co nie zawiera węglowodanów

AS

Cukry proste - samo zło?

Cukry proste - samo zło?

Najprostszy sposób na szybkie zrzucenie wagi? Eliminacja węglowodanów. Jednak nikt nie mówi, że to metoda łatwa ani bardzo zdrowa. Taki sposób odżywiania wymaga całkowitej rezygnacji z owoców i produktów mlecznych, które oprócz cukru zawierają jednak witaminy, błonnik i białko.

Międzynarodowy jarmark produktów regionalnych

Dietetycy i specjaliści od żywienia wreszcie ustalili: aby żyć zdrowo, trzeba jeść pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Dobrze też, by posiłki były zbilansowane, czyli zawierały zarówno węglowodany, białka, jak i tłuszcze.

Wieczorne przekąski na dobry sen i szczupłą sylwetkę

Wieczorne podjadanie i brak wystarczającej ilości snu mogą skutecznie zniwelować efekty diety. Jak powinien wyglądać nasz wieczorny posiłek, tak by pomógł nam spać lepiej i zregenerować się na kolejny dzień? Z pomocą idą naukowcy z japońskiej uczelni, zalecając spożywanie posiłków na bazie węglowodanów.

Trening w lecie. lle i co pić podczas ćwiczeń

Trening w lecie. lle i co pić podczas ćwiczeń

możliwości organizmu w zakresie magazynowania glikogenu. Z reguły, możliwości magazynowania glikogenu zwiększają się na okres około 2 godzin po ćwiczeniu, co daje szansę na uzupełnienie zapasów. Napoje izotoniczne: sód i węglowodany w płynie powerade Woda nie zawiera odpowiednich ilości sodu i

Węglowodany - wróg czy przyjaciel osoby aktywnej?

Węglowodany - wróg czy przyjaciel osoby aktywnej?

, danie z makaronem, kaszą lub ziemniakami. Do 30 min. po intensywnym wysiłku możemy też pozwolić sobie na coś słodkiego, ważne jednak, aby nie były to tłuste słodycze, tylko najlepiej baton z nasionami, który zawiera możliwie dużo węglowodanów przy jak najmniejszej ilości tłuszczu. Dzięki temu

Co jeść i pić po treningu?

Co jeść i pić po treningu?

. Najlepszy skutek osiąga się, przyjmując je nie później niż po upływie 15 minut od zakończenia ćwiczeń. Nasza propozycja - sok pomarańczowy - zwykle zawiera ok. 10 g węglowodanów w każdych 100 ml. Badania naukowe dowiodły także, że przyjęcie w czasie dwóch godzin od zakończenia treningu dawki 0,5-1 grama

Indeks glikemiczny - co to jest i jaki ma wpływ na odchudzanie?

Indeks glikemiczny - co to jest i jaki ma wpływ na odchudzanie?

tłuszczu - wyjaśnia instruktor personalny. IG marchwi gotowanej wynosi około 85, a w 100 gramach zawiera tylko 9 gramów węglowodanów. Nadmiar węglowodanów o niskim IG nie jest korzystny, ale ważny jest również skład cukrów.  - Najbardziej niekorzystne z punktu widzenia tkanki tłuszczowej jest

Ćwicz i chudnij - co jeść po treningu [RADY I WSKAZÓWKI]

Ćwicz i chudnij - co jeść po treningu [RADY I WSKAZÓWKI]

najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, należy go traktować na równi ze śniadaniem. Najbardziej optymalny czas do jego spożycia następuje w 30-40 minucie po treningu - tłumaczy instruktor. kolaż kobieta.gazeta.pl A co powinien zawierać? - Przede wszystkim szybko wchłanialne białko oraz węglowodany. Może to

Dieta na jesień - dodaj sobie energii

Dieta na jesień - dodaj sobie energii

produktów zbożowych, ponieważ zawierają one głównie węglowodany proste. Ich spożycie powoduje gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi, przez co szybciej czujemy się zmęczeni i ospali. Organizm wolniej natomiast wchłania węglowodany złożone, dzięki czemu cukier we krwi utrzymuje się na stałym poziomie. Dlatego

Woda kokosowa - naturalny napój dla aktywnych

Woda kokosowa - naturalny napój dla aktywnych

Woda kokosowa kalorie Woda kokosowa jest przejrzystym płynem znajdującym się w centrum zielonego orzecha kokosowego. Doskonale orzeźwia, ma słodkawy, orzechowy smak. Zawiera łatwo przyswajalne węglowodany w postaci cukru i elektrolitów. To nie to samo, co mleczko kokosowe, które zawiera sporo

Energia przez cały dzień - 4 proste sposoby

Energia przez cały dzień - 4 proste sposoby

przekąska nie składała się wyłącznie z mąki i cukru, ale zawierała węglowodany, błonnik, białko i tłuszcz. Zamiast kupować batonik lub ciastko, zabierz z domu garść orzechów, nasion i suszonych owoców. Jedz je powoli, dokładnie gryząc i wkładając do ust małe porcje. 4. Sięgaj po produkty mleczne Mleko

Zielony napój izotoniczny

Zielony napój izotoniczny

Izotoniki zawierają łatwo przyswajalne węglowodany proste (glukoza, fruktoza), które dostarczają energii pracującym mięśniom, a także minerały - sód, potas, wapń i magnez, które m.in. zapobiegają powstawaniu skurczów mięśni i wspomagają utrzymanie równowagi płynów w organizmie. Nie ma potrzeby

Dieta South Beach - odchudzanie w stylu południowych plaż

Dieta South Beach - odchudzanie w stylu południowych plaż

ekspresowym tempie przez organizm, następnie błyskawicznie wchłaniane - dlatego po ich spożyciu szybko odczuwamy głód. Jeżeli chcemy schudnąć nie jest konieczne skrupulatne przeliczanie kalorii , ważne natomiast jest co jemy. Powinniśmy unikać wyżej wspomnianych węglowodanów prostych, a także tłuszczy

Mniej węglowodanów dla biegacza?

