ile kalorii musze spalić

MD

3 mity na temat spalania kalorii

3 mity na temat spalania kalorii

Żeby schudnąć, musisz stosować treningi kardio, najlepiej w strefie tętna "fat burning zone" i to nie krócej niż 20 minut. Ile razy to słyszałaś? Eksperci z Lionfitness obalają te mity i pokazują, że to nie jedyny sposób na zrzucenie paru kilo.

Spacerowanie sposobem na odchudzanie - jak chodzenie uczynić podstawą skutecznego odchudzania?

Spacerowanie to nie tylko przyjemność. To również dobry sposób na zrzucenie wagi. Ile czasu trzeba maszerować, jak często i jak to wpływa na zmianę wagi?

"Nie uprawiam sportów, uprawiam seks" - czy życie erotyczne może zastąpić trening?

I to wysiłek, i to wysiłek - są powtórzenia, trudne pozycje, muszą pracować mięśnie. Miłosne sesje mogą trwać równie długo, co porządny trening. Czy uprawianie seksu wystarczy, by utrzymać ciało w dobrej formie?

Jak spalić więcej kalorii podczas marszu? Oto 6 sposobów!

Jak spalić więcej kalorii podczas marszu? Oto 6 sposobów!

ekstrabonusy w postaci dodatkowo spalonych kalorii możesz zbierać nie tylko przy okazji treningów. Wykorzystuj każdą okazję do tego, by więcej maszerować. Ot, choćby wysiądź z autobusu przystanek wcześniej i do celu idź piechotą lub zdecyduj się na wędrówkę po schodach zamiast na jazdę windą. 5. Włącz muzykę

Dlaczego sam trening nie wystarczy żeby schudnąć?

Dlaczego sam trening nie wystarczy żeby schudnąć?

chudnięcie. Ta przestarzała już obecnie teoria zakłada, że wszystkie kalorie są takie same i że skoro aktywność fizyczna spala setki kalorii, ruch musi powodować chudnięcie. Też w to wierzysz? Czas się obudzić. Ile kalorii spalamy na treningu? Po pierwsze, nie spalasz olbrzymich ilości kalorii w czasie

Nie licz kalorii, bo zamiast schudnąć, przytyjesz!

Nie licz kalorii, bo zamiast schudnąć, przytyjesz!

Im więcej kalorii jemy, tym bardziej tyjemy, a ograniczając ich liczbę, mamy szansę na skuteczną utratę wagi. Jeśli żyjesz zgodnie z takimi przekonaniami, czas na rewizję poglądów. Zgodnie z wynikami najnowszych badań naukowych, kaloria kalorii nierówna.Na kalorie pochodzące z różnych produktów

5 rzeczy, które możesz robić codziennie, by zachować szczupłą sylwetkę

5 rzeczy, które możesz robić codziennie, by zachować szczupłą sylwetkę

za tym idzie przyswoimy mniej kalorii. W jednym z badań dowiedziono, że kobiety, które podwoiły spożycie błonnika, wchłaniały 90 mniej kalorii każdego dnia. Codzienną porcją błonnika można ułatwić sobie odchudzanie. Dieta odchudzająca musi być odpowiednio dopasowana do trybu życia. Jeśli mamy mało

Seks jak trening?

Seks jak trening?

. Podniesione w czasie seksu tętno i przyspieszone tempo oddychania nie muszą być wynikiem intensywnej pracy mięśni, ale skutkiem działania hormonów i pobudzenia układu nerwowego. Tak więc seksu raczej nie można uznać za trening kardio. Szkoda, prawda? Na pytanie ile w czasie seksu można spalić kalorii nie da

Otwórz oczy

Otwórz oczy

, to pierwsze 20 minut takiego wysiłku nie spala tłuszczu. Jaka zatem będzie liczba kalorii spalona z tłuszczu? Jeszcze mniejsza niż 170? Może nie, ale jeśli ma być jeszcze mniejsza to taki wysiłek musi być dla osób go stosujących z nadzieją na schudnięcie bardzo frustrujący. A co się stanie

