dieta przy osteoporozie

Magdalena Gawryluk

Dieta oxy - nowa dieta białkowa święci triumfy

Dieta oxy - nowa dieta białkowa święci triumfy

Dieta oxy osiąga szczyty popularności. Opracowany przez dietetyczkę Patrycję Mazur system, ma stanowić szybki, zdrowy i zbilansowany sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Choć jest to dieta białkowa, ma być ona zaprzeczeniem uznanej za niebezpieczną dla zdrowia diety Dukana.

Najlepsza i najbardziej popularna dieta odchudzająca? Zagrożenia związane z dietą Dukana

Wielu z nas wciąż pozostaje w przekonaniu, że najlepszym sposobem na zrzucenie wagi jest wyłączenie z diety węglowodanów. Ci, którzy w imię błyskawicznej utraty wagi potrafią odstawić m.in. słodycze, białe pieczywo, makarony, tłuste mięsa i sery rzeczywiście odnotują spadek wagi. Lecz jak długo uda im się trzymać taką dietę? Skąd mają czerpać energię i zdobyć silę na ćwiczenia fizyczne? Co się stanie, gdy po utracie kilku zbędnych kilogramów wrócą do "normalnego", czyli takiego jak do tej pory, odżywiania?

Niebezpieczne diety - zaprzeczają zasadom zdrowego odżywiania

Wzrost cholesterolu, awitaminoza, zbytnie obciążenie organizmu to tylko niektóre ze skutków bycia na dietach, które ze zdrowym odżywianiem mają niewiele wspólnego. Trzeba ich unikać i nie dać się zwieść obietnicom. O które diety chodzi?

Co zrobić, by nie dać się osteoporozie?

Co zrobić, by nie dać się osteoporozie?

Dołącz do nas na Facebooku Osteoporoza to choroba bardzo niebezpieczna. Charakteryzuje się postępującym ubytkiem masy kostnej, a co idzie za tym zwiększa się nasza podatność na wszelkiego rodzaju złamania. Kobiety, ze względu na zachwiania gospodarki hormonalnej, są w większym niebezpieczeństwie

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

, bowiem to właśnie przy nim zjadamy ostatni posiłek (a w naturalnych warunkach to słońce było wyznacznikiem pór jedzenia). Autorzy diety chcą zachęcać do tego, żeby nie jeść przez cały czas, stąd wyznaczenie sobie odpowiednich godzin. Ewa Ceborska: Zaletą diety jest brak jedzenia tuż przed

Aktywność fizyczna zamiast botoksu!

Aktywność fizyczna zamiast botoksu!

Ćwiczenia gwarantują szczupłą sylwetkę Nie ma lepszej metody na utrzymanie wagi w normie niż aktywność fizyczna. Często same diety nie pomagają. Liczba włókien mięśniowych zaczyna spadać już po trzydziestym roku życia, a to prowadzi do utraty siły mięśni o 10% na każdą dekadę życia. Obumarłe włókna

Dieta zgodna z grupą krwi - hit czy kit?

Dieta zgodna z grupą krwi - hit czy kit?

mniejszej ilości kalorii. Pamiętajmy jednak, że jedynie odpowiednio zbilansowana dieta gwarantuje zdrowy i trwały proces chudnięcia. Dieta zgodna z grupą krwi jest niedoborowa i stosowana przez długi okres może przyczynić się do anemii, osteoporozy czy innych problemów zdrowotnych. Po zaprzestaniu

Owoce a kalorie: brzoskwinie i nektarynki

Owoce a kalorie: brzoskwinie i nektarynki

ustalono dotychczas określonego poziomu zapotrzebowania na bor, jednak zaobserwowano, że dieta bogata w ten składnik może korzystnie oddziaływać na zdrowie. Wykazuje on pozytywny wpływ na strukturę kości (chroni przed osteoporozą), zmniejsza ryzyko występowania niektórych nowotworów, zwiększa

Trening siłowy dba o kości i stawy

Trening siłowy dba o kości i stawy

ćwiczeń. Każdy trening powinien być połączony z odpowiednią dietą. Na czym polega trening siłowy? Trening siłowy, nazywany także oporowym, wykonywany jest z użyciem różnego rodzaju ciężarków, przy pomocy taśmy elastycznej czy na siłowni, używając wszelkiego rodzaju urządzeń do ćwiczeń. Trening siłowy może

Ale jaja! Naukowcy z Wrocławia udoskonalili jaja kur i przepiórek. Karmili je morskimi algami

Ale jaja! Naukowcy z Wrocławia udoskonalili jaja kur i przepiórek. Karmili je morskimi algami

stworzeniem jaj doskonałych jako surowca do wytwarzania suplementów diety i technologią pozyskiwania cennych składników od 2009 roku pracowało ponad 230 osób. Projekt o nazwie "Ovocura", wart 25 mln zł, kończy się w pierwszym kwartale 2013 roku. Znoszące doskonałe jaja kury i przepiórki karmiono

Alergia pokarmowa - jak sobie z nią radzić?