Mniej węglowodanów dla biegacza?

węglowodanów w diecie, sprzeciwiając się dotychczasowym zaleceniom, aby jadać ich przed dużym wysiłkiem więcej niż zwykle. Co jadają w zamian? Białko i tłuszcze, ale nie byle jakie. 1.    Białko to nie tylko "cegiełki", którymi organizm odbudowuje nadwerężone wysiłkiem mięśnie. To

Jakie soki pić na diecie?

Jakie soki pić na diecie?

soku. Do najbardziej pożądanych należą soki świeżo wyciskane z wyciskarki, a nie sokowirówki, ponieważ zawierają one najwięcej witamin, błonnika, antyoksydantów i nutraceutyków. Antyoksydanty pochłaniają reaktywne formy tlenu kumulujące się w naszym ciele w wyniku stresu, treningu oraz zanieczyszczeń

Polacy uwielbiają jazdę na rowerze - oto menu dla aktywnych

Polacy uwielbiają jazdę na rowerze - oto menu dla aktywnych

sportu. Z badań wynika, że aż 17% Polaków nie lubi sportu w ogóle i najchętniej spędza wolny czas w domu. Sport i dieta? Przepis na sukces! Uprawiając sport warto pamiętać o odpowiedniej diecie - warto zadbać, aby nasze posiłki zawierały odpowiednie proporcje białka węglowodanów i tłuszczy. Prawidłowo

Dania z olejem kokosowym [5 PRZEPISÓW]

Dania z olejem kokosowym [5 PRZEPISÓW]

zaś zawiera zdecydowanie za dużo nasyconych kwasów tłuszczowych. Nie należy zapominać, że podnoszą one stężenie cholesterolu LDL, który zwiększa ryzyko rozwoju miażdżycy i jej powikłań. Warto w takiej sytuacji zastanowić się czy korzystne jest wyłączne stosowanie tłuszczu kokosowego. Dlatego uważam

Dietetyczne desery [6 przepisów]

Dietetyczne desery [6 przepisów]

słodyczy. Zawierają bowiem dużo kalorii, cukru, wysoko przetworzonej mąki, a często również tłuszczu . Nierzadko również naładowane są konserwantami, co oznacza negatywny wpływ nie tylko na sylwetkę, ale również zdrowie. Mars, woda smakowa, jogurt owocowy: co siedzi w twoich ulubionych produktach? Sprawdź

Jak gotować makaron. Fakty i mity

Jak gotować makaron. Fakty i mity

makaronu dodajemy olej, aby makaron się nie sklejał.Fałsz. Makaron dobrej jakości, taki jak Mamma Mia, nie skleja się. - Makaron z mąki durum jest mniej kaloryczny.Prawda. Makaron z pełnoziarnistej mąki durum zawiera około 323 kcal w 100 g, (a w składzie: 12 g białka, 2 g tłuszczów, 64 g węglowodanów, a aż

Co siedzi w słonych przekąskach?

Co siedzi w słonych przekąskach?

CO SIEDZI W TWOICH ULUBIONYCH PRZEKĄSKACH? BIERZEMY POD LUPĘ SKŁAD I KALORYCZNOŚĆ MARSA, HOT DOGA I BURGERA. SPRAWDŹ! PALUSZKI LAJKONIK 100 g - 390 kcal; białko w 10,60 g; węglowodany: 78,10 g; tłuszcz 4 g Skład: mąka pszenna, sól 3,5%, tłuszcz roślinny, drożdże, regulator kwasowości: wodorotlenek

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

spożywanych kalorii nie jest sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Kalorie z kaszy czy mięsa nie są równe kaloriom zawartym choćby w małym batoniku. O co więc w tym wszystkim chodzi? O zawartość białka, tłuszczy i węglowodanów. Podczas odchudzania zależy  nam na spalaniu tkanki tłuszczowej i

Śniadanie z belVita

Śniadanie z belVita

pierwszego posiłku. Węglowodany, uwalniające się miarowo przez 4 godziny po zjedzeniu zbilansowanego śniadania z ciastkami belVita, dostarczą energii na cały poranek. Nadzienie przygotowane z pysznego jogurtu naturalnego zawiera żywe kultury bakterii o korzystnym wpływie na organizm.Kraft Foods wprowadza na

Jedz białko na śniadanie [6 SPOSOBÓW]

Jedz białko na śniadanie [6 SPOSOBÓW]

, pestki dyni lub słonecznika. Do owsianki warto dodać także łyżkę zmielonego siemienia lnianego i jagody goji. Serek wiejski - mało kalorii, dużo białka   Co siedzi w serku wiejskim? Sprawdziliśmy! Serek wiejski ma mało węglowodanów (tylko 3,6 g) i tylko 120 kcal. Jedno małe opakowanie serka light

Nasiona chia - starożytny sposób na zdrowie [12 PRZEPISÓW]

słowa "chian", co znaczy oleisty. Koktajl z nasionami chia według modelki Mirandy Kerr Nasiona chia - bogactwo cennych składników Nasiona chia zawierają 20% białka, 34% tłuszczu (kwasy tłuszczowe omega-3) i 25% błonnika. Poza tym znajdziemy w nich przeciwutleniacze , które walczą z wolnymi

Co się dzieje w organizmie po zjedzeniu cukru?

słodycze, wpadać w złość lub dekoncentrować się, gdy nie zjesz ulubionego ciastka . Możesz także mieć o znaki zmniejszonego poziomu cukru we krwi np. drżenie mięśni, zimne poty . Co się dzieje w organizmie po zjedzeniu cukru? Wyjaśnia mgr Kaja Karwowska, dietetyk WygodnaDieta.pl - cukier spożywczy

Co siedzi w hot dogu?

