co można jeść przy odchudzaniu

Dagmara Miętek

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

Nie jedz po 18:00, zrezygnuj całkowicie z tłuszczów na rzecz produktów light, a gdy chcesz osiągnąć szybkie efekty postaw na środki przeczyszczające i głodówkę... Uwaga, w ten sposób wyniszczysz swój organizm. Jak zdrowo schudnąć? Przeczytaj wskazówki przygotowane pod okiem eksperta, z którym obalamy mity na temat odchudzania.

Odchudzasz się? Jedz jajka!

Jeśli się odchudzasz, nie musisz ograniczać spożywania jajek. Jedzone na twardo, ze szczypiorkiem i sosem na bazie jogurtu są zdrowe i ułatwiają zrzucanie kilogramów.

Regularne jedzenie czekolady odchudza?!

Naukowcy z Kalifornii udowodnili, że regularne jedzenie czekolady nie tuczy.

10 kg nadwagi. Co pomoże nam je zdobyć? Chipsy, piwko, telewizor, golonka i fast-foody

10 kg nadwagi. Co pomoże nam je zdobyć? Chipsy, piwko, telewizor, golonka i fast-foody

Suplementy na odchudzanie - czy warto je stosować?

Suplementy na odchudzanie - czy warto je stosować?

dodatkowe zalecenia - produkty zawierające L-karnitynę będą np. skuteczne przy zwiększonym wysiłku fizycznym. Wszystkie te produkty mają za zadanie ułatwić nam proces odchudzania, przyspieszyć go. Zdrowo jest chudnąć 0,5-1 kg tygodniowo. Uważaj na środki przeczyszczające, za dużo kofeiny i

Odchudzamy potrawy świąteczne albo jemy połowę porcji

Proponujemy z uwagą przyjrzeć się recepturom świątecznych dań i samemu zdecydować, czy dokonujemy drobnych korekt w przepisach, czy po prostu jemy połowę porcji. To drugie rozwiązanie ma tę zaletę, że można bezkarnie skosztować większej ilości przysmaków.Królik w śmietanieWartość odżywcza:Wielkość

Atrakcyjność nie zależy od wieku i rozmiaru, to efekt lubienia siebie

Atrakcyjność nie zależy od wieku i rozmiaru, to efekt lubienia siebie

Przeczytałam teksty Kate Bronte , Ani Kuleczki oraz komentarze pod nimi, i postanowiłam dorzucić swoje trzy grosze. Całe życie ważyłam około 56 kg przy wzroście 160 cm. Oczywiście uważałam się za grubą, więc wciąż podejmowałam próby odchudzania. Odchudzałam się znaną metodą MŻ (Mniej Żreć) i

Naszywka na język zamiast diety. Nowa metoda na odchudzanie prosto z Hollywood

Naszywka na język zamiast diety. Nowa metoda na odchudzanie prosto z Hollywood

naszywka na język i dlaczego należy nosić ją tylko przez 30 dni? To plaster wykonany ze szczególnego rodzaju plastiku, który wykorzystywany jest w medycynie, np. przy zabiegach leczenia przepukliny. Zostaje on przyszyty do języka sześcioma szwami i powoduje taki ból podczas jedzenia normalnych posiłków, że

Brownie bez glutenu

Brownie bez glutenu

Kulinarny hot trend na 2012 to jedzenie bezglutenowe. Modne będzie otwieranie knajp z takim menu lub przynajmniej poszerzanie karty o potrawy z przekreślonym kłosem (znakiem potraw bez glutenu). Dieta zarezerwowana dotąd głównie dla chorych na celiakię lub uczulonych na gluten jest nowym pomysłem

Czy grejpfruty odchudzają?

Czy grejpfruty odchudzają?

W badaniach trwających 12 tygodni stwierdzono, że osoby otyłe, które przed każdym z trzech posiłków zjadały połówkę grejpfruta schudły więcej niż ludzie otyli nie jedzący grejpfrutów.Zaobserwowano także, że jedzenie tych owoców zmniejsza niewrażliwość na insulinę u osób cierpiących na syndrom

Katarzyna Bosacka: "W mojej kuchni nie ma kompromisów"

Katarzyna Bosacka: "W mojej kuchni nie ma kompromisów"

jest ruch, na który co tu dużo ukrywać, przy czwórce dzieci, trudno znaleźć czas. Czekam jednak na koniec zimy w Kanadzie, co nastapi w okolicach czerwca, no nie przesadziłam - końca kwietnia, a wtedy ruszę z młodym na spacery, waga powinna spaść. Odchudzanie to nie jest coś co można zrobić przy okazji

Przepisy na (#jedz)jablka

Przepisy na (#jedz)jablka

Jabłka Cezanne'a - według Marty Gessler Zobacz przepis Jabłko Agnieszki i jabłko Marty (Agnieszki Kręglickiej, Marty Gessler) Przepis Pyszny deser: cobbler z gruszką, jabłkiem i lawendą Owoce, słodkie ciasto i patelnia to wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować ten prosty deser Poznaj przep

Psychodietetyk: "Na drodze do szczupłej sylwetki stoją diety odchudzające"

Psychodietetyk: "Na drodze do szczupłej sylwetki stoją diety odchudzające"

