gimnastyka na uda

Dagmara Miętek

Ćwiczenia poranne na łóżku - bardziej skuteczne niż espresso?

Ćwiczenia poranne na łóżku - bardziej skuteczne niż espresso?

Chciałabyś aktywnie rozpocząć dzień, ale trudno jest ci rano wstać z łóżka? Nie musisz się z niego ruszać. Oto zestaw ćwiczeń, które wykonasz tuż po przebudzeniu.

Zaczynasz biegać? 5 najczęściej popełnianych błędów - rady dla początkujących

Właściwe obuwie, prawidłowe odżywanie, rozgrzewka, rozciąganie i regeneracja - oto elementy, na które musimy zwracać uwagę, jeśli poważnie podchodzimy do biegania.

Proste ćwiczenia z zakresu jogi - pomogą schudnąć i wzmocnić mięśnie [BRZUCH, TALIA, UDA, POŚLADKI]

Wakacje tuż tuż, a twoja sylwetka wymaga poprawy? Dieta to jedna strona medalu, druga to ćwiczenia. Nie musisz spędzać 5 dni w tygodniu w siłowni - zacznij od prostych ćwiczeń z zakresu jogi, które możesz wykonywać samodzielnie w domu.

5 sposobów na szczupłą sylwetkę bez diety i treningów

więcej. Postaraj się za jednym zamachem pokonywać 2 a nawet 3 stopnie. Dzięki temu wzmocnisz i wymodelujesz uda i pośladki. Schudnij i bądź dumna ze swojej sylwetki!Zamień samochód na spacer lub - jeśli masz do pracy daleko - kilka przystanków podjedz autobusem i wysiądź wcześniej. Podczas niespełna

Czy to prawda, że uprawianie seksu działa wyszczuplająco, pomaga utrzymać dobrą sylwetkę?

Regularne i udane współżycie ma bardzo pozytywny wpływ na cały organizm - łagodzi stres, pobudza krążenie, optymistycznie nastawia do życia. Czy odchudza? Cóż, specjaliści wyliczyli, że pół godziny miłosnej gimnastyki to dla organizmu wydatek energetyczny rzędu 350 kalorii, zaś orgazm - 40 kalorii

Na podium z mamą

Na podium z mamą

Wybór Beata Rybak, gimnastyczka, prawniczka, trenerka gimnastyki artystycznej: - To, czy dziecko ćwiczy zawodowo, to w dużym stopniu decyzja rodziców. Staram się nie zapominać, że rodzice też mają swoje ambicje. Co to znaczy? Że u mnie, owszem, rodzice mogą siedzieć na sali podczas treningu, ale

Dieta dobrych kalorii

Dieta dobrych kalorii

, czy jesteśmy głodni czy już nie. Mamy ochotę na rzeczy tłuste lub słodkie. Zdarzają się nam okresy niepohamowanego obżarstwa i objadanie się w nocy. Łatwo przybieramy na wadze, ale też szybko gubimy kilogramy. Brzmi znajomo? Jeśli tak, to właśnie nad tymi objawami musimy zapanować. Gdy uda się

Oto polskie Mistrzynie Pole Dance! Wideo!

Oto polskie Mistrzynie Pole Dance! Wideo!

Dołącz do nas na Facebooku Dla trenujących Pole Dance 3 czerwca był prawdziwie emocjonującym wydarzeniem. Nareszcie udało się zorganizować oficjalne Mistrzostwa Polski Pole Dance. Zajęły się tym dwie organizacje: Stowarzyszenie Pole Dance Sport Polska oraz Polski Związek Tańca Sportowego. Mimo, że

Seksuolog radzi

Seksuolog radzi

gimnastyki to dla organizmu wydatek energetyczny rzędu 350 kalorii, zaś orgazm - 40 kalorii. Nie jest to wiele i diety odchudzającej raczej nie zastąpi - a szkoda, bo byłaby to najprzyjemniejsza kuracja na świecie - ale zawsze miło wiedzieć, że seks nam służy. Posłuży nam jeszcze bardziej, jeśli słodyczą

A ty pokaż swoje nogi! Czyli kobiece wdzięki sprzed lat

artykuły? zostań fanem i kliknij tutaj. Smukła i wysportowana figura jest marzeniem każdej kobiety. Najlepszym sposobem na wyrzeźbienie ciała jest sport. Dziewczyny ze zdjęcia, które zawodowo trenowały gimnastykę, wyglądają na bardzo pewne siebie, nawet gdy przyszło im  paradować w skąpych kostiumach

Jukari Fit to Fly - trening w locie

Jukari Fit to Fly - trening w locie

Co to jest Jukari? W Jukari połączono elementy gimnastyki, akrobatyki, jogi oraz tańca. Podczas zajęć wykorzystywane są elementy treningu siłowego i cardio oraz ćwiczenia polegające na utrzymaniu równowagi. Jedyne obciążenie to własne ciało. Masz do wyboru Jukari Fit to Flex, podczas których

Najmodniejsze sporty

taniec na rurze. Kojarzony z klubami ze striptizem, już dawno przeniósł się do kameralnych sal ćwiczeń, gdzie kobiety (a także panowie) mają możliwość popracować na koordynacją ruchową i wytrzymałością. Podczas tańca na rurze wzmacniasz ramiona, uda i pośladki. Wbrew pozorom, pole dancing to bardzo

Jak jesień wpływa na nasze życie intymne?

