dieta na schudnięcie 10 kg

Magdalena Bloch

Zjada 20 bananów dziennie i popija je koktajlami z arbuza. Kim jest propagatorka kontrowersyjnej diety - Loni Jane?

Zjada 20 bananów dziennie i popija je koktajlami z arbuza. Kim jest propagatorka kontrowersyjnej diety - Loni Jane?

Owoce królowały w jej menu również wtedy, kiedy Australijka była w ciąży.

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

Dieta Shred to dieta, stworzona przez amerykańskiego lekarza dr Iana Smitha. Dieta łączy kilka różnych strategii tak, by osoby z niej korzystające straciły na wadze, poprawiły swoją samoocenę, zyskały dobre samopoczucie i zdrowie. Czym wyróżnia się dieta Shred? Pozwala ci jeść normalnie i komponować posiłki, które nie zrujnują kieszeni.

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH. Najnowsze diety może i mają wiele zwolenniczek, ale co sądzą o nich dietetycy? Poprosiliśmy o komentarz Ewę Ceborską - Scheiterbauer (food-diet.pl) i Agatę Skonieczną (Poradnia Dietetyczna hälsa)

Jak pokonać zastój w odchudzaniu? Jak wygląda dieta na płodność? Dietetyk odpowiada

Jak pokonać zastój w odchudzaniu? Jak wygląda dieta na płodność? Dietetyk odpowiada

Witam, mam 160 cm wzrostu, 31 lat i waże 80 kg od września 2012 (waga wtedy 95 kg) schudłam 15 kg mój wysiłek polegał na odrzuceniu słodyczy i aerobik. Teraz od maja waga stoi mi w miejscu i już jestem zrezygnowana odchudzaniem a chce zrzucić jeszcze 10 - 15 kg. Co mogę jeszcze zrobić, by mi waga

Oczyszczanie organizmu na wiosnę. Czy warto?

Oczyszczanie organizmu na wiosnę. Czy warto?

sprawą diety). A na dodatek przez ostatni rok schudłam 20 kg. Oczyszczanie organizmu - skorzystaj z naszego przepisu: GRUSZKI Z KREMEM Z SIEMIENIA LNIANEGO I MLEKA KOKOSOWEGO (porcja dla 2 osób) * 3 gruszki (lub brzoskwinie) obrane i pozbawione gniazd nasiennych * 2 łyżki oleju kokosowego krem: * pół

Jak wybrać skuteczną dietę dla siebie?

Jak wybrać skuteczną dietę dla siebie?

białkowym. Ważne jest także spożywanie produktów zawierający tryptofan: ziarna, orzechy, naturalne kakao, sery. Przechodząc na dietę najpierw określ jej cel. To oczywiste, że chcesz schudnąć, ale warto zastanowić się także nad tym, dlaczego do tej pory się nie udało i wybrać taki sposób modyfikacji

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

prasie i na forach. Tam podstawowym problemem jest:  "Jak schudnąć 10 kg w tydzień". W praktyce dobrze zbilansowana dieta odchudzająca nie musi, a wręcz nie powinna sprawiać, że cały czas chodzimy głodni. I mówię to nie tylko jako dietetyk, ale także jako osoba, która wielokrotnie

Dieta - najtrudniejsze etapy odchudzania

szybko spadające na początku kilogramy - oczywiście najpierw organizm pozbywa się wody, ale zmniejszające się liczby na wadze to najlepsza nagroda i motywacja do trwania w postanowieniu.- Moja rada? - zastanawia się Michał, który w ciągu roku schudł 10 kg - Nie nastawiać się na przejście na dietę, nie

Dieta astronautów - odlotowa?

Dieta astronautów - odlotowa?

: jajko na twardo, 10 dag żółtego sera. 20 dag startej marchewkiKolacja: 20 dag smażonego łososia, sałatka owocowa z połówki jabłka, kiwi, grejpfruta i pomarańczyOferta partnera: Kup dietę i schudnij do Sylwestra!Czy to działa?Dietę astronautów można stosować jako dietę oczyszczającą, bo podczas 3 dni

Dieta dobrych kalorii

Dieta dobrych kalorii

zawiesił głos, ładnie dozując napięcie - to! TYM okazała się książka doktora Philipa Lipetza pt. "Dieta dobrych kalorii" (wydana przez WAB). - Posłuchaj, co pisze doktor - kontynuował Behemot, zabierając się do czytania: "Marianna miała 10 kg nadwagi i planowała wyjazd na urlop, gdzie

Jak schudnąć [13 ZASKAKUJĄCYCH SPOSOBÓW]

Jak schudnąć [13 ZASKAKUJĄCYCH SPOSOBÓW]

Jak schudnąć? Mamy najlepsze sposoby! O zdrowych dietach przeczytaj też w książkach » Osoby, które regularnie się nawadniają, rzadziej podjadają między posiłkami. Powód? Nie zawsze odróżniamy uczucie pragnienia od innej zachcianki. W efekcie sięgamy np. po soczysty owoc czy lody. Warto też