Magda Derewecka: Po co w odchudzaniu psycholog? Czy można schudnąć na trwałe bez jego pomocy? Magdalena Jarzębowska : Współprace z psychologiem (psychodietetykiem) polecam wówczas, kiedy zawodzą mechanizmy kontroli i nie jesteśmy w stanie sami sobie z nimi dać rady. To znaczy: mimo

"Dieta nie powinna być na pierwszym miejscu" - czym się różni diet coach od dietetyka [WYWIAD]

"Dieta nie powinna być na pierwszym miejscu" - czym się różni diet coach od dietetyka [WYWIAD]

coachingu odchudzanie nie skupia się wyłącznie na kilogramach. Odchudzanie zaczyna się w głowie. To nie jest związane tylko z jadłospisem. Klient poszukuje rozwiązań zgodnych z własnym stylem życia, skupia się na swoich potrzebach, świadomie decyduje o tym co i kiedy je, uczy się zarządzać własnymi

Od-wagi! Chudnij nie czekając na cud

- nad czym mam popracować. Przy każdej wizycie dostawałam szczegółowy jadłospis na kolejne dwa tygodnie: co jeść, ile i kiedy. Ogromną zaletą były bardzo proste i pyszne przepisy. Wiele z nich na pewno wejdzie do mojego jadłospisu na stałe. Nawet mąż polubił moje obiady, nie krzywił się, że to dieta

Akcja 5 kilo mniej: poznajcie Agnieszkę

Akcja 5 kilo mniej: poznajcie Agnieszkę

ubraniem zbędnych kilogramów w postaci oponki na brzuchu i wkurzających boczków. Tak, wygląd jest dla mnie ważny, ale nie mniej ważne jest zdrowie, dlatego tak bardzo chcę nauczyć się zasad właściwego odżywiania, chcę je wreszcie przyswoić, wdrożyć i już na zawsze cieszyć sie dobrą sylwetką i kondycją

"Za dużo cukrów prostych, za mało warzyw" - analiza mojego dziennika odchudzania

"Za dużo cukrów prostych, za mało warzyw" - analiza mojego dziennika odchudzania

szczególności wybiórcza w zakresie wszelkich grzeszków i błędów żywieniowych. Dlatego dietetyk zwykle prosi o prowadzenie dziennika odchudzania, w którym klient skrupulatnie zapisuje wszystko to, co zjada przez trzy kolejne dni. Dopiero lektura takiego dzienniczka daje dietetykowi pełen pogląd na

17 sposobów na obcięcie 250 kcal

17 sposobów na obcięcie 250 kcal

1. W piątkowy wieczór lubisz wyjść ze znajomymi do pubu, żeby odpocząć po ciężkim tygodniu? Co powiesz na romantyczny wieczór z chłopakiem ? Najpierw wybierzcie się na 30 minutowy jogging, a później zaproś go na lampkę czerwonego wina. Ruch sprawi, że wzrośnie ciśnienie krwi i poziom serotoniny, a

Jem mało, a wcale nie chudnę!

Jem mało, a wcale nie chudnę!

Dołącz do nas na Facebooku Jednym z podstawowych błędów osób rozpoczynających odchudzanie jest wprowadzanie zbyt drastycznych zmian w diecie. "Od jutra tylko woda i warzywa". Tak w zwyczaju miała odchudzać się przed sezonem plażowym narzeczona mojego serdecznego kolegi. W praktyce

Nowe zasady odchudzania

warunek: twoje posiłki nie mogą być kalorycznymi bombami. Zdrowa kobieta, która się odchudza i chce zrzucić zbędne kilogramy powinna jeść około 1200 kalorii dziennie.Jeszcze do niedawna uważaliśmy, że za zbędne kilogramów odpowiedzialny jest późny posiłek i jedzenie w nocy. I od tej teorii odchodzą

Akcja 5 kilo mniej: "Jak prosto jest odżywiać się zdrowo!"

Akcja 5 kilo mniej: "Jak prosto jest odżywiać się zdrowo!"

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać

Odchudzanie - 7 najczęściej popełnianych błędów

przeceniamy rolę ćwiczeń i często zwiększamy ilość przyjmowanych kalorii jako nagrodę za włożony wysiłek. A ćwiczenia przyczynią się do zmniejszenia wagi tylko wtedy, gdy połączymy je ze zamianami w naszym codziennym odżywianiu. Beztłuszczowe, czyli lepsze Wiele z nas ma w zwyczaju obsesyjne wybieranie tylko

Jeść, by nie tyć

Jeść, by nie tyć

. Analogicznie, istnieje również takie jedzenie i takie napoje, których spożycie pomaga przyspieszyć spalanie tłuszczów, a także pomaga w ograniczaniu złego cholesterolu. Wybierając te produkty niejako pomagamy organizmowi w chudnięciu. Co do nich należy?Jak się pozbyć cellulitu? W kontrolowaniu wagi

Obsesja szczupłości dotyka coraz młodszych. Dlaczego?

świecie. Jednym z dynamicznie rozwijających się kierunków tego trendu jest dążenie do idealnej sylwetki lub po prostu, co jest pod każdym względem właściwsze, chęć zrzucenia zbędnych kilogramów w stopniu pozwalającym na normalne, zdrowe funkcjonowanie organizmu. Kiedy ten drugi kierunek zaczyna niemrawo

Czy banany tuczą?

