładach, pudrach, balsamach do ust. Ale po to, by chronić skórę przed starzeniem się, potrzebne są też

Trening dla zapracowanych - plan minimum

ci znacznie więcej chodzić na co dzień i w ten sposób wykonać część aerobową. W praktyce chodzi o szersze spojrzenie na ruch i zaliczenie do niego, choćby wchodzenia po schodach, jazdy do pracy na rowerze czy marszu do dalszego przystanku autobusu. Trudniej za to znaleźć zamiennik dla ciężarów

Nie dla oponki! Jak mieć płaski brzuch?

metabolizmie. Anna Jelonek: - Tendencja do odkładania się tłuszczu na brzuchu wynika z genów i świadczy o złym metabolizowaniu tłuszczów. Osoby z tym problemem powinny ograniczyć spożycie tłuszczów, nawet tych uważanych za zdrowe. Ogólne zasady żywienia mówią, że 30 proc. kalorii każdego dnia powinno pochodzić

"Gra o tron" zamiast "Nad Niemnem"? MEN pracuje nad nową listą lektur szkolnych

jej syn z czytaniem "Szewczyka Dratewki": - Dlaczego moje dziecko w II klasie podstawówki ma te same lektury co ja 30 lat temu? Tam są takie zdania, jak np.: "aby odzienie liche, aby podarte skórzaki na nogach". Pytam go, co to znaczy, "aby kromka chleba w

Ewa Chodakowska Total Fitness & Shape - wycisk czy zabawa?

: płaski brzuch, wyrzeźbione ramiona, smukłe nogi. Jest możliwe dzięki temu, że wszystkie z ćwiczeń angażują do pracy duże grupy mięśniowe (czyli jeśli ćwiczymy brzuch, to angażujemy też ramiona albo nie skupiamy się tylko na wykrokach, ale też bierzemy w ręce ciężarki). Trening także stabilizuje ciśnienie

Piątkowe szaleństwa? Wy się bawcie, ja się jednak prześpię...

Od kilku tygodni mój piątek wygląda tak samo. Padam na twarz o 21-22 i śpię po 10-11 godzin. Normalnie tracę życie na spanie, ale nie mogę się powstrzymać. O godzinie 20:30 już jestem lekko nieprzytomna i siedzę na siłę, żeby nie obudzić się np. o 4-5 nad ranem. Nie mam pojęcia, z czego to mi się

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

tłuszczów, nawet tych uważanych za zdrowe. Ogólne zasady żywienia mówią, że 30 proc. kalorii każdego dnia powinno pochodzić z tłuszczów - oczywiście poleca się zdrowe tłuszcze nienasycone, w tym omega-3 i omega-6 zawarte w rybach, olejach roślinnych, jajach czy orzechach. Osoby z "oponką" powinny

Projekt Wenus, czyli uroda od święta

zmarszczki, bo stymulacja fibroblastów, która ma miejsce w trakcie zabiegu, pobudza produkcję kolagenu i elastyny, odpowiedzialnych za gładkość skóry. O zabiegu trzeba pomyśleć minimum trzy-cztery dni przed Wigilią, bo skóra potrzebuje 72 godzin na dojście do siebie.- Bezpośrednio po zabiegu cera jest mocno

Dla wszystkich, którzy tak jak ja rozliczają podatki w ostatniej chwili - nie zapomnijcie o 1%. Mało, ale warto

znajomą, kandydatką do tytułu Miss Polski na wózku  Izę Sopalską , która walczy ze stwardnieniem rozsianym. W najbliższy wtorek (30 kwietnia) w Dzień Dobry TVN będziecie mogli zobaczyć poświęcony jej program . Pomożecie wpisując KRS Polskiego Towarszystwa Stwardnienia Rozsianego: 0000083356

Transhumaniści - następcy Frankensteina

, giętkie nogi, które nigdy się nie męczą. To tylko projekt wyobraźni autorki, ale oparty na naukowych podstawach. Primo Post-Human to ideał transczłowieka. Skrzyżowanie Homo sapiens z maszyną. Jego umysł poddany informatyzacji (chipy, procesory, karty pamięci) miałby lepsze możliwości poznawcze