Sprawdź, ile kalorii ma burger. Można sobie czasem na niego pozwolić? Co siedzi w twoich ulubionych batonikach? Bułka do hot doga 60 g - 151 kcal; białko 4,7 g; tłuszcz 0,5 g; węglowodany 31,8 g; błonnik 1,1 g Jest to wysoko przetworzony produkt pszenny. Bułka ma niską zawartość błonnika

Prawdy i mity o odchudzaniu

energii dla organizmu i powinny zająć odpowiednie miejsce w diecie. Cukry to czyste węglowodany, z których powinniśmy rezygnować, a nie dostarczać ich więcej. Płatki śniadaniowe zawierają dużo błonnika. Badania potwierdzają, iż błonnik pokarmowy usprawnia pracę przewodu pokarmowego, sprzyja redukcji masy

Białko - odżywki typu bulk i gainery

węglowodanów oraz białek.Gainery najczęściej zawierają na 100 gram produktu:- od kilkunastu do nawet trzydziestu kilku gram białka- od sześćdziesięciu kilku do nawet dziewięćdziesięciu gram węglowodanów- do kilkunastu gram tłuszczu.Białko Główne źródło białek to białko serwatkowe. Może być jednak różnie

Czy banany tuczą?

Kiedy najlepiej jeść banany? Spornym składnikiem odżywczym bananów mogą być węglowodany, których to banany zawierają sporo. Zawartość tych cukrów w bananach może być pomocna np. po ciężkim treningu - uzupełniać nasze rezerwy energetyczne w postaci glikogenu w mięśniach, ale zbyt dużo bananów

Zawsze trendy są płatki i otręby

Podczas zakupów sprawdzamy etykiety na produktach, na co dzień ćwiczymy, a w czasie weekendu organizujemy długie wycieczki rowerowe. Niezależnie od tego czy planujecie schudnąć, czy po prostu zależy Wam na zdrowym odżywianiu, płatki i otręby firmy Kupiec powinny zagościć na stałe w Waszej

Słone przekąski, woda smakowa, jogurt owocowy. Co siedzi w twoich ulubionych produktach?

smakowe zawierają mnóstwo dodatków, których w wodach naturalnych nie znajdziemy, są to m.in. substancje słodzące (cukier lub syrop glukozo-fruktozowy), konserwanty, przeciwutleniacze i aromaty. Taka woda, w półlitrowej butelce, dostarcza aż 20g węglowodanów prostych, co odpowiada 4 łyżeczkom cukru

Cholesterol - 8 sposobów na kontrolowanie jego poziomu

śniadaniowych zjedzona z samego rana to doskonały pomysł. Zawarty w nich błonnik i złożone węglowodany nasycą Cię na dłużej, dzięki czemu uda ci się (oby!) uniknąć sięgania po niezdrowe jedzenie w dalszej części dnia. Takie śniadanie pomaga także obniżać poziom LDL. Nie lubisz płatków? Jadaj więc dziki i

6 złych nawyków żywieniowych, które natychmiast powinnaś zmienić

Nie zapominaj, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Po przebudzeniu twój organizm domaga się energii - w końcu minęło co najmniej ok. 7-9 godzin od ostatniego posiłku. Rezygnacja ze śniadania oznacza spadek glukozy we krwi, a co za tym idzie senność, zmęczenie, rozkojarzenie i

Batat - słodki ziemniak na grilla

: 29,3 g Węglowodany: 73,9 g Słodki smak batatów jest efektem bardzo powolnego procesu przekształcania się skrobi w cukier, który rozpoczyna się w momencie zbioru zbioru bulw z pola. Bataty są doskonałym źródłem beta-karotenu, czyli witaminy A. Jedna porcja (100 g) zawiera jej tyle, co osiem

Czy kawa tuczy?

Odchudzamy kawę Ciężko jednoznacznie stwierdzić, czy kawa pomaga w diecie, ponieważ ma zarówno swoje zalety, jak i wady. Pewne jest, że zawiera kofeinę, która zwiększa procesy termogenezy, czyli poprawia metabolizm i daje energię do działania, co zwiększa spalanie większej liczby kalorii podczas

Białko - wszystko, co warto o nim wiedzieć

Po co nam białko? Zacznijmy od prostego pytania: po co nam białko? Odgrywa w organizmie mnóstwo ważnych ról. Dostarcza energii, pomaga zwalczać toksyny, transportuje różne substancje, jest budulcem tkanek, stanowi średnio aż 15% masy ciała. Ludzki oragnizm nie potrafi gromadzić białka na zapas, tak

Węglowodany

i mięśniach. Jeśli nie dostarczamy regularnie organizmowi potrzebnej porcji węglowodanów, zaczyna on pobierać glikogen najpierw z mięśni, potem z wątroby. Zapasy są ograniczone, a skutki ich wyczerpania możemy odczuć podczas intensywnego wysiłku fizycznego - objawia się to silnym poczuciem zmęczenia

9 sposobów na zwiększenie poziomu energii

jako yerba mate, który wytwarzany jest z naturalnych liści - zawiera bogatą ilość karotenu, magnezu, żelaza, wapnia, witaminy A, C, E oraz kompleks witaminy B. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych powinno znaleźć się w twoim tygodniowym planie co najmniej 3-4 razy. Najlepiej jednak, jeśli poświęcisz na nie