10 małych kroków do zrzucenia wagi

10 małych kroków do zrzucenia wagi

przerw na ćwiczenia i medytację.Obiad dla większości z nas to największy posiłek w ciągu dnia. A najszybszym sposobem na zredukowanie zbędnych kalorii jest kontrola nad tym, co jemy. Gotowanie sobie obiadów sześć dni w tygodniu, nawet jeśli jesz sam, nie musi oznaczać wielu godzin spędzonych w kuchni

Święta, święta i... trzy kilo więcej

naturalny, kefir czy chude mleko - sugeruje dr Aleksandra Czarnewicz-Kamińska. - Można także skutecznie odjąć kalorie, odstawiając łososia i makrelę na korzyść tuńczyka, morszczuka i dorsza. Wbrew pozorom, Wielkanoc nie musi się kojarzyć z niekończącym się siedzeniem przy stole. Jeśli po ostatnich świętach

Ortoreksja - co to takiego?

Ortoreksja - co to takiego?

pozwolą sobie raz na jakiś czas na słodką bułkę. Gorzej jeśli ktoś za bardzo odchyla się od normy w drugą stronę i objada się do granic możliwości lub obsesyjnie zaczyna liczyć kalorie, skrupulatnie dobiera składniki posiłków i maniakalnie wybiera tylko zdrową żywność, bez względu na cenę jaką musi za nią

9 fitnessowych mitów

9 fitnessowych mitów

wyszczuplają brzuch. Aby zmniejszyć zawartość tłuszczu w ciele, trzeba przede wszystkim zmienić tryb życia, zacząć zdrowo jeść i jeśli trzeba - ograniczyć liczbę dostarczanych kalorii. Warto zastosować trening łączący ćwiczenia siłowe z ćwiczeniami kardio. Taka kombinacja najlepiej redukuje ilość tkanki

Mel B: była Spice Girl jest teraz guru od fitnessu

Mel B: była Spice Girl jest teraz guru od fitnessu

intensywniejszy wysiłek, tym więcej spala się kalorii w jednostce czasu, np. w czasie 1 minuty. Oznacza to, że w czasie np. 25 minut treningu interwałowego można spalić tyle samo kalorii, co podczas godzinnego wysiłku o niskiej intensywności. Mel zaczyna dzień od omletu z białek jajek i indyka albo owsianki

Marsz - spalaj więcej kalorii na 6 sposobów

Marsz - spalaj więcej kalorii na 6 sposobów

ekstrabonusy w postaci dodatkowo spalonych kalorii możesz zbierać nie tylko przy okazji treningów. Wykorzystuj każdą okazję do tego, by więcej maszerować. Ot, choćby wysiądź z autobusu przystanek wcześniej i do celu idź piechotą lub zdecyduj się na wędrówkę po schodach zamiast na jazdę windą. 5. Włącz muzykę

8 najlepszych rad od trenerów gwiazd

8 najlepszych rad od trenerów gwiazd

ćwiczeń interwałowych, wybierz 5 ćwiczeń, które lubisz (np. przysiady, wykroki, deska) i rób po 10 powtórzeń każdego, jeden blok po drugim. W przerwach między tymi blokami rób przez minutę pajacyki albo burpees ( tutaj zobaczysz, jak je zrobić ). Spalisz kalorie, będziesz ćwiczyć krócej, ale efektywnie, a

"Sport to najlepszy sposób na produkcje endorfin." Kasia Zielińska opowiada o diecie i treningu

"Sport to najlepszy sposób na produkcje endorfin." Kasia Zielińska opowiada o diecie i treningu

- to super. Ale niezły wycisk, czasem nawet większy niż na siłowni, daję sobie podczas prób czy spektaklu "Berlin czwarta rano". To przedstawienie muzyczne z bogatą choreografią, która wyciska z nas siódme poty! Kilka godzin prób, czy dwugodzinny spektakl to tysiące spalonych kalorii. Zawsze