Tutaj człowiek jest przygotowany na śmierć i może do niej przygotować bliskich

Ola, w hospicjum od 11 miesięcy Pani Jadzia ma ochotę na rybę w galarecie. Ola kupuje rybę i przynosi następnego dnia. "Smaczna. Ale pamiętaj, następnym razem bez ogórka, bo nie lubię ogórka. Kochanie... zjadłabym też rybę pieczoną". Ola przynosi pieczoną. "Bardzo dobra, chociaż za

Berlin Half Marathon - zacznijmy odliczanie!

30 marca is coming. Szybko zleciało od momentu kiedy zostałam zapisana na półmaraton. Odbyło się to jakby poza moją świadomością. I co z tego, że znad komputera padło stwierdzenie: zaczęły się zapisy na półmaraton w Berlinie. Yhy. Fajnie, przecież rok już biegam. I drąży temat: może cię zapisać

Figura jak u gwiazdy - poznaj szczegóły treningów

brzuch i lekko unosiła nogi i ręce, po chwili powoli je opuszczała. Megan powtarzała każde ćwiczenie 20 razy, przeplatała je 5 minutowym biegiem. Aktorka ćwiczyła 3 dni w tygodniu. Kiedy wolała zostać w domu z synkiem, ćwiczyła z dvd Harley Pasternak's Hollywood Workout. Jennifer zapoczątkowała modę na

Kosmetyczne hity na kryzys

oczyścić skórę starannie. Na co dzień konieczny jest krem ochronny od słońca. Dla skóry wrażliwej, z przebarwieniami, naczyniowej - sprawdzonej marki aptecznej, z SPF 30 i wyższej. Na pochmurne i jesienne dni wystarczy krem z SPF 20 tańszej firmy aptecznej lub drogeryjnej. Na zimę absolutnym minimum są

NASZ TEST: Drenaż limfatyczny

tworzenia się złogów limfy i obrzęków.Po zdjęciu kombinezonu nogi były zdecydowanie "lżejsze", zupełnie pozbawione opuchlizny (która pojawia się na moich łydkach codziennie pod koniec dnia). Jak powiedziała mi Pani Agnieszka, od tego zabiegu należy zacząć walkę z cellulitem, aby uwolnić zalegające

Regulamin konkursu "Kolory w biegu!"

14 (czternastu) dni od daty opublikowania listy zwycięzców - bezpośrednio lub listem poleconym (decyduje data stempla pocztowego). 2. Reklamacje rozpatrywać będzie Organizator. Odpowiedź na reklamację zostanie wysłana na adres wskazany przez składającego reklamację, na piśmie, w terminie 30

Miss Selfridge - lookbook jesień/zima 2011

przyspieszyła. Trendy zmieniają się coraz częściej - a najczęściej - co miesiąc. Taki system przyjęła większość sieciówek, co 30 dni publikując nowy lookbook. W ten sposób oprócz dwóch kampanii rocznie powstaje 12 lookbooków. Każdy skoncentrowany jest na innym trendzie.Miss Selfrdige pozostało przy tradycyjnej

Od redakcji: Kurs przyspieszonego dojrzewania

egzaminem z przyspieszonego dojrzewania, wymagały stania się dorosłym z dnia na dzień. Czytałam te wywiady i myślałam, jak wielkim szczęściem było to, że nigdy nie straciłam gruntu pod nogami. I chociaż jako 20-latka nie doceniałam tego, że zawsze mam dokąd pójść, że rodzice, choć są moimi największymi

67-letni Polak płynie kajakiem do Ameryki

ukończeniu studiów na Politechnice Poznańskiej. W 1989 r. spędził w kajaku 108 dni. To znów nieoficjalny rekord Polski. Dwa lata później jako pierwszy w historii przepłynął wzdłuż całego polskiego wybrzeża. W 1999 r. opłynął Bałtyk - z Polic do Polic - w 80 dni, 4227 km. Rok później powiosłował z Polic do