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

Kim Kardashian - odchudzanie po ciąży "15 lat temu byłam na diecie Atkinsa z moim tatą. Oboje schudliśmy bardzo szybko. Ta dieta działa na mnie świetnie - nie mam ochoty na słodycze i fast foody. Ciągle karmię piersią, więc nie mogę się głodzić i stosować diet restrykcyjnych, dlatego Atkins to

Przed i po Dukanie

Przed i po Dukanie

. Nagroda? Podobno nie sposób nie schudnąć, a przeciwwskazań jest niewiele - cukrzyca, choroby nerek (białko w dużych ilościach bardzo je obciąża), dna moczanowa.10 kilo mniej w dwa miesiące, 25 kg mniej w pięć miesięcy - na oficjalnych stronach diety białkowej można przeczytać triumfalne pamiętniki

Akcja 5 kg w dół: wielki finał! [ZDJĘCIA I FILM]

zasady Nigdy specjalnie nie wierzyłam w diety cud, a już po mojej akcji nigdy w nie nie uwierzę. Moi drodzy, nie da się bezwysiłkowo zamienić tłuszcz na mięśnie. Nie da się schudnąć 5 kg w dwa tygodnie. Wiem, że będziecie mnie przekonywać, że da się i jesteście tego najlepszym dowodem. Film: Departament

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

Umięśniony przystojniak i osoba wyglądająca jak ludzik Michellin to naprawdę ten sam facet. Dzieli ich jednak niemal 70 kg! Swoją dietę i treningu opracowywał i modyfikował przez lata. Teraz dzieli się zdobytą wiedzą z otyłymi osobami i uczy je autorskiego treningu zwanego Drenched. Na swojej

Bosa bierze się w garstki

Bosa bierze się w garstki

: "Jeeeść, dajcie mi czekolady i frytek!" - wróci do dawnych upodobań. Wniosek? Chcesz się, pulpecie, odchudzać, naucz się cierpliwości, dieta musi trwać minimum dwa miesiące, a tych, którzy na okładkach kolorowych pisemek głoszą: "Schudnij 10 kg w 5 dni", należałoby niezwłocznie

Mój miesiąc z Chodakowską: czy ćwiczenia bez diety pozwalają schudnąć?

Mój miesiąc z Chodakowską: czy ćwiczenia bez diety pozwalają schudnąć?

Czyli sytuacja wyjściowa była taka: biała kobieta, na progu 40-stki, po dwóch ciążach i trzech nieudanych podejściach do diet, chce schudnąć 10 kg. Do pełnego obrazu trzeba dodać, że NIGDY WCZEŚNIEJ NIE ĆWICZYŁAM bo NIENAWIDZĘ tego typu aktywności fizycznej. Dla tych, którzy nie mają czasu na

Chcesz schudnąć? Jedz tort na śniadanie!

Chcesz schudnąć? Jedz tort na śniadanie!

tygodniach). Jednak podczas kolejnych 32 tygodni uczestnicy z grupy, która była na diecie o niskiej zawartości węglowodanów, zaczęli tyć (średnio ok. 10 kg), a ci, którzy na śniadanie jedli ciasto, dalej chudli (średnio jeszcze po ok. 6.8 kg). Dlaczego tak się stało? - Te osoby, które znalazły się w grupie

Dieta trzynastodniowa oparta na diecie kopenhaskiej

Dieta trzynastodniowa oparta na diecie kopenhaskiej

, by pobudzić organizm do działania. W menu można zamieniać ze sobą lunch i obiad, ale tylko w ramach tego samego dnia.Dla kogo ta dieta?Na pewno dla zdesperowanych, ale zdrowych, mających nie wielką nadwagę. W ciągu trzynastu dni trudno schudnąć więcej niż 10 kg. Choć teoretycznie na tej diecie

12 sposobów na to, by lepiej wyglądać nago

12 sposobów na to, by lepiej wyglądać nago

1. Ładna postawa Stań przed lustrem. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy i opuść barki. W ten sposób przyjmiesz poprawną, wyprostowana postawę, która sprawia, że wyglądasz tak, jabyś w jednej chwili schudła 3 kg! 2. Więcej ruchu Więcej chodź piechotą, wskakuj na rower, zamiast jeździć windą chodź po

Odważ się do lata - Pierwszy tydzień za nimi

Jak ja się cieszę, że pierwszy tydzień za mną! Schudłam 2,5 kg. Wow, prawda? Nie złamałam się, nie podjadałam więcej, niż mi kazano, trzymałam się zasad. No dobra, jedną złamałam ? wypiłam w weekend sporo więcej wina, niż mi doradzał dietetyk. Ale czerwonego, więc wszystko dla zdrowia. Bywałam

Akcja: redukcja (5 kg w dół)

W czerwcu kończę 35 lat. Wcale nie chciałabym mieć mniej - im jestem starsza tym jest ciekawiej. Nie zamieniłabym się nawet na swoje ciało sprzed 10 lat, chociaż wtedy ważyłam 7 kg mniej, miałam lepszą kondycję i byłam bardziej wysportowana. Mam wrażenie, że choć jest mniej jędrna, to teraz lepiej

Popularne diety? Nie daj się nabrać

Popularne diety? Nie daj się nabrać

, jak powinny być komponowane posiłki. Jeśli nie masz pojęcia o tym, co jeść, żeby się nie głodzić a schudnąć, zgłoś się po pomoc do dietetyka.10 kg mniej do wakacji. Zostaw diety cud i zaufaj dietetykom!