Kiedy najlepiej jeść banany? Spornym składnikiem odżywczym bananów mogą być węglowodany, których to banany zawierają sporo. Zawartość tych cukrów w bananach może być pomocna np. po ciężkim treningu - uzupełniać nasze rezerwy energetyczne w postaci glikogenu w mięśniach, ale zbyt dużo bananów

6 nowych zasad odchudzania, znasz?

porządku. A jeśli bardziej pasuje ci zasiadanie do stołu trzy razy dziennie, to nie ma obawa, że przez to nie schudniesz. Jest tylko jeden warunek: twoje posiłki nie mogą być kalorycznymi bombami. Zdrowa kobieta, która się odchudza i chce zrzucić zbędne kilogramy powinna jeść około 1200 kalorii dziennie. 4

Pigułki spalające tłuszcz

osób, których problemy z dietą biorą się z nadmiaru potraw mącznych, ziemniaków, kasz w menu. Środek zażywa się podczas jedzenia posiłków skrobiowych.Odchudzanie w trybie turboFigurella (Krotex), za 60 kapsułek zapłacisz 35 zł (12-15 dni kuracji). Ma złożony skład i działa wielostronnie - przyspiesza

Uzależnieni od jedzenia

, przekonaniami nie jest łatwa. Warto przy takiej okazji skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologa, coacha i wspólnie określić cel, do którego chcemy dojść. Świadomość tego, co wzbudza nasze emocje, uruchamia mechanizmy jedzenia pozwoli zaplanować proces diety i zmiany stylu życia w taki sposób, aby przyniósł

Dieta ślubna

jednak zadbać o formę i zrobić to tak, żeby tuż po zejściu z weselnego parkietu nie zacząć tyć. A tak bardzo często kończą się ekstremalnie niezdrowe diety, kiedy tylko je odstawimy.Nie wiesz, jak schudnąć? jedz to, co lubisz i sprawdź naszą nową dietę!

Ekstremalny sposób na odchudzanie

Bez posiłkówDieta, o której mowa nazywa się KEN (Ketogenic Enteral Nutrition), co można przetłumaczyć jako dożołądkową dietę niskowęglowodanową. Jej fenomen opisano w internetowym wydaniu dziennika Daily Mail. Dieta polega na tym, że przez 10 dni odchudzająca się osoba nie je żadnych posiłków

Najlepsze diety na lato

przykładowych zestawów o różnej wartości kalorycznej. To też podpowiedzi, jak komponować zdrowe posiłki. Część zestawów przeznaczona jest dla osób, które chcą się odchudzać. Jadłospisy zróżnicowaliśmy zarówno pod względem doboru produktów, jak i kaloryczności, każdy znajdzie w nich coś dla

Chcesz być szczupła, piękna i młoda? Jedź tłuszcz!

Po co nam tłuszcz?   Bez tłuszczu nasz organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Tłuszcze to ważne paliwo dla organizmu oraz budulec wielu rodzajów błon komórkowych i hormonów. Mózg składa się w 60% z tłuszczu, podobnie jak neurony zawierające kwasy tłuszczowe DHA i hormony rozrodcze

Od stóp do głów czekolada

Masa kosmetyczna nie jest rozpuszczoną tabliczką smakołyku. Taka czekolada zawiera zwykle 50% miazgi kakaowej zmieszanej z oliwą z oliwek, olejem migdałowym lub z pestek winogron. Do tego dochodzą aromatyczne przyprawy, np. goździki, chilli, pieprz, miód. Działa upiększająco, bo ziarna kakaowca zawi

Czekoladowe zabiegi

morska (rozpuszczała się w trakcie wykonywania masażu) i cząsteczki trzciny cukrowej. Peeling miał pomarańczowo-żółtą barwę, pachniał świeżymi cytrusami i melonem. Był dość gęsty. Po jego spłukaniu pozostała na ciele delikatna powłoczka. Następnie znów wykonano masaż, tym razem przy użyciu mleczka z

Pierwszy miesiąc

Rozsądne chudnięcie to zrzucanie 0,5-1 kg nadwagi tygodniowo. Przy naszej diecie w takim tempie możemy pozbyć się od 6 do 12 kg tłuszczu. Dieta obfituje w warzywa i przetwory mleczne, czyli produkty o niskim tzw. indeksie glikemicznym. Zapobiega to dużym wahaniom poziomu cukru we krwi, dzięki czemu

Grejpfrut

1. 1 żółty grejpfrut 1 różowy grejpfrut 1 pomarańcza 2 łodygi selera naciowego pęczek mięty Grejpfruty i pomarańcze obrać. Wykroić cząstki miąższu nożem, pozostawiając białą skórkę. Łodygi selera i miętę drobno pokroić. Na talerzu ułożyć cząstki grejpfruta, pomarańczy, dodać selera, posypać miętą.