Alergia pokarmowa - jak sobie z nią radzić?

substytuty, np. mleko krowie - mleko ryżowe, sojowe, migdałowe; gluten - produkty bezglutenowe. Przy tak dużej liczbie alergizujących pokarmów konieczna jest jednak współpraca z dietetykiem. Dieta eliminacyjna (bez alergizujących produktów) powinna być zbilansowana pod kątem wartości odżywczej, aby

Zanim zostaniesz wegetarianką

jest narażony każdy, kto nagle przechodzi na dietę bezmięsną. Wegetarianie pomimo że spada u nich ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne, częściej chorują na anemię, biegunki, krzywicę, osteoporozę. Główna wada diety bezmięsnej to niedobór białka zwierzęcego. Białka roślinne nie zawierają

Kobieta. 28 dni z życia

Kobieta. 28 dni z życia

. * Osteoporoza - nie daj się złamać! Przedstawiamy prawdy i mity na temat choroby. * Jak mieć płaski brzuch? Radzimy: dieta i przykłady ćwiczeń. * Pytanie do lekarza. Od kiedy karmić dziecko czosnkiem?

O dietach wysokobiałkowych

poziomu cholesterolu i ryzyku chorób serca. Z tego względu American Heart Association osobom pragnącym schudnąć nie poleca diety wysokobiałkowej. Wapń Dieta wysokobiałkowa zwiększa wydalanie wapnia z organizmu, dlatego przy długim stosowaniu sprzyja powstawaniu osteoporozy. Nerki Osoby cierpiące na

Na litr mleka czasu szkoda, 4 plastry to wygoda!

Na litr mleka czasu szkoda, 4 plastry to wygoda!

Wapń to dla człowieka jeden z najważniejszych pierwiastków. Jego odpowiednia ilość w diecie to niezbędny warunek zdrowych kości, prawidłowego wzrostu i pełnej harmonii organizmu. Jego niedobór to dla Twojego dziecka groźba ciągłego zmęczenia, wad kręgosłupa i osteoporozy. Z badań Instytutu

Wychudzone czterdziestolatki - anoreksja to nie tylko choroba nastolatek!

Wychudzone czterdziestolatki - anoreksja to nie tylko choroba nastolatek!

bała się, że je upuści. W jej przypadku wychudzenie organizmu skończyło się hospitalizacją i zdiagnozowaniem poważnej osteoporozy - wywołanej wyniszczającą dietą. Badania pokazują powagę sytuacji - kobiety chore na anoreksję, a powyżej 50. roku życia stanowią 78 procent śmiertelnych przypadków. Badania

Dieta bezglutenowa. Krowa i pszenica do poprawki

Dieta bezglutenowa. Krowa i pszenica do poprawki

nadwrażliwości jelit. Probiotyczne bakterie wzmacniają też układ odpornościowy (jelita są narządem obrony przed patogenami), zwalczając chorobotwórcze mikroby lub ''wypychając'' je z miejsc, w których próbują się zadomowić. Jogurt w codziennej diecie zapobiega osteoporozie, rozwojowi nadciśnienia (dowiedli tego

Witamina D3

narażone na osteoporozę (kobiety po okresie menopauzy, mężczyźni z rodzinną skłonnością do tej choroby, osoby nadużywające alkoholu) powinny zimą szczególnie zadbać o jej właściwy poziom (spacery w słoneczne dni, dieta).Witaminę D3 muszą zażywać osoby chore na osteoporozę. Trzeba ją też podawać niemowlętom

Osteoporoza - kość niezgody

Osteoporoza - kość niezgody

, potrzeba trzymiesięcznej pracy 150 osteoblastów! Najpierw tworzy się rusztowanie - giętki i elastyczny szkielet z kolagenu, a potem w ten szkielet wbudowywane są utwardzające ją kryształy fosforanu wapnia. Co nawala przy osteoporozie? U ludzi starszych proces niszczenia kości jest gwałtowniejszy, bardziej

Pszenica - samo zło?

Pszenica - samo zło?

się bezużyteczne, a przy ich niedoborze ludzie mają krzywicę, osteoporozę i anemię. Pszenica - fatalna podstawa piramidy Marek Konarzewski winą za wady mąki obarcza w dużym stopniu genetykę rolniczą, która w ciągu ostatnich 50 lat tradycyjną pszenicę zamieniła w produkt hybrydowy - opłacalny, odporny

Grzyby zastąpią słońce

Grzyby zastąpią słońce

Dołącz do nas na Facebooku Witaminę D pozyskujemy głównie wiosną i latem. Jest niezwykle istotna przy profilaktyce i leczeniu krzywicy, osteomalacji i osteoporozy. Wpływa również na nasze samopoczucie. Zimą, kiedy brakuje nam słońca, warto sięgać po produkty, które zawierają spore jej ilości: np

Antyoksydanty - związki doskonałe z natury

Antyoksydanty - związki doskonałe z natury

Shutterstock Działanie: łagodzenie objawów postmenopauzalnych, prewencja raka piersi, zapobieganie osteoporozie, działanie przeciwzapalne, obniżanie poziomu cholesterolu we krwi. Źródła: soja. Czy suplement może wspomóc zbilansowaną dietę? Jak widać niezbędne w naszej diecie są nie tylko witaminy i składniki

Trening siłowy dla dziewczyn - obalamy mity

Trening siłowy dla dziewczyn - obalamy mity

rozbudowanie tkanki mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej - a na tym zależy większości z nas. Mięśnie są aktywniejsze metabolicznie, co oznacza, że umożliwiają spalanie dodatkowej porcji energii ( kalorii ) i zwiększają oksydację (utlenianie) komórek tłuszczowych. Warto pamiętać

Wyrzuć kuchenkę i jedz surowe

skutkach.Zdrowie niejedno ma imięDzieci, kobiety w ciąży, ludzie chorzy na osteoporozę nie powinny nawet myśleć o surowej diecie. Zdrowe osoby decydując się na życie według zasad witarianizmu najpierw powinny odwiedzić lekarza rodzinnego i uczciwie zapytać, co myśli o idei jedzenia tylko warzyw i ziaren. Całkowite

Brokuły pomogą wyszczuplić uda!