Wysokie Obcasy w kioskach od 13 kwietnia

uradowanego faceta, który tulił swoje nowo narodzone dziecko. Razem z nim cieszyło się 500 tys. ludzi. Facet był przystojny, miał zabójczy uśmiech i nie miał rąk. Ani nóg. Niemowlę leżało na jego piersi ułożone w chuście. To był Nick Vujicic - 30-latek, dzięki któremu miliony ludzi polubiło swoje życie.Na

Ćwiczenia na boczki - płaski brzuch na święta

lewym łokciem podłogi obok prawego kolana, a przy kolejnym powtórzeniu prawym łokciem dotykając podłogi obok lewego kolana (20 powtórzeń)- skłony: stań w dość szerokim rozkroku i wykonuj skłony wprzód, dotykając rękoma raz prawej, raz lewej nogi (30 powtórzeń)- hula-hop: w domu, w ogrodzie, czy na

Ciacha z Lukullusa

Pragi na Bielany - dodam, że w ciągu jednej nocy i bez zatrzymywania produkcji! - gdzie jest do dzisiaj, i zaczęliśmy otwierać nowe punkty. J.M.: Ale tak na sto procent zacząłeś się tym zajmować, kiedy mama złamała nogę. A.J.: Fakt. W 2005 roku dzień przed świętami Bożego Narodzenia mama w cukierni

W Nowym Roku rusz się ze mną - Dzień 2

chudłam. I choć na początku zapierałam się rękoma i nogami, w końcu przyszłam do trenera osobistego, który często z nami współpracuje i powiedziałam: Michał, pomóż. Będę się słuchać i przestanę się mądrzyć, że według najnowszych badań to powinno być tak, a według jeszcze kolejnych inaczej. Trenowanie pod

Płaski brzuch na już, czyli "szóstka Weidera"

, po jednym razie. Ilość cykli oznacza, ile razy mamy bez przerwy kontynuować powtórzenia całej "szóstki" po kolei. Natomiast seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień. Nie jest konieczne wykonywanie ich bezpośrednio po sobie. Zaleca się odpoczynek między seriami, który

Zabawki, którymi i ty będziesz się chciała bawić

sposób można przyszywać guziki, które są elementami zabawy. Ładną i dobrze wykonaną przewlekankę możecie kupić już za 30 złotych. Na przykład Guzik z pętelką firmy Granna będzie fajną zabawką już dla sprytnego 3-latka. Jeśli chodzi o kategorię szycie i wyszywanki, to naszym absolutnych hitem

Spotkania z "innością" są potrzebne

potrzebuje pomocy we wszystkich fizycznych aspektach życia. No i jest najukochańszym bratem na tej planecie. I na pewno, najukochańszym wujkiem dla moich dziewczynek: 2,5 i 4-letniej.Już od 30 lat jestem świadkiem tego typu sytuacji: Kuba na swoim wózku jedzie przez miasto, a małe dzieci uciekają, chowają

Wasze zakupy: buty Emu

zastąpią one klasycznych kozaków , jednak na zimne wieczory, spacery po parku, czy nocne wyjścia są niezastąpione! Noga nie marznie (ponoć) do -30 stopni. Sama sprawdzałam na -20 i na prawdę! Moje nogi były ciepłe jak w lecie! Można się w nich tarzac w śniegu, łazić po zaspach a nogi dalej są ciepłe

Wakacyjna Szkoła Pisania. Mariusz Szczygieł podpowiada jak pisać o własnym życiu

tutejsze nie słuchają czasu. W górach później niż na nizinach sięga się po sztukę rezygnacji". O swoim dowodzie osobistym zapomniała, zawinęła go kiedyś starannie w chustkę i zamknęła w pudełku na dnie szafy, co Strońska nazywa "dystansem Maryny wobec urzędowej gwarancji swojego istnienia"

Czy da się zapanować nad emocjami? [EKSPERT RADZI]