Dieta, sport i właściwa kontrola postępów, czyli cała prawda o odchudzaniu

Błędne myślenie Wiele osób żyje w przeświadczeniu, że aby skutecznie pozbyć się nadmiaru kilogramów wystarczy po prostu mniej jeść. Dlatego decydując się na odchudzanie zazwyczaj rozpoczynają od  diety - w pierwszej kolejności zmniejszając ilość posiłków, a następnie wielkość porcji

5 owoców, które wspomagają odchudzanie

Jabłka są rekordzistami pod względem zawartości dobroczynnych substancji, co czyni je skutecznymi przy wspomaganiu odchudzania. Oprócz bogactwa wszelkich witamin i minerałów (m.in. witamina C, antocyjany obniżające poziom cholesterolu, glutation mający działanie przeciwnowotworowe), owoc ten

Bądź najlepszą wersją SIEBIE i bądź z tego dumna!

przy kości, fakt że nie byłaś najseksowniejsza na świecie, ale byłaś szczęśliwa, ludzie lubili Cię taką, jaka jesteś, a Twoje życie nie kręciło się wokół jedzenia. Później to, co jesz stało się ważniejsze niż wszystko inne (inaczej efektów by nie było). Ubywa Ciebie nie tylko w biodrach, ale i ucieka z

The Bikini Body Diet - sposoby na szczupłą sylwetkę według Tary Kraft

, nie ma ich w rybach. Nienasycone kwasy tłuszczowe - gdzie je znaleźć? Owoce zamiast słodyczy Są bogate w witaminy, antyoksydanty i błonnik, który sprawia, że czujemy się najedzone i xxxxx. Owoce to dobry sposób na zaspokojenie ochoty na słodycze. Ulubione owoce Tary: - grejpfrut - wspomaga odchudzanie

Dlaczego nie chudnę? [6 PRZYCZYN]

nie tylko braku efektów w odchudzania, ale i nadwagi! Co może przeszkodzić? Zaburzenia hormonalne , o których nie wiesz lub nie bierzesz ich pod uwagę układając dietę. Jednymi z najczęściej spotykanych problemów hormonalnych są: niedoczynność tarczycy i choroba Hashimoto, PCO i zaburzenia z pracą

Diet coach: "Najlepsza motywacja? Wystarczy, że koleżanka w pracy zwróci uwagę"

odchudza się dla zdrowia, bo przeszły fazy związane z poprzednim odchudzaniem, z efektem jojo, aż w końcu nadwaga stała się dokuczliwa, przeszkadza w życiu codziennym. Często mamy problemy ze stawami, nawet przy niedużej nadwadze, i nie mówię tu o osobach po pięćdziesiątce, przychodzą do mnie osoby po

Awokado zmniejsza apetyt

Awokado pomaga w odchudzaniu Naukowcy z Loma Linda University w Kalifornii przeprowadzili doświadczenie w grupie 26 osób z nadwagą. Badani mieli podczas lunchu zjadać połówkę świeżego awokado, zastępując inny produkt, bądź dokładając do tego, co zaplanowali zjeść. Okazało się, że dzięki temu mieli

Suplementy na odchudzanie - prawdy i mity

Suplementy pomagają trzymać się diety Jeśli trzymamy suplementy w widocznym miejscu, np. na biurku albo nosimy je w torebce, to cały czas pamiętamy o diecie. Suplementy są dodatkowym motywatorem, który nam ułatwia odchudzanie. Nawet jeśli pomogą w jednej drobnej rzeczy - np. niezjedzeniu 

Dieta Shred: potrawka z fasoli, ryżu i kurczaka

czarnej lub czerowonej fasoli (może być z puszki) 1/2 szklanki pokrojonej cebuli 2 łyżeczki ketchupu łyżeczka musztardy Dijon łyżeczka sosu Worcestershire 1/2 łyżeczki cukru trzcionowego Przygotowanie : Rozgrzej piekarnik do 190 st. C. Wymieszaj wszystkie składniki, włóż je do naczynia żaroodpornego

Odchudzasz się, a waga stoi? Sprawdź, co robisz źle

znacznie szybciej, niż zazwyczaj, - zamiast stosowania cudownych diet i preparatów przyspieszających odchudzanie, zmień nawyki na zdrowe - jedz lepiej i więcej się ruszaj, nie przesadzaj z dietetycznym rygorem, nie głodź się, bo to prosta droga do rezygnacji, powrotu do dawnych nawyków

W kupie raźniej, czyli jak już się odchudzać, to w grupie

drugiego listu nikt, lub bardzo niewiele osób "jest otyłych na własne życzenie". W odchudzaniu, a w zasadzie w zmianie nawyków żywieniowych porada co jeść, o której i w jakich proporcjach, ma procentowo niewielkie znaczenie. Bo przecież w zasadzie wiemy, co mamy jeść. Do mojego gabinetu

Odchudzanie z Brzezińskimi [DRUGI TYDZIEŃ]

Paulina odchudza się z Brzezińskimi ! [PIERWSZY TYDZIEŃ] [DRUGI TYDZIEŃ] Pierwsze efekty już są! Pierwszy tydzień był ciężki, ciągłe uczucie głodu i spoglądanie na zegarek kiedy wybije "moja godzina jedzenia" było stresujące. Mimo wszystko zacisnęłam zęby i powiedziałam sobie "dam

Odchudzanie z Brzezińskimi [PIERWSZY TYDZIEŃ]

