jak się skutecznie odchudzić

Katarzyna Bigos

Nie potrafię schudnąć, czyli dieta dr. Dukana

Nie potrafię schudnąć, czyli dieta dr. Dukana

Chcecie się odchudzić i szukacie bezpiecznej i skutecznej diety? Słyszałyście o diecie dr. Dukana? Polega na spożywaniu większych ilości białek! Dowiedzcie się więcej!

Jak odchudzić masywne uda?

Nadmiar tkanki tłuszczowej może być zlokalizowany w obrębie różnych partii ciała. W wypadku mężczyzn najczęściej jest to brzuch, a w przypadku kobiet - pośladki, biodra i uda. Niezależnie jednak od płci: nadmiar tkanki tłuszczowej jest z pewnością problemem estetycznym zwłaszcza wtedy, gdy rozłożona jest ona nieproporcjonalnie.

Skuteczny masaż odchudzający

Masaż odchudzający pomaga w odchudzaniu, ponieważ ma na celu rozbicie i rozdrobnienie podskórnej tkanki tłuszczowej. Ale czy faktycznie masaż odchudzający jest skuteczny? Tak, ale jest jedno "ale"...

Spalaj bez większego wysiłku

Spalaj bez większego wysiłku

Czy wiesz, że wchodzenie po schodach to niezwykle skuteczna metoda spalania dużej ilości kalorii? Jeżeli mieszkasz lub pracujesz na piętrze, zrezygnuj z windy. Wchodząc po schodach spalimy około 600 kalorii na godzinę. Dodatkowo wzmocnisz i ujędrnisz uda i pośladki.Zamień samochód na spacer lub

Dieta szyta na miarę

Dieta szyta na miarę

Wiele osób chciałoby schudnąć, ale nie bardzo wie, jak się do tego zabrać. A nawet jeśli wie, bardzo szybko się zniechęca. Powodów tego zniechęcania się jest kilka. Diety bywają bardzo skromne, często polegają w zasadzie na niejedzeniu. Trudno się dziwić, że człowiek będący na takowej wyczekuje

Laser na tkankę tłuszczową. Rewolucja w odchudzaniu?

Laser na tkankę tłuszczową. Rewolucja w odchudzaniu?

stosowania diety i ćwiczeń, tu i ówdzie pozostaje uporczywy nadmiar tłuszczu, który zaburza proporcje sylwetki. I-lipo pomaga wyszczuplić te okolice, których odchudzenie stanowi największy problem. Teraz można zdecydować jaki obszar ma być odchudzony (ramiona, nogi, pośladki, uda, brzuch, biodra, talię

Święta, święta i... trzy kilo więcej

Święta, święta i... trzy kilo więcej

jest nie tylko jedzenie, które ląduje na wielkanocnym stole, ale także wszystkie sosy, majonezy, tłuste śmietany, którymi dekorujemy i wzbogacamy smak dań. Chudo zamiast tłusto Święta można i warto odchudzić. Jeśli masz wpływ na przygotowanie potraw, staraj się zamienić majonez i śmietanę na jogurt

9 fitnessowych mitów

9 fitnessowych mitów

MIT nr 1: Bieganie na bieżni mechanicznej mniej obciąża kolana niż jogging po asfaltowej alejce. - Bieganie to fantastyczny trening, ale może szkodzić stawom kolanowym . Ponieważ siła, jaka na nie działa, zależy bezpośrednio od masy ciała biegacza, jest ona niemal identyczna, gdy biegnie się po

6 sposobów na pozbycie się 150 kalorii

Ile trzeba spędzić czasu w basenie, aby spalić 150 kalorii? Dokładnie 19 minut. Trening w wodzie - pomimo że wydaje się niewinny - jest jednym z najskuteczniejszych podczas walki z tłuszczykiem. Ćwicząc w wodzie nie odczuwamy wysiłku i nie męczymy się tak szybko jak na lądzie. Nie oznacza to wcale

5 sposobów na szczupłą sylwetkę bez diety i treningów

Zapomnij o windach w pracy, w centrach handlowych czy w bloku. Za każdym razem i gdzie tylko możesz korzystaj ze schodów. Czy wiesz, że wchodzenie po schodach to niezwykle skuteczna metoda spalania dużej ilości kalorii? W ciągu 15 minut szybkiego wspinania się możesz spalić 100 kalorii, a nawet