Jak jesień wpływa na nasze życie intymne?

zdecydowanie odradza natomiast jedzenie wieczorem potraw ciężkostrawnych. "Obciążenie żołądka, nawet ciepłym posiłkiem, nie sprzyja sypialnianym gimnastykom" - mówi.Ciepły koc i ramiona partnera - to propozycja nie do odrzucenia na długi, jesienny wieczór. Co ciekawe, skłonności do przytulania i

Jak wysmuklić nogi i poprawić ich kształt?

Jak wysmuklić nogi i poprawić ich kształt?

wzmacniające nogi. To rodzaj gimnastyki składającej się z ćwiczeń wykonywanych w rozmaitych pozycjach siedzących i leżących; łączą one technikę baletu klasycznego, jogę, ćwiczenia Pilates i elementy techniki tańca współczesnego.Skakanka: Wykonując podskoki na skakance modelujesz łydki, uda i pośladki.Pływanie

Metryka, samopoczucie, wygląd: ile naprawdę masz lat?

Metryka, samopoczucie, wygląd: ile naprawdę masz lat?

niskotłuszczową, polubić żywność bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3 (ryby, orzechy) i stronić od alkoholu. Regularna gimnastyka, codzienne spacery i dotlenianie mózgu sprawią, że na starość będziesz cieszyć się dobrą pamięcią i błyskotliwością.Krok drugi: skóra dłoniSkóra z wiekiem traci elastyczność. Ta na

W numerze z 7. stycznia

W numerze z 7. stycznia

akcentówKobiety pod nieobecność mężczyzn, którzy udali się na front, przejmują męskie zawody i powinności. Często też walczą, stają się ofiarami wojny.Spójrzmy, jak z tematem wojennych dziewczyn mierzą się cztery filmy pokazywane w styczniu w telewizji Kino Polska.1. - W Warszawie nie ma ani jednego

Całuj mnie! Dzisiaj święto pocałunku

Całuj mnie! Dzisiaj święto pocałunku

czy dla przyjemności, to niech chociaż robi to z rozsądku! Bo całowanie jest zdrowe. Pod wpływem pocałunków poprawia się krążenie krwi, organizm zostaje dotleniony, serce działa sprawniej, przemiana materii staje się lepsza. Całowanie to doskonała gimnastyka dla mięśni głowy i szyi poprawiająca wygląd

Nie mam czasu na feminizm!

Nie mam czasu na feminizm!

życia. Teraz sobie wszystko dokładnie przemyślę. Nie sądzę, żeby udało się uratować wszystkie moje ambicje, ale może uda mi się pogodzić z ograniczeniem rozwoju na jednym z pól i nie uznać tego za porażkę? Się zobaczy. Równouprawnienie to fajna rzecz, tylko trzeba je stosować z umiarem. Nie umiem się

Czas na relaks

Czas na relaks

niż zwykła gimnastyka. Oddziałuje na ciało i psychikę. Ćwiczenia jogi wzorowane na pozycjach, jakie przyjmują zwierzęta, pozwalają długo utrzymać sprawność i zdrowie. Może je wykonywać niemal każdy (nie należy ćwiczyć m.in. przy infekcjach z wysoką gorączką, a przy schorzeniach kręgosłupa trzeba się

I etap - wzmacniamy mięśnie

I etap - wzmacniamy mięśnie

Na początek kilka ważnych ogólnych wskazówek. Ćwiczenia zaczynaj najwcześniej godzinę po jedzeniu. Cały trening nie powinien trwać krócej niż 45 minut - dopiero po ok. 30 minutach intensywnego wysiłku zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej. Codzienna gimnastyka ma przebiegać według tego samego

Ćwiczenia na piłce fitness [TRENER RADZI]

Ćwiczenia na piłce fitness [TRENER RADZI]

zaangażowane: m. brzucha-prosty, skośny, czworogłowy uda, prosty uda, obszerny boczny, dwugłowy uda, brzuchaty łydki, płaszczkowaty, piszczelowy przedni, pośladkowy wielki, mały i średni, zębaty przedni. Wykonanie: stań prosto, kręgosłup w pozycji neutralnej, nie zaokrąglaj barków, stopy na szerokość barków

Sprawdź ile naprawdę masz lat?

Sprawdź ile naprawdę masz lat?

żywność bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3 (ryby, orzechy) i stronić od alkoholu. Regularna gimnastyka, codzienne spacery i dotlenianie mózgu sprawią, że na starość będziesz cieszyć się dobrą pamięcią i błyskotliwością. Krok drugi: skóra Test: rozłóż dłoń i połóż płasko na stole. Złap kawałek skóry

Kryptonim BPU, czyli Brzuch, Pośladki, Uda

Kryptonim BPU, czyli Brzuch, Pośladki, Uda

Są to zajęcia bombardujące problematyczne miejsca u kobiet, w których najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Charakteryzują się dużą liczbą powtórzeń i długimi seriami zapewniającymi zgrabny brzuch, uda i pośladki. Ćwiczenia wykonuje się w pozycjach wysokich i niskich na matach, koncentrują się

Polka biega w Indiach

gimnastyki. A potem zasiadamy z Rakeshem w lesie do medytacji i ćwiczeń oddechowych pranajamy . Ja mam adidasy firmówki, spodenki i koszulkę do biegania i zawsze podziwiam Hindusów, którzy biegają w rozpadających się sandałach, klapkach lub nawet boso. Na nasze stałe miejsce do ćwiczeń przychodzą dwie

5 sposobów na cellulit

działają tylko na skórze i najpłytszych warstwach podskórnych. Dlatego oprócz kremów niezbędna jest regularna gimnastyka. Staraj się ruszać jak najwięcej, pobudzisz tym samym mięśnie do wzrostu. Wybierając odpowiednie ćwiczenia, możesz usunąć cellulit w określonych partiach ciała. Jeśli chcesz pozbyć się