Mleko czekoladowe po treningu zapewni regenerację

połączeniem węglowodanów i białek jest mleko czekoladowe. Jest to naturalne źródło wysokiej jakości białka serwatkowego. Mleko czekoladowe zawiera także składniki mineralne tracone podczas wysiłku, które laboratoryjnie dodawane są do popularnych napojów węglowodanowych: min. sód, potas, magnez, wapń

Chcesz schudnąć? Zacznij od dobrego śniadania! [RADY I WSKAZÓWKI]

teraz o swoim śniadaniu i zrób rachunek sumienia. Co jadasz rano i czy świadomie dokonujesz wyboru? Co powinien zawierać pierwszy posiłek w ciągu dnia, a czego lepiej unikać? Przeczytaj wskazówki! Spośród wszystkich posiłków spożywanych w ciągu dnia, śniadanie uważane jest za najważniejsze. Nie bez

Superfoods. Regeneracja na talerzu

doskonałe nawodnienie organizmu. Nasiona chia nie zawierają glutenu, dlatego mogą je spożywać osoby chore na celiakię. Nasiona chia często są porównywane z podobnym do nich, ale dużo tańszym, siemieniem lnianym. Okazuje się, że siemię ma więcej kwasów tłuszczowych omega 3 niż chia, a także więcej

10 kłamstw na temat diety

elektrolitowej oraz zwiększenie ryzyka rozwoju chorób tj. kamica nerkowa czy dna moczanowa. Jedyne, z czym można się zgodzić to eliminacja z diety węglowodanów prostych w postaci słodyczy, słodkich napojów, białego pieczywa. Owoce rzeczywiście są bardzo zdrowe, zawierają witaminy, składniki mineralne, kwasy

Musli - co powinno się znaleźć w zdrowej mieszance?

Na start - mieszanka przed treningiem Mieszanka dodająca natychmiastowej energii niezbędnej do efektywnego wysiłku fizycznego. Dawka węglowodanów prostych spożytych przed treningiem chroni tkankę mięśniową przed zniszczeniem i spożytkowaniem jej na energię podczas ćwiczeń. Obniżona ilość błonnika

5 błędów, które być może popełniasz po treningu

. Uzupełnianie zapasów energii, którą tracisz podczas ćwiczeń, jest niezwykle istotne. - Aktywność fizyczna powoduje, że nie tylko spalamy kalorie, lecz pozbywamy się ważnych dla organizmu węglowodanów, będących głównym źródłem energii. Dlatego po każdym intensywnym treningu trzeba je uzupełniać - wyjaśnia

4 popularne mity dotyczące odżywiania

MIT nr 1: można schudnąć, unikając jedzenia wieczorem węglowodanów. Wierzy w to niemal co druga osoba. Do końca trudno się tym ludziom dziwić, bo ograniczanie posiłków po godzinie 17 pomaga tez ograniczyć ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia. Nie ma jednak większego znaczenia, czy ostatni

Czy nowoczesna i zadbana kobieta nie je chleba?

pogodzić szczupłą sylwetkę z zapotrzebowaniem na cukry?Żadna dieta ograniczająca którąś grupę składników odżywczych nie jest dobra. Węglowodany są nam potrzebne! Są pokarmem dla mózgu; pomagają trawić tłuszcze; zawierają błonnik, który daje uczucie sytości, zapobiega zaparciom i oczyszcza organizm z toksyn

25 października - Światowy Dzień Makaronu

odchudzających się. Węglowodany są bowiem niezbędne w naszej diecie również po to, by zdrowo chudnąć - mówi dietetyczka Anna Różyk. -  Jeżeli chcemy zrzucić zbędne kilogramy, niskokaloryczna dieta powinna zawsze zawierać węglowodany, białka i tłuszcze w prawidłowej proporcji. Makaron zapewnia zastrzyk

Nakarm swój mózg!

Dołącz do nas na Facebooku Najlepszą substancją odżywczą dla mózgu jest oczywiście glukoza. Dzieje się tak, ponieważ to właśnie ona swobodnie przechodzi przez barierę krew-mózg. Źródłem glukozy są węglowodany proste. Cukry, zawarte w takich produktach jak: miód, dżem, słodycze oraz węglowodany

Drogocenne jabłka

zawierają 15-30% wody, dlatego są bardziej skoncentrowanym źródłem składników odżywczych. Dodatkowo suszone jabłka zawierają więcej błonnika niż świeże. Mają także łatwo przyswajalne węglowodany, które dostarczają dobrej energii przez cały dzień. Warto sięgnąć po suszone owoce zarówno podczas intensywnej

Wakacje a dieta - jak zdrowo jeść na urlopie?