"Nie jestem zagubioną we mgle grubą babą, która nie wie co robić, żeby schudnąć" [ROZMOWA]

22 kg. Oczywiście bardzo długo nie stawałam na wadze ale doszłam do wniosku, że uciekanie od problemu na pewno nie pomoże mi schudnąć. Psychicznie czuję się tak, jakbym była w podwójnej ciąży.Ile uwagi poświęcałaś kiedyś na ćwiczenia i dietę?- Oj, ćwiczyłam niemal codziennie. Trzy-cztery razy w

Świnie nie kłamią

przyjmowanie tego ekstraktu pozwoliło badanym schudnąć 13 kg w 10 tygodni.Nadwaga lub otyłość są skutkami przede wszystkim niepohamowanego apetytu. I w tym przypadku z pomocą może przyjść natura. Środkiem o udowodnionym działaniu jest wyciąg z rośliny Garcinia camboga (południowo-indyjska roślina), która

Jestem gruba i dobrze mi z tym. I co mi zrobicie?

na wciąż elegancką, ale już zdecydowanie mniej obcisłą. Zaokrągliłam się. Zauważalnie. Po pół roku przybyło mi około 10 kg. Moja naturalna skłonność do bycia puszystą dziewczyną, według niektórych pewnie grubą, dała o sobie znać. Teraz jestem znacznie grubsza i znacznie szczęśliwsza. Przez ponad 10

Doktor Dukan w fazie ataku

tego kłopotu. Głównym rozwiązaniem zdawała się Dieta Proteinowa Doktora Dukana, opisana w książce pod tytułem (a jakże): "Nie potrafię schudnąć". Oczarowana Amelia przeczytała: "Dieta pozwala na zrzucenie 15 kg w trzy miesiące i, co ważne, bez uczucia głodu, frustracji i zmęczenia. - Yes

Gdy odchudzanie cię stresuje

. Potrafię konsekwentnie stosować wybrana dietę i ćwiczenia. 9. Jestem gotowa aby codziennie znajdować czas na notowanie tego, co jadam, jak ćwiczę i jak się czuję po wysiłku. 10. Zawsze gdy tempo utraty wagi spada, tracę motywację. 11. Zawsze gdy mam problemy z utrzymaniem diety i regularnymi ćwiczeniami

Dieta Dukana

korniszonów, litrowy kefir, pudełko z bigosem (2 porcje, bo dożywiam kolegę na dukanie), jogurt light, 1,5 l wodę...Ja schudłam przez 10 dni fazy uderzeniowej tylko 2 kg. Byłam zniechęcona, ale waga tak naprawdę zaczęła mi ładnie spadać dopiero w trakcie II fazy.Przez 10 tygodni udało mi się zrzucić 11,5 kg i

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

rozumiem, jak mogłam pozostawać taka bierna. Teraz reaguję na każdą zmianę wagi. Czy wcześniej przechodziłaś na diety - jakie i z jakimi skutkami? Kiedy było już bardzo źle i przekraczałam 90 kg zaczęły się diety. Wychodziłam z nich najczęściej jeszcze grubsza niż wcześniej i do tego podłamana

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

każdą zmianę wagi.Czy wcześniej przechodziłaś na diety - jakie i z jakimi skutkami?Kiedy było już bardzo źle i przekraczałam 90 kg zaczęły się diety. Wychodziłam z nich najczęściej jeszcze grubsza niż wcześniej i do tego podłamana psychicznie. Te ostatnie 15 kilogramów, to był dla mnie taki moment

Suplementy na odchudzanie - czy warto je stosować?

zwiększa tolerancję na wysiłek (hamuje to rozwój otyłości i miażdżycy). Organizm dorosłego człowieka o masie 70 kg jest w stanie zsyntetyzować 11-34 mg L-karnityny dziennie (160-480 mg/kg masy ciała). Ilość L-karnityny dostarczana codziennie z dietą wynosi średnio 20-200 mg. Przy diecie z dużą zawartością

Efet jojo - czy szkodzi zdrowiu?