Jiang Fangzhou - cudowne dziecko chińskiej literatury. Zaczęła pisać ze strachu

metropolii nad Jangcy. Nowa szkoła miała wielki dziedziniec, na którym co rano 1,8 tys. uczniów zaczynało dzień od gimnastyki, i kilkupiętrowe internaty obok budynków szkolnych.Okazało się, że po latach spędzonych na pisaniu nie potrafiła nawiązywać kontaktów z rówieśnikami.- Na ich miejscu też bym takiej

Cmok cmok. Dziś święto pocałunku!

rozsądku! Bo całowanie jest zdrowe. Pod wpływem pocałunków poprawia się krążenie krwi, organizm zostaje dotleniony, serce działa sprawniej, przemiana materii staje się lepsza. Całowanie to doskonała gimnastyka dla mięśni głowy i szyi poprawiająca wygląd tych partii ciała i opóźniająca powstawanie

Joanna Mucha: "Odeszłam przez mężczyzn. Nie piłam z nimi whisky. Nie chcę się uczyć takiej polityki"

tylko kwestia ich włączenia w programy szkolne.A czasami nawet przedszkolne. Bo są tzw. dyscypliny wczesne, w których dziecko musi zacząć treningi, gdy ma 4 czy 5 lat. Gimnastyka, łyżwiarstwo figurowe, pływanie. W przypadku tych sportów wielka odpowiedzialność spoczywa na rodzicach. Ale muszą wiedzieć

Uda zgrabne jak marzenie w 30 dni. Możliwe?

wersja książki "Extracted from Thin Thighs In 30 Days" właśnie ukazała się na brytyjskim rynku. Co dodano do programu sprzed 30 lat? Niewiele, bo jak się okazuje to nie drogie kremy i skomplikowane, bolesne, czasochłonne zabiegi najszybciej i najskuteczniej odchudzają i modelują uda lecz

Pole dance - sport, czy taniec?

istnieniu grawitacji. Treningi wzmacniają ciało i kształtują sylwetkę. W czasie ich trwania pracują właściwie wszystkie grupy mięśni. Zwłaszcza ramiona, uda, pośladki i brzuch. Systematyczne ćwiczenia poprawiają kondycję, siłę i elastyczność ciała, pomagają skutecznie spalać tkankę tłuszczową (to naprawdę

Kochaj się na zdrowie

Udane życie erotyczne jest źródłem wspaniałych przeżyć, działa również jak kosmetyk i lekarstwo. Można wydać majątek na najlepsze kremy przeciwzmarszczkowe, biegać do kosmetyczek na odmładzające zabiegi, a i tak lepiej będziemy wyglądać po... pocałunku. Gorący całus jest rewelacyjną gimnastyką

Starość na eksport

, reprezentują najmniej zmotywowaną część pracowników medycznych, są to zwykle ci, którym nie udało się znaleźć innej pracy i którzy, gdyby mogli, nie oglądaliby chorych na alzheimera na oczy. W Tajlandii jest inaczej. W tej samej miejscowości w dawnym hotelu czterogwiazdkowym, który mieści dziś wspólnotę

Sposoby na zimowe chłody

oczkach dzianiny. Na dworze noś zawsze solidne nakrycie głowy. To właśnie "przez głowę" ucieka nawet do 50 proc. ciepła z organizmu.Pamiętaj także o dobrej ochronie ciała od pasa do połowy uda. Dzisiejsze zwolenniczki mody na goły pępek w środku zimy będą za parę lat wypełniać poczekalnie

Do szczęścia tak niewiele trzeba...

satysfakcjonuje. Dobre samopoczucie: nie tylko w genach Wszyscy wiemy, że zbalansowana dieta, regularna gimnastyka, częste spacery i dużo snu to najważniejsze warunki zdrowego stylu życia. Tymczasem otwarcie przyznajemy się, że utrzymanie zdrowej diety bywa trudne, a gimnastykę uprawiamy od przypadku do

Ciało na medal. Która dyscyplina sportu rzeźbi najlepiej?

mój gust za szczupli, wolę dopakowanych - dzieli się swoją opinią Kasia. - Sprintera mogłabym dostać w prezencie na urodziny - postawiłabym go sobie w pokoju i podziwiała jego muskulaturę. Ależ oni mają brzuchy! A jakie ramiona i uda! - nie ustaje w zachwytach Kasia. - Ja także lubię biegaczy

Ćwiczenia, które dadzą nam energię na cały dzień

przedramieniem dotykając ściany. Zrób skręt w prawo. Przytrzymaj 5 sekund i powtórz ćwiczenie na drugą stronę.Rozciągamy mięśnie tułowiaStań w lekkim rozkroku. Zrób skłon do prawego uda. Przytrzymaj 5 sekund. Powtórz ćwiczenie na prawą stronę. Pamiętaj! Obie stopy stoją mocno na podłodze, a ciężar ciała utrzymuj

Afrodyta w Ośnie Lubuskim

bardziej wrażliwych na ból oko lic, np. wewnętrznej strony ud. Kuracja do przyjemnych nie należy. Boli, ale można regulować natężenie masażu (tam, gdzie jest nagromadzony tłuszcz, nie odczuwa się bólu). Rezultaty są bardzo widoczne. Szczuplejsze uda i talia, wymodelowany brzuch, znika luźna tkanka