Dołącz do nas na Facebooku Problem ten dotyczy głównie kobiet. Ciężko trenują, dbają o dietę, widzą dobre efekty, ale wciąż chciałby być w posiadaniu magicznej różdżki, która wysmukli uda oraz ramiona. W pozbyciu się tkanki tłuszczowej z niektórych partii ciała takich jak wspomniane uda czy triceps

Odchudzaj się jak najbogatsi

na układ nerwowy, co objawia się osłabieniem koncentracji, pamięci i spostrzegawczości. Dieta może prowadzić do osteoporozy, gdyż na skutek zakwaszenia organizmu następuje wypłukiwanie wapnia z organizmu. Dieta powoduje wzrost ciśnienia, jest to spowodowane zesztywnieniem naczyń krwionośnych. Dr

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

gramów błonnika. Przy błonniku trzeba zadbać o płyny - w sumie 2-2,5 litra dziennie. Jeśli pijemy mało albo zjadamy za dużo błonnika, to efekt będzie odwrotny - zamiast udrożnić jelita, zakorkujemy je, bo błonnik potrzebuje wody. Zalety tłuszczu w diecie Na koniec dobra wiadomość dla kobiet o miękkich

Zdrowe kości do starości

być jednak szybsze, np. kobiety po menopauzie "gubią" aż 2-5 proc. masy kostnej rocznie. Jeśli ten proces postępuje bardzo szybko lub gdy za młodu nie zadbaliśmy o mocne kości, może rozwinąć się osteoporoza. KOMÓRKOWA WOJNA Nazwa osteoporoza jest zlepkiem słów: greckiego "osteon"

Oblicz BMI i sprawdź czy nie masz przypadkiem nadwagi

Body Mass Index jest miernikiem otyłości, który porównując wzrost z wagą, pozwala w łatwy sposób ocenić stopień otyłości lub niedowagi badanego. Dzięki obliczeniu BMI dowiesz się, czy istnieje u Ciebie ryzyko choroby. Osoby z niedowagą są bardziej zagrożone osteoporozą, natomiast osoby otyłe

Jedz śliwki, wzmacniaj kości!

z diety najlepsze źródło wapnia, jakim jest mleko oraz jego przetwory (dotyczy to m.in. wegan). Poza tym, ok. 65. roku życia mężczyźni zaczynają tracić masę kostną z taką samą prędkością jak dojrzałe kobiety. Prof. Arjmandi zachęca wszystkich zagrożonych osteoporozą do łatwej i przyjemnej

Masz dość zmęczenia i nadwagi? Przejdź na dietę alkaliczną

powinny stosować osoby cierpiące na osteoporozę i zespół chronicznego zmęczenia (CFS). Prof. Susan Lanham-New z brytyjskiego uniwersytetu z Surrey w artykuł na temat diety alkalicznej zwraca uwagę na to, że to świetna dieta dla kobiet bo nie usuwa z organizmu tak ważnych minerałów alkalicznych jak np

Rewolucyjna innowacja od Bonduelle: warzywa "Gotowane na parze"

witaminę E- bogata w fosfor, potas, magnez, wapń i żelazo- ma działanie zasadotwórcze - warto po nią sięgnąć przy problemach z nadkwasotą i zgagą, ponieważ zmniejsza wydzielanie kwasów żołądkowych - polecana w profilaktyce osteoporozy- zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom złego

Jak dbać o słabe kości? Ciało w ruch!

wszystko przez osteopenię - wyjaśniła. A mnie zatkało. Jak dbać o słabe kości? Podstawowa wiedza Osteopenia oznacza stan, w którym gęstość mineralna kości, określana w medycynie jako MBD, jest mniejsza niż normalna, ale jeszcze nie tak niska, by mówić o osteoporozie. Ta ostatnia to już ciężka, przewlekła

Dieta: Skinny genes - czy szczupła sylwetka jest dziedziczna?

uchronić je przed osteoporozą. Badania genetyczne wykazały jednak, że utrudnione wchłanianie wapnia, a co za tym idzie osłabienie kości, wystąpiło tylko u 20 proc. osób na świecie i tylko one rzeczywiście powinny zrezygnować z picia kawy. Podobnie jest z innymi składnikami naszej diety. Reagujemy bardzo

Kości lubią wapń

dużo kawy i alkoholu, w naszej diecie brakuje wapnia, prowadzimy mało aktywny tryb życia, rodziłyśmy często i w krótkich odstępach czasu, późno miałyśmy pierwszą miesiączkę, natomiast wcześnie zaczęłyśmy mieć objawy zbliżającej się menopauzy, a ponadto po przodkach odziedziczyłyśmy wątłą budowę ciała