Nie ma się po co oszukiwać - większość osób po kilku tygodniach na diecie powraca do dawnych nawyków. Niewiele osób wyobraża sobie życie bez ulubionych potraw, całkowicie podporządkowane regułom diety, nawet jeśli dzięki niej udało im się schudnąć. Często kończy się to efektem jojo, który jedni

Dieta proteinowa na podstawie diety Pierre Dukana

, że by znów nie utyć. Można bardzo dokładnie wyliczyć, ile powinien trwać ten etap: na każdy kilogram straconej wagi przypada 10 dni. Tak więc, jeśli schudliśmy 15 kg musimy przez 150 dni stosować się do zasad tej fazy diety. Co się zmienia? Wolno nam więcej. Można czasami się pokusić o

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

Nie oczekujmy wagowego sprintu - nie stracimy szybko wielu kilogramów. Raczej nastawmy się na maraton - chudnąć będziemy systematycznie, ale jest duża szansa, że na stałe. To również dieta dla osób, które owoce zjadają co najwyżej w bożonarodzeniowym kompocie. Ale one z kolei za zwyczaj znane są z

Jak schudnąć 5kg? Podsumowanie diety!

mam do zgubienia jeszcze równo 2 kg. W ciągu dwóch tygodni, mimo wpadek weekendowych, odstępstw od diety, udało mi się schudnąć 3 kg! Gdybym miała podsumować te dwa tygodnie, to: - Dieta 1500 kcal jest bardzo dobra dla osoby, która ma do zrzucenia kilka kilogramów, choć czasem bywa trudno - Kolacje w

Dlaczego większość znanych diet nie działa?

też:Wybierając dietę powinniśmy się przede wszystkim skupić na utracie tłuszczu i utrzymacie beztłuszczowej masy ciała. Utrata wagi jest tak naprawdę sprawą drugorzędną. Uzbójcie się w cierpliwość! Diety typu 10 kg w 2 tygodnie nie są ani zdrowe, ani na dłuższą metę skuteczne!Po drugie nie istnieją żadne

10 dietetycznych mitów

źródłem energii dla organizmu. Zawsze są nim węglowodany (stąd diety oparte na jedzeniu głownie białka powodują chudnięcie - organizm wykorzystuje białko jako składnik budulcowy, czerpie z niego energię tylko w niewielkim zakresie - stąd spadek wagi ciała i spalanie ?zapasów?). Jeśli chcesz schudnąć, ale

Czy pani umie wygrać z jo-jo?

kobietą po trzydziestce i nie pracujesz zbyt ciężko fizycznie, wystarczy ci 1800-2000 kcal dziennie.2. Sporo się ruszajOsoba, która na diecie schudła np. 13 kg - straciła 5 kg wody, 5 kg mięśni i tylko 3 kg tłuszczu. Energię jego kosztem organizm zaczyna wytwarzać dopiero 4-5 dnia diety. Wtedy trzeba

Najtrudniejszy pierwszy kilogram

efekt? Frustracja i powrót do starych nawyków. Lamm radzi opracować możliwy do zrealizowania plan utraty wagi np. "tylko 4 kg" miesięcznie. To pozwoli utrzymać motywację i odnieść większy oraz trwalszy sukces. Swoje twierdzenia opiera na badaniach przeprowadzonych na University of Pennsylvania

Jak powinniśmy pić wodę, aby utrzymać kondycję w czasie wysiłku fizycznego?

spożycie w czasie wysiłku powinno wynosić od 30 do 60 g (głównie w zależności od intensywności ćwiczeń). Ilość wypijanych w trakcie ćwiczeń napojów zawierających cukry należy dostosować do tych zaleceń. Powinny zwrócić na to uwagę szczególnie osoby chcące schudnąć dzięki ćwiczeniom.Krok czwarty Po

10 małych kroków do zrzucenia wagi

Może ci się wydawać, że aby schudnąć wszystko trzeba robić inaczej i lepiej: inaczej gotować, lepiej organizować sobie czas, więcej planować. Ale czasami najlepsze co możesz zrobić dla swojego organizmu to robienie mniej, czyli na przykład robienie sobie 10 minutowych przerw od pracy i nierobienie

Co jeść i pić po treningu?

odżywki trzeba dobrać według jej zawartości białka) i porcja mięsa 33 g (10 g białka). Jak dla siebie obliczyć idealne ilości węglowodanów i białka? Przyjmijmy wartość średnią ilości węglowodanów, a więc 0,75 g na każdy kilogram masy ciała. Węglowodany: pomnóż masę ciała (w kg) przez 0,75

Post początkiem diety?

parze jako dodatki do dań głównych. Można stosować naprzemiennie dzień proteinowy i dzień proteinowo-warzywny.III etap. Ile powinien trwać ten etap, oblicza się, mnożąc liczbę kilogramów, których się pozbyłaś przez 10, np. jeśli schudłaś 8 kg - trzeci etap diety powinien trwać 80 dni. Do

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

chudnie się jeszcze więcej), spacery, sprzątanie zabawek i dieta "nic nie jem, bo nie mam kiedy" na mnie nie działają. Nie kupuję też hasła: "Pokochaj swoje fałdki, rozstępy i co tam ci się jeszcze przytrafiło, bo to ciało rodziło". Półtora roku po porodzie mam pięć kilo więcej niż

Dieta chronometryczna

pokarmów (oczywiście w ramach rozsądku, przejadanie się na pewno nie ułatwi nam schudnięcia), ale czas przyjmowania posiłków. Zgodnie z rytmem biologicznym człowieka inne posiłki będą właściwe o poranku - wówczas możemy pozwolić sobie na dania bardziej kaloryczne, inne w godzinach południowych  a