"Górskim szlakiem"

wielu starań. Na sam początek śniadanko we dwoje, gdzie nie może zabraknąć gorącej kawy, dla rozgrzania atmosfery, oraz wspaniałych kanapek z keczupowymi sercami na żółtym serze (. Następny punkt programu to wspólny wypad na siłownię, bardzo fajny sposób na poranną gimnastykę, jak i rozgrzewka przed

Ciao Bella!

jeszcze bardziej nieśmiała. Nie nadawałam się na dziecko. Bycie młodym jest bardzo trudne i czasami trzeba oddalić się od rodziny i zacząć żyć na własny rachunek, by stać się sobą. Rodzinne scenariusze bywają kłopotliwe.Nigella akurat teraz ma świetną, szczupłą figurę, gdyż w wieku 52 lat udało jej się

Najlepsze nogi gwiazd

angażuje zarówno uda, jak i łydki i pośladki to wykroki. Nie jest to typowa ich wersja, bo Teddy proponuje Cameron stawianie prawej stopy daleko za lewą i na przemian. Cameron jest bardzo wysportowana i lubi wszystkie ćwiczenia, które wymagają trochę więcej uwagi. Dlatego jej trening nie może się obejść

Nie szkodzi, że nie działa

-gimnastyki. Tylko że seks jako gimnastyka jest mimo wszystko trudniejszy, bo zakłada kontakt osobisty. Jakoś trzeba ten kontakt z drugą osobą utrzymać, trzeba jakoś wyglądać, trzeba gdzieś bywać, dogadać się co do wspólnych pomysłów. A tutaj jest pełna swoboda, można sobie przeskakiwać z jednego forum na

Wygraj z cellulitem - na 9 sposobów

palcem wskazującym i energicznie (ale delikatnie!) odciągaj je ku górze. Zacznij od kolan, potem masuj uda. Najlżej szczyp brzuch, to szczególnie wrażliwa strefa. Jeśli nie starczy ci czasu na wszystkie "strategiczne miejsca", szczyp jednego dnia prawą, następnego - lewą stronę ciała.4

Czy pani umie wygrać z jo-jo?

więcej się ruszać. Na początku dawka ruchu nie powinna być zbyt duża, bo w czasie intensywnego treningu zamiast tłuszczu, organizm będzie spalał mięśnie. Kwadrans gimnastyki i 30 minut marszu codziennie wystarczą.Intensywne uprawianie sportu jest korzystne po zakończeniu diety, bo ruch przyspiesza

Szare komórki - instrukcja obsługi, cz. 1

stosunkowo niewiele taki połączeń. W miarę poznawania świata i nabywania różnych umiejętności, powstają coraz to nowe połączenia między neuronami. Im jest ich więcej, tym sprawniej działa mózg. Jeśli uda się zachować powstałe połączenia i ciągle tworzyć nowe, mózg pozostanie w dobrej kondycji. Jak tego

Idealny kochanek, tylko sepleni

, która jest niespójna, roszczeniowa i sama nie wie, czego i jak chce.W ostatnich listach przeczytałem całe opowieści o świecach, nastrojach i emocjach, oraz to że seks to nie gimnastyka. Nic bardziej mylnego. Pozycje są tylko dwie (twarzą w twarz i twarzą w plecy), a "najlepsza improwizacja to jest

Super Aqua, Guerlain

masażu stosuje się ampułkę nawilżającą oraz specjalistyczny krem. Masaż jest gimnastyką dla twarzy, ma właściwości kojące i uspokajające. W trzecim etapie skóra doświadcza dobroczynnego wpływu maseczki Super Aqua. Na zakończenie zabiegu nakładane jest serum, krem dzienny z gamy Super Aqua oraz odpowiedni

Masaże świata

, kolejne partie ciała (uda, pośladki, brzuch), ugniatając i rozcierając je kostkami palców oraz nasadą dłoni. W tym czasie masowane grupy mięśni muszą być mocno napięte. Każdy fragment masuje się trzykrotnie. Mięśnie rozluźnia się poprzez potrząsanie między kolejnymi sekwencjami. Następnie na biodra

Jak pomóc nieśmiałemu dziecku

dziecko na zajęcia sportowe, w których możliwe są indywidualne zajęcia z trenerem i w których nie ma rywalizacji - pływanie, aikido, gimnastyka. To zwiększy jego pewność siebie i wiarę we własne siły. Aby stworzyć okazję do zawierania znajomości, możesz sama zorganizować zabawę dla dzieci w waszym domu

Uroda z natury. Eko jest OK

tę tradycję - opowiada. Tak powstała koncepcja własnych ekokosmetyków. - Zaczęłam poszerzać wiedzę, jeździłam na targi i doszłam do wniosku, że ekologiczne produkty są na jedno kopyto - nieładnie pachną, mają żółty kolor i toporne opakowania. Znaleźliśmy chemików pasjonatów, z którymi udało się

Balsam w stronę serca

wykorzystuje też zjawisko elektrostymulacji, które zapewnia ekspresową gimnastykę mięśni.Po zabiegu warto pójść na rower albo spacer - ruch podtrzyma przyspieszone tempo spalania tłuszczu. Trzeba też dużo pić (minimum 2 l wody), aby wypłukać unicestwione komórki tłuszczowe. Seria 6-8 zabiegów (Instytut Zdrowia

Dzieci nam się sypnęły

, która ma własne przedszkole. - Na razie tak, ale też jesteśmy jedyną strefą, która ma park naukowo-technologiczny, a więc budynek, w którym można było wygospodarować pomieszczenia na przedszkole. Od ponad roku rozmawiam z prezesami dużych firm w Trójmieście i myślę, że uda nam się założyć sieć małych

