jakie owoce nie tuczą

Rafał Hornberger/Aneta Łańcuchowska

Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety?

Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety?

Orzechy - tak, suszone owoce - nie! Często czytamy czy słyszymy tego typu stwierdzenia. Dlaczego? Dlatego, że suszone owoce zawierają sporo cukru. Czy to jednak oznacza, że tuczą i powinniśmy wykluczyć je z naszej diety? O to zapytaliśmy dietetyków.

Czy owoce tuczą?

Owszem, zawierają sporo cukru, ale jedzone w rozsądny sposób wcale nie szkodzą figurze. Sprawdź: kiedy, ile i jakie najlepiej jeść, by potem nie żałować.

Owoce a kalorie: banany

"Owoce tuczą!", "Trzymaj się z daleka od bananów, bo są najgorsze" - czytamy, słyszymy od znajomych. Jednak banany, mają sporo witamin, minerałów i innych wartości, dla których warto włączyć je do diety. Jak je jeść, by nie utyć? Dietetyk radzi.

Niedogotowany makaron i zielone banany? Tak!

Niedogotowany makaron i zielone banany? Tak!

). Jeśli sięgniesz po zwykły makaron z białej mąki to pamiętaj, że będzie to dużo bardziej tuczący wariant - GI wynosi aż 70.O tym, że makaron najlepiej jeść bez tłustych sosów i serów, przypominać nie musimy. Wypróbuj wariantu z owocami morza czy tuńczykiem oraz świeżymi pomidorami. Przyprawy potrafią

10 mitów na temat odchudzania

10 mitów na temat odchudzania

1. Ziemniaki i makaron tuczą Wbrew powszechnym opiniom, ziemniaki nie tuczą. 100 g dostarcza organizmowi 90 kcal w postaci lekkostrawnych i dobrze przyswajalnych węglowodanów, zwłaszcza skrobi. Ziemniaki są bardzo zdrowe. Dzięki dużej zawartości składników mineralnych o charakterze zasadowym

Zdrowe słodycze

Zdrowe słodycze

cukier (sacharoza) zawarty w owocach tuczy. Sacharoza owszem tuczy, ale w postaci wyodrębnionej, a błonnik zawarty w owocach zwalnia jej wchłanianie. Zdrowa także jest ich suszona wersja, takie owoce mają bardzo dużo składników odżywczych, więc warto po nie sięgać i przygotowywać na ich bazie ciasta i

Napoje też tuczą! 4 najczęstsze błędy

Napoje też tuczą! 4 najczęstsze błędy

pomarańczy to zawiera 10,5 g cukru - dla porównania warto dodać, że Sprite zawiera tyle samo. Dlatego lepiej jest pić wodę, a owoce jeść w całości. W końcu sok wyciśnięty z zaledwie jednej pomarańczy nikogo by nie usatysfakcjonował, a zjedzenie jej w całości to doskonały pomysł na deser, który nie został

6 domowych czynności dla utrzymania idealnej sylwetki - Sprawdzone!

6 domowych czynności dla utrzymania idealnej sylwetki - Sprawdzone!

Umieść na półce w lodówce, na wysokości twojego wzroku, pokrojone i gotowe do zjedzenia warzywa oraz owoce. Mogą to być m.in. truskawki, winogrona, ananasy, kiwi, seler, papryka lub marchewka. Trzymaj je w opakowaniach wielokrotnego użytku i sięgaj po nie, gdy dopada cię głód. Zastąp nimi chipsy

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

light może być zastąpiony węglowodanami prostymi, które najsilniej wpływają na magazynowanie tkanki tłuszczowej. Muszę zmartwić tych, którzy wierzą, że warzywa i owoce nie tuczą. Nie ma takiego produktu, który można jeść bez ograniczeń. O ile w przypadku warzyw rzeczywiście możemy być spokojni, że