Paulina zaczyna się odchudzać z Brzezińskimi! [DRUGI TYDZIEŃ] , [TRZECI TYDZIEŃ] "Odchudzanie z Brzezińskimi" to projekt, który pozwoli mi wprowadzić do mojego życia kilka zmian żywieniowych (podstawowa zmiana to uczynienie zdrowego jedzenia podstawą mojego jadłospisu). Chcę także

Paulina Holtz: Joga daje poczucie stabilizacji i siły

poważnie. Świadomość tego, co jemy, czytanie etykiet, nie zatruwanie się śmieciowym jedzeniem nie gwarantuje zdrowia na 100 procent, ale na pewno zdecydowanie poprawia jego jakość. II Górski Maraton Jogi w Wierchomli (Beskid Sądecki) odbędzie się w ostatni weekend sierpnia. Więcej informacji na

Rola wody w skutecznym odchudzaniu

. Piję wodę = jem zdrowo? Badania prowadzone przez Berry Popkin wykazały, że osoby pijące dużo wody spożywają więcej warzyw i owoców niż ci, którzy wybierają słodzone napoje, bądź piją niewystarczającą ilość wody. Co więcej dzięki piciu wody ich codzienne menu zawierało w sumie znacznie mniej kalorii

Tracić wagę bez diety i ćwiczeń? Herezja, czy rewolucja?

, zrównoważona dieta, czy śniadanie jako najważniejszy posiłek dnia - to przykłady "informacji śmieci", które powodują błędne rozumienie procesu odchudzania. Sam autor (mimo, że sportowiec) walczył z otyłością dwukrotnie. Pierwszy raz słuchał ekspertów, jadł posiłki o niskiej zawartości tłuszczu i

Oto nowa, smaczna i idealnie dopasowana dieta ułatwiająca odchudzanie. Sprawdź ją!

podpowiada. W przypadku indywidualnej diety lepiej zaufać specjalistom. Jak zatem dobrać właściwą dietę dla swojego organizmu? Skuteczną metodę odchudzania, przy zachowaniu norm polskiego Instytutu Żywności i Żywienia, proponuje Vitalia. Nie jest to jedna z diet obiecujących cuda. Jej zaletą jest

5 zaskakujących sposobów na przestrzeganie diety

kilogram. Oducz się nagradzania lub pocieszania jedzeniem. Lepiej zajmij się wtedy czymś, co lubisz. Naukowcy nazywają to pozytywną rozrywką. Dietetyk Dawn Jackson Blatner, autor The Flexitarian Diet, stworzył terapię kolorami, w ramach której zachęca osoby na diecie, do sięgnięcia po kredki i kolorowanki

Odchudzanie nie jest dla każdego!

Mam kilka spostrzeżeń po ostatnim liście Kasi - tym o "kołowrotku" wiecznego odchudzania . Już wcześniej myśli o napisaniu listu chodziły mi po głowie, bo choć temat jest co chwila poruszany (i jak tu krytykować pisma kobiece za zbyt wielką atencję poświęcaną odchudzaniu?), to jeszcze

Jak przyspieszyć metabolizm?

wszystkim głodówki, duże odstępy pomiędzy posiłkami, np. jedzenie tylko dwa razy dziennie, nie jedzenie śniadania w krótkim czasie od przebudzenia, brak aktywności fizycznej. Co robić, kiedy tempo metabolizmu spada? Jakie są sposoby, żeby go przyspieszyć? Sposoby są proste: jeść

Odchudzanie: jak przyspieszyć swój metabolizm?

, dietetyk z Kliniki Diety Gryszkin. - Proces odchudzania, podobnie jak utrzymanie pożądanej formy i wagi, to działanie złożone, zindywidualizowane i czasochłonne. Jednak zazwyczaj wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad, aby cel stał się łatwiejszy do osiągnięcia, przy zachowaniu zdrowia. Kluczowy

Jak balet wpływa na ciało? Misty Copeland: baletnica nowej generacji

, która sugerowała jej wysmuklenie sylwetki (namawianie do odchudzania jest nielegalne i uznawane za propagowanie anoreksji) i postanowiła jeszcze bardziej udoskonalić technikę, żeby nikt nie miał wątpliwości, która z baletnic jest najlepsza. Misty trenuje taniec codziennie od 10.15 do 11.45

Catering dietetyczny - udogodnienie czy kaprys? [RECENZJA]

karmiących i w ciąży, indywidualna oraz dla chorych możesz skonsultować się z dietetykiem, który przeprowadzi wywiad. Zapyta podczas niego o to, jak odżywiasz się na co dzień, ile ważysz, czy regularnie ćwiczysz czy o to, jaki efekt chciałabyś osiągnąć (odchudzanie, przytycie czy może utrzymanie wagi). Moim

Joga na odchudzanie

. Sesja jogi, to zatem nie tylko czas poświęcony na rzecz swojej formy fizycznej, to cenne chwile uważnej aktywności pogłębiającej samoświadomość. Fot. Rachel-Brathen-Yoga-Girl Dieta jogina "Jesteś tym, co jesz" - to prawda, którą należy mieć na uwadze przy doborze swojego jadłospisu. Jeśli

Dlaczego sam trening nie wystarczy żeby schudnąć?