. syrop glukozowo-fruktozowy. Pij wodę Często nie zdajemy sobie sprawy jak wiele kalorii dostarczamy do organizmu w postaci płynów. Każda kawa z bitą śmietaną, sok owocowy czy piwo mogą mieć wartość kaloryczną równoważną  pełnowartościowemu posiłku. Niektóre alkohole drinki zawierają nawet ponad 600

Powrót do przeszłości - dieta paleo

zaszkodzą. Stosując dietę paleo można jeść także grzyby , które mają wartościowe białko oraz niewielką, ale zawsze jakąś zawartość węglowodanów. Do posiłków należy dodawać tłuszcz , taki jak oliwa z oliwek, smalec, masło - co budzi we mnie delikatny sprzeciw, ponieważ człowiek pierwotny, który nie doił

Jak się odżywiać, by dobrze zdać egzamin?

wszystkim tłuste ryby morskie, ale również orzechy i tłuste nasiona oleiste, czyli np. pestki dyni lub słonecznika, które możemy podjadać w umiarkowanych ilościach podczas nauki. Dzień przed egzaminem i w jego dniu dieta powinna być bogata przede wszystkim w węglowodany. W przeddzień węglowodany

Co jeść przed treningiem i po treningu

treningiem tylko zwiększą poziom insuliny wydzielanej przez trzustkę, co może powodować hipoglikemię i wczesne zmęczenie. Najwięcej energii potrzebnej do ćwiczeń dostarczą nam węglowodany złożone . Znajdziemy je przede wszystkim w zbożach (kasze, makarony, płatki zbożowe, pieczywo), nasionach roślin

Zdrowe śniadanie podstawą udanego dnia i smukłej sylwetki

drożdżówkę, którą zjemy, jednocześnie pracując. Taki posiłek ma niewiele wspólnego z odpowiednim śniadaniem i na pewno nie zaspokoi naszego głodu na długo.  Obecnie niemal co czwarty mieszkaniec dużego miasta je śniadanie w taki właśnie sposób. - Ważne jest, żeby spożyć pierwszy posiłek do godziny po

Dieta Jillian Michaels - 80/20 i 4×4

, często zapominamy o uwzględnieniu ich w naszym codziennym spożyciu kalorii. Badania wykazały również, że małe posiłki nie zaspokajają naszych potrzeb, co skutkuje tym, że później przejadamy się, by osiągnąć uczucie sytości. Co proponuje Jillian? - Chciałabym, żebyś jadła co cztery godziny. Nie powinnaś

Czy wiesz, że...?

stanowi 18 procent średniej dziennej granicy. 9.      Badania dowodzą, że umiarkowane spożycie chudej wołowiny nie prowadzi do wzrostu stężenia cholesterolu w osoczu, co może być związane z niskim ryzykiem chorób żywieniowo zależnych. 10.  W porcji chudego mięsa wołowego

Dieta paleo dla zdrowej i szczupłej sylwetki

zwyczajów żywieniowych z epoki paleolitu należy postawić przede wszystkim na owoce i warzywa. Chociaż rozmaite opracowania zagadnień związanych z dietą paleo sugerują eliminację wszelkich źródeł skrobi, to taki zabieg nie wydaje się być konieczny. To nie sama obecność węglowodanów złożonych stanowi problem

Jak usprawiedliwiam podjadanie

się uczę do egzaminu, to mogę sobie zjeść całą tabliczkę, bo to w końcu trudny egzamin.No... nadal się uczę do egzaminu. Orzechy włoskie zawierają witaminy A, E i witaminy z grupy B - niezwykle ważne dla prawidłowej pracy mózgu.Żeby nie było poprawki to zawsze nosze ze sobą  sezamki. Nasiona

Skok na wagę

zjeść. Ale nie byle co, tylko porządny, wysokokaloryczny posiłek. Śniadanie dla kobiety powinno zawierać ok. 700 kcal. Ile?! Trudno sobie wyobrazić, by ktoś, kto w ogóle nie jadał śniadań albo skubał w biegu croissanta i popijał go kawą z papierowego kubka, zaczął przyjmować z rana taką ilość energii

Detoks według Macieja Szaciłło i Karoliny Kopocz

szkodzą? - Nie widzę powodów, aby ze słodkiego smaku rezygnować. Radzę jednak zastąpić rafinowany cukier miodem, stewią, syropem z agawy, syropem buraczanym czy suszonymi owocami. Zawierają one nie tylko substancje słodzące, ale również dużo cennych składników odżywczych - mówi Maciej. Co z tłuszczem

Przekąski do pracy [10 PROPOZYCJI]

Co siedzi w twoich ulubionych przekąskach? Sprawdź! 1. Jogurt naturalny z płatkami fot. Shutterstock Jogurt naturalny syci na długo, dostarcza białka i węglowodanów, które dodają energii. Poza tym znajdziesz w nim wapń, potas, kultury probiotycznych bakterii, cynk oraz witaminy B6 i B12. Jogurt

6 błędów w odchudzaniu

raka żołądka.  Na co dzień trzeba pamiętać, że sól spożywamy we wszystkich posiłkach, nie tylko tych mocno dosalanych. Mleko, pieczywo, jogurty, sery, nawet słodycze - wszystkie te produkty zawierają chlorek sodu.Oferta Partnera - Zamów dietę i schudnij do lataPoważnym a częstym błędem jest

Zamiast chudnąć tyjesz? Uważaj na wybór diety!

. Oferta partnera: Kup dietę i schudnij do Sylwestra!Ponieważ wiele diet nie rozwiązuje przyczyn braku równowagi insuliny w organizmie, co częściowo jest spowodowane złym odżywianiem (cukry plus "złe" węglowodany), oraz stresem, brakiem ruchu i procesem starzenia się.Brak zbilansowanej diety

Quinoa (komosa ryżowa) - białko, błonnik i antyoksydanty [5 PRZEPISÓW]

więc sporo energii, podobnie jak ziemniaki, kasza czy ryż. Cukry te jednak mają bardzo niski indeks glikemiczny (IG 35), co sprawia, że energia uwalniana jest powoli. Quinoa nie zawiera glutenu, mogą ją zatem spożywać osoby cierpiące na celiakię. Komosa: saponiny działają przeciwalergicznie Komosa

Jesień najlepsza z belVitą!

poranki warto znaleźć czas na przygotowanie tego pierwszego posiłku, gdyż poprawi ono nie tylko nasz nastrój, ale będzie też dobrą bazą do rozpoczęcia dnia. belVita, jako ciastka stworzone specjalnie z myślą o śniadaniu, sprawdzą się idealnie! Jako marka będąca liderem w kategorii ciastek pożywnych, od

5 produktów, które jadasz zbyt rzadko

, którego wiele osób unika ze względu na jego słodki smak i przekonanie, że musi zawierać dużo cukru. To nieprawda! W 100 g arbuza jest tylko 8,4 g węglowodanów. Dla porównania - ananas w takiej samej gramaturze zawiera 13,6 g węglowodanów, a banan aż 23,5 g! Arbuz jest niskokaloryczny, słodki, soczysty i

Makaron - dziś możesz sobie zaszaleć!