Bo pić to trzeba umieć - także na diecie

Bo pić to trzeba umieć - także na diecie

Mechanizm jest prosty: jeśli chcesz schudnąć, bilans przyjmowanych przez Ciebie kilokalorii musi być ujemny. Oznacza to, że więcej energii powinnaś "spalić" niż przyjmować. Nie ma innej drogi do tego, żeby pozbyć się zbędnych kilogramów. Oczywiście nie bez znaczenia jest jakoś spożywanych

Nie daj się jesieni

Nie daj się jesieni

dla Ciebie domową świątynią - SPA to miejsce stworzone dla ciebie. Woda pozwala się zrelaksować, spalić trochę zbędnych kalorii, pobudzić krążenie krwi. Jeżeli uważasz, że kilkaset złotych to zbyt wygórowana cena za dzień spędzony na basenie urozmaicony innymi formami "taplania się w wodzie"

4 powody, dla których waga staje w miejscu

4 powody, dla których waga staje w miejscu

Czasami by schudnąć, nie wystarczy przejść na dietę. Nawet ograniczenie liczby kalorii wspomagane treningiem może nie przynosić oczekiwanych skutków. Bywa i tak, że po pierwszych tygodniach, czy miesiącach uwieńczonych sukcesem i mimo dalszych starań waga nie spada. Istnieje kilka przyczyn takiego

Waga wciąż nie spada? Oto 6 najczęstszych przyczyn!

Waga wciąż nie spada? Oto 6 najczęstszych przyczyn!

. Niezależnie więc od wyboru diety i programu ćwiczeń musimy się do niej zastosować. Tak długo jak ilość spożywanych kalorii jest stała lub większa niż jesteśmy w stanie spalić - tak długo nie ma mowy o utracie zbędnych kilogramów.Jednocześnie pamiętajmy o tym, by dieta była zrównoważona i nie zabrakło w niej

Air joga, TRX, piloxing. Sport to zdrowie!

Air joga, TRX, piloxing. Sport to zdrowie!

. Piloxing jest wskazany jako rehabilitacja po niektórych kontuzjach, np. kolan. Godzina ćwiczeń pozwala spalić od 500 do 1 tys. kalorii - mówi Justyna Kaźmierczak, instruktorka piloxingu z Poznaniu. Ponadto poprawia pracę serca, kształtuje i wzmacnia mięśnie, ujędrnia sylwetkę. Do ćwiczeń nie potrzeba

Pływanie - dobry sposób na odchudzanie i kształtowanie sylwetki

formę i wygląd. Pływanie to jak trening z obciążeniem   Pływanie wymaga jednoczesnej pracy wielu mięśni, co skutkuje wysokim tempem spalania kalorii i wzmacnianiem się pracujących partii ciała. Każdy styl pływacki, wykonywany w umiarkowanym tempie, pozwala spalić ok. 500 kcal w godzinę. Energiczne

Dieta 5 czynników

czy uda. Dzięki kombinacji diety z ćwiczeniami fizycznymi, autor daje gwarancję uniknięcia efektu jo-jo.fot. Screen z YouTubeCo i kiedy trzeba jeść?Dieta jest prosta i mało restrykcyjna. Dzienna dawka kalorii powinna wynosić ok. 1400 kcal. W ciągu dnia powinnyśmy spożywać 5 posiłków - 3 główne i 2

Dieta astronautów - odlotowa?

ma wolny metabolizm to ok. 1 600kcal dziennie. Stosując dietę 400 kcal nie spali ona kilograma tłuszczu w ciągu 3 dni, bo deficyt kalorii wynosi jedynie 3600 kcal. Niestety, żeby faktycznie schudnąć i pozbyć się tkanki tłuszczowej a nie wody, trzeba bardziej się postarać. Rzeczywiste odchudzanie nie