!). Generalnie jedz mniej. 2. Ćwicz regularnie, ale z głową! Zwiększ intensywność wysiłków, skracając czas trwania treningów. Trening obowodowy (ćwiczenia siłowe wykonuje się jedno po drugim bez przerw między poszczególnymi ćwiczeniami) i interwałowy są obecnie na absolutnym topie jeśli chodzi o odchudzanie i

Dieta - kontrowersyjne słowo w USA

szkolną gwiazdą piłki nożnej. Zdaniem krytyków książka o odchudzaniu, która jest skierowana do dzieci nawet czteroletnich może promować zaburzenia jedzenia i problemy zdrowotne. Oburzeni rodzice bojkotują książkę w Internecie. Na oficjalnej stronie książki na początku września było 5 milionów wejść, w

Koniec dużej nadwagi

nadmiarowych kilogramów pozbędziemy się wtedy w pięć miesięcy. Wszystko zależy od nas, od tego, jak bardzo przestrzegać będziemy nowej diety i zasad odżywiania. Jeżeli mam ochotę co jakiś czas zjeść jednak ulubione ciastko, to jem i wiem, że odchudzanie potrwa dłużej. Jeżeli odchudzanie jest dla mnie

Akcja 5 kilo mniej: planowanie posiłków jest jak układanie puzzli

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać

Ty też możesz schudnąć

żywieniowego było działaniem, które najwięcej zmieniło w ich życiu na lepsze. 82% ludzi, którzy schudli prowadziło codzienne zapiski dotyczące wszystkiego, co jedli. To najlepszy sposób, aby nie oszukiwać samego siebie i jadać rzeczywiście rozsądnie i zdrowo. Na koniec chcemy nawiązać do informacji zawartej

Dieta nie jest kobietą. Dlaczego mężczyźni szybciej chudną?

Dlaczego my, kobiety, zaczynamy się odchudzać? Bo sukienka na wyprzedaży była tylko w rozmiarze 34, choć nasz to 38; bo zbliża się ślub koleżanki; bo w porannej gazecie pisali, że jedzenie samych zielonych produktów dobrze wpływa na poziom IQ? Wystarczy zapytać pierwszego lepszego mężczyznę

5 rzeczy, które możesz robić codziennie, by zachować szczupłą sylwetkę

, mają obniżoną ilość leptyny i nadwyżkę poziomu greliny. Świadomość tego, co jemy, stanowi podstawę prawidłowego odżywiania, a co za tym idzie samego odchudzania. Równie ważne jest jednak to, ile jemy i czy zdajemy sobie z tego sprawę. Jednym z najlepszych sposobów, by kontrolować ilość pochłanianego

Tłuszcze w diecie - jakie wybrać, a jakie odrzucić?

Co zaskakujące, wymienione zdrowe tłuszcze  mogą wspomagać odchudzanie , szczególnie gdy zależy nam na pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i bioder. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe regulują poziom hormonu odpowiadającego za poziom apetytu - leptyny, dzięki czemu

Dieta-cud. Ostatnia deska ratunku przed urlopem?

zwykle wiążą się ze stresem i działaniem na podwyższonych obrotach, co również wywiera niekorzystny wpływ na pracę układu pokarmowego. Lepiej go w tym czasie "odciążyć", jedząc regularnie niewielkie posiłki, składające się z lekkostrawnych produktów. Niebezpieczne metody na odchudzanie Jakie są

4 powody, dla których nie chudniesz

podniesienia się we krwi poziomu greliny, hormonu, który wzmaga poczucie głodu. Wniosek? Niewyspani mają większy apetyt i częściej sięgają po kaloryczne przekąski. 3. Jesteś aktywna? Ok, ale ciągle nie możesz jeść wszystkiego, co chcesz shutterstock To, że się ruszasz w ciągu dnia, nie załatwia sprawy

Odchudzanie - 5 skutecznych zasad

niewielkiej ilości, większość zostaje wydalona. Nie oznacza to jednak, że można bezkarnie jeść tłusto: nadmiar tłuszczu w diecie spowoduje biegunkę.Radykalne cięcieU osób z otyłością olbrzymią (BMI ponad 35), ciężko chorych, u których inne metody odchudzania się nie powiodły, można zastosować leczenie

5 dziwnych sposobów na odchudzanie, które naprawdę działają

przekąska. Nawet jeśli próbujesz podciągnąć ją pod regułę jedzenia sześciu małych posiłków dziennie, to pamiętaj, że przekąski mogą rozregulować twój apetyt. Jeśli czujesz, że trzy posiłki dziennie ci wystarczają - pozostań przy nich. Jeśli natomiast twój brzuch częściej domaga się jedzenia, po prostu

7 przykazań odchudzających się

dietetyczką gwiazd! 5. Obserwuj innych ludzi, szczególnie szczupłych , pod kątem ich upodobań jedzeniowych oraz trybu życia (uprawianie sportu). Obserwując otoczenie, warto zwrócić uwagę na osoby otyłe. Przypatrzmy się i przeanalizujmy, co one jedzą i jaki prowadzą tryb życia - zapewne siedzący

Dziennik odchudzania - słodka spowiedź

Po co prowadzić dziennik odchudzania? Jeśli chcesz zadbać o sylwetkę, zmienić styl żywienia możesz skorzystać z pomocy dietetyka, to dziennik żywienia to jedno z podstawowych źródeł informacji. Dla ciebie dziennik żywienia to nie tylko istotne źródło informacji o twoim stylu jedzenia, ale także