World Complete Guide To Nutrition znalazłam ciekawy przepis na makaron z serkiem Philadelhia i krewetkami. Jedna porcja zawiera 418kcal w tym: tłuszcz 34g, węglowodany 33g i białko 22g. To prosty i szybki przepis. Bardzo ważne jest to, by użyć świeżego makaronu, inaczej danie nie będzie takie smaczne

Jak przyspieszyć metabolizm

Metabolizm u kobiet przebiega znacznie wolniej, niż u mężczyzn. Przyczyną tej niesprawiedliwości jest inny skład ciała ? panie zazwyczaj mają mniej mięśni, a więcej tkanki tłuszczowej.Wolna przemiana materii często jest wynikiem genów, jednak nie zawsze. Przyczyną mogą być również zaburzenia

Cukier - dlaczego warto go wyeliminować z diety?

umożliwia szybkie odbudowanie zapasów glikogenu i skuteczną regenerację potreningową. Niewielka porcja cukru do śniadania również nie jest wielkim złem. Jakkolwiek, zamiast sięgać po tradycyjny cukier, lepiej skorzystać z owoców lub 100 proc. soków, obok węglowodanów zawierają bowiem porcję witamin

Napoje też tuczą! 4 najczęstsze błędy

, którego obecność spowalnia rozkład węglowodanów i reguluje poziom glukozy we krwi. Dlatego wyrobów w kartonach nawet nie bierzemy pod uwagę. Jednak ostrożnym należy być nawet w przypadku świeżych soków jednodniowych, czy takich, które sami wyciskamy. Przykładowo 100 ml świeżo wyciśniętego soku z

Odchudzasz się? Oto fakty i mity na temat chleba!

glukozowe, jak w przypadku spożywania białego pieczywa czy węglowodanów prostych, które nie wpływają niestety korzystnie na nasz organizm.Ponadto, zawiera solidną dawkę witamin z grupy B, które odpowiadają za właściwą pracę układu nerwowego oraz żelazo, magnez, potas.Wśród pieczywa jest chyba najgorszym

O Mamma Mia! Światowy dzień makaronu

W 1995 roku w Rzymie World Pasta Congress ustanowił światowy Dzień Makaronu. Od tego momentu 25 października jest jednym z najsmaczniejszych dni w roku, a na pewno najważniejszym dla wszystkich Makaroniarzy! Okazuje się, że prawdziwy makron wcale nie jest  kaloryczny, wszystko zależy od tego

Dlaczego najłatwiej odchudzać się latem? Zobacz powody!

posiłków. Na myśl przychodzą jedynie lody, które tak naprawdę wcale nie powinny być powodem wyrzutów sumienia - 100 g sorbetu zawiera jedynie 50 kcal. W 2013 roku przeprowadzono badania na dwóch grupach osób, które pracowały w różnych temperaturach. Pierwsza w 27 ° C , druga - 15 °C . Osoby

Jakie znaczenie ma barwa jedzenia? Poznaj siłę pięciu kolorów owoców i warzyw!

niebieskofioletowy) relaksuje, uspokaja, może działać nasennie. Co ważne dla osób dbających o linię - kolor niebieski hamuje apetyt . Potrawy w kolorze fioletowym i niebieskim zawierają antocyjany - czyli te antyoksydanty, które wpływają pozytywnie na stan układu krążenia. Chronią też przed infekcjami, łagodzą

Rytm dobowy - jak lepiej zrozumieć nasz organizm?

wytrzymałe, mamy szeroki zakres ruchu w stawach. Trening wykonany w tych godzinach będzie bardziej efektywny! 20.00 : żołądek zmniejsza wydzielanie soków trawiennych, przemiana materii spowalnia. Kolacja powinna być lekkostrawna, może zawierać małą porcję węglowodanów o wysokim indeksie

Dieta dobrych kalorii

dziennie, odpowiedź głodowa powoduje, że ciało wytwarza tyle samo tłuszczu, co u osoby szczupłej spożywającej 4000 kalorii. Dieta dobrych kalorii polega na tym, by zlikwidować odpowiedź głodową. Po czym poznać, że się ją ma? Ano po tym, że regularnie się przejadamy, jemy za szybko, nie umiemy stwierdzić

Gluten, nabiał, węglowodany - sprawdziłam, co mnie tuczy

zwrócić uwagę nie na tłuszcze, ale na węglowodany. Zaczynamy od bardziej radykalnego ograniczenia, żeby rozruszać metabolizm, i potem odrobinę zwiększamy. I są efekty. Mnie nic nie wyszło, a chciałabym schudnąć 7 kg. Gdy podałam dietetyczce, co jem i o której, dała mi wytyczne: mam jeść większe śniadania

Cukier, stewia, fruktoza, miód - czym słodzić?