Proste ćwiczenia z zakresu jogi - pomogą schudnąć i wzmocnić mięśnie [BRZUCH, TALIA, UDA, POŚLADKI]

Proste ćwiczenia z zakresu jogi - pomogą schudnąć i wzmocnić mięśnie [BRZUCH, TALIA, UDA, POŚLADKI]

Jeśli waga zaczyna być zbyt duża w stosunku do wzrostu i budowy ciała lub przybyło nam niechcianego "tłuszczyku" podejmujemy kroki w celu odchudzenia. Najczęściej poszukujemy cudownej diety, która pozwoli nam objadać się smakołykami, a jednocześnie schudnąć. Niekiedy decydujemy się

Kalorie do domu

Ile trzeba spędzić czasu w basenie, aby spalić 150 kalorii? Dokładnie 19 minut. Trening w wodzie - pomimo że wydaje się niewinny - jest jednym z najskuteczniejszych podczas walki z tłuszczykiem. Ćwicząc w wodzie nie odczuwamy wysiłku i nie męczymy się tak szybko jak na lądzie. Nie oznacza to wcale

Adidas, Nike, Topshop - superprojekty czy niewypały?

swoim blogu pyta, dlaczego publiczne wytykanie chudości jest w porządku, a wytykanie otyłości to już obrażanie grubej osoby?Odwagi w wytykaniu zbyt bujnych kształtów na pewno nie brakuje projektantowi Chanel - Karlowi Lagerfeldowi. Designer, który sam bardzo skutecznie się na stare lata odchudził

Wyszczuplanie w salonie - najpopularniejsze zabiegi

Wyszczuplanie w salonie - najpopularniejsze zabiegi

ujędrniającego twarz. Jak działa Endermologia? Technika wykonywania zabiegu Endermologie Endermolab (Lipomassage) opiera się na specjalnie opatentowanym procesie: dwie elektronicznie sterowane rolki umieszczone w hermetycznej komorze działają w połączeniu z podciśnieniem. Podciśnienie tworzy fałdę skórną

Urodowy kwestionariusz Luli: Joanna Jabłczyńska

Urodowy kwestionariusz Luli: Joanna Jabłczyńska

się zbytnio na tym nie skupiam. Na co dzień w ogóle się nie maluję, z włosami również nic specjalnego na co dzień nie robię. Pewnie jeszcze więcej wpadek przede mną, ale specjalnie się nimi nie przejmuję.Lula: Twoja ikona piękna? I dlaczego? J.J.: Raczej nie mam, bo jak już wspominałam zbytnio

Sekrety płaskiego brzucha

Sekrety płaskiego brzucha

może pomóc w pozbyciu się balastu zgromadzonego na brzuchu? Regularna aktywność fizyczna i skuteczna walka ze stresem! Dołącz do nas na Facebooku

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

pacjentów w swoich poradniach. Wystarczy zadzwonić i umówić się na wizytę. Ćwiczenia równoważne rzeźbią mięśnie brzucha. Jak je robić? Oponka na brzuchu Innym rodzajem grubego brzucha jest tzw. oponka. To tłuszcz umiejscowiony pod skórą wokół pępka i na biodrach, gdzie tworzy tzw. boczki, zwane też

Aktywna jesień!

. to uwarunkowania genetyczne? Warto o tym pamiętać planując aktywność na jesień. Regularny spacer to od setek lat sprawdzony i skuteczny sposób nie tylko na odchudzenie i wymodelowanie ud, ale na jesienną chandrę i lepsze samopoczucie. Podczas godzinnego spaceru spalamy ponad 300 kalorii. Jeśli

To odchudza! Ale głównie nasze kieszenie

To odchudza! Ale głównie nasze kieszenie

Gdyby zapytać kogoś na ulicy, czy wierzy, że buty lub ubranie mogą pomóc pozbyć się zbędnych kilogramów, większość ankietowanych z pewnością odpowiedziałaby: nie. Mimo wszystko buty formujące pośladki czy odzież, która ma "zagrzać" określone partie ciała i odchudzić nas dzięki efektowi

Dlaczego mój trening nie działa?

Dlaczego mój trening nie działa?

ciała sprawia, że ćwiczenie staje się mniej skuteczne (spalasz mniej kalorii!), a dodatkowo może przeciążać barki, łokcie i kręgosłup. Rozwiązanie: używaj uchwytów tylko do zachowania równowagi. Nie stosuj zbyt dużego obciążenia ani za szybkiego tempa - jeśli jedno lub drugie zmusza cię do "

Uda zgrabne jak marzenie w 30 dni. Możliwe?

wprowadzenie zdrowych nawyków i przyzwyczajeń. Regularny spacer to według Wendy Stehling - tak 30 lat temu, jak i dzisiaj - sprawdzony i skuteczny sposób nie tylko na odchudzenie i wymodelowanie uda, ale na zimową chandrę, lepsze samopoczucie. Podczas godzinnego spaceru spalamy ponad 300 kalorii. Aby chodzenie

Nie żołądkuj się

Nie żołądkuj się

konsekwentne, drobiazgowe zapisywanie wszystkiego, co wkładają do ust, okazuje się, że to mniej więcej połowa spiżarni zjedzona przez nieuwagę, w biegu, na szybko, szczególnie gdy w domu przedświąteczny rejwach. Banał goni banał Teraz jak w każdym szanującym się tekście poradnikowym powinna

"Nieodwracalne". Dlaczego młody fotograf robi projekt o byłych więźniach obozów nazistowskich?

"Nieodwracalne". Dlaczego młody fotograf robi projekt o byłych więźniach obozów nazistowskich?

instynkt przetrwania wygrywa z moralnością, że gdyby każdy zachował się jak Korczak czy Kolbe, nikt nie przeżyłby obozu, krótko mówiąc - że w ekstremalnych warunkach niczym nie różnimy się od zwierząt, a nawet jesteśmy od nich dużo gorsi. Jednocześnie ci, którzy ocaleli, są najlepszym przykładem na

Debata WF z Klasą. "Rodzice, którzy nie lubią się ruszać, blokują rozwój fizyczny swoich dzieci"

- sportowych pasjonatów w porównaniu z dziećmi tych, którzy nie znoszą się pocić, trzy-czterokrotnie rzadziej twierdzą, że są za grube i muszą się odchudzić. Dziedziczy się brak aktywności, a w konsekwencji także otyłość. Niesportowy dom wisi nad uczniami, a zwłaszcza uczennicami, jak fatum. Zapytaliśmy dzieci

Odchudzone zakupy. Przewodnik po kupowaniu według Jillian Michaels

. Zdrowsze rzeczy, w których produkcję trzeba włożyć więcej czasu i pieniędzy, zazwyczaj znajdują się na najniższych półkach, aby zniechęcić cię do sięgnięcia po nie i skłonienia do zakupu produktu przynoszącego większy profit. Tabela kalorii. Zobacz, jak ile kalorii mają twoje ulubione produkty spożywcze

Dać ciału dojść do głosu

- szczególnie na początku odchudzania, kiedy wyobrażamy sobie cele. Zapraszam, żeby się sobie w wyobraźni przyjrzeć - jak będą wyglądać moje nogi, mój brzuch, moje piersi, co jest dla mnie realne.Czasami okazuje się, że bardzo ciężko jest sobie wyobrazić siebie odchudzonego, bo tożsamość jest tak silnie

I mieć wciąż 20 lat

RUSZAJ SIĘ JAK NAJWIĘCEJZ upływem czasu mięśnie tracą siłę i szybkość. Dzieje się tak, bo obecne w nich tzw. włókna szybkokurczliwe się degenerują i zanikają szybciej niż wolnokurczliwe. Przyczyn tego jest kilka, m.in. pogarszające się ukrwienie i mniejsza wydajność mitochondriów (zaopatrują one

Nie ma zdrowych grubasów

uboczne - opisywane są depresje, a nawet samobójstwa po leku na otyłość. Nie są częste, ale jednak. Takie leki oczywiście wycofuje się z rynku. To jaka jest skuteczna metoda? - Chirurgiczne zmniejszenie objętości żołądka to tak naprawdę najskuteczniejsza metoda znana medycynie. Ale też nie w stu

Polka pod napięciem

dodatek ma dzieci, może odpowiedzieć, że nie dba o ich zdrowie? Inaczej wygląda sytuacja, gdy przechodzimy do konkretów i pytamy jak wygląda nasza dieta. Justyna Domanowska-Kaczmarek, psychoterapeuta*: Podobnie jest z odchudzaniem się. Przychodzi do mnie ktoś i mówi, że chce schudnąć. Więc pytam - jak