Biec 42 km! To niemożliwe

ciąży prawie 70. A teraz 54-55 kg, ale to inne ciało, dużo masy mięśniowej. I rozmiar mi zjechał z 42 do 36. Ale to nieważne, bo w pewnym momencie przestało się liczyć, ile schudłam, a zaczęło, ile przebiegłam. Poczułam, że jestem z siebie dumna. Po trzech miesiącach, w maju, stanęłam na starcie

Przewodnik po dietach

wodzie. Jeden "posiłek" to nie więcej niż 140 kcal.Zalety Preparaty zawierają wszystkie podstawowe składniki odżywcze, białko, bardzo niewiele węglowodanów i tłuszczu, błonnik, witaminy i minerały. Można liczyć na spadek wagi do 3 kg tygodniowo. Odpada gotowanie i pokusa podjadania. Wady Dieta

Efekt Oprah

czasem 4 godzin i 29 minut oraz wagą 68 kg. 2008 rok - 22 kg do przodu Przez następne lata wskazówka na wadze Oprah albo nie rusza się z miejsca albo waha się o 'najwyżej' 10-12 kg. Wtedy zwykle gwiazda rzuca się na nową dietę i kilka razy udaje jej się schudnąć. Z dnia na dzień jednak zauważa, że staje

Problemy ze stawami - jak uprawiać sport, by nie zrobić sobie krzywdy

Każdy ortopeda to potwierdzi: nie ma nic gorszego dla stawów niż weekendowi ''sportowcy'' albo nadgorliwcy, ci, którzy z dnia na dzień postanawiają, że ostro się za siebie wezmą. Wszak dziś cała Polska biega! Trenują do upadłego, bo trzeba schudnąć, kondycję poprawić. Owszem, sport jest tą drogą

Jak obniżyć ciśnienie???

o 8-14 punktów. Schudnij Pięć kilogramów mniej u osób z nadwagą wystarczy, aby obniżyć ryzyko nadciśnienia. A co to jest 5 kg? Pestka! Jedz mniej o 500 kcal dziennie i ruszaj się więcej przez miesiąc lub dwa, a osiągniesz cel. Uważaj na sól Staraj się nie przekraczać dawki 2300 mg sodu (jedna

Gdy dieta rządzi życiem

wymioty (charakterystyczny dźwięk zagłuszasz np. szumem wody)- używasz wielu środków przeczyszczających, moczopędnych- w krótkim czasie potrafisz sporo przytyć i schudnąć (nawet do 10 kg)OrtoreksjaO ile na anoreksję i bulimię zapadają głównie kobiety, o tyle ortoreksja może dotknąć każdego, bez względu na

Pigułki spalające tłuszcz

przemianę materii, ogranicza przyswajanie tłuszczu i pomaga przetwarzać go na energię. Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, ale oszczędza tkankę mięśniową. Przyspiesza odchudzanie i pozwala schudnąć średnio 8,5 kg w 12 tygodni.Do kotletaCalorie'stop (Omega Group), cena 27 zł za 15 g (tydzień kuracji). Ten

Odchudzanie bez diety

miejscowo.Właśnie. To, że ona schudnie dwa kilogramy, nie znaczy, że będzie ładniej wyglądała ani że jej ta fałda zniknie. Przychodzą do mnie panie, które przed sezonem schudły 8-10 kg, żeby móc się z przyjemnością rozebrać na plaży, a są zrozpaczone, bo mają obwisłą skórę, a nie o to przecież chodziło.To co robić

Od-wagi! Chudnij nie czekając na cud

, że optymalnie traci się kilogram na tydzień, wtedy łatwo obliczyć, jak długo potrwa program. To bezpieczna droga, która nie odbije się na zdrowiu. Odchudzanie w tym tempie nie powoduje odwodnienia. Co prawda zawsze na początku traci się sporo wody, ale bilans jest dodatni - na 10 kg zrzuconej wagi

Jak walczyć z cellulitem? Specjaliści radzą

Jakie są trendy w układaniu diet? Są jakieś modne nowinki czy najlepiej sprawdzają się diety ograniczające kaloryczność posiłków? Tylko 10-15% odchudzających się chudnie na stałe, pozostali tyją ponownie. Jest to rezultat nieprawidłowo przeprowadzonego odchudzania. W ostatnich

Nadwaga u dzieci. Jak uchronić najmłodszych przedotyłością?

dziecka. Inwestuj w sprzęt sportowy zamiast w gry komputerowe. - Dawaj dobry przykład. Może czas zmienić dietę, zapisać się na siłownię? Nadwaga - czytaj więcej: Nadwaga u dzieci. Grubi z automatu Nadwaga. Czy można być zdrowym grubasem? Nadwaga. Chcesz schudnąć? Przestań się odchudzać

Lekkie ale pyszne

przepisów na lekkie i łatwe dania znajdziesz w serwisie ugotuj.to Spełnij marzenia i schudnij10 dietetycznych mitów  Jedzenie, które pomaga pozbyć się tłuszczu