, aby mogła odbyć się krok po kroku. Na przykład: Krok pierwszy. W ciągu tygodnia podejdę do 30 osób, spytam o godzinę lub jakiś adres, uśmiechnę się, podziękuję i życzę tej osobie miłego dnia. Krok drugi - odezwę się do obcej osoby, np. w sklepie z ubraniami i zapytam, czy może mi doradzić, który kolor

Beyonce - dieta i trening piosenkarki

, kiedy przyznała, że do roli w musicalu Dreamgirls zrzuciła 7 kilo w 10 dni. Piła wtedy tylko wodę z syropem klonowym, sokiem z cytryny i pieprzem cayenne. Ta dieta, zwana cytrynowym detoksem albo dietą syropu klonowego to w rzeczywistości nic nowego. Już ponad 30 lat temu chwalono jej zalety, do których

Wakacje z dzieciakami. Podróż marzeń, czy koszmar rodzica? [SONDA]

była podróż idealna. Samolot wylatywał o ludzkiej porze, a steward sam zaproponował, że przesadzi pasażerów z pierwszego rzędu i nas tam przeniesie. Siedzieliśmy więc w miejscu, gdzie jest najwięcej miejsca na nogi, a synek w nosidełku leciał sobie na osobnym fotelu i tylko na czas lądowania wzięłam go

KONKURS - Wygraj kosmetyki i kostium kąpielowy

wskazany przez składającego reklamację, na piśmie, w terminie 30 (trzydziestu) dni od dnia otrzymania reklamacji. § 7. Ochrona danych osobowych. 1. Dane osobowe uczestników Konkursu będą przetwarzane w celach przeprowadzenia Konkursu, wyłonienia zwycięzcy i przyznania, wydania, odbioru i

Siostra Madonna Buder - Żelazna Zakonnica

nogach. To siostra Madonna Buder, 82-latka, która brała udział w Mistrzostwach Świata Ironman na Hawajach, najtrudniejszych zawodach lekkoatletycznych na Ziemi. Ironman jest jak olimpijski triatlon, tylko że cztery razy trudniejszy. Sportowcy zamiast płynąć 1,5 km, płyną prawie 4 km, zamiast 40 km na

Przygotowania do ślubu: piękna bez tony podkładu i sztucznej fryzury

. - Niektóre dziewczyny są nie do rozpoznania - mówi znajomy fotograf, który uważa, że przestylizowanie szkodzi urodzie. - Zdarza się, że 30-latka, która na co dzień nosi kucyk i delikatny makijaż, nagle staje się matroną z kokiem, w bufiastej sukni, z toną pudru na twarzy i ciężkimi rzęsami. Jeśli ma poważny

Piosenki o ludobójstwie. Musical według Wojciecha Tochmana

scenariusz "Murów Hebronu" , a teraz reżyser "Umwuka". Premiera spektaklu "Umwuka" w reżyserii Jana Naturskiego w czwartek 5 czerwca o godz. 19 na Scenie Ciśnień w Teatrze Muzycznym "Capitol". Kolejne przedstawienia 6, 7, 8 i 11, 12 czerwca, bilety 25-30 zł.

Jedzenie, sen i seks - wielka trójka życiowych przyjemności

mówiąc, otrzymywać je z udziałem końcowych produktów przemiany materii astronautów. W tym celu na kampusie Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley sześć osób na dwa dni weszło do komory metabolicznej. Miały tam siedzieć i degustować. Co? Posiłki przyrządzone z martwych bakterii. Wniosek z tego badania

Wakacyjna apteczka

rodzinne Przyczyną kłopotów może być nawet niepozorna roślina. - Byliśmy na Mazurach. Wieczorem dzieci zbierały drewno na ognisko. Następnego dnia moja sześcioletnia córka zaczęła się skarżyć na ból i pieczenie nogi - opowiada Agnieszka Kuchnio, właścicielka agencji reklamowej. - Noga była czerwona

