aerobik ćwiczenia

norma_jeane

Siłownia zamiast aerobiku? Co powinna wybrać kobieta?

Siłownia zamiast aerobiku? Co powinna wybrać kobieta?

Co wybrać siłownię, czy aerobik? Kobiety często w obawie przed nadmiernym wzrostem tkanki mięśniowej, decydują się na to drugie. Czy aby słusznie?

Low impact aerobik

Low impact aerobik to trening dla tych, którzy mogą mieć problemy z uczestnictwem w innych rodzajach zajęć aerobiku. Sprawdź, czy sprawdzi się też w twoim przypadku.

Skuś się na Zumbę!

Zumba to specyficzny rodzaj aerobiku. Od klasycznej jego formy różni się tanecznymi krokami i muzyką. To sposób na doskonała zabawę i gigantyczny zastrzyk energii!

Ile kalorii spalasz w ciągu 1 godziny treningu?

Ile kalorii spalasz w ciągu 1 godziny treningu?

spalania kalorii podczas godzinnego treningu:- Aerobik - 550 kcal- Aerobik w wodzie - 580 kcal - Aerobik - przy masie ciała do 61 kg - 710 kcal - Bieg (km przez 3,40 min) - 1200 kcal - Bieg (km przez 5 min) - 1000 kcal - Callanetics - 300 kcal - Ćwiczenia na siłowni - 400 kcal - Intensywna gimnastyka - 300

Chudnij w rytmie Dance - nowy rodzaj aerobiku

Chudnij w rytmie Dance - nowy rodzaj aerobiku

Dance aerobik - są to ćwiczenia odchudzające połączone z krokami tanecznymi, dzięki którym można świetnie modelować i rzeźbić sylwetkę. Taniec jest obecnie coraz bardziej popularny. Widać to również w coraz większym zaangażowaniu go w innych formach ruchowych.Jest to idealne rozwiązanie dla osób

Aerobik w stylu Aqua

Aerobik w stylu Aqua

Aerobik w stylu AquaAqua Aerobik dobry dla wszystkich - ruch w wodzie przywraca witalnośćAqua aerobik jest coraz bardziej popularną formą aktywności. Łączy w sobie zarówno elementy tradycyjnego aerobiku, gimnastyki korekcyjnej jak i pływaniaPierwsze ćwiczenia typu Aqua aerobik po raz pierwszy

Historia fitnessu - od NASA do pierwszego polskiego klubu fitness

Historia fitnessu - od NASA do pierwszego polskiego klubu fitness

Początki aerobiku (najbardziej pierwotnej formy fitnessu) są związane z NASA. Dr Kenneth Cooper, który w latach 70tych był lekarzem w Narodowej Agencji Aeronautyki USA opracował zestaw ćwiczeń dla kosmonautów . Były to ćwiczenia aerobowe, czyli tlenowe, podczas których do mięśni dostarczana jest

Ćwicz w wodzie!

LataTo najpopularniejszy trening w wodzie. Ćwiczenia są bardzo podobne do tych, które wykonujemy na sali podczas zajęć z aerobiku. Układy ćwiczeń wykonuje się przy muzyce przemieszczając się w różnych kierunkach. Aqua aerobic zazwyczaj odbywa się w wodzie sięgającej do klatki piersiowej. Podczas treningu

Joga na desce i podwodna zumba, czyli co robić, gdy znudził ci się aerobik

Joga na desce i podwodna zumba, czyli co robić, gdy znudził ci się aerobik

stawów.Patrząc na dzieci znajomych skaczące na trampolinie, pomyślałam: "Szkoda, że mój aerobik nie może tak wyglądać". Okazuje się, że może! Dla wszystkich dziewczyn znudzonych tradycyjnymi ćwiczeniami doskonałą alternatywą będą właśnie podskoki i akrobacje na trampolinie. Nie myślcie jednak, że takie

Zakochaj się w wodzie

Na zmęczenie i stres najlepsza jest aromatyczna, odprężająca kąpiel. Woda koi nerwy, relaksuje, wycisza. Możesz w niej też ćwiczyć. Nie tylko aqua aerobik. Ciało w wodzie staje się lżejsze. Dzięki sile wyporu wody łatwiej jest wykonywać w niej ćwiczenia. Gimnastyka w wodzie jest polecana nie

Zumba! Falujące sadło

Zumba! Falujące sadło

Spontanicznie stworzył trening taneczny, którym potem zachwyciły się setki tysięcy ludzi na całym świecie.Od lekcji tańca zumba różni się brakiem żmudnego rozliczania kroków i nauki długich choreografii na pamięć. Od zwykłego aerobiku tym, że nie ma w niej nudnych i bolesnych ćwiczeń jak brzuszki

Joga lepsza od aerobiku?

Joga lepsza od aerobiku?

Do badań zaproszono panie, które ćwiczyły regularnie przez 6 lat zarówno jogę, jak i aktywniejszą formę wysiłku fizycznego, jaką jest aerobik. Z końcowych badań wynikało, że kobiety trenujące aerobik są nie tylko bardziej niezadowolone ze swojego wyglądu, ale też często cierpią na zaburzenia

Trening funkcjonalny, outdoor i zerwanie z siłownią - trendy w fitnessie zdradza coach

Trening funkcjonalny, outdoor i zerwanie z siłownią - trendy w fitnessie zdradza coach

takiej grupie pokazuje, jaki masz charakter - jak podchodzisz do danego ćwiczenia, czy walczysz czy odpuszczasz - wyjaśnia coach. Trening na dworze Trening na dworze jest popularny nie tylko ze względu na coraz cieplejsze dni. Oczywiście bieganie, jazda na rowerze i rolkach cieszą się największym

Water walking

Water walking

Water walking to jedna z łagodniejszych odmian tej spokojnej oraz niekontuzyjnej formy aktywności. To mało wymagające ćwiczenie pozwala na połączenie ze sobą korzystnego wpływu chodzenia z zaletami pokonywania oporu wody. Ćwiczymy zatem równowagę i wzmacniamy mięśnie, jednocześnie nie obciążając

Muzyka dla ćwiczących na Tuba.fm - kanały stworzone przez czytelników Fitness.sport.pl!