oprócz energii, której źródłem są przecież również inne węglowodany, nie dostarcza żadnych innych składników odżywczych. To dlatego nazywany jest "pustymi kaloriami". Jest najbardziej kaloryczną substancją słodzącą: zawiera 405 kcal w 100 g (w łyżeczce jest ich 20). Nadmiar cukru prowadzi do

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

energię z węglowodanów - czerpał ją z tłuszczy (jednocześnie je spalając). Należy wówczas spożywać 3-5 posiłków dziennie, przy czym przerwa między posiłkami nie powinna być dłuższa niż 5-6 godzin. W jadłospisie powinny się wówczas znaleźć takie produkty jak: mięsa, jaja, owoce morza, produkty bogate w

5 naturalnych alternatyw dla białego cukru - czy warto po nie sięgać?

delikatny aromat orzechowy, który sprawia ze produkt jest unikatowy w swojej kategorii. Zawiera w 96% węglowodany proste, 1% białka, wodę i trochę składników mineralnych. Raczej nie ma dużych walorów zdrowotnych".

9 sposobów na poprawę przemiany materii

poprawę krążenia krwi.Nieoczyszczony ryż, kasze, płatki zbożowe dostarczają naszemu organizmowi węglowodanów złożonych, przez co przyśpieszają metabolizm poprzez stabilizowanie poziomu insuliny we krwi. Zawierają też błonnik obniżający poziom cholesterolu we krwi, chroniący przed chorobami jelita grubego

Pijesz soki owocowe? Uważaj na zęby!

. Mimo wszystko, po zjedzeniu jabłka powinniśmy wypić wodę czy przekąsić coś, co zneutralizuje działanie kwasów (np. kawałek sera, który zawiera sporo wapna). Nie wyrzucajmy owoców z naszego dziennego menu, ale starajmy się umyć zęby po ich zjedzeniu, a po szklankę soku sięgajmy raz w tygodniu

Więcej z życia: jak zlikwidować problemy z porannym wstawaniem?

musisz coś zjeść, postaw na węglowodany, które wspomagają wydzielanie insuliny i pomagają regulować naturalny cykl organizmu. Jak? Sprawiają, że jesteśmy senni wtedy, kiedy powinniśmy właśnie tak się czuć. I tak "polecane" są płatki z mlekiem lub wiśnie. Oba kaloryczne dania bogate zawierają

Ciekawostka urodowa: Dlaczego warto jeść ciemne pieczywo?

pieczywa czy węglowodanów prostych, które nie wpływają niestety korzystnie na nasz organizm.Ponadto, zawiera solidną dawkę witamin z grupy B, które odpowiadają za właściwą pracę układu nerwowego oraz żelazo, magnez, potas.Warto wybierać pieczywo razowe z dodatkiem otrąb pszennych lub ziaren, np

Co najczęściej piją Polacy?

możliwie najmniejszych ilościach, nie mogą stanowić głównego źródła nawodnienia. Ich picie może być czynnikiem sprzyjającym nadwadze i otyłości. Ponadto słodki smak stymuluje apetyt na inne bogate w węglowodany produkty spożywcze, co w efekcie może spowodować spożywanie większej liczby kalorii i tycie

Jak wyrzeźbić płaski brzuch?

mięśnie, oto kilka porad: Przede wszystkim: dieta Co jeść, żeby dobrze wyglądać i nie chować się pod grubymi swetrami? - Żeby pozbyć się tłuszczu z okolic brzucha, odsłonić swoje mięśnie, czy smukłą talię, powinniśmy przede wszystkim ograniczyć spożywanie węglowodanów, zwłaszcza tych prostych czyli

Owoce a kalorie: banany

węglowodanów. Jeden owoc pokrywa około 20% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, 12% zapotrzebowania na witaminę B6, potas oraz błonnik pokarmowy. Owoce te zawierają również witaminy z grupy B, magnez oraz miedź. Ponadto banany, zwłaszcza te bardzo dojrzałe, zawierają znaczne ilości przeciwutleniaczy

Pizza, frytki, lody, czekolada - dlaczego potrafią uzależnić?

- magnez nas uspokaja Fot. Shutterstock Dla wielu niezastąpiony rarytas. Często nadużywana, a przecież przejedzenie słodyczami nie należy do najprzyjemniejszych stanów. Sięgamy po nią nie tylko kiedy chcemy po prostu zjeść coś słodkiego ale i, co dla niektórych może być sporym zaskoczeniem, intuicyjnie w

Soki Merry Berry - naturalnie borówkowe

produkowanych soków są świeże owoce, które pochodzą z certyfikowanych, polskich plantacji. Dla zachowania trwałości napoje są pasteryzowane, jednak proces ten nie wpływa na ich walory smakowe. Produkty Merry Berry nie zawierają żadnych ulepszaczy, konserwantów, sztucznych dodatków i cukru, gdyż są w 100

Odchudzasz się? Jedz jajka!

źródłem aminokwasów siarkowych, a ich nadmiar przyczynia się do zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej ustroju, co jest wysoce niepożądane - utrudnia bowiem pracę wielu enzymów. Tak więc podążanie śladem bohaterów filmowych, którzy zwykli zjadać na śniadanie dziesięć surowych jaj, nie jest najlepszym

10 mitów na temat odchudzania

1. Ziemniaki i makaron tuczą Wbrew powszechnym opiniom, ziemniaki nie tuczą. 100 g dostarcza organizmowi 90 kcal w postaci lekkostrawnych i dobrze przyswajalnych węglowodanów , zwłaszcza skrobi. Ziemniaki są bardzo zdrowe. Dzięki dużej zawartości składników mineralnych o charakterze zasadowym