Polka u ginekologa: Czułam się jak zgwałcona

studiach mają 30 godzin psychologii. I to nie są zajęcia z empatii, podejścia do pacjenta, tylko z asertywności. Nakierowane na prawo lekarza, a nie prawo pacjenta. Nie ma zajęć z podejścia do pacjentek młodych, nieheteroseksualnych czy z niepełnosprawnością. I wielu lekarzy nie potrafi się z nimi

Kanały fitness na youtube [WYBRALIŚMY NASZE ULUBIONE]

. Trening Tiffany przypomina taniec, ale uważajcie! Te niewinne machanie biodrami skutkuje straszliwymi zakwasami następnego dnia. Systematyczność w ćwiczeniach sprawi, że nasze ciało będzie w pełnej gotowości na wakacje. 2. Tone it up to kanał, gdzie dwie piękne trenerki pokazują nam najbardziej

Lata 60. w Peacocks - linia Penny Lane

jeden produkt gratis. W dzień otwarcia na wszystkich czekają następujące promocje - przy zakupie jednej rzeczy klienci otrzymają 10 % rabatu, przy zakupie dwóch - 20 %, a przy zakupie trzech produktów marki Peacocks 30 % rabatu.Zobaczcie na co warto polować!Najnowszy, proponowany przez markę look to

Biedna twarz Szwecji

rejon, w którym można spotkać wielu bezdomnych, choć czasem ciężko ich rozpoznać. Janni, która zna to środowisko, wskazuje mi parę naprawdę nieźle ubranych osób: puchowa kurtka z kapturem, na nogach markowe buty. - Może to rzeczy z lepszych czasów. A może dostali je od innych? Co miesiąc zachęcamy

Balsam w stronę serca

zwarte i napięte. - Dzięki takim masażom nie schudniemy, ale możemy stracić na objętości - tłumaczy masażysta Arkadiusz Jesiotr. Najlepsze rezultaty daje seria 8-10 masaży (120 zł/30 min, 180 zł/60 min, GaliLu).Ujędrniająco działa też sauna, która ma właściwości odtruwające i usprawnia układ sercowo

Najnowszy numer Wysokich Obcasów w kioskach już 26 października

mężczyznę.Po dwóch miesiącach decyduje o rozstaniu z mężem. Swoje życie chce związać z N. Spędzają wieczór, na którym planują wspólną przyszłość. Ewa wraca do domu cała w skowronkach. Następnego dnia telefon. Dzwoni N.: - Urywam kontakt. Nie mogę w tym uczestniczyć. Rozbijam wasze małżeństwo, nie powinienem

Ciąża: od razu na zwolnienie

, przedsiębiorcom, kraj jest zieloną wyspą.Wcześniej prowadziłam podobną firmę, którą musiałam sprzedać ze względu na bardzo trudną sytuację finansową ostatnich dwóch lat i utratę głównego kontrahenta. Kilku osobom zaproponowałam przejście do nowej. Wśród nich była 30-latka, która przez prawie dwa lata sprawnie

Ewa Chodakowska. "Dla mnie jest jak znachor - uleczyła mi ciało i umysł"

codziennie. Co prawda program trwa 30-40 minut, ale zawsze sobie coś do tego dokładam, tak jak dzisiaj - zrobiłam pełen trening plus ćwiczenia na mięśnie brzucha z drugiego programu. Jeśli nie mam czasu w ciągu dnia, potrafię ćwiczyć nawet o 23. Stało się to, co mówi Ewa: ćwiczenia są częścią mnie, jak nie

O tym dlaczego jesień wprawia mnie w dobry nastrój

Redaktor Olga wywołała mnie do tablicy, po tym jak skomentowałam jej wpis zadedykowany jesieni , pisząc że chciałabym mieć swoją osobistą deszczową chmurę i chodzić z nią na spacery. Trzy dni wcześniej, wrzuciłam na swój profil zdjęcie z napisem " Pluviophile. a lover of rain; someone who