Muzyka dla ćwiczących na Tuba.fm - kanały stworzone przez czytelników Fitness.sport.pl!

Dzięki naszym stacjom każdy ćwiczący znajdzie coś dla siebie. Jeśli jesteś fanką fitnessu, rób brzuszki, wykroki i pompki w rytmie dynamicznych hitów Rihanny, Tiesto czy Mirami. Wolisz latino fitness? Układy inspirowane gorącą salsą, mambo i reggaetonem tańcz z Kat Deluną czy Flo Ridą. Na aerobiku

Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.

Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.

Mało ćwiczysz? Mało jedź! Różnica pomiędzy dietą dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2-3 czy 4 razy w tygodniu polega na ilości spożytych kalorii. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne (kaloryczne) to od około 1500 do 3000 kalorii. Im więcej trenujemy, tym zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta, co

Jak zacząć ćwiczyć? Przewodnik dla amatorów

Jak zacząć ćwiczyć? Przewodnik dla amatorów

łatwiej wyrobić sobie nowe nawyki.   3. Wypróbuj ćwiczenia w domu   Move fitness Na początku ciężko się przemóc i śmiało wkroczyć na siłownię czy na aerobik. Nie znamy dobrze klubu, nie nadążamy za grupą, nic nam nie mówi terminologia, którą posługuje się prowadzący. Dlatego warto zacząć ćwiczyć

Shakira - trening i dieta młodej mamy

Shakira - trening i dieta młodej mamy

. Zajmowały jej one 4 lub 5 poranków. Ćwiczyła nie z byle kim, bo z pomysłodawcą Zumba Fitness ? Beto Perezem. Beto: choreograf i trener fitness pochodzi, tak jak Shakira z Kolumbii. Dlatego ten taneczny aerobik jest jej tak bliski. Piosenkarka ćwiczyła zumbę także przez całą ciążę. To jej ulubiony sposób na

Ćwiczenia poranne na łóżku - bardziej skuteczne niż espresso?

Ćwiczenia poranne na łóżku - bardziej skuteczne niż espresso?

. Podnoś pośladki do góry, udami ściskając mocno poduszkę, a następnie opuść pośladki. Ćwiczenie powtórz 20 razy. Meteor Step do aerobiku w okazje.info Umieść dwie poduszki z obu stron ciała w odległości 15 cm od bioder. Leżąc twarzą skierowaną w stronę sufitu z ugiętymi

Jak ćwiczą gwiazdy? 5 gorących zajęć fitness

Jak ćwiczą gwiazdy? 5 gorących zajęć fitness

Nicole Richie 6 dni w tygodniu przez 2 godziny. Trening to głównie jej autorskie ćwiczenia, oparte na aerobiku i tańcu. Rozgrzewka to dynamiczne skoki i figury taneczne. Tracy jest przeciwna innym rodzajom kardio, w których przez cały czas powtarza się te same ruchy - takim, jak np. bieganie. Według niej

Bądź fit z Lidlem - sportowa odzież i domowy sprzęt do ćwiczeń

Bądź fit z Lidlem - sportowa odzież i domowy sprzęt do ćwiczeń

, siły i wytrzymałości.Rozciągaj i wzmacniaj mięśnie brzucha i tułowia za pomocą urządzenia do ćwiczenia mięśni brzucha (49,99 zł/1 szt.) z wygodną poduszką pod głowę i kark. W ofercie znajdą się również wielofunkcyjne ekspandery (24,99 zł/1 komplet), kij do aerobiku (69,90 zł/1 szt.), komplet ciężarków

Chcesz się pozbyć cellulitu? Rób 2 proste ćwiczenia

Chcesz się pozbyć cellulitu? Rób 2 proste ćwiczenia

Trening aerobowy na cellulit Głównym ćwiczeniem w walce z cellulitem powinien być odpowiednio dostosowany trening aerobowy. Może być to marsz, pływanie, jazda na rowerze czy też aerobik. W treningu tym najważniejsze jest zachowanie jego ciągłości, powinien być nie krótszy niż 35 minut, a jego

Najlepsze nogi gwiazd

Najlepsze nogi gwiazd

razy w tygodniu! Gwyneth od lat jest fanką metody Tracy Anderson. Są to ćwiczenia oparte na aerobiku, pilatesie i tańcu. Jest on dynamiczny, wykonywany w rytm muzyki i składa się z wielu różnych figur robionych w krótkich seriach. Gwyneth docenia także jogę. Jeśli nie ma czasu na swój tradycyjny

Figura jak u gwiazdy - poznaj szczegóły treningów

Jessica trenuje z Ramoną Braganzą. Ćwiczą prawie codziennie, Ramona także podróżuje razem z Jessicą, żeby ta nie zaniedbała treningu nawet podczas zdjęć do filmów. Ramona dostosowuje się do warunków i na bieżąco tworzy trening. Nie używa sprzętu do ćwiczeń, ewentualnie lekkich ciężarków. Przez to

Sposób na idealną sylwetkę i pokochanie swojego ciała [WYWIAD]

Dagmara Miętek, kobieta.gazeta.pl: Co Cię zainspirowało do stworzenia programu ćwiczeń skierowanych głównie do kobiet? Sylwia Wiesenberg: Uważam, że dużo się od nas oczekuje. Nie tylko musimy świetnie wyglądać, ale i dobrze się czuć w każdej z wyznaczonych nam ról. Jako kobieta rozumiem to

W czym ćwiczą gwiazdy?