Odchudzanie bez diety

zgrabny, nabity kotlecik. Z ciałem jest tak samo - można je formować, ujędrniać, tak że będzie dużo lepiej wyglądało. Ale nie u każdego tak łatwo to pójdzie i to właśnie oceniamy podczas konsultacji. Komu się uda, a komu nie?Jak ktoś jest duży, nabity, tak że trudno go uszczypnąć, to - niestety - nie da

Wakacyjna rewolucja w diecie: chudnij i jedz co lubisz!

warzywami i owocami. Wybieraj ciastka owsiane, biszkopty, suszone morele, śliwki, chrupki kukurydziane, gorzką czekoladę zamiast mlecznej.Nie pomijaj śniadańNiektórzy nie jedzą śniadań z nadzieją, że w ten sposób uda im się ograniczyć dzienną liczbę dostarczanych kalorii. To błędne myślenie. Dobre śniadanie

BYK 20.04-20.05

? Pamiętaj jednak, że jeśli będziesz pochłaniała czekoladkę za czekoladką, to żadna gimnastyka ci nie pomoże. Sięgnij do tabeli kalorii, aby zobaczyć, jak trzeba się napocić, by spalić choćby jedno niewielkie ciastko, a być może wyjdzie ci z wyliczeń, że musisz cały dzień pedałować na rowerze. Tak więc ruch

Gabinet maszyn

. bezinwazyjnego liftingu skóry podczerwień jest łączona z innymi stymulującymi bodźcami, np. z elektrostymulacją (bierną gimnastyką) oraz delikatnym i niedrogim laserem biostymulującym, poprawiającym ukrwienie i odżywienie tkanek. Ogólnie lasery dzielimy na te o wysokiej mocy (lekarskie) i niskiej (kosmetyczne

Historyjki o Alicji, która zawsze wpadała w kłopoty

gimnastyki zawsze miała piątkę.Innym razem Alicja zniknęła bez śladu. Szukał jej dziadek, szukała babcia, szukała również sąsiadka, która przychodziła codziennie, żeby poczytać gazetę dziadka i zaoszczędzić dzięki temu parę groszy.- Jeżeli nie uda nam się jej znaleźć, nim wrócą z pracy rodzice, będzie bieda

Biegnij Sister, biegnij!

. Osoby mnie znające i znające się na sporcie pukały się w czoło wiedząc, ile "trenowałam" - maksymalnie były to dwa razy w tygodniu po 20 minut. Moim celem było tylko dotarcie do mety i się udało! Było bardzo ciężko, zajęło mi to cztery i pół godziny (momentami szłam). Po zawodach uznałam, że

Polskobiegowy raport treningowy

zaczynają przygodę z bieganiem. Trenowaliśmy przez ok. dwie godziny. Przebiegliśmy - z przerwą na krótką gimnastykę - około 5 km i co ciekawe nikt nie maszerował. Może to dzięki wspaniałej atmosferze, która z pewnością dodawała wszystkim energii. Zgodnie z zapowiedziami na drugim treningu pojawili się

Fitness od A do Z

intensywności na wybrane partie mięśni. STEP intensywne ćwiczenia choreograficzne z podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu. POWER STEP step dla zaawansowanych, szybka muzyka, bardzo dużo ruchu. SPIN-BIKE

Paulina Pruska: Nikt nie ma prawa wyliczać, ile będę żyła

. Bez tych wszystkich wspaniałych osób, przesyłających "cegiełki" na fundacyjne konto, nie mogłabym nic i nie byłabym tu, gdzie jestem. W ciągu ostatnich dwóch tygodni udało się uzbierać 48 tysięcy dolarów. Prześlicznie za to dziękuję. Każdemu z osobna.Miałaś opory by prosić o pomoc?Jak każdy

Jak dbać o skórę podczas ciąży? Uroda pod specjalnym nadzorem

przeważnie w szóstym i siódmym miesiącu ciąży. Towarzyszy temu zwykle lekki świąd lub pieczenie. Wrzecionowate sinoczerwone smugi pojawiają się na brzuchu, pośladkach, udach i biuście. Zmiany tworzą się w skórze właściwej w wyniku uszkodzenia fibroblastów, czyli komórek odpowiedzialnych za produkcję włókien

Jakub Karol Parnas - burzliwe życie wybitnego biochemika

panowały w tym domu, najlepiej świadczy historia pewnej waśni między Parnasem a Kleinerem. Otóż sypialnia prof. Juliusza Kleinera znajdowała się dokładnie nad gabinetem Parnasa. Kleiner dzień zaczynał od gimnastyki porannej. Pod koniec ćwiczeń spuszczał z wielkim hukiem ciężkie hantle na podłogę. Parnas

W numerze z 4.lutego:

cysterny mają od 40 metrów sześciennych aż do 230, te są imponujące. Mieliśmy wyremontować 14, ale dobrze zarządzaliśmy środkami i do końca sierpnia udało się 20. PAH podpisywał umowy z Beduinami na oczyszczenie cystern, bo w środku były śmieci, błoto, a nawet zdechłe zwierzętaKochanie - powiedziała do

Mohery w kajaku

następnych. Rodziłam co cztery lata, więc przerwa trwała ponad 15 lat. Do kajaków wróciliśmy, gdy najmłodszy chodził już do przedszkola. Był rok '82 lub '83, w sklepach pusto. Nie można było liczyć na to, że na wyjeździe uda się kupić coś do jedzenia. Dlatego zapasteryzowałam do słoików tyle obiadów, ile dni