Gruuuba nadzieja - nowa teoria otyłości

jednym z jego etapów bierze udział enzym, od którego zależy synteza tlenku azotu. Wiemy też, że hamując ten enzym u zwierząt, można skutecznie je odchudzić. Przyszedł czas, by sprawdzić, czy podobna sztuka powiedzie się u ludzi i czy taki zabieg będzie bezpieczny. A może proponowany przeze mnie szlak

Chude, chudsze, najchudsze

zrobią się fałdki, to znaczy, że pora na dietę. Sprawdziłam. Robiły mi się. Kasia poszła po radę do mamy. Żeby podpowiedziała jej, jak jeść, żeby się skutecznie odchudzić. Zaczęły się zdrowe posiłki, surówki... Ale efekt nie był oszałamiający. - Ja chciałam schudnąć dużo i bardzo szybko. Więc zaczęłam

Bielizna wyszczuplająca - jaką część ciała chcesz odchudzić?

należy wybierać taki rozmiar jaki nosi się na co dzień. Bo jeśli kupimy za mały, to bielizna może być nie wygodna. Jeśli zdecydujemy się na za duży, nie będzie wtedy spełniała swojej roli. Druga zasada to taka, że fason bielizny powinnyśmy dobrać pod kątem partii ciała, którą chcemy poprawić. Bo przecież

Byłam wielorybem - blog dziewczyny stosującej dietę Montignaca

się znakomicie. Kalorii z założenia diety nie muszę liczyć, ale na razie wolę pewnej granicy nie przekraczać, więc asekuracyjnie zliczam sobie to, co jem, i zwykle jest to między 1500 a 1800 kcal dziennie, a żarcia z tego tyle, że ho, ho! Jak tylko moje ciałko oswoi się z tym, że zasilam je innym

Równość płci w podręcznikach szkolnych

trzy lata nie pojawiła się nawet wzmianka o pracy zawodowej kobiet. Podkreśla się takie ich cechy jak opiekuńczość, skłonność do poświęceń, zależność od innych. Mężczyźni natomiast są aktywni i ambitni, samodzielni i skuteczni, racjonalni i opanowani, są przywódcami i ekspertami. Jeśli w czytance

Tajniki zawodów: co ukrywają przed nami masażyści?

, jak będzie przebiegał zabieg, jakich możemy spodziewać się efektów. Masaż ciała to intymna czynność. Zdarzają się z kobiety, które mają uraz do masaży. Skarżą się, że spotkała je sytuacja, podczas której panowie masażyści podrywali je, chcieli się umówić. Nie każdy ma na to ochotę, co zrobić w takiej

Niebezpieczne związki

) albo przyswajać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K).O "odchudzeniu" diety z tłuszczu zwierzęcego powinny pamiętać osoby przyjmujące leki zawierające teofilinę (stosuje się je w leczeniu astmy oskrzelowej i innych chorób płuc i oskrzeli). Tłuszcz osłabia działanie tych preparatów

Gabrielle Solis

zdobyła zdjęcie pożegnalnie całujących się kochanków. Niezależnie od siebie, Carlos zerwał z Edie a Gabi chciała opuścić męża. Jej teść, Milton Lang, skutecznie ją od tego odwiódł a Edie doniosła do urzędu skarbowego na Carlosa. Al Kaminsky, o czym Edie nie wiedziała, zdążył już przelać pieniądze

Carlos Solis

Carlos musiał się ukrywać, tak jak Rowland kiedyś. Było już za późno, ponieważ Edie zdobyła zdjęcie pożegnalnie całujących się kochanków. Niezależnie od siebie Carlos zerwał z Edie a Gabi chciała opuścić męża. Jej teść, Milton Lang, skutecznie ją od tego odwiódł a Edie doniosła do urzędu skarbowego

Znajomi Gabrielle Solis

łóżkuSezon 4 odcinek 17. Sezon 5 Gabrielle zauważyła, że Juanita nie mogła się zmieścić w ubrania i za dużo jadła, przez co inne matki plotkowały o niej. Solis próbowała ją odchudzić chociażby przez bieg za samochodem, którym jechała, ale jej plany spełzły na niczym m.in. dlatego, że Juanita wsiadła

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.