Modelka, która została nazwana w tamtym roku najseksowniejszą kobietą na świecie, lubi się porządnie zmęczyć. Jej płaski brzuch i umięśnione nogi to zasługa treningu na taśmach TRX ( są to ćwiczenia w podwieszeniu, podczas których pracuje całe ciało ). Bar lubi także pochodzącą z jej rodzimego

Ćwiczenia na łydki - na co zwrócić uwagę podczas treningu?

Sprawdź, jak wysmuklić masywne uda . Dieta na... łydki Jędrne ciało wymaga regularnych ćwiczeń i utrzymania prawidłowej masy ciała, aby mięśnie nie chowały się pod zbyt grubą warstwą tłuszczu. Jeśli masz nadwagę, musisz popracować nad pozbyciem się zbędnych kilogramów - zastosować odpowiednią dietę

Trening i dieta Gwyneth Paltrow

Trening to ciężka praca Podoba ci się wysportowana sylwetka Gwyneth? Aktorka ćwiczy 6 dni w tygodniu przez 2 godziny. Trening to głównie autorskie ćwiczenia Tracy Anderson, oparte na aerobiku i tańcu. Rozgrzewka to dynamiczne skoki i figury taneczne. Tracy jest przeciwna innym rodzajom kardio, w

Bar Refaeli dla GAP Fit

Izraelska piękność została twarzą kampanii GAP Fit na wiosnę i lato 2012.Była dziewczyna Leonardo DiCaprio znana jest ze swojej słabości do klubów fitness i rozmaitych sztuk walki.Modelka reklamuje kolekcję strojów do ćwiczeń (sportowych biustonoszy, legginsów) i akcesoriów.Ubrania zostały

Seksowny aerobik w wykonaniu Carmen Electry!

go z fitnessem. Wydała całą kolekcję płyt DVD z ćwiczeniami, które powstały we współpracy z najlepszymi choreografami i profesjonalistami w różnych dziedzinach fitnessu.Dziś wciąż się rozwija. Stawia przede wszystkim na taniec i seksowny aerobik. Ostatnio zajęła się też Pole Dance. Gwiazda promuje

Jak radzić sobie ze stresem? [NASZE SPOSOBY]

wytrwać do wiosny.SYLWIANa mnie w sytuacjach, gdy wszystko się wali działa tylko aktywność fizyczna.Chodzę na aerobik, spinning, siłownię, taniec na rurze, zumbę. Teraz właściwie cały czas ćwiczę, więc prawie codziennie mogę wyrzucać z siebie efekty stresującego dnia. Podczas ćwiczeń odrywam się od

ABC z fitness klubu

bardzo efektywne, ponieważ podczas jednej minuty można spalić nawet do 15 kcal.AQUA AEROBIK - to bezpieczna dla kręgosłupa i przyjemna dla ćwiczących forma aktywności fizycznej. Wykorzystuje elementy aerobiku do ćwiczeń na basenie. Przeznaczone są zarówno dla osób młodych jak i starszych, dla szczupłych

Jukari Fit to Fly - trening w locie

Co to jest Jukari? W Jukari połączono elementy gimnastyki, akrobatyki, jogi oraz tańca. Podczas zajęć wykorzystywane są elementy treningu siłowego i cardio oraz ćwiczenia polegające na utrzymaniu równowagi. Jedyne obciążenie to własne ciało. Masz do wyboru Jukari Fit to Flex, podczas których

Jakie zajęcia fitness wybrać

. Ćwiczenia kojarzące się ze sportami walki to dobra propozycja dla mężczyzn, którzy chcieliby zadbać o kondycję, ale unikają aerobiku, bo kojarzy im się z typowo babską formą aktywności.Wzmacniaj... co chceszJeśli twoim największym problemem są płaskie pośladki, duży brzuch, grube uda, zaburzenie proporcji

Latem poczuj się lekko

Jeśli do tej pory na gimnastykę poświęcałaś półtorej godziny tygodniowo przez najbliższe dwa tygodnie postaraj się podwoić ten czas. Do regularnych ćwiczeń dodaj basen lub dodatkowe zajęcia z aerobiku. Teddy Bass, trener hollywoodzkich gwiazd swoim podopiecznym doradza, aby ćwiczenia dzielić na

Jak wyszczuplić biodra?

tłuszcz z  bioder, powinnaś stosować ćwiczenia na ogólną utratę wagi. Od ciebie zależy, co wybierzesz. Może to być jogging lub regularne, długie spacery. Możesz też zacząć chodzić na siłownię i tam wykonywać ćwiczenia na dolne partie ciała. Przydatny będzie też aerobik, jazda na łyżwach lub na

Jędrne pośladki - skuteczne zestawy ćwiczeń

ich kształt i jędrność. Dopiero ćwiczenia na dolne partie ciała, oraz właściwie dopracowany trening dwa, czy trzy razy w tygodniu daje zadowalające rezultaty.  Oferta partnera: Kup dietę i schudnij do Sylwestra!Jeśli jesteście zwolenniczkami aerobiku - dobrze sprawdzi się tu program TBC inaczej