Jak tyją mężczyźni

. Wkładają wtedy w odchudzanie dużo dobrej woli i zapału, ale jest ono po prostu znacznie trudniejsze niż jeszcze 10 kg temu. Kilogramy, których nikt nie zauważa Panowie tyją dlatego, że często nie zdają sobie sprawy z tego, jak to, co jedzą, wpływa na ich organizm. Nie są przyzwyczajeni do liczenia kalorii

Chude oczko, czyli 21 sposobów, jak wygrać z nadwagą

znajdziesz na www.gazetawyborcza.pl).14. Nie porównuj się z innymi. Jeśli ciocia Jasia schudła 15 kg w tydzień na diecie kopenhaskiej (bez efektu jo-jo), to nie znaczy, że ta sama dieta tak zadziała w twoim przypadku. Każdy organizm jest inny. Dlatego warto - poważnie podchodząc do sprawy - zasięgnąć porady

Finalistki Top Model 2. Oceniamy finałową 13!

dwóch intrygujących historii, Annie został przydzielony scenariusz pt. "tarapaty finansowe". Historię o drastycznej diecie pozostawiono dla Oliwii, chociaż to Ania deklaruje, że w rok schudła 24 kg! Szczerze mówiąc, nie wierzymy, żeby tak drastyczna zmiana sylwetki nie pozostawiła śladów na

Gruba trzynastka - najdziwniejsze fakty o otyłości

. Daje to przyrost ogólnej masy obywateli USA o półtora miliona ton. Od 1960 do 2002 roku statystyczny Amerykanin przybrał na wadze ponad 10 kg. Każde pół kilo więcej wagi statystycznego Amerykanina przekłada się na dodatkowe 148 milionów litrów paliwa wykorzystane w ciągu roku w skali kraju. Koszta

Tłuszcz - co o nim wiesz?

mężczyzna u którego parametr ten wynosi 24 i więcej, uznawani są za otyłych.a) 6105 kcal b) 7726 kcal c) 10062 kcal d) 11251 kcal Prawidłowa odpowiedź:  b) W kilogramie tłuszczu jest 7726 kcal, co oznacza, że właśnie tyle kcal trzeba spalić ponad to, co się zjadło, aby schudnąć 1 kg. Aby chudnąć w

Oczyszczające zabobony

Detoksyfikacje, detoksy, diety oczyszczające - ich popularność wynika z przekonania, że spożywamy całą masę szkodliwych substancji, które akumulują się w naszych ciałach i są przyczyną zmęczenia, osłabienia, niedomagań czy nawet poważniejszych chorób, na przykład nowotworów. Diety bywają różne. Większość

Zaplanuj odchudzanie krok po kroku, miesiąc po miesiącu

wskazywać już 10 kg mniej niż na początku roku. To bardzo dobry wynik. Zrób kolejne zdjęcie. Możesz sobie zafundować jakąś drobną nagrodę (na przykład nowy, podkreślający sylwetkę strój na basen. Albo karnet na tenis).Czerwiec Czas przerwać bardzo restrykcyjne diety. Teraz można sobie pozwolić na nieco

Wymarzona figura na lato

Kobiety marzą o tali osy i jędrnej pupie, a mężczyźni o kaloryferze na brzuchu. Każdy z nas chce latem wyglądać pięknie. Ten zestaw diet przygotowaliśmy z myślą o tych, którzy chcą schudnąć do lata. Przedstawiamy dwie propozycje siedmiodniowej diety. Pierwsza jest dla osób, które chcą do lata

Pokolenie pierogów i chipsów

Chcesz schudnąć z pomocą specjalisty? Sprawdź nasze diety!Profesor Marian Sygit, szef Wojewódzkiej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Szczecinie, wraz z zespołem bada zwyczaje żywieniowe polskich gimnazjalistów. Na zlecenie głównego inspektora sanitarnego przebadał 21 tysięcy dzieci i rodziców

Dieta strażników wagi

wpisuje się co tydzień. Zasady dietetyczne są proste. Podstawę odżywiania stanowi niskotłuszczowa dieta (1250- -1750 kcal), która pozwala bezpiecznie schudnąć około kilograma tygodniowo. Każda osoba, bez względu na to, ile chce zrzucić kilogramów, powinna jeść pięć posiłków dziennie i wypijać około 2

Akcja 5 kilo mniej: planowanie posiłków jest jak układanie puzzli

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać

Cukrzyca lubi puszystych

, powinnaś schudnąć. Możesz to jeszcze potwierdzić, wyliczając swój BMI (body mass index - wskaźnik masy ciała). Obliczysz go, dzieląc swoją obecną wagę podaną w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu (np. 77 kg podzielone przez 1,70 x 1,70 m = 26,6). Jeśli otrzymasz wynik między 25,1 a

Grube, grubsze, puszyste...

hormonów płciowych. Potem sięgamy po antykoncepcję hormonalną, która sprzyja tyciu, bo zatrzymuje wodę w organizmie. Młode kobiety niekiedy przybierają 10 kg w ciągu roku zażywania pigułek! A po ich odstawieniu waga sama nie wraca do normy. Sporo kobiet za bardzo tyje w ciąży; fizjologicznie wzrost ciężaru