Sposób na idealną sylwetkę i pokochanie swojego ciała [WYWIAD]

własnego ciała i małych obciążeń w postaci 1 - 2 kg ciężarków. W takich okolicznościach mięśnie inaczej pracują. Jak widzisz, mam bardzo silne mięśnie, ale one nie są duże. Przy moim treningu spalasz dużo kalorii i wchodzisz w fazę spalania tłuszczu, więc ważne jest prawidłowe odżywianie. Na pewno przez

24 powody, żeby jeździć na rowerze

podopiecznym pół godziny jazdy rowerem zamiast tabletki nasennej. Efekt? Pacjenci zasypiali w o połowę krótszym czasie i spali blisko o godzinę dłużej niż przed rowerową kuracją. Tu nie chodzi po prostu o gimnastykę. Chodzi o przejażdżki rowerem po okolicy (a nie rower stacjonarny przed telewizorem) i

10 sposobów na ekofitness

(niestety za koszt przesyłki zapłacisz sam). 5. Spalaj kalorie, nie benzynę Zawsze kiedy możesz, przesiadaj się z samochodu na rower, rolki, hulajnogę, albo idź na piechotę. Jazda na rowerze w średnim tempie przez 30 minut pozwala spalić 220 kcal, szybki, 20-minutowy spacer to wydatek 90 kcal. Ograniczając

Oleje w diecie - jak to jest z ich smażeniem?

, błonnik. Najbardziej oczyszczone i zarazem przetworzone są oleje rafinowane. Ze względu na proces pozyskiwania olejów roślinnych, należałoby zaliczyć je do suplementów, dodatków diety. To żywność o wysokiej gęstości energetycznej, co znaczy, że w małej objętości dostarcza dużo kalorii. Znaczna ilość

Ile razy w tygodniu ćwiczyć, by były efekty?

kilku miesięcy (a to właśnie obiecują artykuły z prasy kolorowej i reklamy suplementów). Lata zaniedbań, budowania tkanki tłuszczowej likwiduje się ... także latami. Każdy zmagazynowany kilogram tłuszczu to źródło dziewięciu tysięcy kalorii. Ważący 91 kg mężczyzna, w trakcie biegu o tempie 16 km/h spali

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

witaminy, ale też zawierają fruktozę, która podobnie jak inne rodzaje węglowodanów prostych jest odkładana w postaci tłuszczu. Bierz zimne kąpiele Według Fultona zimna woda przyspiesza metabolizm i pomaga spalić zbędne kalorie. Nie podjadaj, jedź trzy porządne posiłki. Dłuższe przerwy między nimi

Z czym trenujemy, jakie sprzęty do ćwiczeń kupujemy i w czym ćwiczymy? [RAPORT]

modelem bieżni wśród internautów jest Sapphire bieżnia elektryczna SG-2100T, która posiada takie funkcje, jak pomiar czasu, prędkości, dystansu, kalorii, pulsu czy wyświetlanie aktywnie wybranego programu spośród 25 dostępnych. Bieżnia firmy Sapphire plasuje też się w najpopularniejszym przedziale cenowym

Czy pani umie wygrać z jo-jo?

kuracji odchudzającej przestawia się na nowy metabolizm. Nie znaczy to, że po 6 miesiącach odchudzania możesz osiąść na laurach - osoby, które mają tendencję do tycia, muszą stale stosować dietę oszczędną i prowadzić aktywny tryb życia.Ile kalorii wolno ci jeść, żeby utrzymać pożądaną wagę? Jeśli jesteś

Jak schudnąć bez diety? Na zimno.