Gorące trendy fitness

stawów.   Trening siłowy - trening z taśmami TRX Ćwiczenia z użyciem taśm TRX wykorzystują amerykańscy Marines, więc nie ma się co oszukiwać - to ciężka robota! Ćwiczenia te stawiają opór mięśniom tylko taki, jaki jest w stanie wytworzyć masa ciała ćwiczącego i siła grawitacji, a mimo to

Siłownia jest tylko dla mięśniaków? Obalamy mity na temat klubów fitness

ćwiczeń. Racjonalny trening wzmacniający plecy, pozwoli uniknąć w przyszłości ryzyka zwyrodnień, bólu i kosztownych kuracji. Kręgosłupowi może zaszkodzić nadmierne i nierówno rozłożone obciążenie. Jednak dziś oferta zajęć w klubach fitness wykracza daleko poza dźwiganie sztangi: od jogi, przez

Core and More - ćwiczenia na brzuch

Gościcki. - Dobrym sposobem na wzmocnienie głębokich mięśni brzucha i grzbietu jest trening na niestabilnym podłożu (na piłce Bosu czy na stability disk), jak również ćwiczenia izometryczne w podporach (przodem i bokiem). W ćwiczeniach w podporach główną zasadą jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała

Pięć elementów treningu, o których lepiej nie zapominać

ciała. Ćwiczenia aerobowe angażują duże grupy mięśni, zwiększają aktywność serca i płuc. Spróbuj spacerów, joggingu, jazdy na rowerze, pływania, tańca, aerobiku w wodzie. Nawet tak proste i prozaiczne czynności jak odkurzanie, odgarnianie śniegu, czy grabienie liści można uznać za trening kardio. Twoim

Trening siłowy dla kobiet? TAK!

).   Dopóki kobieta nie zastosuje dopingu, dostarczając w dużych dawkach męskie hormony płciowe (poprzez tabletki, zastrzyki lub żele) - niemożliwy jest nadmierny wzrost masy mięśniowej.   Paradoksalnie, instruktorzy (instruktorki) na siłowniach odradzają paniom najlepsze istniejące ćwiczenia

Siłownia zamiast tabletki

być ćwiczenia w wodzie (aquaaerobik, aqua step), na piłkach (fit ball), ćwiczenia rozciągające wykonywane przy muzyce (low impact aerobik), dynamiczne ćwiczenia ze skokami, podskokami, obrotami i elementami biegu (hi impact), mieszanka low impact aerobik i hi impact z tanecznymi układami, pilates

Najnowsze trendy z klubów fitness

- strategia mająca na celu opóźnienie procesów starzenia Po latach okazało się, że aerobik nie jest dla każdego. Zaczęły się kontuzje, bóle kolan i kręgosłupa. Specjaliści alarmowali - zestawy ćwiczeń proponowane przez instruktorów były dobre, ale dla osób całkowicie zdrowych i sprawnych. Współczesne zajęcia

Dieta Shred - menu na tydzień

herbaty lub innego rodzaju herbaty - jedna szklanka niskotłuszczowego mleka, niesłodzonego mleka sojowego lub migdałowego. Ćwiczenia . Czas ćwiczeń na dziś: minimum 45 minut. Jeśli macie ochotę na więcej to wspaniale! Ćwiczcie najintensywniej jak portaficie. . Wybierzcie jedno ćwiczenie z listy treningu

Piramida fitnessu

, jazda na rowerze, pływanie, aerobik jak często wykonywać: co najmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut (intensywność wysiłku - od średniej do wysokiej) PIĄTY POZIOM - ćwiczenia rozciągające przykłady: stretching, joga, pilates jak często wykonywać: co najmniej 2 razy w tygodniu (intensywność wysiłku

Joga zwiększa naszą odporność

przed chorobami i poprawy ogólnego stanu zdrowia.Chcąc czerpać jak największe korzyści - powinno się przeznaczyć na ćwiczenia jogi przynajmniej 20 minut dziennie.Zobacz też:Joga lepsza od aerobiku?

Dynamiczny trening dla pięknego ciała

Nadszedł czas rozprawienia się z dodatkowymi centymetrami, które zostały w obwodzie talii po zimie. Na siłowni lub w parku zgubisz zbędne kilogramy. My podpowiadamy, które treningi i ćwiczenia najlepiej kształtują sylwetkę i są najskuteczniejsze w walce z tłuszczykiem. Fat burning To zestaw

12 sposobów na to, by lepiej wyglądać nago

schodach, pochodź na aerobik lub siłownię, tańcz. Liczy się każda chwila spędzona w ruchu. Minuty poświęcone na ruch zsumują się w liczne godziny, a to już ilość czasu nie pozostającą bez pozytywnego wpływu na figurę. 3. Rób pompki Pompki to ćwiczenie, które potrafi coś więcej niż wzmocnienie ramion czy

Ciało po ciąży - trening i dieta gwiazd

drugiej ciąży wracała powoli i mądrze. Zajęło jej to 6 miesięcy, ale dzięki pomocy guru fitness ? Tracy Anderson Kourtney wygląda świetnie! Tracy to ulubiona trenerka ciężarnych gwiazd (ćwiczy z nią też siostra Kourtney - Kim), która uważa, że niezbyt forsowne ćwiczenia podczas całej ciąży pozwalają na