Wspomagacze odchudzania - wyszczuplanie ciała czy portfela?

wagi, to strata paru kilogramów może nas w pewien sposób zadowolić. Szybciej też widzimy efekty naszych starań. W przypadku otyłości to jak kropla w morzu - żeby schudnąć zauważalnie, trzeba czasu. A na dodatek po początkowych sukcesach przychodzi moment, kiedy waga ani drgnie, mimo że robimy to co

Kingsajz

cel zostaje osiągnięty: waga pokazuje 73 kg. Całe szczęście, bo jedna koleżanka właśnie zemdlała na WF-ie. Mati w nagrodę za schudnięcie jedzie z klasą do Francji. Wraca trochę cięższa. Gruba Baba jest socjopatką zobacz jak wyglądasz. beznadzieja. masz ohydne fałdy tłuszczu na brzuchu. i te łydki! uda

Nieznośna ciężkość bytu

zasad tzw. piramidy zdrowego żywienia.- Rozpocznij kurację odchudzającą, gdy tylko zawita ci myśl o odchudzaniu. Nie odkładaj tego, np. na po weekendzie. Odchudzaj się powoli - najlepiej pozbywać się 1 kg na tydzień - wtedy utrzymają się efekty kuracji i nie dojdzie do efektu jo-jo.- Nie wierz w diety

Białko - wszystko, co warto o nim wiedzieć

potrzebować więcej białka, niż zalecane 0,8 g na kilogram masy ciała dziennie. W ich przypadku wartość ta wzrastać może nawet do 2 g na kg masy ciała. Taka ilość białka jest potrzebna do tego, aby odbudowywać intensywnie trenujące mięśnie. Źródła białka Chcąc wzbogacić sowją dietę w białko warto siegać po

10 składników diety - obniżają wagę, podnoszą libido

koktajl z migdałowym mlekiem. Niektóre kobiety twierdzą, że już sam słodki zapach migdałów działa na nie rozluźniająco - wypróbuj aromatyczne świece lub balsam i sprawdź, czy jesteś jedną z nich.U nas jesz smacznie i chudniesz nawet 5 kg miesięcznie. Zamów dietę już dziś! Lubisz nasze artykuły? Zostań

Akcja 5 kilo mniej: "Wypadłam ze swojej zwykłej rutyny i musiałam się całkowicie przeorganizować"

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać

Pogłaszcz mnie - o pielęgnacji ciała

. Koniecznie trzeba ocenić tzw. zawartość ciała. Dziewczyna jak rzepa, drobnokoścista, o zwartym, jędrnym ciele stanie na wadze i zobaczymy, że waży o 10 kg za dużo. A wygląda super. Inna wygląda grubo, choć ma tylko 3 kg nadwagi. U niej nie ma sensu skupiać się na diecie. Zamiast pracować nad ilością ciała

Konkurs "Chcę więcej" - oto lista zwycięzców pierwszego etapu

ośmiornicy! Chociaż publicznie zawsze mówię, że jest to niezsynchronizowana żabka! 2.Schudłam 8 kg! W końcu postanowiłam coś ze sobą zrobić i wykupiłam karnet na siłownię. Od sierpnia uczęszczam 3 razy w tygodniu, ćwicząc jednorazowo około 3h. Trener chciał namówić mnie na dietę, aby zwiększyć spalanie

Konkurs Carmakoma: ogłaszamy wyniki!

dręczyły mnie dietą. Chcę być szczęśliwa. Chcę się uśmiechać na myśl o poranku. Chcę żyć w zgodzie z lustrem. Chcę, by kuchnia była moją przyjaciółką. Chcę, by ludzie mnie wreszcie akceptowali taką, jaka jestem. Chcę mieć znajomych. Chcę żyć jako "istota społeczna". Chcę, by ciuchy były i dla

Dieta Diamondów

Główne zasady diety Diamondów: 1. Nie należy łączyć ze sobą produktów węglowodanowych i białkowych ( należy je spożywać oddzielnie) 2. 60 % dostarczanej energii w ciągu dnia powinno pochodzić z węglowodanów, 30 % z białka, a tylko 10% z tłuszczy. 3. Dania węglowodanowe jemy na śniadanie i obiad, a

Walka z 5kg - zmagań dzień 10

Dołącz do nas na Facebooku Bycie na diecie to przede wszystkim stan umysłu. I ja już się przestawiłam na tryb "dieta". Nawet już przestałam tęsknić za krówkami ciągutkami, które sprzedają u mnie w pracy, za karmelem do kawki, za miśkami żelowymi... Jem karnie tylko te posiłki, które

Gospodynie na Kilimandżaro

. Jak się uda, pojadą w Alpy. Każda ma też własne zadanie kondycyjne. Jola chciałaby schudnąć o 10 kg. Od niedawna trzyma dietę: nie je smażonego, wieprzowiny, tłuszczów. Ewa chce zacząć biegać. Rodzina przygląda się jej wyjazdom z pobłażliwym przyzwoleniem. Ale potrafią już uprasować koszule. Marzena

Jak schudnąć 5 kg? Dzień jedenasty!