Samo zanurzenie się w lodowatej wodzie lub przebywanie w zimnym pomieszczeniu nie pomoże od razu schudnąć, ale pomoże spalić więcej kalorii. Według dr. Kozaka obniżenie temperatury otoczenia może zmusić nasze ciało do spalania większej ilości energii i aktywizacji brunatnej tkanki tłuszczowej

Dieta chronometryczna

Pokarmy spożyte rano są spalane wciągu całego dnia, ryzyko odłożenia się nadmiaru kalorii w postaci tłuszczu jest mniejsze, niż w przypadku wieczornych posiłków, których nie mamy już możliwości aktywnie "spalić".  Kluczowym elementem w przypadku tej diety jest nie ilość spożywanych

Rusz... się!

tkanki mięśniowej.Problem: nadmierne gromadzenie się tłuszczu w okolicach pośladkówTu problem jest bardziej złożony, bo oprócz wzmocnienia mięśni trzeba jeszcze spalić tkankę tłuszczową. Osoby, które mają tendencję do cellulitu lub tzw. figurę gruszki, najczęściej muszą schudnąć, żeby zmienić proporcje

Sabotażysta na talerzu, czyli uważaj na to, co jesz

sukcesu leży w magicznym słowie "bilans", czyli w tym, by jeść nie więcej, niż jesteśmy w stanie spalić. Tymczasem ponad dwie trzecie odchudzających się skupia się na ograniczaniu kalorii, a nie na aktywności fizycznej, czyli ich wydatkowaniu. Jesteśmy jedynym gatunkiem na Ziemi, który

Tłuszcz - co o nim wiesz?

Index). Wartość BMI od 25 do 29,9 oznacza nadwagę. Otyłość zaczyna się od wartości BMI 30. BMI oblicza się dzieląc masę ciała wyrażoną w kilogramach przez wzrost wyrażony w metrach i podniesiony do kwadratu.a) 9 kcalb) 12 kcalc) 15 kcald) 18 kcalPrawidłowa odpowiedź: a)Twoje zapotrzebowanie na kalorie

Uroda w 2012 roku

, wypracujesz kondycję i wysmuklisz ciało. Jeśli to Cię nie przekonuje, to dodajemy, że inspirowane baletem ćwiczenia pozwalają na spalenie 700 kalorii za jednym razem.Masaż w pionie i poziomieOdkryciem 2012 roku jest stwierdzenie, że masaż twarzy okrężnymi ruchami przyczynia się do rozciągania skóry, co z

Orzechy - jeść czy nie jeść? Oto jest pytanie...

dużej aktywności fizycznej oraz kobietom wychudzonym, które muszą zwiększyć swoją masę ciała. Pozostałe osoby mogą spożywać orzechy, ale z umiarem. Osoby otyłe, z nadwagą powinny je spożywać w symbolicznych ilościach ze względu na dużą zawartość tłuszczu.   Niestety orzechy to też silny alergen

Kobiece kompleksy - jak sobie z nimi radzić?

zabiegom, żeby zmienić jej wygląd. Pomaga wszystko, co usprawnia krążenie krwi i angażuje jak najwięcej mięśni do działania. Dobra metodą są więc ćwiczenia aerobowe, skakanie na skakance, taniec, pływanie, ale także ćwiczenia siłowe, które pozwolą wzmocnić i wymodelować mięśnie i spalić trochę kalorii

Ewa Chodakowska - rewolucja w kobiecym sporcie! cz. II

Dołącz do nas na Facebooku - Zacznijmy od początku. Jak to wszystko się zaczęło? E. Chodakowska: W Grecji pracowałam krótką chwilę na siłowni, ale szybko zrozumiałam, że to nie dla mnie. Nie potrzebuję dodatkowego sprzętu, żeby spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić każdy mięsień, a trening siłowy

Moja akcja (5 kg w dół) - Wasza reakcja

twarz by mi się "wyciągnęła". Tak naprawdę jednak spaliłabym mięśnie, warstwę tłuszczu zostawiając w stanie nienaruszonym. Dzięki kilku rozmowom z trenerem wiem, jak mam ćwiczyć, ile, na jakich maszynach, w jakiej kolejności, przy jakim tętnie. Co jeść przed, a co po treningu. Naprawdę nie