Aqua Aerobic - chudnij w wodzie

ćwiczenia raczej mnie znużyły, niż sprawiły, że poczułam się jak po treningu. Od tamtej pory więcej nie skusiłam się na zajęcia w wodzie. Kiedy słyszałam, jak koleżanki mojej mamy, które po latach chciały wrócić do aktywnego trybu życia i zgubić kilka kilogramów, zachwalały Aqua Aerobic, popierałam ich

Poradnik dostosowany do wieku: brzuch w formie

dlatego najlepszym sposobem aktywności fizycznej w tym wieku jest aerobik. Jeśli nie lubisz klasycznych, wysiłkowych ćwiczeń nastawionych na spalanie tłuszczu, wybierz aerobic-dance, czyli zestaw ćwiczeń wykonywanych w rytm muzyki, połączonych z elementami tańca. Polecane kosmetyki:Dove, Pro Age

Szybkie spalanie na siłowni

wprowadzane są stopniowo przez instruktora, tak aby układ choreograficzny był przez cały czas trwania ćwiczeń dopasowany do poziomu zaawansowania i umiejętności uczestników. W treningach Hi-Lo można także wykorzystać elementy sztuk walki, np. kick boxingu. Aerobik Hi-Lo pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową

Trening kardio - jak wybrać odpowiednie tętno?

Trening kardio - dobierz czas, intensywność i częstotliwość   Aby ćwiczenia cardio przyniosły wymarzony efekt trzeba odpowiednio dostosować ich czas trwania, intensywność oraz częstotliwość. Niestety wielu z nas, pragnąc jak najszybciej zobaczyć rezultaty treningów, popełnia błąd i ćwiczy

Trendy w fitnessie w 2014. Co polecają eksperci?

odczuwają pozytywne efekty takiej profilaktyki.- Jest to w pewnym sensie połączenie kilku nauk medycznych: ortopedii, kardiologii, dietetyki, fizjoterapii - z medycyną sportu, fitness. Ale nie tak, jak to jest rozumiane w Polsce, czyli ćwiczenia grupowe typu fitness lub aerobik. Chodzi o bardziej

Ruch dla zakompleksionych

Trudno skupić się na własnym ciele, jeśli nam się ono nie podoba. Nawet gdy przekonasz się do ćwiczeń, będzie ci trudno zacząć, jeśli nie czujesz się komfortowo pośród innych osób. Wchodzisz na siłownię i czujesz, jakby wszyscy patrzyli właśnie na ciebie? Czujesz się niezręcznie i niezgrabnie? Na

Nie obwiniaj swoich genów

ćwiczeniach fizycznych.Nie obwiniaj więc swoich genów za zbyt pulchną sylwetkę, bo to właśnie ty masz szansę zmienić swój wygląd i samopoczucie na lepsze. Wybierz sport, który lubisz i poświęcaj mu tyle czasu, ile możesz. Wybór jest ogromny: pływanie, spacery, taniec, nordic walking, aerobik, tenis i wiele

Reebok Freestyle - 30 urodziny kultowego modelu buta

Reebok Freestyle - 30 lat kultowego butaKlasyczne damskie buty obchodzą jubileuszZ okazji 30. urodzin modelu butów Freestyle Reebok przygotował dwa specjalne modele tego kultowego buta. Są dostępne w sklepach już od stycznia!Na początku były propozycją butów do ćwiczeń, później szturmem zdobyły

4 powody, dla których nie chudniesz

ćwiczeń! Chodzisz po schodach, spacerujesz, zamiast podjechać przystanek idziesz na piechotę? To wszystko wymaga pochwały i na pewno jest lepsze niż siedzenie na kanapie, ale taka aktywność nie zrekompensuje regularnych treningów. Spacer spala tylko ok. 120 kalorii, i to ten w umiarkowanym tempie! Jeśli

Sposób na piękne nogi

ćwiczenia i zdrowa dieta. Dobrze jest znaleźć przynajmniej 30 minut dziennie na jakąś formę aktywności fizycznej. Nieważne, czy będzie to spacer, pływanie, jazda na rowerze, aerobik - najważniejszy jest ruch, który pozwoli ujędrnić mięśnie. Swoim klientkom, które nie przepadają za sportem proponuję spacery

Ćwicz z duchem czasu

to tylko niektóre fanki tego treningów. Ćwiczenia na Power Palte zaleca się szczególnie tym osobom, którym zależy na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i bioder. Jedne z badań przekonują, że ćwicząc na Power Plate spalamy więcej niż podczas pływania czy aerobiku. Kobiety ćwiczące na tym

I ty możesz być szczupłą mamą

zakłopotana.Postaw na odmianę. Znudził cię aerobik? Spróbuj jogi. Gdy masz dość spacerów, idź na nordic walking. Częste zmiany uprawianych sportów, jak i ćwiczeń w treningu siłowym to gwarancja szybszego spalania kalorii i ujędrniania się ciała.Dbaj o samopoczucie. Dopadła cię chandra? Idź na trening, albo chociaż

Fitness - jakie błędy popełniamy najczęściej?

trening - najlepiej udać się do dietetyka i trenera. Specjaliści naprawdę doradzą lepiej niż telewizja!2) Ćwiczenia aerobowe zamiast siłowni Kobiety stawiają najczęściej na ćwiczenia aerobowe, będąc głęboko przekonane, że dzięki nim spalą nadmiar tkanki tłuszczowej. Z tego powodu często pomijają

Ruch chroni kobiety przed rakiem piersi

przeszły już menopauzę. Uczona skupiła się na rodzaju i intensywności ćwiczeń wykonywanych przez kobiety, a następnie porównała to z informacjami dotyczącymi zachorowań na raka piersi (w trakcie 17 lat obserwacji chorobę tę rozpoznano u 4760 kobiet).Co pokazały badania?Otóż co dziesiąta kobieta w chwili

Prace domowe, fitness czy seks - podczas której czynności spalamy najwięcej kalorii?

powinniśmy spalać niż zjadać.Ciężko jest określić ile kalorii spala się przy wykonywaniu danego ćwiczenia. Wszystkie liczby w internecie pokazują średnie spalanie, które nie jest dostosowane do budowy ciała osoby ćwiczącej. Dlatego najlepiej jest dokładnie się wymierzyć, wpisać dane do internetowego

Zgrabne pośladki - zestaw ćwiczeń

różne najprostsze formy ruchu. Wzmacniają je:- jazda na rowerze,- jogging,- długie spacery.Jednak dopiero ćwiczenia na dolne partie ciała, oraz trening dwa, czy trzy razy w tygodniu na siłowni daje zadowalające rezultaty.Jeśli wolicie aerobik - najlepiej wybierzcie zajęcia z typu TBC (Total Body

Postaw na stawy

zbyt często musisz wspierać się lekami przeciwbólowymi, jest to znak, że twoja aktywność jest zbyt obciążająca dla stawów. Polecam wodny aerobik.4. Umiarkowany ból dzień po ćwiczeniach. Rada: zmniejsz intensywność ćwiczeń oraz czas trwania treningu. Zrób dzień przerwy. Kolejny dzień zacznij od lekkiego

Najmodniejsze sporty

Zajęcia z jogi cieszą się niesłabnącym powodzeniem. W przeciwieństwie do pilatesa, który okazał się tylko tymczasową modą, studia jogi rosną jak grzyby po deszczu. Możesz ćwiczyć wiele rodzajów jogi i jeszcze więcej jej wariacji. Od jogi medytacyjnej po zajęcia przypominające szybkością aerobik

Bodycombat - spalaj kalorie i rzeźbij swoje ciało

? Zobacz, jak wyglądają zajęcia aqua aerobik i ćwiczenia na stepie .

Odżywianie czy ćwiczenia - co przynosi lepsze rezultaty?

większości sportowców dostarczałby fast food. Wyjaśnijmy zatem sprawę i oddajmy głos nauce.Fot. Michalina Bończa-Tomaszewska (SZTUKA ŻYWIENIA)- Jeśli naprawdę masz na uwadze poprawę zdrowia i kompozycji ciała, znajdź takie ćwiczenia albo dyscyplinę sportu, które cię zmotywują i podejmij je regularnie

Przychodzi baba do siłowni

sztangi i hantle to nie jedyne narzędzia treningowe.Kobiety, o których mówi Dawid, zwykle po jakimś czasie decydują się na połączenie zajęć fitness z ćwiczeniami siłowymi. Ja zauważam jednak jeszcze inny trend: coraz więcej pań całkowicie rezygnuje z aerobiku na rzecz siłowni.To fakt. 85 proc. moich

Dobierz buty do aktywności sportowej

zł Diverse Bawełniane, bardzo lekkie, na?gumowej podeszwie, z gumowym wzmocnieniem na palcachJeśli lubisz dynamiczne ćwiczenia (różne odmiany aerobiku, zajęcia na?siłowni i inne formy fitnessu), potrzebne ci lekkie, wygodne i stabilne obuwie.Budowa: Idealny jest model z cholewką zakrywającą kostkę

W czym ćwiczyć?

Jeśli zauważyłaś na brzuchu i biodrach parę wypukłości, które spędzają ci sen z powiek, możesz mieć opory przed pokazywaniem ciała. Jednak latem czy podczas ćwiczeń trudno skryć się za grubym dresem. Problem może wydawać się błahy, ale dobry wygląd i zadowolenie z samego siebie są jednymi z

Zumba - na czym polegają ulubione zajęcia dziewczyn

Zumba Toning, gdzie oryginalne zajęcia wzbogacone są o innowacyjny program ćwiczeń mięśni naszego ciała przy użyciu lekkich ciężarków nazywanych "toning sticks". Zumba - spalanie kalorii i niezły trening Zumba stanowi intensywny trening, podczas którego angażujemy do pracy wiele grup

Spalaj bez większego wysiłku

- jeśli masz do pracy daleko - kilka przystanków podjedz autobusem i wysiądź wcześniej. Podczas niespełna 30-minutowego spaceru spalisz przynajmniej 100 kalorii. Im bardziej zwiększasz intensywność marszu, tym więcej spalasz kalorii.Taniec to idealna forma ćwiczeń. Nie tylko spalisz zbędne kalorie

6 sposobów na pozbycie się 150 kalorii

, że trening jest mniej skuteczny! Badacze z uniwersytetu z Virginii już wiele lat temu dowiedli, że trenując w wodzie spalamy o 30 proc. kalorii więcej niż na lądzie! Ćwiczenia w wodzie redukują tkankę tłuszczową, poprawiają giętkość ciała, wzmacniają mięśnie pleców i pośladków. Ruch w wodzie koi

Jak obniżyć ciśnienie???

, które sprawiają Ci przyjemność i poświęcaj im 30 minut dziennie przez większość dni w tygodniu. Nie masz czasu na ćwiczenia? Maszeruj po zakupy, pucuj okna, chodź po schodach, pracuj w ogrodzie. ??Na siłownię marsz?Wysupłaj pieniądze na karnet do fitness klubu. Czasami wizja wyrzucenia pieniędzy w błoto

Buty Reebok Freestyle świętują swoje 30. urodziny

Od swojego debiutu w 1982 roku buty Reebok Freestyle - znane także jako model "54.11" - zdobyły szturmem świat fitnessu i ulicznej mody. Jako pierwsze na świecie wysokie za kostkę buty do aerobiku łączące wsparcie, stabilność i świetny wygląd, Freestyle były propozycją butów do ćwiczeń

Kalorie do domu

, że trening jest mniej skuteczny! Badacze z uniwersytetu z Virginii już wiele lat temu dowiedli, że trenując w wodzie spalamy o 30 proc. kalorii więcej niż na lądzie! Ćwiczenia w wodzie redukują tkankę tłuszczową, poprawiają giętkość ciała, wzmacniają mięśnie pleców i pośladków. Ruch w wodzie koi

Treningi, które pozwolą ci spalić najwięcej kalorii

, gdy zapas glikogenu jest najmniejszy. Skracamy wówczas czas przeznaczony na ćwiczenia. Najlepszą porą jest właśnie wczesny poranek. Oferta partnera: Kup dietę i schudnij do Sylwestra!Aerobik - przy masie ciała do 61 kg - 710 kcalGodzina aerobiku łączy w sobie kilka rodzajów aktywności. Jednak każdy

Buty do ćwiczeń

  O aktywnym sposobie na spędzanie wolnego czasu jesienią już Wam wspominaliśmy. Nim jednak wybierzesz się na ćwiczenia musisz się do tego odpowiednio przygotować. Torbę juz masz! Teraz przyszła kolej na buty. Te prezentowane przez Groszki pochodzą z najnowszej kolekcji Lacoste Sport

Stop zwolnieniom z WF-u! Kolejna akcja, która nic nie zmieni?

czwartej zaczęły się problemy.Pan Darek szukał sobie sportowych talentów i dzielił nas na grupy według uzdolnień. Niby ok, bo każda grupa miała ćwiczenia dostosowane do swojego poziomu, ale po pierwsze wszystkich oceniał tak samo, a po drugie nawet nie wiecie przez ile lat ciągnęło się za mną wspomnienie

Wytańcz sobie idealną sylwetkę!

poruszania na bardziej seksowny. Warto pamiętać, że ćwiczenia wymagają siły, wytrzymałości oraz elastyczności. Tańcem Pole Dance chwali się wiele gwiazd, min.: Madonna, Kate Hudson, Cindy Crawford, Jessica Alba czy Demi Moore. Każda z nich przyznaje, że ćwiczenia przy rurce pozwalają im utrzymać zgrabną

6 mitów na temat ochudzania

wagę. Dietetycy przypominają, że wcale nie ważne jest jak skomplikowane ćwiczenie wykonujemy, według jakiego programu odchudzającego ćwiczymy. Podczas odchudzania najważniejsza jest regularność. Nie ma znaczenia czy są to ćwiczenia na siłowni, bieganie po osiedlu, spacer z psem czy aerobik. Wszystko

Fat burning - Po co i dlaczego?

uczestników to od 18 do 53 lat. Co sądzą o tych zajęciach ich uczestniczki? Marta (29 lat) uwielbia ten rodzaj ćwiczeń -    Dla mnie to przede wszystkim wspaniałe połączenie zabawy i ćwiczeń na poprawę ogólnej kondycji ciała i okazja do zgubienia zbędnych kilogramów.  -    

Wasze recenzje: Yukari Fit to Fly

Przyznaję, że przez ostatnie tygodnie jestem pod wrażeniem tego patentu Reeboka - pod nazwą Yukari Fit to Fly firma proponuje zestaw ćwiczeń ruchowych, specjalny przyrząd i oczywiście nową kolekcję ubrań sportowych. Kolekcję sobie na razie daruję;) - ćwiczyłam Yukari w legginsach i zwykłej koszulce

4 sposoby na błyskawiczne spalanie kalorii

prędkościomierz w samochodzie - pokazuje w jakim tempie twoje ciało spala tłuszcz. Im intensywniej będziesz ćwiczyć, tym więcej kalorii spalisz w jednostce czasu, np. w czasie minuty. Jednak to nie jedyny warunek skutecznego treningu odchudzającego. Kolejnym jest stosowanie różnego rodzaju ćwiczeń, aby wciąż

Zamiast chudnąc, tyję. Dlaczego?

wagę. Dietetycy przypominają, że wcale nie ważne jest jak skomplikowane ćwiczenie wykonujemy, według jakiego programu odchudzającego ćwiczymy. Podczas odchudzania najważniejsza jest regularność. Nie ma znaczenia czy są to ćwiczenia na siłowni, bieganie po osiedlu, spacer z psem czy aerobik. Wszystko

Dobre i złe ćwiczenia na bolące plecy

Unikaj: skłonu w przód z zaokrąglonymi plecamiWielu ortopedów twierdzi, że sięganie dłońmi do podłogi na stojąco - albo na siedząco, z  wyprostowanymi nogami - to fatalne ćwiczenie. Inni specjaliści twierdzą, że wszystko jest w porządku, jeśli robi się to z wyprostowanym kręgosłupem (tułów

Bolący problem - zakwasy

obiecujesz sobie, że już nigdy więcej nawet nie pomyślisz o ćwiczeniach.  Ból mięśni, który pojawia się po treningu to normalne zjawisko, które dotyka  zwłaszcza początkujących amatorów aktywności fizycznej. Czy "zakwasy" to rzeczywiście zakwasy? Ból mięśni pojawiający się po wysiłku

CrossFit na Empire State Building! Wideo

CrossFit stworzoną przez Lauren i Grega Glassman, według której należy przygotowywać ludzi do spotkania z nieznanym - aż do pojawienia się uczestników treningu na szczycie Empire State Building o 4 rano żaden z nich nie znał szczegółów dotyczących tego, gdzie WOD się odbędzie, ani z jakich ćwiczeń będzie

Najbardziej kształtne ciała showbiznesu - jak one to robią?

godzin dziennie. Robi to pod okiem osobistego trenera. Gwiazda skupia się na stretchingu i medytacji. Poza tym, jej program treningowy zawiera specjalne elementy skupiające się na wytrzymałości oraz program ćwiczeń pilates. Trzy lub cztery razy w tygodniu uprawia kick boxing i aerobik. Celebrytka

Ona i on - jak razem trenować?

narzeka, że "za długo przesiadujesz na klubie"? Zaprowadź ją na trening, pokaż podstawowe ćwiczenia siłowe. Nie wysyłaj partnerki na maszyny, to kolejny krzywdzący stereotyp. Kobiety równie dobrze (albo i lepiej) mogą wykonywać całą gamę ćwiczeń złożonych, na wolnych ciężarach. Nie istnieją

Jak dobrać zajęcia fitness

* Klasyczny aerobik propagowany przez Jane Fondę polegał na wykonywaniu prostych ćwiczeń i podskoków w rytm muzyki. Dziś odchodzi się od skakania, gdyż zbytnio obciąża stawy i grozi urazami, ale choreografia nadal się cieszy popularnością. Nazwa aerobik (aero - tlen) wskazuje na to, że ćwiczymy w

Omega-3 nie pomagają w odchudzaniu!

kapsułek z olejem rybim (co odpowiada trzem gramom kwasu omega-3) przez 24 tygodnie. Druga grupa codziennie przez 24 tygodnie zażywała 5 kapsułek placebo.Uczestnicy projektu zostali również pouczeni, by poświęcać około 150 minut tygodniowo na aerobik oraz od 20 do 30 minut na ćwiczenia siłowe przynajmniej

Ja chcę przytyć!

dodatkowe kalorie na masę mięśniową zamiast na tłuszcz, a także pobudzą twój apetyt. Ćwiczenia rozciągające czy aerobik raczej się nie przydadzą. Lepiej zaopatrz się w hantle lub sztangi i dobierz odpowiedni dla siebie trening na masę, w zależności od tego, które mięśnie chcesz przede wszystkim

Dlaczego waga stoi w miejscu?

- 1300 dziennie.Oferta Partnera - Zamów dietę i schudnij w Nowym RokuSport wzmaga apetyt. Po treningu jesteśmy głodni i... fundujemy sobie posiłek podczas którego pochłaniamy o wiele więcej kalorii niż udało nam się spalić. W efekcie cały wysiłek ćwiczeń idzie na marne. Aby temu zapobiec postaraj się aby

Masz wodę? Masz urodę! 12 trików

bardzo dobry i skuteczny sposób na wzmocnienie garnituru mięśniowego. Przekonaj się sama - stań w basenie zanurzona aż po szyję i przez minutę ruszaj nogami i rękami tak jakbyś imitowała jazdę na biegówkach. W walce z cellulitem pomaga utrata wagi (połączona z ćwiczeniami, które spalają tłuszcz). Co

"Żeby wyglądać jak filigranowa laseczka, trzeba trenować jak facet". Wywiad z Alicją Klarkowską-Skarżyńską, zawodniczką fitness o jej diecie i treningu

kilogramów. Wydatki na ciuchy wzrosły dramatycznie - w końcu we wszystkim wyglądałam bosko. Ale przede wszystkim poczucie własnej wartości poszybowało w górę. MD: Miałaś wcześniej jakieś doświadczenia z ćwiczeniami? AS: Jak wiele dziewczyn przez wiele lat uczęszczałam na zajęcia aerobiku i jak u większości

Aerobik

nieskomplikowany układ choreograficzny. Trening o umiarkowanej intensywności (bez skoków, wymachów, czy energicznych ruchów). Low impact aerobikćwiczenia, w których bierze udział duża grupa mięśni i w których przynajmniej jedna noga ma cały czas kontakt z podłogą. Są to ćwiczenia o stosunkowo małej

Love Your Body

, który na początku lat 80. cieszył się dużą popularnościąAerobik rekreacyjny ćwiczenia | Relaksacja.

Uniwersyteckie Centrum Wychowania Fizycznego i Sportu

podstawowych: aerobik, aquaaerobik, aikido, atletyka terenowa, badminton, body styling, bowling, callanetics, circuit training, ćwiczenia siłowe, hatha yoga, jeździectwo, karate, korfball, nordic walking, pilates, piłka koszykowa, piłka nożna, piłka siatkowa, piłka ręczna, pływanie, step, stretching, body, tai

Euforia biegacza

ciężarów, kulturystykę, aerobik, czy gry zespołowe takie jak koszykówka albo piłka nożna.Według niektórych fizjologów, biegacze długodystansowi to "endogenni morfiniści" uzależnieni fizjologicznie od biegania i to właśnie maratończycy są grupą gdzie fenomen euforii występuje najczęściej. Sugeruje

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.