Czy się różni żywność ekologiczna od tej z supermarketu

Czy się różni żywność ekologiczna od tej z supermarketu

konserwanty, wypełniacze, MOM (mięso mechanicznie oddzielane od kości) czy procentowa zawartość mięsa.Drób, wołowina, ryby, owoce morza: jakie mięso będzie najlepsze dla aktywnych?W sklepie ekologicznym: w mięsie i wędlinach nie ma substancji wypełniających, nie stosuje się MOM, nie ma antybiotyków czy

Przekąski do pracy [10 PROPOZYCJI]

Przekąski do pracy [10 PROPOZYCJI]

lnianym, dodaj owoce goji, posiekane bakalie, orzechy. Mały jogurt naturalny to mniej niż 100 kalorii (ok. 60 kcal). Jogurt owocowy nie jest dobrą opcją dla osób na diecie. Zobacz, co w nim siedzi! 2. Orzechy Shutterstock Orzechy są wysokokaloryczne. Na szczęście w orzechach są " zdrowe"

Indeks glikemiczny stoi za przybieraniem na wadze

Indeks glikemiczny stoi za przybieraniem na wadze

Chcesz mieć szczupłą sylwetkę przed urlopem? Ściągnij indywidualny plan treningowy! Czym jest indeks glikemiczny (IG)? Indeks glikemiczny określa zawartość czystego cukru/skrobi w produkcie węglowodanowym. Co to jest produkt węglowodanowy? To nie tylko chleb, ryż czy ziemniaki, ale także produkty

Sałatki na wiosnę [6 PRZEPISÓW]

Sałatki na wiosnę [6 PRZEPISÓW]

TE SKŁADNIKI SPRAWIĄ, ŻE SAŁATA TUCZY. SPRAWDŹ! Sałata ma ok. 15 kcal (w 100 g) i zawiera witaminy, minerały, błonnik pokarmowy. Sałata jest także wartościowym składnikiem menu ze względu na dużą zawartość jodu, który obniża cholesterol, chroniąc przed miażdżycą. Jod wzmacnia również układ

Październikowy numer magazynu Kuchnia już w sprzedaży!

Październikowy numer magazynu Kuchnia już w sprzedaży!

Temat numeru: Gruszki na kilka sposobów. Jesienne owoce na słodko i wytrawnie - z tymiankiem, wanilią, korzennymi przyprawami. Pycha!Sękacz, który można upiec w domu - nie na specjalnym rożnie, a po prostu w tortownicy.Po londyńskim Whole Foods Market oprowadzi was Monika Kucia.Robert Trzópek z

Jak poprawić samopoczucie? [15 SPOSOBÓW]

Jak poprawić samopoczucie? [15 SPOSOBÓW]

radość życia. 2. Jedz mądrze Nie ma się co oszukiwać - połączenie między ciałem a umysłem istnieje i kondycja jednego wpływa na drugie. Dlatego zdrowy sposób odżywiania , który zapewni ciału komfort, może poprawiać nastrój. Jedz więc więcej warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych . 3. Używaj

Jakie życie, taka dieta

Jakie życie, taka dieta

pestkach oraz tłoczonych z nich na zimno olejach. Przeczytaj również:Codziennie 5 porcji warzyw i owoców - to wykonalne » Białkowe superprodukty »Czy orzechy tuczą? »Dołącz do nas na Facebooku

Dieta rozdzielna na podstawie diety niełączenia dr. Haya

Dieta rozdzielna na podstawie diety niełączenia dr. Haya

. Stek z frytkami? Broń Boże! Pożegnać musimy omlet z szynką, kanapkę z wędliną, musli z mlekiem... A cały problem polega na tym, że nie wolno nam łączyć ze sobą mięsa z ziemniakami, ryżem czy makaronem. Obie grupy produktów można zjeść co najwyżej z warzywami i (jeśli ktoś lubi) z owocami. Że by ułatwić

Dieta, fakty i mity

Dieta, fakty i mity

towarzystwie. Nie chodzi tu o dobór biesiadników, tylko produktów, wz którymi go podajesz. Najgorszym złem są oczywiście śmietanowe sosy, boczek, żółty ser. Jeśli makaron będzie z mąki żytniej, a sos będzie bazował na przecierze warzywnym, pomidorach, owocach morza, ziołach, chudym mięsie, to i o tuczeniu nie

Fakty i mity o jedzeniu

Fakty i mity o jedzeniu

metabolizm. Szybka przemiana materii jest podstawą zachowania szczupłej sylwetki oraz walki z nadwagą. By przyspieszyć przemianę materii jedz 5-6 mniejszych posiłków zamiast 3 standardowych. Owoce można jeść bez ograniczeń Niestety nie. Owoce są  źródłem cukrów prostych i mimo, iż posiadają fantastyczny

Skok na wagę

Skok na wagę

kefirem. - Koniecznie dodajmy nasiona lnu, pestki dyni i owoce świeże lub suszone. Jeśli nie przepadamy za owsianką, możemy zamienić ją na trzy kromki pełnoziarnistego chleba żytniego lub orkiszowego. Takie śniadanie rozpędzi metabolizm i zaspokoi zapotrzebowanie na witaminy, minerały i błonnik, który

Dieta niełączenia - zdrowy sposób na Wielkanoc

Dieta niełączenia - zdrowy sposób na Wielkanoc

. Będziesz mogła spokojnie podzielić się jajkiem - nawet tym z majonezem, spróbować szynki i innych mięs przygotowanych przez gospodynię oraz zjeść trochę owoców i warzyw - także w postaci sałatek i surówek.- Na obiad i podwieczorek wybierz żywność węglowodanową. Niestety nie będzie możliwości zjedzenia

 Jeanette Jenkins - trenerka Kelly Rowland i Pink

Jeanette Jenkins - trenerka Kelly Rowland i Pink

, brokuły czy sałatę. "7 pomysłów na kolację, która nie tuczy. Sprawdź!

Zmień nawyki żywieniowe! To prostsze niż myślisz!

Zmień nawyki żywieniowe! To prostsze niż myślisz!

- białek.Nie są to oczywiście żelazne zasady. W swojej codziennej diecie nie zapominaj o spożywaniu owoców. Nie powinny one zastępować regularnych posiłków, ale nie ma też co przesadzać z ich kalorycznością. Najbardziej zdradliwe są bardzo słodkie owoce, takie jak winogrona, banany, gruszki czy śliwki oraz

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

Nie oczekujmy wagowego sprintu - nie stracimy szybko wielu kilogramów. Raczej nastawmy się na maraton - chudnąć będziemy systematycznie, ale jest duża szansa, że na stałe. To również dieta dla osób, które owoce zjadają co najwyżej w bożonarodzeniowym kompocie. Ale one z kolei za zwyczaj znane są z

Dobierz dietę do wieku

nadmiarze mogą tuczyć. Dwa jabłka dziennie wystarczą. Powinnaś trzymać się też zasady: mało skrobi, dużo błonnika.Dzięki niemu jelita żwawiej pracują. Błonnik znajdziesz w takich produktach jak pełnoziarniste pieczywo, kasze, płatki owsiane, suszone owoce. Po czterdziestce lepiej już nie eksperymentować z

Dieta przyszłej mamy

innych składników odżywczych, np. żelaza. Występuje m.in. w owocach cytrusowych, truskawkach, pomidorach, zielonych warzywach liściastych.Jeśli jemy i czujemy się dobrze w pierwszym trymestrze, nie musimy, oprócz kwasu foliowego, wspierać się dodatkowymi preparatami witaminowymi. Mogą się za to przydać w

Uwaga: facet tuczy!

się ominąć powyższe pułapki? Gratulujemy! Ale co robić, gdy twój ukochany przybrał na wadze i nie reaguje na delikatne sugestie, by schudnąć? Zrób radykalne porządki w lodówce i spiżarni: pozbądź się tego, o czym doskonale wiesz, że tuczy (m.in. słodzonych napojów, posiłków gotowych po zalaniu wodą

Zdrowe tłuszcze

skropione oliwą (7 g dobrego tłuszczu). Sięgnij też po dobre tłuszcze, które znajdziesz w orzechach i avocado. Chociaż to bardzo zdrowy owoc nie należy zapominać, że jedno avocado ma ponad 400 kalorii.To prawda, ale tylko wtedy, kiedy zjesz garść orzechów, a nie całą paczkę. 10 orzeszków ziemnych to prawie

Jeść i nie przytyć

kapusta, oczywiście powinna być surowa i bez dodatków.OwoceZawierają spore ilości cukrów prostych, więc nie należy z nimi przesadzać. Najpopularniejsze - jabłka pomagają usunąć toksyny z organizmu. Są też jest dobrym źródłem witamin, minerałów i innych substancji odżywczych. Duże jabłko to ok. 70kcal

10 niezdrowych produktów, które warto jeść

,), udekoruj pokrojonymi w plastry warzywami i nie tylko (papryką, grzybami, cukinią, brokułami), posyp odtłuszczoną mozzarellą i posiłek bogaty w błonnik i białko gotowy! 6.    Suszone owoce To prawda, że niektóre suszone owoce są doprawiane cukrem lub odrobiną tłuszczu, ale to nie znaczy, że

5 produktów, które są zdrowe tylko z nazwy

cytryny do dużej butelki i rozkoszuj się smakiem. 3. Batony energetyzująceJesteś głodny? Nie masz czasu na prawdziwy, domowy obiad? Zjedz batona białkowego lub takiego, który jest mieszanką orzechów, pestek, miodu i suszonych owoców. Tego typu "zdrowe przekąski" często są reklamowane jako

Grubi z automatu. Jak uchronić dzieci przed nadwagą?

, które takich posiłków nie spożywają, odżywiają się gorzej. Z prostej przyczyny: rodzice dbający o to, żeby wspólnie jeść posiłki, z reguły przywiązują większą wagę do zdrowego żywienia w ogóle. To się wymyka trochę spod kontroli, kiedy dziecko idzie do szkoły. Zaczyna się też wtedy mniej aktywny okres

Kapłon - król polskiego drobiu

wiedzieliśmy, jak i w jakim czasie kapłonować. Nie wiedzieliśmy, jak sprawić, aby mięso skruszało, ani nawet, jak ptaki skubać. Nie znaliśmy zasad tuczenia, niuansów diety. A dieta to ciekawa: kapłony jadają sporo mleka, warzyw, owoców i ziarna. I muszą unikać kukurydzy, by mięso nie zżółkło. Wszystkiego

Dieta - jakie błędy popełniamy najczęściej?

oznacza, że mamy jeść liść sałaty. Zjedz grillowaną rybę z porcją warzyw albo omlet. Wieczorem unikaj jogurtów i owoców, bo wbrew pozorom to wcale nie jest lekki posiłek, tylko niepotrzebna porcja cukru na noc. Jeśli lubisz te produkty, zostaw je sobie na śniadanie - wyjaśnia JP.Unikamy tłuszczuPytasz

Pulchny aniołek i brzydki grubas

w Europie. Co trzeci jedenastolatek ma nadwagę. Opublikowane kilka tygodni temu kompleksowe międzynarodowe badanie opracowane przez HBSC (Health Behaviour in School-aged Children) obnażyło powagę sytuacji. Jeśli nie zaniechamy tuczenia młodych, niebawem dogonimy w niechlubnych statystykach nie tylko

Jagodzianki

owoce. A jagody oprócz niekwestionowanych walorów smakowych i pięknego zapachu (nie mają go borówki amerykańskie, choć są słodsze i większe od leśnych) naprawdę dobrze służą naszemu zdrowiu - działają przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, obniżają poziom cholesterolu, poprawiają wzrok. A poza tym są

Bobasy grubasy. Jak uchronić najmłodszych przed nadwagą?

pamiętać, że choroby dietozależne to nie tylko otyłość, cukrzyca, miażdżyca czy nadciśnienie, ale także przeszło 80 innych. Kiedy wreszcie zrozumiemy, że na potęgę tuczymy siebie i nasze dzieci? Jaki Jaś, taki Jan W lutym br. wystartował program ''1000 pierwszych dni dla zdrowia'' poświęcony edukacji

Metabolizm po tuningu

uczucie sytości. Jeśli odpowiednie ilości błonnika dostarczamy organizmowi wraz z porcją ruchu, nie powinniśmy mieć problemów z zaparciami i utrzymaniem linii. Zaleca się dzienne spożycie błonnika na poziomie 18-30 g. Błonnika szukaj w pieczywie razowym, owocach (jabłka, maliny, marakuja), warzywach

Jedzenie na poprawę nastroju

W tym zestawieniu nie mogło zabraknąć czekolady. Jest pyszna i zawiera kilka ważnych dla naszego nastroju składników. Magnez reguluje sprawność komórek nerwowych, a cynk i selen zwiększają wydzielanie endorfin - tzw. hormonu szczęścia. Czekolada pobudza też wydzielanie serotoniny, sprawiając, że

Dieta wysokoenergetyczna: jak jeść i nie przytyć

. Jednak fruktoza znajdująca się w owocach nie jest rozkładana równie szybko co glukoza. Po zjedzeniu np. batonika czekoladowego, szybko wzrasta poziom cukru we krwi. Możemy poczuć zastrzyk energii, jednak jest to efekt krótkotrwały. Jeśli po przyjęciu dużej ilości węglowodanów prostych nie wykonamy

Jesteś tym, co jesz

. Pij dużo wody i limituj złe węglowodany. Dzięki temu unikniesz uczucia przepełnienia. Aby zminimalizować zatrzymywanie się wody w organizmie zadbaj o to, aby twoja dieta składała się w dużej mierze z warzyw i owoców. Nie zapominaj jednak, że owoce to też cukier i w nadmiarze mogą tuczyć. Dwa jabłka

Rozlicz się z tłuszczem

jest jednak to, czy jemy tłuszcze nasycone, czy nienasycone, kiedy liczymy kalorie. Wszystkie tuczą tak samo. Wymień niezdrowy na zdrowy Twój cel to zrzucenie kilku kilogramów? Zrezygnuj ze smażonych w oleju frytek, które nie tylko są odpowiedzialne za dodatkowe centymetry w talii, ale również za

Alkohol - o czym pamiętać

Czy alkohol tuczy? I tak i nie. Mimo, że kieliszek wódki (50ml) to ok. 140kcal, a butelka jasnego piwa - 380, regularne picie alkoholu nie zawsze jednak sprzyja tyciu. Większość badaczy zauważa zdumiewający fakt - osoby szczupłe pod wpływem alkoholu stają się szczuplejsze, a te ze skłonnością do

Po jajach, czyli żeby mięso było delikatne

wiedzieliśmy, jak i w jakim czasie kapłonować. Nie wiedzieliśmy, jak sprawić, aby mięso skruszało, ani nawet, jak ptaki skubać. Nie znaliśmy zasad tuczenia, niuansów diety. A dieta to ciekawa: kapłony jadają sporo mleka, warzyw, owoców i ziarna. I muszą unikać kukurydzy, by mięso nie zżółkło.Wszystkiego

Kakao - klasyczne czy błyskawiczne?

produktu. To znaczy, że w tym kakao na 10 łyżeczek produktu aż 8,5 to sam cukier! A przecież nawet dzieci wiedzą, że cukier wcale nie krzepi, ale napędza apetyt i zwyczajnie tuczy. Słodkie kakao z rana to rozpoczynanie dnia od deseru, a dzieciom należy się zdrowy start - białko i długo uwalniające energię

Czy banany tuczą?

diecie nie sprzyja naszej sylwetce. Czy banany tuczą? Im bardziej dojrzały banan tym większy indeks glikemiczny i więcej cukrów. Także jak wszystko - banany należy jeść z umiarem. Staraj się nie jeść bananów na noc właśnie ze względu na dużą zawartość cukrów. Banany najlepiej dodać do owsianki z jogurtem

Superjadło

A może kaki? Jest pyszny i jaki zdrowy - zachwala sprzedawczyni na bazarku. Kaki, kaka? Co to jest? A może kto? Brazylijski piłkarz Realu Madryt? Mała kaczka w rękach brzdąca? Kolor kamuflażu? Nie. Kaki to owoc pochodzący najczęściej z Chin, uprawiany też w basenie Morza Śródziemnego. Słodkawy

Słodkości Ani Przybylskiej

nowalijki w marketach nie są nasze, tylko sprowadzane z zagranicy.I.S.: Czy jest coś takiego jak słodycze, które nie tuczą?A.P.: Nie ma. To, jak na nas wpływa, zależy, o której godzinie je jemy.T.D.: Najważniejsze, żeby zachować umiar. Oczywiście możemy wybierać rzeczy lżejsze, z dodatkiem świeżych owoców

Picie od A do Z

. Mogą, podobnie jak napoje light, zawierać sztuczne słodziki i inne niezdrowe dla dziecka dodatki. Nawet jeśli twój maluch ma nadwagę, nie podawaj mu tego typu napojów. Granulowane herbatki Łatwy do przyrządzenia, ale dość słodki napój zawierający ekstrakt czarnej herbaty z dodatkiem ziół lub owoców lub

Jedzenie nocą tuczy - Prawda czy Mit?

typu: nie jem po 18.00. Dietetycy są zgodni - wszystko, zależy od tego, o której godzinie kładziemy się spać. Najlepiej, żebyśmy zjedli ostatni posiłek na 2-3 godziny przed snem.Po drugie liczy się to, co zjemy. Zrezygnuj z cukrów prostych (nawet owoce, które wydają się być lekką przekąską, nie

Pokolenie pierogów i chipsów

warzywa, zwłaszcza surówki. Skoro wracają głodne, to może nie zjadają całego obiadu? Jeśli tam zjedzą obiad, w domu nie trzeba dawać im drugiego. Można go zastąpić mniejszym posiłkiem, a zaoszczędzone w ten sposób pieniądze przeznaczyć na warzywa, owoce, ryby. Serki warto czasem zastąpić kefirem czy

Zimy czar

. Zamiast pozbawionych smaku drogich pomidorów warto jeść jak najwięcej bogatych w bakterie probiotyczne kiszonek. To, co kwaszone, jest tanie i nie tuczy, ba, warzywa podczas fermentacji tracą kalorie. Ogórek albo miseczka kapusty to tylko 12 kcal! Kiszonki dostarczają kwasu mlekowego - cennej substancji

Owoce a kalorie: jabłka

Jabłka to polska tradycjaJabłka występują na całym świecie w niezliczonej ilości odmian, jednak śmiało możemy powiedzieć, że to nasz narodowy owoc. Tradycyjna polska kuchnia zna setki, jeśli nie tysiące przepisów na dania, przekąski i desery, które możemy z nich przyrządzić. Bardzo dobrze

Alkohol. Tuczy czy wyszczupla?

. Napoje podawano mniej więcej na pół godziny przed potrawami (makaron, szynka, ser, owoce, warzywa i dodatki). Żaden z 52 uczestników badań nie wiedział, że talerz, z którego jadł, miał wmontowaną elektroniczną wagę, a każdy kęs przełykanego jedzenia był uprzednio rejestrowany przez ukryte w blacie stołu

Kolację, która nie tuczy [7 PRZEPISÓW]

, nasyci cię na dłużej. - Owoce, w połączeniu z jogurtem, nawet tym naturalnym, wciąż będą słodką przekąską. Nie jest to najlepszy pomysł na wieczór. Po pierwsze, nie zużyjemy już spożytego cukru, więc odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej. Po drugie, podniesiemy poziom glukozy we krwi przez co

Słodkie, nie tuczą, a jak smakują!

Kisiel - najważniejsze, aby to nie był ten z torebki - ma więcej zalet niż wad, szczególnie ten żurawinowy. Owoce żurawiny są pełne cennych dla zdrowia substancji. Zawierają węglowodany (glukoza, fruktoza, sacharoza), witaminy (z grupy B, witamina P i C), składniki mineralne (wapń, fosfor, miedź

Wielkie żarcie w Pekinie

, marchew, ogórki i kiełki. W małej restauracji na ulicy Nan Lishi doznajemy szaleństwa pierogowego. Nic innego w karcie nie ma. Pierogi lądują na stole w koszyczkach z bambusa. W każdym po sześć pierogów - są jiaozi z nadzieniem wieprzowym i warzywami i shuijiao z owocami morza gotowane na wodzie, są

Węglowodany tuczą! Prawda czy fałsz?

Pieczywo, musli, płatki, makarony, kasze, ryże, kluski, owoce świeże i suszone, cukier, słodycze, słodzone napoje kolorowe, napoje typu cola, fast-foody są źródłem węglowodanów. Jednak każdy z tych produktów ma inny typu cukrów. Jeden - to "dobre węglowodany", czyli złożone, drugi to z

Czy gotowane warzywa tuczą bardziej? Pytamy dietetyka.

warzywa warto jeść surowe, a które powinny być spożywane ugotowane? Te warzywa, które można jeść na surowo, czyli np. marchew, papryka czy pomidory powinniśmy jak najczęściej spożywać właśnie w tej formie. Natomiast w przypadku tych, które bez gotowania nie nadają się do spożycia, jak ziemniaki

Oszukać głód

przestać jeść, bo żołądek ma już dość. Niestety, w przypadku osób z nadwagą działanie leptyny jest zaburzone. Mózg nie reaguje na przekazywane przez hormon informacje i wówczas pochłania się jedzenie, którego organizm wcale nie potrzebuje.Dbasz o linię, zależy ci na tym, aby nie przytyć, chcesz schudnąć

Nie wszystkie kalorie tuczą. Na co naprawdę trzeba uważać?

Skrupulatne sprawdzanie tabelek z informacją o kaloryczności produktów sprawia, że możemy wybrać produkt z niskim indeksem, ale za to niespecjalnie przydatny naszemu organizmowi. Nie od każdej kalorii tyje się tak samo. Dostarczamy je przecież wraz z węglowodanami, białkiem i tłuszczem. Te ostatnie

Jak opanować apetyt na słodycze (wszystko o cukrze, cz.4, ostatnia)

. Zwróć uwagę, aby produkty, które wybierasz jako składniki posiłków były jak najmniej przetworzone. 2. Jedz owoce, ale tylko jako składnik posiłku zawierającego także białko i błonnik. Unikaj soków owocowych, zwłaszcza tych dosładzanych. 3. Jeśli nie masz czasu na przygotowanie posiłku, możesz

Katarzyna Wasilewska

dreszczyk: cynamon, gałka muszkatołowa, kurkuma. Kiedy mama przeczytała mi "Stoliczku nakryj się", nie mogłam zasnąć, bo wyobrażałam sobie, jak nakryłabym taki stoliczek. Najpierw położyłabym biały koronkowy obrus, potem postawiłabym srebrne kandelabry i misy egzotycznych owoców, wreszcie

Tłuszcz tuczy i inne mity

, burakach, kalafiorach, szpinaku brukselce spadła w ciągu ostatnich 50 lat o blisko połowę! Podobnie ma się sprawa z cennymi mikroelementami. Dlaczego? Winna jest zachłanność. Nie umiemy pogodzić się z myślą, że niektórymi owocami cieszyć się powinniśmy tylko przez kilka tygodni w roku. Zbieramy je zanim

Oszukuj mózg i chudnij

zjadły śliwki odczuwały mniejsze głód i miały niższe stężenie hormonu głodu we krwi niż te osoby, które zjadły słodkie herbatniki. Dzięki temu doświadczeniu wiemy, że to, co wydaje się smaczniejsze i bardziej kuszące nie zawsze lepiej zaspokaja potrzeby organizmu. Zdrowe i mniej kaloryczne śliwki dają

Tabu pokarmowe

ras są bernardyny, które Azjaci importują z Europy i dalej tuczą na „psy mięsne”. Według dochodzenia prowadzonego przez niemieckich dziennikarzy w Azji ma istnieć ok. 60 takich tuczących farm. Miłośnicy zwierząt z Niemiec i Szwajcarii oficjalnie protestowali przeciw spożywaniu bernardynów

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.