Dołącz do nas na Facebooku Kolejne ważenie sprawia, że czuję się największa specjalistką od odchudzania na świecie. Nie minęły jeszcze dwa tygodnie, ja zaliczyłam kilka wpadek dietetycznych, a mimo to schudłam 2,3 kg. Od wczoraj 500 gramów. Nie wiem, jak to możliwe, ale tłumaczę sobie wczorajsze

Nie licz kalorii, bo zamiast schudnąć, przytyjesz!

. Najgorsza w tym wypadku jest oczywiście wysoko przetworzona żywność. Podana dosłownie na tacce, gotowa do spożycia po podgrzaniu w mikrofalówce - właściwie sama się trawi.U nas jesz smacznie i chudniesz nawet 5 kg miesięcznie. Zamów dietę już dziś! Lubisz nasze artykuły? Zostań fanem i kliknij tutaj.Im coś

Dieta Dukana (proteinowa)

gotowane na parze. Faza kończy się w momencie, osiągnięcia odpowiedniej wagi. 3. Faza utrwalenia wagi -czas jej trwania zależny jest od ilości zgubionych kilogramów. Na każdy stracony kilogram przypada 10 dni - gdy straciliśmy 15 kg, to faza ta powinna trwać 150 dni. Do produktów z faz poprzednich

Sztanga lepsza niż dieta

Trener Krzysztof Kilich przekonuje, że wysiłek fizyczny i rac-jonalne odżywianie to znacznie lepsza metoda schudnięcia, zwłaszcza w wybranych partiach ciała, niż sa-ma dieta.Dlaczego?- W trakcie restrykcyjnej diety wpierw spala się mięśnie, dopiero później fałdki tłuszczu - przekonuje trener

Jesienią się chudnie!

odchudzała się na waszych oczach, skrupulatnie przyznając się w blogu www.polacyodwagi.blox.pl i na łamach "Gazety" do swoich potknięć i sukcesów. Na starcie dziewięcioosobowa drużyna ważyła łącznie prawię tonę. Po czterech miesiącach diety i ćwiczeń ubyło nas 98 kg. Panowie chudli szybciej i

Jak schudnąć 5 kg - dzień drugi

kiełbasę, cieszę się naiwnie w duchu, że białko, a nie węglowodany... Nie ma lekko... I mimo że mogłabym dostać stopień profesorski za staż w odchudzaniu, bo zajmuję się tym od wielu, wielu lat, to ciągle nie wiem, co zrobić, gdy na diecie odczuwa się przejmujący głód... Czy trzeba wytrzymać, czy oszukać

Jak dotrzymać noworocznych postanowień

skazujemy się na porażkę i związany z nią stres, a nawet na spadek samooceny.Sformułuj postanowienieDokładnie określ swój cel i termin jego realizacji. Zamiast "będę się odchudzać" lepiej powiedzieć sobie: "do końca roku zrzucę 10 kg". Od "znajdę więcej czasu dla siebie" lepsze

Dieta z ograniczeniem łatwo przyswajalnych węglowodanów

Dieta z ograniczeniem łatwo przyswajalnych węglowodanów, potocznie (Dieta cukrzycowa) – Dieta ma zastosowanie w cukrzycy w przypadku upośledzonej tolerancji glukozy. Celem diety jest zmniejszenie stężenia glukozy we krwi i poprawa metabolizmuHelena Ciborowska, Anna Rudnicka "Dietetyka

Dieta bezglutenowa

Dieta bezglutenowa – to specjalna dieta stosowana w leczeniu oraz w profilaktyce celiakii (choroby trzewnej, sprue nietropikalnej). Polega na całkowitej eliminacji z pożywienia produktów zawierających gluten czyli na wykluczeniu pokarmów z dodatkiem naturalnych bądź przetworzonych zbóż

Dieta zrównoważona

Dieta zrównoważona to taka, która jest złożona z białek, tłuszczów i węglowodanów. Dostarcza ona organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, wykorzystywanych do wzrostu, produkcji energii oraz procesów naprawczych. Powinna ona zawierać niezbędne sole mineralne, witaminy, błonnik.W normalnej

Dieta niskowęglowodanowa

zaproponowała następujący podział: Niskowęglowodanowa dieta ketogeniczna (LCKD, low-carb ketogenic diet): poniżej 50g węglowodanów dziennie, węglowodany to mniej niż 10% całkowitych przyjmowanych kalorii Dieta niskowęglowodanowa (LCD, low-carb diet): 50-130g węglowodanów, 10-26% kalorii Dieta

Dieta CRON

dla siebie wagę, którą zachowuje jedząc swoje zwykłe posiłki. Twórcy są przekonani, że "set-point" jest dziedziczony oraz wywodzi się z przyzwyczajeń żywieniowych nabytych w dzieciństwie. Twórcy sugerują, żeby stosujący tę dietę pozostawali na poziomie 10% do 25% poniżej swojego "set-point", gdyż wtedy dieta

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.