Dobierz dietę do wieku

kobiecych hormonów można zastąpić dietą bogatą w fotoestrogeny. To związki roślinne naśladujące działanie hormonów. Dostarczając fitoestrogeny w diecie zmniejszasz też ryzyko osteoporozy i chorób układu krążenia. Fitoestrogeny znajdziesz w produktach sojowych, warzywach strączkowych (soczewica, fasole) oraz

Dieta: Czy jajo jest dobre na wszystko?

skorupka na urodę Jest dla nas bardzo cenna. Jej struktura wapniowa jest podobna do tej w kościach człowieka, więc zapobiega osteoporozie. Najlepszym sposobem, żeby ja rozmiękczyć jest przepis naszych babć. Mianowicie robimy miksturę z czterech składników, po 1/4 z każdego, czyli jaja, cytryny, miodu i

Odchudzaj się jak bogaci i sławni

na układ nerwowy, co objawia się osłabieniem koncentracji, pamięci i spostrzegawczości. Dieta może prowadzić do osteoporozy, gdyż na skutek zakwaszenia organizmu następuje wypłukiwanie wapnia z organizmu. Dieta powoduje wzrost ciśnienia, jest to spowodowane zesztywnieniem naczyń krwionośnych. Dr

Doktor Dukan w fazie ataku

chudniemy. A ponieważ jemy przy tym do syta, nie czujemy głodu. Jest to jedyna taka dieta, przy której można się objadać i schudnąć. To coś dla mnie, zdecydowanie!- Hola! - zawołało Sumienie. Nie uważasz, że gdzieś tu jest jakiś haczyk? Gdyby ta dieta faktycznie działała, to od lat 70. (gdy monsieur Dukan

Nie dla oponki! Jak mieć płaski brzuch?

fitoestrogeny mogą zaburzać gospodarkę hormonalną i u piwoszy sprzyjać odkładaniu się tłuszczu na brzuchu, a także powiększać piersi. Jednak głównym winowajcą nie jest piwo, ale golonka, chipsy i orzeszki, które zajadamy przy okazji picia piwa. A także styl życia - brak ruchu, palenie papierosów i nadużywanie

Człowiek z kamienia

mogłyby wskazywać, że magnezu w diecie mam za mało - nic mi nie drętwieje, nie drga (warga, powieka, noga), nie męczą mnie skurcze, nie mam arytmii, łamliwych paznokci ani wypadających garściami włosów. Nie jestem też specjalnie rozdrażniona (chyba że mam do tego naprawdę dobry powód - na przykład

Dojrzała smakuje

paznokci. Prof. Violetta Skrzypulec-Plinta radzi też włączyć do diety bogate w fitoestrogeny substancje roślinne podobne do żeńskich hormonów, np. soję. A także - zwłaszcza w okresie zimowym - przyjmować wapno i witaminę D3, które zmniejszają ryzyko osteoporozy. Warto też ćwiczyć jogę, która nie tylko

Suplementy diety: dla kogo i po co

, co jest najbardziej korzystne, a co nie jest. Po drugie, gdybyśmy uznali prymat suplementacji nad racjonalnym żywieniem, nie przetrwalibyśmy jako gatunek - suplementy są wymysłem ostatnich lat. Do niedawna obywaliśmy się bez nich doskonale. SUPLEMENTY DIETY: PRZEDE WSZYSTKIM ZAPYTAJ LEKARZA Nawet

Dzisiaj Światowy Dzień Wegetarianizmu

ZaletyPrzede wszystkim pomaga schudnąć, bo zawiera mniej kalorii. Żywność wegetariańska charakteryzuje się przede wszystkim bardzo niską gęstością energetyczną czyli małą zawartością kalorii w jednostce masy lub objętości. Z tego powodu otyłość u bezmięsnych należy do rzadkości. Dieta wegetariańska

Witamina D - większość z nas ma jej niedobór

krzywicą u dzieci, a u starszych osób - osteoporozą i związanymi z nią złamaniami. Dzięki rozwojowi nauk medycznych mamy coraz więcej dowodów na to, że witamina D działa na cały organizm, niezależnie od wieku. Receptory dla niej obecne są niemal w każdej komórce naszego ciała. "Oczywiście nikt nie

Jak solić, żeby nie przesolić

przyczynia się m.in. do rozwoju nadciśnienia, powoduje udar mózgu, zawał serca, jego niewydolność, osteoporozę i raka żołądka. Według danych przedstawionych przez prof. Jarosza nadmierne spożycie sodu jest bezpośrednio (!) odpowiedzialne za 50 proc. przypadków nadciśnienia, udarów mózgu i zawałów. Aż jeden

Mój wygląd przeczy metryce, ale wieku nie podam. Jak się dowiedzą, wsadzą mnie w bujany fotel i wcisną szydełko

wspaniałej formie.Pani też się nieźle trzyma, ile ma pani lat?- Jestem najlepszym przykładem tego, że jeździectwo to sport, który możemy uprawiać do końca życia i w mojej opinii nie ma równego temu sposobu spędzania aktywnie wolnego czasu. Nie mam osteoporozy, cukrzycy ani żadnych innych schorzeń

Znane diety pod lupą

ilości zjadanej kapusty wzdęcia są nieuniknione. Jest w niej mało białka i wapnia, dlatego nie powinny jej stosować nastolatki i osoby zagrożone osteoporozą. Reszta osób może, ale czyha na nie pułapka w postaci efektu jo-jo. Po dość monotonnej diecie z ochotą wraca się do urozmaiconego menu.MONODIETA

Na czym polega dieta strukturalna?