Emocje w rytmach Tango Argentino

wzmacnia m.in. mięśnie kręgosłupa, dając w efekcie wyprostowane ciało, a przez to już inny, smuklejszy wygląd ciała. Taniec odchudza i kształtuje sylwetkę. Ile średnio można spalić kalorii podczas godzinnego treningu? Przyznam się uczciwie, że nie znam liczb, nigdy się tym nie interesowałam pod tym

Dieta na płaski brzuch

gotowe oraz alkohol (wino jest dozwolone, ale w niewielkich ilościach).Produkty, które spożywasz muszą być bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe oraz białko (rośliny strączkowe).Warto spożywać potrawy, które nie powodują wzdęć. Choć rośliny strączkowe (groch, fasola) mają  właściwości wzdymające

Największy błąd w ćwiczeniach? Strach przed podjęciem wyzwania! - Ewa Chodakowska, ukochana trenerka Polek [WYWIAD]

przed śniadaniem. Faktycznie przed nim możemy spalić więcej kalorii, ale nie może to być trening intensywny! Kiedy ćwiczymy po posiłku, naładowani energią dajemy z siebie więcej, jesteśmy bardziej efektywni i finalnie spalamy więcej niż przed śniadaniem, bo trenujemy intensywniej. Jeżeli ćwiczymy

Gorące trendy fitness

Dołącz do nas na Facebooku Aerobik na trampolinie - podskoki dla skoku tempa metabolizmu Czy twój trening sprawia, że skaczesz z radości? Skoki na trampolinie wprawią Cię w taki nastrój! Aerobik na trampolinie pozwala spalać więcej kalorii i sprawia dużą frajdę, a przy tym jest łagodny dla

Co jedzą top modelki?

jesz smacznie i chudniesz nawet 5 kg miesięcznie. Zamów dietę już dziś!Lubisz nasze artykuły? Zostań naszym fanem i kliknij tutaj.Moss wychodzi z założenia, że śniadania powinny być bardzo obfite. Dzięki temu dostarczymy naszemu organizmowi dużo energii. Nie musimy się obawiać o kalorie, bowiem do

Ćwicz z duchem czasu

wibracji maszyny na mięśnie, to powoduje odruch skurczowy. Na Power Plate można ćwiczyć m.in. przysiady i brzuszki.Jogging na bosaka, bo spalisz aż 600 kalorii w godzinę Przez tysiące lat ludzie biegali na bosaka, albo w lekkich sandałach. Dopiero w latach 70-tych zeszłego wieku zaprojektowano sportowe

Odchudzanie po męsku

zmotywowany do odchudzania, a brzuch wydaje się coraz większy i większy, przedstawiamy inne (nie zawsze śmiertelnie poważne) powody, dla których warto pozbyć się zbędnych fałd.- Duży brzuch jest jak pasożyt lub... nieudana inwestycja. Tkanka tłuszczowa jest stosunkowo słabo ukrwiona - dlatego trudno ją spalić

Dzieciństwo w czterech ścianach. Co zamiast komputera i telewizji?

. - Najczęściej chodziło o to, żeby pobić rekord. Dzisiaj pewnie przeliczyłabym to na spalone kalorie, ale wtedy najważniejsze było, żeby robić coś dłużej lub więcej razy niż inni. Pamiętam, że w całej szkole, do której chodziło ponad 800 uczniów, była zaledwie garstka dzieci z nadwagą. A teraz? W klasie u mojej

Słoń w restauracji

niezwykły dar tworzenia miejsc wykwintnych, nie ustępujących niczym ówczesnym restauracjom wiedeńskim czy monachijskim. Budapesztańska śmietanka towarzyska lgnęła do restauracyjnych stolików niczym muchy do lepu. Nie tylko dlatego, że miejsce było modne. Przyciągało przede wszystkim dekadenckie menu