Villa Verde

prosty i wygodny. Styl pozostałych pomieszczeń i Spa - śródziemnomorski - w słonecznych kolorach, dosyć bogaty (malowane freski, drapowane firany, kolumienki).Kuchnia na 5 gwiazdek, dla smakoszy, łakomczuchów, wegetarian. Wykwintna i smaczna. Dania są pięknie podawane, szef kuchni zasługuje na brawa

Gruuuba nadzieja - nowa teoria otyłości

nadmiar kalorii odkłada się w postaci tłuszczu. Jedyna rada to mniej jeść i się ruszać - opowiada Włodek. Problem w tym, że powyższa rada z rzadka okazuje się skuteczna. Jeśli nawet ogromnym wysiłkiem uda się zrzucić parę kilogramów, wiele osób tyje z powrotem, i to z nawiązką, w stosunkowo krótkim

Tajniki zawodów: co ukrywają przed nami masażyści?

stosujemy odpowiednią dietę i gimnastykę. Podczas terapii odchudzającej jest zalecany by przy stracie kilogramów nie wiotczała skóra.A co z cellulitem? Znam wiele osób, które uważają, że seria porządnych masaży jest w stanie pokonać pomarańczową skórkę.Żaden profesjonalista nie będzie przekonywał, że na

Wszystko, co musisz wiedzieć o kacu

dużo seksu. Prawdopodobnie zresztą smażone ziemniaki z keczupem i seks uważali za remedium na wszystkie dolegliwości. Dziś mądrość ludowa radzi leczyć kaca mocną herbatą, kawą, zimnym (lub gorącym) prysznicem, gimnastyką, ostrygami, karczochami czy azjatyckim kudzu (opornikiem łatkowatym). Niestety

O co ci biega, serce?

wytrenowane, bo ma przez całe życie mniej wysiłku fizycznego. Dlatego w obliczu zawału jest bardziej bezradne. Gimnastyka serca 'Po drodze w lesie mijam sześć łań większych niż nasze polskie, z białymi, dłuższymi ogonami. Nie boją się ludzi, nikt w Stanach na nie nie poluje. Przy ścieżce siedzą dwa świstaki

Ostatni skok przez płot

niewinne. Ot, szaleństwa młodości.I właśnie na kopenhaskich ulicach odkrył pan dla siebie sztukę?Zawsze kochałem kino, ale to był odległy, niedostępny świat. Natomiast jako nastolatek ćwiczyłem gimnastykę. Przez przypadek ktoś mnie zatrudnił w małej rólce w musicalu. Okazało się, że mam talent do tańca

Kobieta pancerna

w lipcu 2001 roku, a do grudnia gimnastyka polegała na tym, żeby nie wydać ani złotówki. Mieliśmy ponad dwa miliony długu. Dla mnie, prymuski wyliczonej z każdego grosza, straszne doświadczenie. I jak się udało z tego wyjść? Dzięki ministrowi Celińskiemu, którego zdołałam przekonać

Efekt Oprah

gimnastyki z Bobem, potem godzinę biega nabrzeżem jeziora Michigan w Chicago, w którym mieszka i ma swoja firmę Harpo Productions (Harpo to Oprah wspak). 'Bieganie jest najszybszym sposobem na zgubienie kilogramów - twierdzi Green. - Ludzkie ciało podlega prawom fizyki: im więcej zrzucasz, tym szybciej

Rzeźba na życzenie

'rzeźbienie i modelowanie ciała' mają za zadanie zniszczyć oporną tkankę tłuszczową w miejscach, w których po prostu nie chcemy jej widzieć. Zazwyczaj są to uda, brzuch i pupa, czyli spichlerz hormonów potrzebnych kobiecie w wieku reprodukcyjnym. Ważne, by zrobić to szybko i na zawsze. Pytanie, czy jest to

Ukraińska klasa średnia

krótką sukienkę, która odsłania nogi. - Jak tu przyszłam pierwszy raz i trenerka powiedziała mi, że będę chodzić w mini, to śmiać mi się zachciało. Wtedy miałam takie niezgrabne, zwisające uda - mówi i rusza do sklepu po mięso i ser. Przed nami skrzyżowanie dwóch głównych ulic. W linii nowych pawilonów

Winda jest dla mięczaków

lekarza na receptę. Aby były dobrze dobrane, trzeba dokładnie wymierzyć nogę. Zrób to zaraz po wstaniu z łóżka - nogi nie są jeszcze wtedy obrzęknięte. Zmierz obwód kostki, kolana, uda i długość od ziemi do kolana. Najlepiej kupić od razu dwie pary - jedną pierzesz, w drugiej chodzisz. Szpecące 'pajączki

Żegnaj szkoło?

tego nie doszło, może uda się teraz, bo wydaje się, że w Ministerstwie Edukacji Narodowej dla homeschoolingu zapaliło się zielone światło.Podróże zamiast szkolnej ławkiW 1995 r. w Polsce były jedynie dwie rodziny uprawiające homeschooling. Dziś jest ich już około 40, ale nadal idea edukacji domowej nie

Anna, Fredek i Przyjaciółka

rodzeństwa. Krzyccy mają nadzieję, że w kupie może uda się przetrwać wojnę. 26 grudnia rano, tak jak zapowiedział Stubbe, pod drzwiami Krzyckich stają Niemcy z wyrokiem śmierci na Alfreda. Citroen dojeżdża w tym czasie do stolicy. Pani jest Niemką Rok 1940, Anna wpada w łapance przy ul. Niemcewicza w