Szybsze odchudzanie zaczyna się przed posiłkiem

W badaniu poświęconym osobom pozostającym na diecie stwierdzono, że osoby pijące wodę przed jedzeniem(dokładnie 400 ml) chudły szybciej. Zwolennicy wody stracili w 12 tygodni ponad 2 kg więcej niż osoby z grupy kontrolnej. Tempo odchudzania w ich przypadku było o 44% szybsze. Dlatego gdy zależy ci

6 złych nawyków żywieniowych, które natychmiast powinnaś zmienić

kaloryczne. Podstawą zdrowego odżywiania jest nie tylko to, co jesz, ale również to, w jakich odstępach. Regularne spożywanie posiłków co 2-3 godziny uchroni przed gwałtownymi wahaniami poziomu cukru we krwi, czyli niekontrolowanymi wyrzutami insuliny, które w efekcie sprzyjają rozwojowi podskórnej tkanki

Akcja 5 kilo mniej: "Jestem na początku nowej, bardzo ekscytującej przygody"

Zobacz, jak wyglądało odchudzanie Agnieszki! Chudnięcie zajęło mi ponad 2 miesiące i zapewne wielu z Was powie, że "5 kg w 2 miesiące to mało", i że można w tym czasie zrzucić więcej, ale mi nigdy nie zależało na szybkiej utracie kilogramów. Nigdzie się nie spieszę i nie odchudzałam

Siłownia najlepsza na metabolizm

są to diety, na których jesteśmy w stanie przetrwać, w ogóle nie powinniśmy po nie sięgać. Jednak, jeśli już wybieramy taki sposób odchudzania musimy pamiętać, że jest to miecz obosieczny. Kilogramy, które straciliśmy wrócą do nas z dodatkowym bagażem - ostrzega dietetyk.Siłownia czy fitness - co

"Dobra dieta musi być szyta na miarę". O Dukanie, glukenie i detoksie mówi dietetyk [WYWIAD]

się dobrze, a nawet schudnąć. Pytanie brzmi: dlaczego? Bo gluten jest zły! - Nie powiedziałabym. Słyszałam co prawda, że kiedyś jedliśmy inny gluten, a teraz w żywności mamy do czynienia z innym, ale nie widziałam żadnych badań porównawczych, więc podchodzę do tego z rezerwą. Ludzie na diecie

Kompulsywne podjadanie - czym różnimy się od mężczyzn i jak możemy sobie z tym radzić? [WYWIAD]

, które sprawiają nam przyjemność - kino, teatr, wyjście do fryzjera lub bieganie w terenie czy skakanie na skakance. Zależne jest to od tego co kto lubi. Nie może być tak, że ktoś kto się odchudza będzie jadł i robił rzeczy, które nie sprawiają mu przyjemności. Zdrowa, trwała dieta powinna być oparta na

Wydarzenia kulinarne we wrześniu

4-7.09 Lublin   Interdyscyplinarny festiwal miejski z rozmachem! W tym roku odbędzie się w czterech miejscach: na Starym Mieście, na terenie Browaru Perła, na Moście Kultury oraz w Centrum Wystawienniczym 'Gala'. Festiwal jest podzielony na strefy. W Strefie Jedzenia polecamy m.in. warsztaty

Christine Avanti: Chude dziewczyny jedzą!

dietetyka. Zdrowe odchudzania oznacza tracenie kilograma tygodniowo. PC Combo - niezbędny duet Shutterstock   Jeśli chcesz schudnąć 80 procent powinna stanowić dieta, a 20 procent ćwiczenia. Tylko ich połączenie gwarantuje szczupłą sylwetkę! Główna zasada diety Christine to PC Combo. Co to

Gwiazdy w walce o szczupłą sylwetkę - jakie stosują diety?

się zdrowo odżywiać. Raz w tygodniu pozwala sobie jeść to, na co ma ochotę. Po ciąży postawiła głównie na treningi. Szybko powróciła do zgrabnej sylwetki - efekty mogliśmy podziwiać podczas występu na rozdaniu nagród Grammy.   vitalia     Kiedy patrzymy na zdjęcia Jennifer Aniston, aż

Odchudzasz się? Zacznij od odpowiedniego nastawienia!

zwiększana, dzięki czemu łatwiej będzie im wytrwać, zmniejszy się również psychiczny stres związany z odchudzaniem. Tak więc, rozpoczynając dietę - pamiętajcie, by dobrze się nastawić. Pomyślcie o sobie i o tym, co chcecie osiągnąć i zacznijcie wierzyć, że to naprawdę się uda

7 najlepszych sposobów na odchudzanie

na proces budowania masy mięśniowej co w końcu jest istotne przy odchudzaniu. Oczywiście należy ćwiczyć, aby zwiększyć masę mięśniową, tego niestety nie oszukamy.Jeśli cierpisz na wzdęcia, być może twój organizm nie akceptuje niektórych produktów. Usuwaj je z diety i powoli wprowadzaj z powrotem, aby