Dwie godziny relaksu

zachcianek. Może z okazji Dnia Matki pozwoli sobie na chwilę przyjemności? Podpowiadamy, w co warto zainwestować. Snu, snu potrzeba! Z badania przeprowadzonego w 2012 roku przez serwis internetowy Mamopracuj.pl i Streetcom Polska na grupie 3269 kobiet wynika, że gdyby miały dla siebie dodatkowe dwie godziny

Ile kosztuje bycie kobietą

30 złotych na miesiąc; - plaster transdermalny - skuteczność 99%, koszt miesięczny stosowania plastra - około 60 złotych - zastrzyk zawierający dużą dawkę progestagenu - skuteczność 99,7%, należy robić go raz na trzy miesiące u ginekologa. Za jedną iniekcję zapłacisz około 100-200 zł. Na rynku

Tęsknimy za letnimi smakami - na szczęście są mrożonki!

Poza sezonem szczaw możesz kupić w formie koncentratu w słoiczku lub mrożonki - ten drugi znaczniej bardziej przypomina świeży.Szczawiowo-ziemniaczana na kurczaku 1/2 piersi kurczaka 50 dag ziemniaków 30 dag szczawiu łyżka masła 2 łyżki śmietany 22-proc. kostka bulionu warzywnego po 2 łyżki

Zajęcia fitness - warto na nie chodzić?

uwagi, jak ma to miejsce podczas sesji 1 do 1. Często na sali jest aż 30 osób, więc fizycznie nie da się tego zrobić. Dlatego, jeśli mamy jakiekolwiek kontuzje czy inne problemy, koniecznie powinniśmy to zgłosić instruktorowi jeszcze przed rozpoczęciem. Niektóre ćwiczenia mogą sprawić, że tylko

GLOSSYBOX Wielki Błękit

Teraz, kiedy temperatury przekraczają 30°C, powinnaś szczególnie dbać o nawadnianie organizmu i schładzanie go. GLOSSYBOX przygotował kilka porad na te upalne dni: Zrób sobie wakacje w domuBrak Ci czasu na plażowanie? Spraw, żeby plaża "przyszła" do Ciebie. Wiele produktów dostępnych

Obiad na niedzielę

na godzinę do lodówki. Owoce obieramy, ścieramy na grubej tarce, mieszamy z rodzynkami. Ciasto rozwałkowujemy na grubość ok. 2 cm i wykładamy nim natłuszczoną blachę. Owoce układamy na cieście, posypujemy je kruszonką przygotowaną z płatków owsianych zmieszanych z miodem i olejem. Pieczemy ok. 30

Witamina D - większość z nas ma jej niedobór

syntetyzuje ją pod wpływem promieni słonecznych. Niestety, w związku z położeniem geograficznym w Polsce synteza skórna zachodzi jedynie od końca kwietnia do początku września w słoneczne dni między godziną 10.00 a 15.00. Trzeba jednak przebywać na słońcu codziennie minimum przez 15 minut i odsłonić co

Dręcz mnie ręcznie

żylaki na nodze, by móc w końcu nosić latem spódnice i sukienki. Szpecących "naczynek" dorobiłam się w czasie ciąży, a jednorazowy zabieg zamykania przyniósł rezultat tylko na kilka miesięcy. Dlatego chciałabym poddać się zabiegowi, który przyniesie długotrwały, dobry efekt. Po trzecie, marzę o

Uda zgrabne jak marzenie w 30 dni. Możliwe?

W latach 80-tych książka Wendy Stehling "Szczupłe uda w 30 dni" (tytuł angielski "Thin Thighs In 30 Days") sprzedała się w rekordowym nakładzie 2,5 miliona egzemplarzy. Porady, program ćwiczeń i dietę Wendy Stehling nieco unowocześniono pod kątem współczesnej kobiety i nowa

Kronika zapowiedzianej śmierci - o bohaterskiej pani burmistrz zamordowanej przez meksykański gang narkotykowy

październiku 2009 r. bandyci ostrzelali więc auto, którym jechała z mężem i ochroniarzem. Maria Santos została ranna, mąż zginął na miejscu.Wylizała się z ran i wróciła do ratusza.Pozbawiona ochrony, wystawiona na kuleW styczniu 2010 r. auto, którym jechała, dosięgło 30 kul. Trzy trafiły ją w pierś, brzuch i

Ludzie, od których boli mnie głowa i rośnie mi ciśnienie

Na takie dni polecamy 'Głosy W Mojej Głowie'   Jak się okazuje, ja również padłam ofiarą gorąca i gotuje mi się w głowie. Znaczy, ja bardzo lubię lato, ale od kilku dni jestem na permanentnym fochu. Niby wszystko ok, ale obcowanie z ludźmi mnie irytuje (i nie, nie jest to P.M.S). Nie mówię o

Jak żyć, gdy umiera przyszłość?

olbrzymiego stresu i widzę dwie kreski na teście. Udało się. Ale jakoś do mnie to nie dociera, nie potrafię się cieszyć, ciągle tylko ten strach...Za chwilę sylwester. W nowy rok wchodzimy pełni nadziei, że los się w końcu odmienił, że coś nam się w końcu udało. Niestety, kilka dni po Nowym Roku morze krwi

W Nowym Roku rusz się ze mną - dzień 4

Dołącz do nas na Facebooku Po długim weekendzie, który i tak spędziłam pracowicie, jakoś ciężko było mi się wziąć w garść. Czwartkowy trening trwał 2 godziny: godzina na siłowni w trybie obiegowym (od jednego ćwiczenia do drugiego, wszystko mierzone timerem po 45 sekund na wysiłek i 30 sekund na

Matka Polka ma dość

równe szanse z mężczyznami na rynku pracy, zarabiają tyle samo co mężczyźni. Na zewnątrz to naprawdę dobrze wygląda. A co się dzieje w domu? Kto o 24 w nocy wstawia rosół i smaży kotlety, żeby był obiad na następny dzień? Kto o 6 rano, zanim wszyscy wstaną, robi dzieciom śniadanie do szkoły i wstawia

30 dni mroku

30 dni mroku lub 30 dni nocy (oryg. 30 Days of Night) – filmowy horror z 2007 roku w reżyserii Davida Slade'a. Opis fabułyW małym miasteczku Barrow na Alasce noc zapada na 30 dni. Jest to idealna okazja dla grupy wampirów do uśmiercenia mieszkańców miasta. Nie wiadomo dokładnie skąd wzięły

30 dni do sławy

30 dni do sławy - amerykańska komedia romantyczna z 2004 roku. Główne role Sean Patrick Flanery - Cole Thompson Camille Guaty - Maggie Moreno Alanna Ubach - Daisy Fresh Jack Plotnick - Bad Boy Austin Udo Kier - Barry Davis Carmen Electra - Pauline Lucy Gallardo - Abuelita Seidy Lopez - Jackie

Zwierzę bez nogi

Zwierzę bez nogi - album studyjny duetu hip-hopowego Fisza i Emade. Wydawnictwo ukazało się 30 listopada 2011 roku nakładem wydawnictwa Agora S.A. Płytę poprzedził wydany 22 października, także 2011 roku singel do utworu tytułowego.Nagrania dotarły do 26. miejsca zestawienia ZPAV Top 100 w marcu

Dni płodne

przed owulacją. Prawdopodobieństwo to spada wraz z wiekiem (dla kobiet w wieku 19-26 wynosi ponad 50%, dla kobiet w wieku 35-39 - 30%).Według badania z 2000 roku 30% kobiet doświadcza dni płodnych pomiędzy 10 a 17 dniem cyklu miesiączkowego, jednak większość ma je wcześniejhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc

Policzone dni

Policzone dni - hiszpański thriller z 1994 roku na podstawie powieści Juana Madrida. Główne role Carmelo Gómez - Antonio Ruth Gabriel - Charo Javier Bardem - Lisardo Karra Elejalde - Rafa Candela Pe?a - Vanessa Elvira Mínguez - Lourdes Pepón Nieto - Ugarte Joseba Apaolaza - Carlos Chacho Carreras

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.