EkoFitness, czyli trening w zielonych okularach

ćwiczeń, w których wykorzystuje się energię, jaką produkują ludzie ćwiczący na maszynach kardio. My pewnie na takie rozwiązania jeszcze musimy parę lat poczekać. 4. Odsyłaj stare buty do recyklingu Twoje stare buty do biegania nie muszą zasilać wysypiska śmieci. Mogą dostać nowe życie w postaci tartanu

Mięso i jego oblicza

kalorii potrzebnych nam na dobę (540kcal). A to przecież nie jedyny nasz mięsny posiłek... Mięsne same korzyści Potrawy mięsne są nam tak samo potrzebne do życia jak inne np. warzywne. To żadne odkrycie. Pozostają jednak znacznie dłużej w naszym układzie trawiennym, dlatego lepiej nie zjadać ich tuż przed

Fundamentalistka

wszyscy grubi ludzie, którzy właśnie spalili trochę kalorii, w nagrodę dostali ich jeszcze więcej! Zapytałam organizatorów, czy nie znają jabłek, pomarańczy. Zażądałam usunięcia choćby tych chemicznych, słodkich paskudztw. Nie posłuchali, więc wywaliłam je na ziemię i przyjechała policja. Największe

O jedzeniu ze smakiem

miłosny do sarmackiego biesiadowania, Żeromski zaś przedstawił je jako narodową zgubę.W szklanych domach nie było miejsca na "rogaliki z kawusią". Prawdziwemu społecznikowi musi wystarczyć racjonalnie dawkowana porcję białka, witamin i kalorii, spożywana bez zbędnych deliberacji, bo Sprawa

Pani doktor ujmuje

, malaksery, komputery - to są nasi codzienni wyręczyciele. Kiedyś, jeśli nawet jadło się trochę za dużo, można było nadmiar kalorii spalić. Dziś bez dodatkowego, narzuconego sobie wysiłku fizycznego, nie ma takiej możliwości. I to jest jedna z przyczyn tycia. Kolejna - to zaleganie w organizmie wody, o czym

Wysokie Obcasy Extra

rocznie. Zdarza się, że jedną (rzadko), czasem nawet cztery. Gdyby ktoś miał pomysł na maraton ze Steel, to musi przygotować garaż. Mogłam je policzyć, ale uznałam, że to strata czasu. Raz - że ich dużo, ponad sto, dwa - zanimbym skończyła, pewnie napisałaby coś nowego. W sumie sprzedała ponad 600

Rusz się w święta i po świętach

możliwość rozmowy podczas wykonywanego ćwiczenia świadczy o odpowiednim tempie biegu (jeśli chcemy spalić kalorie).

Białko - wszystko, co warto o nim wiedzieć

powinno mieć białko w diecie? Kalorie pochodzące z białka powinny stanowić 10-35% wszystkich kalorii, jakie spożywasz dziennie. Osoby aktywne fizycznie i dbające o linię powinny starać się o to, by udział białka zbliżał się do górnej granicy tego przedziału. Osoby intensywnie uprawiające sport mogą

Bodyguard Beenhakkera

piłkę nożną? Nie, nie lubiłam. Piłka nożna to dla mnie zawsze był chaos. Teraz oglądam mecze, ale nie jestem w stanie powiedzieć, czy to jest dobry mecz, czy zły, abstrahując od wyniku oczywiście. No i spalony Teorię znam, ale żeby dostrzec spalony na boisku, musi być bardzo widoczny. Nie ma żadnych

Strzeż się tych diet

, trzech dniach spada tempo przemiany materii, gdyż głodzony organizm zaczyna "chomikować" każdą kalorię. Pojawia się uczucie zmęczenie i senność. Spada poziom witamin, organizm nie umie ich bowiem magazynować i musi codziennie dostarczać z pożywieniem. Ich niedobory źle wpływają na skórę, włosy

Z deszczu na Krochmalną

Tekst jest ciągiem dalszym opowiadania Michała WitkowskiegoPierwsze wrażenie zwodzi czasem na manowce. Po trzecim piwie Sylwia nie wydawała mi się już grubawą, zmarnowaną życiem kobietą. Owszem, była trochę przy kości, ale czy kobieta musi być chuda? Moja żona przez całe życie trzymała się żelazną

Szczuplejsza czyli zdrowsza

pacjenta. Jeśli tylko radykalnie ograniczymy kaloryczność posiłków (pamiętajmy, że aby pozbyć się kilograma tłuszczu, trzeba spalić aż 7 tysięcy kalorii!), to efekt może być dość szybko widoczny, ale zaraz po powrocie do poprzedniego sposobu odżywiania odrobimy stracone kilogramy i dorzucimy ich jeszcze

Konkurs "Chcę więcej" - lista zwycięzców trzeciego etapu

sobie nie narzucać. Odchudzanie - które od lat było katorgą, ćwiczenia - na których myśl dostawałam dreszczy. To wszytsko zaczęłam robić nie zmuszając się. Postawiłam na aktywność, którą lubię. Jeździłam na rolkach, pokonywałam wielokilometrowe trasy na rowerze i zdałam sobie sprawę, że spalę kalorię

Psycholog radzi: jak pomóc Bridget?

palenie, pić nie więcej niż czternaście jednostek alkoholu tygodniowo, starać się zmniejszyć obwód ud o siedem centymetrów". Typowa dla Bridget dzienna norma papierosów przekracza jednak 20 sztuk, liczba kalorii niejednokrotnie idzie w tysiące (w Nowy Rok zdarzyło się nawet 5424 kcal), a jednostek

II etap - spalamy kalorie

lewe kolano nie wysuwało się do przodu (musi znajdować się nad kostką), a prawa pięta była uniesiona. Równocześnie z wypadem uginamy łokcie i zbliżamy hantle do barków. Wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie na drugą nogę. Ilość powtórzeń: 15 na każdą nogę.Naprzemienne unoszenie

Cellulit

, poprawiając przemianę materii w skórze, pomagają "wypędzić" tłuszcz z komórek. To jednak nie wystarczy. Tłuszcz, który wydostał się z komórki i trafił do układu krwionośnego, musi być spalony, inaczej do niej wróci. Dlatego nawet najdroższy specyfik nie pomoże, jeśli nie będziesz się ruszać

Sztanga lepsza niż dieta

, trzeba spalić siedem tysięcy kalorii - przypomina Krzysztof Kilich. To pięć godzin spinningu, czyli intensywnego aerobiku na rowerach stacjonarnych, albo 17 godzin spokojnej jazdy na zwykłym rowerze.Pamiętaj też, że im więcej wyrobisz sobie komórek mięśni, które mają duże zapotrzebowanie na energię, tym

Co dobrego zjeść w weekend? Trzy proste dania poleca kulinarna pierdoła

mojej matki "upiecz go w folii" sprawiła, iż łosoś wyglądał tak doskonale, gdyż był po prostu zalaminowany... Jeżeli coś uda mi się przygotować bez dramy w tle - musi być to nadzwyczajnie proste. Gubi mnie też to, że myślę o przedziwnych rzeczach, a ponieważ nie przywykłam do gotowania

Aglaja Veteranyi, rumuńska pisarka

się w naiwnej szwajcarskiej demokracji i nigdy nie bała się o swoje życie", zobaczyła dorosłą Aglaję na peronie. Zawołała po imieniu. Aglaja zastygła i usztywniona, nie oglądając się, wsiadła do pociągu. Twój ojciec jest wielkim reżyserem! - mówiła matka w czasach, kiedy spali w jednym łóżku

Historia Meksyku

jego prowodyrów. Polecił także spalić wszystkie statki, co miało zniechęcić jego ludzi do dezercji i ucieczek. 16 sierpnia 1519 podjęto marsz w głąb lądu. Cała wyprawa liczyła teraz 500 Hiszpanów i półtora tysiąca wojowników totonackich oraz tysiące tragarzy. Wkrótce napotkano Indian z plemienia Tlaxcala

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.