Niewyspanie sprzyja uczuciu głodu

należy przed snem jeść samych węglowodanów, bo utrudniają zasypianie.Najlepszą przekąską przed nocą, będzie ta, która zwiera złożone węglowodany, białko i dodatek wapnia. Wapń wspomaga organizm w przetwarzaniu tryptofanu do melatoniny. Produkty mleczne, które zawierają zarówno wapń jak i tryptofan są

8 produktów, które tylko potęgują uczucie głodu

owsianka 209%. Nawet jabłko - 197%, nasyci nas prawie trzy razy bardziej niż wysokokaloryczny pączek. Zazwyczaj zamiast warzywnych, wybieramy soki owocowe. A te zawierają bardzo dużą ilość cukru, przy czym nie są pożywne . Warto tu także wspomnieć, że cukier zawarty w płynach zdecydowanie szybciej trafia

Co siedzi w jogurcie owocowym?

pszenne, barwnik: beta-karoten; aromat], cukier, skrobia kukurydziana modyfikowana, żelatyna wieprzowa 170 g - 156 kcal białko - 4.3 g tłuszcz 4.3 g węglowodany - 25.5 g Jogurt owocowy ze sklepu to nigdy nie jest zdrowa przekąska Jogurt z ziarnami i owocami jednoznacznie kojarzy nam się z szybką i

Przepis na idealną sylwetkę

Przemysław Iwańczyk: Znalazłem wreszcie czas, by dwa-trzy razy w tygodniu poruszać się dla zdrowia. Najczęściej biegam, ale też jeżdżę na rowerze, zdarza mi się iść na basen. Rozumiem, że będąc tak aktywnym, nie muszę już zwracać uwagi, co mam na talerzu?Ryszard Szul*: Błąd, i to duży. Musisz

Kasza jaglana - dlaczego jest uważana za najzdrowszą z kasz?

"złego" (LDL), co w konsekwencji zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Witaminy z grupy B na poprawę koncentracji i wyglądu skóry Prawidłowy rozwój układu nerwowego oraz poprawę kondycji skóry zapewniają witaminy z grupy B. Kasza zawiera także wiele cennych składników

Pigułki odchudzające, koktajle i wspomagacze - co reklamują gwiazdy?

. Nie przekonują cię mrożone dania? Dieta Jenny Craig dostała najwięcej punktów: 85 na 100 w rankingu Consumer Reports. To dlatego, że ma posiłki są zbilansowane i niskokaloryczne: zawierają od 50 do 60 proc. węglowodanów, 20-25 proc. białka i 20-25 proc. tłuszczu. Jenny Craig chętnie zatrudnia

Batony są passe! Chrup na zdrowie z Felixem

skutki stresu. - Pistacje: są najmniej kaloryczne, a obieranie ich z łupinek zwiększa poczucie sytości, ponieważ proces konsumpcji rozkłada się w czasie - powinny po nie sięgnąć osoby aktywne, dbającym o linię. - Orzeszki ziemne: w rzeczywistości nie są orzechami a rodzajem fasoli, zawierają

Dieta Montignaca inaczej zwana śródziemnomorską

glikemiczny), ale i - oczywiście - na ilość pochłoniętych węglowodanów.Przykład? Bardzo proszę. Cukier spożywczy ma indeks glikemiczny 70. Napój złożony z litra wody osłodzonego maleńką łyżeczką cukru (2g) ma też indeks glikemiczny 70 - bo zawiera węglowodan o "jakości" 70. Ale chyba nikogo nie

Gluten - sprawdź, czy nie toleruje go twój organizm

powinien zwrócić uwagę nie na tłuszcze, ale na węglowodany. Zaczynamy od bardziej radykalnego ograniczenia, żeby rozruszać metabolizm, i potem odrobinę zwiększamy. I są efekty. Mnie nic nie wyszło, a chciałabym schudnąć 7 kg. Gdy podałam dietetyczce, co jem i o której, dała mi wytyczne: mam jeść większe

Proszek kakaowy

Proszek kakaowy, masa kakaowa – substancja powstająca w wyniku zmielenia i wysuszenia prażonych nasion kakaowca, uprzednio odtłuszczonych. Proszek kakaowy zawiera ok. 20% tłuszczu, 20% białka, 40% węglowodanów, ma barwę ciemnobrązową i gorzki smak.

Manna (botanika)

Manna – jadalne grudki krzepnącego soku wydzielanego przez takie gatunki roślin jak jesion mannowy i tamaryszek francuski. Grudki te tworzą się po wycieknięciu i wyschnięciu soku w miejscach nakłutych lub naciętych przez owady. Manna zawiera dużo węglowodanów i alokoholi.

Wartość odżywcza

spożywczych.Świadomość wartości odżywczej pożywienia umożliwia racjonalizację diety. Przykłady100 g mleka krowiego odtłuszczonego 3,2% zawiera około: 3,2 g białka 3,2 g tłuszczu 4,3 g węglowodanów 120 mg wapnia

Ładunek glikemiczny

. twórca Metody Montignaca mimo dosyć wysokiego IG nie powoduje dużego wyrzutu insuliny do krwi, bowiem zawiera tylko 7% węglowodanów. Wobec tego wartości ładunku glikemicznego są bardziej przydatne diabetykom w układaniu odpowiedniej diety i ocenie produktów.Ładunek glikemiczny dla pojedynczej porcji

Kasza gryczana

Hreczanyki albo hreczki, mielone kotlety z kaszy gryczanej i mięsa wieprzowego, Sanok Kasza gryczana - kasza wytwarzana z gryki. W Polsce z gryki produkuje się także kaszę krakowską. Zawiera dużo białka, węglowodanów i składników mineralnych. Białka tej kaszy są cenniejsze niż białka zbóż

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.