- zawierają duże dawki witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy. Dzięki temu zapewniają prawidłowe tempo przemiany materii, nawet jeśli by ograniczyć kaloryczność diety. ma to uchronić przed znanym wszystkim efektem jo-jo. Po ukończeniu kuracji - warto pozostać przy spożywaniu produktów strukturalnych

Co dla zdrowia oznacza 4 kg nadwagi?

Wiele otyłych osób żyje z nadwagą "za pan brat". Nie przeszkadza im to, że nie mieszczą się w wyznaczanych normach. Nie ćwiczą, nie trzymają diety, nawet nie próbują nic w swoim życiu zmienić. Są szczęśliwi, takimi jakimi są. Nie mają z tego powodu kompleksów. W rzeczywistości jednak

Dietetyczne mity, Mit 3

, takich badań nie ma. Jeżeli wysoka podaż białka rzeczywiście uszkadzałaby nerki i wątrobę, mielibyśmy wiele dowodów, które by to potwierdziły, zwłaszcza w przypadku kulturystów i atletów, jednak o takich dowodach się nie słyszy. ...zwiększa ryzyko osteoporozy Dyskusja ta opiera się na założeniu, że

Całoroczne, nie noworoczne

. Powinno się go znaleźć w pożywieniu 1000 mg (u osób po 50-tce - 1200 mg). Utrzymując odpowiedni poziom wapnia w diecie i uprawiając sport - przynajmniej przez pięć godzin w tygodniu - można ustrzec się przed osteoporozą lub zatrzymać jej postępy, więc nie ustawaj w treningach.- Martwisz się, że ubytek

Jesteś tym, co jesz

potliwość. Brak kobiecych hormonów można zastąpić dietą bogatą w fotoestrogeny. To związki roślinne naśladujące działanie hormonów. Dostarczając fitoestrogeny w diecie zmniejszasz też ryzyko osteoporozy i chorób układu krążenia. Fitoestrogeny znajdziesz w produktach sojowych, warzywach strączkowych

Słońce dobre i złe

90 proc. Polaków cierpi na niedobór witaminy D. Pozostałe 10 proc. nie, ale tylko dlatego, że łyka suplementy. Kto ma jej naturalnie wysoki poziom? Chyba tylko dekarze - mówił mi podczas europejskiego kongresu poświęconego osteoporozie dr Waldemar Misiorowski, endokrynolog z Centrum Medycznego

Dieta, leki, suplementy - niebezpieczne związki

: leków obniżających poziom cholesterolu we krwi. Na nabiał uważać powinny osoby zażywające bifosfoniany. To leki na osteoporozę, które przepisuje się nie tylko kobietom w okresie menopauzy, ale również osobom, które nabawiły się odwapnienia kości z powodu stosowania restrykcyjnych diet lub zrujnowały

Gdy dieta rządzi życiem

modelek).Z powodu niedożywienia u anorektyczek dochodzi do zaburzeń miesiączkowania, zaburzeń pracy serca i nerek. Pogarsza się jakość skóry, włosów, paznokci. Pojawia się anemia, osteoporoza. Skrajne wyczerpanie organizmu może nawet prowadzić do śmierci.Leczenie anoreksji trwa długo. Bardzo ważne jest

W marcu nie żałuj sobie słońca

codziennego przebywania na powietrzu i na słońcu są ograniczone, stąd po zimie, tak duże braki słonecznej witaminy. Co prawda, witaminę D, możemy znaleźć w diecie np. w maśle, ale wiele z nas, przestrzegając niskokalorycznej diety, rezygnuje z wysokokalorycznego masła. Słońce źródłem witalnościWitaminy D

Największe brednie o treningu siłowym! Prawda czy Mit?

technikę przysiadów, martwego ciągu i innych ćwiczeń wielostawowych, możesz trenować nawet kilkadziesiąt lat bez uszczerbku na zdrowiu. Paradoksalnie, umiarkowane ćwiczenia siłowe wzmacniają mięśnie stabilizujące sylwetkę, stawy, układ krążenia, zapobiegają cukrzycy, nadwadze, osteoporozie i chorobom

Już małe dzieci jedzą śmieci. Nie wiemy jak je karmić?

pokazały, że dieta aż 80 proc. dzieci jest uboga w wapń. To dlatego że rodzice za szybko eliminują mleko i jego przetwory - mówi. Tyle samo dzieci ma niedobór witaminy D, która powoduje uwapnienie kości i chroni przed osteoporozą. Witaminę D podaje się niemowlętom przez pierwsze pół roku życia, by

Pierwiastek urody - krzem

lepiej "oddycha",- odbudowuje strukturę włosa, a wzmacniając cebulki ogranicza wypadanie włosów,- przyśpiesza wzrost paznokcia i wzmacnia płytkę.Poza tym: Zapobiega powstawaniu żylaków, zwyrodnieniu stawów, osteoporozie i artretyzmowi, stanom zapalnym pęcherza moczowego, powstawaniu miażdżycy

Nawyki zdrowej rodziny. Do wcielenia w życie od zaraz

profilu lipidowego (cholesterol), hormonalnego, zintensyfikowanie stanów zapalnych. Zwiększa się ryzyko m.in. chorób serca, nowotworów, cukrzycy, osteoporozy. Pomijanie śniadania, u większości osób skutkuje ospałością, zmęczeniem, niskim poziomem energii. Jak to zrobić? Wstań odpowiednio wcześniej, by w

Chcę zacząć trenować, jak to zrobić?

krwi i pobudzają produkcję komórek tłuszczowych Nordic Walking to zapobieganie osteoporozie Wszelka aktywność fizyczna przyczyni się do profilaktyki raka prostaty, chorób układu krążenia oraz cukrzycy. Warto również okresowo badać swój stan zdrowia (wg wskazań lekarza) oraz wprowadzić właściwe nawyki

Hormonalna terapia zastępcza

których zaczęła się osteoporoza lub cierpią na powolny zanik błony śluzowej pochwy i macicy.Skąd bierze się klimakterium? Winne są zmiany związane z wygasaniem czynności jajników - spada w nich produkcja hormonów płciowych: estrogenu i progesteronu. W konsekwencji cykl miesięczny jest coraz bardziej

Liposukcja bez skalpela: hit czy kit?

uproszczeniu to modelowanie kształtów ciała i pozbycie się zbędnego tłuszczu przy pomocy ultradźwięków, które rozbijają błony komórkowe komórek tłuszczowych, ułatwiając tym samym liposukcję. Jak to działa? Liposukcja ultradźwiękowa jest dostępna na rynku dopiero do kilku lat. Metoda powstała wraz w

Słodycze - co zrobić, by ich nie jeść?

Dołącz do nas na Facebooku Chęć na słodycze odczuwamy dlatego, że w naszej diecie brakuje pewnych wartości odżywczych. Gdybyśmy prowadzili zdrowy tryb życia, znacznie rzadziej odczuwalibyśmy potrzebę sięgania po słodycze. - Ochota na słodycze najczęściej jest wynikiem niewłaściwego sposobu

Bosacka się odchudza: biega ze spadochronem i wali młotem

, pieszczotliwie nazywanym przeze mnie ''Katem'', który każe mi skakać, dźwigać wory, rzucać piłkami lekarskimi, uprawiać sprinty z interwałami i biegać ze spadochronem. Pudzian to przy mnie małe miki. I nawet po tym całym sponiewieraniu walnąć go nie mogę, bo jak tu przyłożyć facetowi 185 cm, 95 kilo żywej wagi

Monika Mrozowska zachęca do jedzenia jogurtów

elementem zapobiegającym osteoporozie. Z kolei za sprawą bakterii Lactobactillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus jogurt jest łatwo trawiony w organizmie. To one zmieniają laktozę (cukier mleczny) w łatwiej przyswajalny kwas mlekowy. Dzięki temu mogą go spożywać osoby z nietolerancją

Słone przekąski, woda smakowa, jogurt owocowy. Co siedzi w twoich ulubionych produktach?

g białka. Dieta bogata w łatwo przyswajalne białko znacznie przyspiesza metabolizm oraz pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę. Kolejną zaletą tego produktu to jego świeżość i naturalność wynikająca z braku dodatkowych substancji - konserwantów, zagęstników czy sztucznych barwników. Niestety

Geny to nie wyrok

(ze śliny) daje obraz funkcjonowania organizmu. Dzięki wynikom, które interpretuje lekarz genetyk, dowiadujemy się, jakie jest ryzyko, że zachoruje pani na nowotwory, jaka jest kondycja pani układów wewnętrznych oraz funkcjonowanie skóry. Genetyk opracowuje od razu zalecenia odnośnie do diety i

Kwas foliowy w słoiczku i na talerzu

Odpowiednia dieta dopasowana do potrzeb organizmu i tempa metabolizmu to klucz do zachowania pięknej sylwetki. Właściwa pielęgnacja zaś - do zachowania młodości skóry. W obu przypadkach z pomocą pochodzi pewien składnik - kwas foliowy, czyli witamina z grupy B. Kwas foliowy powszechnie występuje

Jak wzmocnić słabą płeć

kontrolnie lekarzy i robimy zalecane badania. Naszym atutem jest również to, że po-dejmujemy różne działania profilaktyczne (np. stosuje-my niskocholesterolową dietę, dbamy o linię), by nie nękały nas te bardziej "kobiece" niż "męskie" schorzenia. Osteoporoza Kobiety chorują na nią 6-8

Sperma - przeceniana czy niedoceniana?

trzymano w temperaturze -200 stopni Celsjusza. Najnowsza technologie pozwalają zachować ją w temperaturze - 4 stopni, ponadto dają plemnikom kilka godzin na przeżycie w temperaturze pokojowej. Spermę konserwuje płyn, w którego składzie znajdują się glicerol, gęsty alkohol używany przy produkcji mydeł, kwas

Prawdy i mity o HTZ

przytyć, jeśli nie pilnuje się diety. Trzeba również pamiętać, że niektóre z zawartych w preparatach hormonalnych składników mogą zwiększać nieco uczucie łaknienia. HORMONALNA TERAPIA ZASTĘPCZA CHRONI PRZED OSTEOPOROZĄ. PRAWDA. Wraz z upływem lat kości tracą gęstość. Proces ten zostaje przyspieszony, gdy

Magnez: łykaj przed egzaminami (także życiowymi)

zapamiętywania, jego niedobór  upośledza pamięć, powoduje problemu z koncentracją i ogólne zmęczenie. Poza tym, magnez uspokaja, więc stanowi idealny suplement diety dla osób żyjących w ciągłym stresie i napięciu. Gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej dawki magnezu, czujemy się rozdrażnieni, a błahe

Lista przebojów hormonalnych

serca i osteoporozy. W ostatnich latach sądzono, że te problemy rozwiąże hormonalna terapia zastępcza (HTZ) uzupełniająca poziom estrogenów. Jeśli chodzi o złagodzenie przykrych objawów i zapobieganie osteoporozie, HTZ działa świetnie, ale co do prewencji chorób serca nadzieje lekarzy nieco się rozwiały

Ruch + dieta = zdrowie

szczęścia", ich obecność w organizmie pozwala się odstresować i rozluźnić po ciężkim dniu- obniżanie ciśnienie- zwiększanie masy kostnej- ochrona przed osteoporozą- zwiększanie spalania kalorii, dzięki czemu pomaga w odchudzaniu, a po jego zakończeniu pozwala zapobiec efektowi jo-jo

Odpowiedź na list od producenta programu 'Uwaga' (TVN)

z błędu w zakresie mitów związanych z żywieniem i prawidłową dietą. Jest to szczególnie istotne w sytuacji, kiedy Polakom grozi epidemia osteoporozy, która jest bezpośrednio związana z alarmującym spadkiem konsumpcji mleka w Polsce w ostatnich latach. Średnie spożycie mleka w Polsce wynosi ok. 35

Gluten? Nie, dziękuję

przebieg, lekarz może zaordynować np. steroidy lub preparaty poprawiające wchłanianie wody i elektrolitów. Celiakia wymaga wyrzeczeń, bo inaczej prowadzi do wielu powikłań, m.in. anemii, osteoporozy, zmian neurologicznych. Czytaj etykiety Wyeliminowanie z diety glutenu nie jest proste, bo ziarna zbóż

Badania. Co sprawdzać i kiedy? Jak czytać wyniki?

jaką szybkością opadają czerwone krwinki (erytrocyty) w osoczu (płynnej części krwi) w czasie jednej godziny. OB wzrasta podczas miesiączki, ciąży, po porodzie, w starszym wieku, przy antykoncepcji hormonalnej, przy niedokrwistości, podczas infekcji, w chorobach tarczycy, a maleje przy chorobach układu

Od-wagi! Chudnij nie czekając na cud

- nad czym mam popracować. Przy każdej wizycie dostawałam szczegółowy jadłospis na kolejne dwa tygodnie: co jeść, ile i kiedy. Ogromną zaletą były bardzo proste i pyszne przepisy. Wiele z nich na pewno wejdzie do mojego jadłospisu na stałe. Nawet mąż polubił moje obiady, nie krzywił się, że to dieta

I mieć wciąż 20 lat

będziemy rytmicznie maszerować, biegać truchtem, jeździć na rowerze, grać w piłkę, pływać, wykonywać ćwiczenia z aerobiku, tańczyć.ZMIEŃ DIETĘ NA NISKOCHOLESTEROLOWĄGłównym wrogiem układu krwionośnego jest miażdżyca, czyli odkładanie się złogów cholesterolowych w ścianach tętnic. A gdy cholesterol je zwęża

Soczek na receptę?

O tym, że żywność może być lekarstwem, a właściwa dieta chroni przed wieloma chorobami, wiadomo od dawna. Zmiany środowiskowe sprawiły jednak, że nasza żywność nie zawsze jest wolna od zanieczyszczeń. Ponadto, na skutek procesów technologicznych bywa pozbawiona wartości odżywczych, za to

Rak - na razie przegrywamy

niby wiemy dużo - papierosy, alkohol, niewłaściwa dieta, otyłość, stres. Być może potrzebna jest tu wiedza bardziej szczegółowa, i to nie tylko wśród pacjentów, lecz także wśród lekarzy. - Profilaktyka pierwotna może ograniczyć zachorowania o jedną trzecią - twierdzi prof. Magdalena Bielska z

Parówki mam, nie MOM

dzięki tzw. inżynierii żywności wszystko jest możliwe. Fosforany w żywności są niebezpieczne. To środki, które powodują pęcznienie białka i sprawiają, że do parówek można dodać więcej wody. Uniemożliwiają przyswajanie wapnia, co jest szczególnie ważne w diecie dzieci i kobiet (ze względu na ryzyko

Chłopaki nie chorują

rak oskrzeli i płuc (mężczyźni palą!), częściej atakuje panów. W Polsce na 100 tys. osób umiera na raka 278 panów i 195 pań. Najkrócej żyje macho Mężczyźni nie dbają o siebie. Jadają tłusto i za dużo, rzadko przechodzą na diety, nie w głowie im fitness i dbałość o sylwetkę. Dlatego

Zaplanuj odchudzanie krok po kroku, miesiąc po miesiącu

StyczeńTo czas noworocznych postanowień - w tym nieśmiertelnego "Schudnę x kilogramów". Niestety, nie najlepszy to moment na start gwałtownych diet. Zimą organizm nastawiony jest raczej na gromadzenie zapasów niż pozbywanie się ich. Możesz jednak już teraz rozpocząć przygotowania: Od 11

Dieta zmienia się z wiekiem

Zamów indywidualną dietę! Wykonaj bezpłatną analizę i rozpocznij odchudzanie już dziś. 0-10 lat. Przyzwyczajenie drugą naturą człowieka Czym skorupka za młodu nasiąknie - to przysłowie powinniśmy mieć bez ustanku na myśli, układając jadłospis naszych dzieci. Preferencje smakowe dzieci kształtują

Piękne ręce

zmęczenie wykonuje się w gabinetach kosmetycznych.Doprowadzenie słabych paznokci do formy wymaga cierpliwości. Wszelkie preparaty kosmetyczne oraz suplementy diety (witaminy, minerały) pomagają w ograniczonym zakresie, a pierwsze efekty widać dopiero po kilku tygodniach stosowania. Jednak warto po nie

Płodność. Co na nią wpływa?

, a mimo to stężenia hormonów im się obniżyły. Dlaczego organizm tak zareagował? Dlaczego kobieta, która jest w świetnej kondycji fizycznej, nie chudnie, jest mniej płodna? Wytłumaczenie jest jedno: sytuacja, gdy kobiety mogą wydatkować dowolną ilość energii, nie tracąc przy tym na wadze, jest

Zanim się zbadasz

. Jak się przygotować Musisz być na czczo i wypróżniona, więc dzień wcześniej pij sporo niegazowanych płynów, przejdź na lekkostrawną dietę i - jeśli trzeba - zażyj środek przeczyszczający. W trakcie badania pęcherz powinien być wypełniony, dlatego nie oddawaj moczu przed badaniem. USG

Niższy obcas - stawom lżej

(zwłaszcza reumatoidalnemu zapaleniu stawów oraz toczniowi) towarzyszy osteoporoza, a oba te składniki diety korzystnie wpływają na nasze kości. Spowolnienie rozwoju osteoporozy jest w tych przypadkach wręcz wskazane.Czy możemy coś zrobić dla naszych stawów, żeby miały się lepiej?Możemy. Z pewnością warto

Słońce w znaku ryby

biją na alarm. Namawiają na dietę bogatą w ryby i mleko oraz wspierają producentów, którzy dodają witaminę D do żywności. Ostrzegają przy tym, że trudno ją przedawkować w diecie, łatwo zaś - łykając ją w tabletkach. Koi nerwy, ratuje życie Dzięki niej lepiej przyswajamy wapń i fosfor, mamy mocne kości

Chude, chudsze, najchudsze

Kamila ma 21 lat, piękne blond włosy. Nosi je rozpuszczone, zakrywają wtedy twarz.Wielkie oczy, wystające kości policzkowe. Kamila waży niewiele ponad 30 kilogramów, przy wzroście 162 cm. Kilka tygodni temu trafiła na ostry dyżur do szpitala. Miała zapaść.- Żyję dzięki rodzicom, lekarze powiedzieli

Rządzą nami hormony

drugiego insulina jest wydzielana, ale tkanki są na nią oporne, nie potrafią jej wykorzystać. Wpierwszym przypadku trzeba choremu codziennie przez całe życie podawać insulinę (w postaci zastrzyków lub wlewu z pompy insulinowej), w drugim, za pomocą diety, aktywności fizycznej i leków obniżyć

Jak dożyć 200 lat - Recepta na długowieczność

rakotwórczych. Nikotyna zabija antyoksydanty, więc przyspiesza miażdżycę. Palące kobiety o 2 lata wcześniej przechodzą menopauzę. Skóra palacza szybciej się starzeje. Palenie przyspiesza rozwój osteoporozy. Warto rzucić palenie, bo już po 3-9 miesiącach ustępuje kaszel i zadyszka. 5 lat abstynencji zmniejsza

Kawa

substancji przeciwzapalnych i przeciwutleniających, które chronią naczynia przed miażdżycą, a organizm przed starzeniem. Umiarkowane i systematyczne picie kawy powinno być polecane szczególnie osobom na diecie, gdyż picie jej wyszczupla, tzn. zmniejsza wydzielanie insuliny, obniżając ryzyko otyłości i

Czy warto pić mleko? Bezcenna droga mleczna

. I wreszcie - wiemy już, że właściwie skomponowana dieta, w której dominują warzywa, owoce i niskotłuszczowe produkty mleczne, redukuje wartości ciśnienia tętniczego, a tym samym zmniejsza ryzyko incydentów wieńcowych o 15 proc., a udaru niedokrwiennego mózgu nawet o 27 proc. Jak dużo może być w

Jogging, czyli dlaczego warto biegać?

, bo sprawia biegającemu przyjemność. Co daje bieganie? Bieganie uaktywnia pracę całego organizmu, usprawnia funkcjonowanie serca, płuc, mięśni kończyn dolnych i obręczy biodrowej. Poprawia krążenie krwi i ukrwienie całego organizmu. Obniża poziom złego cholesterolu, zapobiega rozwojowi osteoporozy

Pani doktor ujmuje

zachować zdrowie nie można tracić więcej, niż około kilograma w tygodniu. Nie wolno też eliminować z diety niezbędnych dla zdrowia składników, bo prędzej czy później ujawni się to w postaci osteoporozy, awitaminozy, czy zaburzeń hormonalnych. Trzeba odchudzać się z głową i wiedzą. A nasza klinika posiada