Celuj w cellulit

też zrobić metodą szczypankową. Chwytaj małe fragmenty skóry kciukiem i palcem wskazującym i energicznie (ale delikatnie!) odciągaj je ku górze. Zacznij od kolan, potem masuj uda. Najlżej szczyp brzuch, to szczególnie wrażliwa strefa. Jeśli nie starczy ci czasu na wszystkie "strategiczne miejsca

'Nie przestałam się bać'

jest krucha, stara się bronić, także przez atak. Zadajemy ból, żeby go samemu uniknąć. Budowanie związku to ciężka praca. Ale może się udać. No a jak to zrobić, żeby się udało? Niestety, nie jestem ekspertką od miłości. Ale wierzę w słowa i komunikację, w dialog. W końcu zajmuję się pisaniem, na

Pod skórą

;Tak się pisze, ale to nie ma żadnych konsekwencji prawnych, bo jest wspólnota majątkowa". Ja na to: "Skoro nie ma żadnej różnicy prawnej, to proszę napisać zgodnie z prawdą". Po zastanowieniu pani notariusz przyznała mi rację i akt został zmieniony.Czyli udało się.Minął jakiś czas, a

Sztanga lepsza niż dieta

, Pośladki, Uda) - ćwiczenia poprawiające wygląd dolnych partii ciała.ABS (Abdominal Body System) - ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha z użyciem ciężarków na nogi (tzw. zajęcy). Ważne są prawidłowa pozycja ćwiczeń i sposób pracy mięśni.BBS (Biodra, Brzuch, Stretching) - gimnastyka brzucha, bioder i

Żyję, aby tańczyć

, co jest związane ze sztuką. Mama zapisała mnie do szkółki łyżwiarskiej, na gimnastykę artystyczną, a gdy miałam pięć lat, na balet. Po kilku latach zdałam do szkoły muzycznej do klasy fortepianu. Próbowałam pogodzić te dwie pasje, ale się nie dało- zrezygnowałam z baletu, ale nie z tańca. Mieszkałam

Wygraj buty od Manolo Blahnika

wpisy, dzięki którym udało się szybko naprawić ten błąd. Oto fragment, w którym należy szukać "złotych zasad" Carrie: - Sebastian Kydd chodzi ze mną na matematykę - syczę do Walta, wciskając się za nim do kolejki w stołówce.- Chryste, Carrie - Walt przewraca oczami. - Ty też? Wszystkie

Niegotowość

moich przeżyć. Ta wakacyjna miłość przerodziła się w stały związek. Udało nam się rozciągnąć ten okres ideału na trzy lata. Tyle że widywaliśmy się tylko w wakacje. A w ciągu roku wysyłaliśmy do siebie kasety z ulubionymi piosenkami, pisaliśmy listy - wiecznym piórem. To było niesamowite, gdzieś te

Dlaczego warto się kochać?

rzadziej sięgają po słodycze. Miłosne igraszki zapewniają podobny, błogi stan jak łakocie. W czasie pieszczot pracuje niemal każda partia mięśni, ma to ogromny wpływ na kondycję organizmu. To swego rodzaju odmładzająca gimnastyka. Podniecenie potem odprężenie, to także doskonały trening dla układu krążenia

Żółta tapeta [The Yellow Wallpaper, Charlotte Perkins Gilman]

względu na tapetę.Tak głęboko zakorzeniła się w moim umyśle! Leżę tu, na tym wielkim nieruchomym łożu - zdaje się, że jest przyśrubowane do podłogi - i śledzę ten wzór przez jakąś godzinę. Zapewniam was, to równie dobre, jak gimnastyka. Zaczynam, powiedzmy od dołu, w rogu, nisko tam, gdzie pozostała

Jak przetrwać zimę... i nie przytyć

wszystkie zmysły: smak, słuch, wzrok, dotyk i węch. A więc do dzieła!Smak - na ostro!Sezon pluchy, ciemności i chłodu to dobra chwila, by postawić na stole jedzenie, którego składniki dodają ekstra energii - przyprawy korzenne. Co ważne - jak udało się ustalić dietetykom z Harvardu - mają one nie tylko

Elżbieta Czyżewska. Srebrna papierośnica i czarna suczka

legendarnego pecha. Autor przywołuje dla przykładu obok 'Anny' przedstawienie 'Polowanie na karaluchy' Janusza Głowackiego. Czyżewska grała w nim główną rolę w teatrze w Woodstock, a kiedy udało się przenieść sztukę na scenę nowojorską, producent obsadził w tej roli oscarową aktorkę. - Niewiele można było

Serial na dwa długopisy. Przyjaciółki piszą do siebie od 51 lat

, że stopy nie bolą i kondycja nie najgorsza. Myślę, że to przebieg treningu w Grzegowicach. Nie da się tego opowiedzieć: medytacja, gimnastyka, bieg na świeżym powietrzu, tzw. bieg transowy na pełnym luzie, potem śniadanie, sesja, obiad, sesja, kolacja. Sesje odbywają się w grupach dziesięcioosobowych

Julita Wójcik. Sztuka ziemniaków i karmników dla niebieskich ptaków

nie wyszło - pomyliłam kurs, farba się rozpłynęła. Krytycy uznali, że akcja się nie udała. A dla mnie to był sukces - bo przecież i tak nic by nie zobaczyli, stojąc na molo, więc najważniejsze dla mnie było to, że poruszyłam ich wyobraźnię, że wyobrażali sobie, co rysuję na wodzie. Nie zależało mi na

Jak biegnę, to mi łopoce - wszystko o stanikach

. Wie, jak pomóc kobiecie, która zamiast wstać, gapi się w ścianę.Agnieszka przez telefon: - Pamiętasz? Urządzałam damski wieczorek z okazji przyjazdu Tereski. Ten, co ciebie nie było. Jak już omówiłyśmy temat diet, gimnastyki i ćwiczeń zapewniających żywotność, zwierzyłam się, że nigdy nie miałam

Smacznie i stylowo: jak nie przytyć w sezonie jesienno-zimowym

jedzeniu mądrze przez większość czasu i na małych szaleństwach od czasu do czasu (zazwyczaj w weekendy, wtedy możesz np. napić się trochę alkoholu). Zadbaj o gimnastykę przynajmniej dwa razy w tygodniu.Oferta partnera: Zrzuć kilogramy na zimę - 15 kg w 3 miesiące!Filiżanka słodzonej kawy cappuccino to

Olena Leonenko

szkoły, nazywanej "gestapo".O siódmej gimnastyka na szkolnym placu. Każdy musiał gdzieś należeć: do pionierów albo komsomołu. W sobotę praca społeczna albo wykopki na wsi. Zakaz randek i wizyt w kawiarni. W sali gimnastycznej, za zasłoną, stał fotel ginekologiczny. Lekarka sprawdzała dziewictwo

Żona czekisty

, rozumiem, jaką każdy dzień był torturą. Wtedy mówiłam dziarsko: 'Sasza, nie rozklejaj się, trzeba przepłukać usta, zrobić gimnastykę'. Cierpliwie odpowiadał na pytania detektywów Scotland Yardu, nagrali 20 godzin zeznań. Gdy wystąpiły objawy choroby popromiennej, codziennie starzał się o dziesięć lat

Otylia ucieka z przystanku - artykuł z Wysokich Obcasów

pobił w czymś rekord świata? Nikt nie pamięta - cieszy się ojciec Piotr Jędrzejczak. Kiedy rodzice zapisywali sześcioletnią Ikę na zajęcia na basenie, nie myśleli o wychowaniu rekordzistki świata. - Miała małe skrzywienie kręgosłupa. Lekarz szkolny dał nam do wyboru gimnastykę korekcyjną albo pływanie

Przystanek Rodzina

zastępczych. W sierpniu zadzwonił telefon: - Czy pani nadal chce się opiekować dziećmi? Iza mieszkała z Janiną dziesięć miesięcy. Wolno się rozwijała. Janina kilka razy w tygodniu chodziła z nią na gimnastykę i rehabilitację. - Do dziesiątego miesiąca Iza nie siedziała. Świat jej praktycznie nie obchodził

Kobiety mają cieńszą skórę

? Mężczyznom bardziej sprzyja świat zewnętrzny. Jak mężczyzna wraca po leczeniu, to dzieci mają białe kołnierzyki, na stole stoi waza z jego ulubionym daniem, wszyscy są uroczyści. Wszyscy mówią: "Super - wiedzieliśmy, że ci się uda!". W przypadku kobiety dzieje się inaczej. Kiedy wraca po kuracji do

Jak przechytrzyć los zapisany w genach

pełnoziarniste pieczywo. Są bogate w błonnik, a więc zapobiegają zaparciom. Pij co najmniej 1,5 litra płynów dziennie (najlepiej niegazowanej wody mineralnej i zielonej herbaty) i choć jeden jogurt.- Ruszaj się - codziennie chociaż kwadrans porannej gimnastyki i godzina intensywniejszego wysiłku, np. jazda na

Magda Wałęsówna

trenerzy klubu sportowego Start we Wrzeszczu, którzy w podstawówkach szukali talentów. W 1986 roku siedmioletnia Magda zaczęła trenować gimnastykę artystyczną, w drugiej klasie przeniosła się do szkoły sportowej. Po roku wygrała zawody międzyszkolne w ćwiczeniach na macie, drążku i koniu.- Jesteś za

Oportunistka - kim była Leni Riefenstahl

Riefenstahl.Kiedy Warszawa padła, Leni poleciała tam z Berlina, by obejrzeć defiladę ku czci Hitlera.Ucieczka na "Niziny"Wojnę spędziła, pracując nad swoim drugim filmem fabularnym "Niziny". Choć miał to być melodramat z życia hiszpańskich wieśniaków, nie udało się jej uciec od wojennej

Salto (akrobatyka)

kątowa. Występują trzy rodzaje pozycji: pozycja kuczna (salto kuczne) – pozycja, w której nogi razem złączone są maksymalnie ugięte w stawie kolanowym i biodrowym, tak aby uda dotykały klatki piersiowej. Dłonie trzymają nogi za podudzia tuż pod kolanami, a przedramiona są przyciśnięte do ud

Hula-hoop

ją w dół, na pas barkowy, klatkę piersiową, linię pasa/talii, biodra, uda i kolana – i z powrotem. Inne warianty tej zabawy polegają na utrzymywaniu w ruchu więcej niż jednej obręczy, nawet kilkunastu i więcej, w tym niektóre z nich mogą się obracać wokół tułowia, a inne wokół poszczególnych kończyn

Skolioza

najczęściej w okresie wzrostu i wtedy też są najgroźniejsze w skutkach, ponieważ rosnąca kość jest szczególnie podatna na wszelkie wpływy obciążeniowe. Leczenie skolioz idiopatycznych Niewielkie skoliozy można wyleczyć rehabilitacją. W szkołach często prowadzona jest tzw. gimnastyka korekcyjna

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.