Światło pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę

Światło pomaga w odchudzaniu Badania przeprowadzone przez zespół prof. Phyllis Zee z Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago objęły 54 osoby z normalnym indeksem masy ciała (BMI), których średnia wieku wynosiła 30 lat. Naukowcy zbadali ekspozycję na światło i inne czynniki

5 zasad skutecznego odchudzania

przyjęciu odmawiamy zdecydowanie skosztowania tortu ("Nie, nie, ja się odchudzam!"), a potem dajemy się złamać ("No, może odrobinkę, od jutra nic nie jem"). Żyjemy pod presją gubienia niepotrzebnych kilogramów, a ich nie ubywa. Chodzi o to, że skuteczne odchudzanie musi opierać się na

Pasta Dr Budwig - jak ją zrobić?

kondycję włosów, skóry i paznokci. Co jeszcze? Wspomagają odchudzanie! - Kwasy Omega 3 i 6 wspomagają odpowiednie reagowanie mózgu na wytwarzany przez tkankę tłuszczową hormon - leptynę, która wpływa na apetyt i reguluje poziom stężenia glukozy we krwi - mówi specjalistka do spraw żywienia, Anna Krawcewicz

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

tylko utrudni odchudzanie. Wg zasad tej diety można zatem jeść bardzo kalorycznie i niezdrowo w ciągu dnia. To się mija z celem. Agata Skonieczna: Do zdrowego i skutecznego odchudzania, konieczna jest zbilansowana dieta, dostarczająca niezbędnych składników odżywczych. Jedzenie tego, na co mamy ochotę

Ty też możesz zostać baletnicą

uczy się choreografii. - Jeśli opuścisz zajęcia, powrót do pełnej formy zajmuje trzy dni - mówi Misty. Żeby mieć ciało baletnicy nie wystarczy trening. Nie można zjadać pustych kalorii i popijać ich gazowanym napojem. Misty je zdrowo, ale ciągle to, co lubi. Zrezygnowała jedynie z czerwonego mięsa i

Akcja pięć kilo mniej: "Jest mnie coraz mniej"

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać

Dieta - jak wykorzystać życiowe zawirowania by schudnąć?

dietetyków i trenerów Vitalia.pl: Pani Magda rozpoczęła swoją wędrówkę z kilogramami od znacznego ograniczania spożywania pokarmu. Przez długi czas z tego, co pisze nie jadła. Jej początek odchudzania był dość ryzykowny dla zdrowia, ale także niekorzystny dla odchudzania samego w sobie w dalszych etapach

Lżejsi do lata

w odchudzaniu, podjąć wyzwanie i odchudzać się razem z  nimi metodą IGpro, a także brać udział w konkursach z nagrodami. Jestem Ania. Pracuję w Gazeta.pl. Uwielbiam jedzenie. Poważnie. Szczególnie włoskie i tajskie. Pizzę i makarony mogę jeść w każdej ilości (naprawdę). Lubię wino i, uwaga

Akcja 5 kilo mniej: "Nowy styl życia wszedł mi w krew i oby na zawsze tam został"

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać

Nasiona chia - starożytny sposób na zdrowie [12 PRZEPISÓW]

Nasiona chia - pochodzenie Nasiona chia pochodzą z Ameryki Południowej. Były podstawą diety Azteków, którzy cenili je pomoc w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej i psychicznej, twierdzili także, że pozwalają zachować bystrość umysłu. Nadal popularne są w Meksyku i Gwatemali. Nazwa pochodzi od

Odchudzaj się jak najbogatsi

masy mięśniowej, co nie jest korzystnym skutkiem odchudzania ponieważ mięśnie to najbardziej aktywna energetycznie tkanka, pozwalająca spalać więcej tłuszczu - im większa masa mięśniowa tym szybszy metabolizm. zbyt mała ilość snu powoduje podnoszenie się we krwi poziomu hormonu głodu - greliny, który

Schudnąć za wszelką cenę? Najgłupsze sposoby!

żaden sposób nie wspomaga odchudzania i nie sprawia, że kalorie z jedzenia nie zostają wchłonięte. Nie powoduje również zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Spadek wagi po zażyciu takich środków wynika z odwodnienia organizmu, co samo w sobie jest niebezpieczne. Co więcej, zwyczaj zażywania

Niedoceniane brwi - jak o nie zadbać?

Nadal zbyt mały procent Polek zdaje sobie sprawę z wagi brwi w odbiorze twarzy. Ich stylizacja najczęściej ogranicza się do regulowania - niestety, często bardzo krzywdzącego. Jesteśmy pewne, że każda z was zna przynajmniej jedną kobietę, która, na modłę lat dziewięćdziesiątych, "odchudza"

Jillian Michaels - najbardziej znienawidzona trenerka Ameryki

Michaels "Idealna sylwetka"! Ciężkie początki Kolaż kobieta.gazeta.pl Rodzice Jillian rozwiedli się, gdy ona miała 12 lat. Rozpad rodziny sprawił, że trenerka przybrała bardzo szybko na wadze, co było powodem wielu nieprzyjemności ze strony rówieśników. Michaels przejęła kontrolę nad swoją wagą i

Akcja 5 kilo mniej: "Zaczynam rozumieć fenomen endorfin, o którym tyle mówi Ewa Chodakowska!"

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać