jakie przekąski nie tuczą

Dagmara Miętek

6 domowych czynności dla utrzymania idealnej sylwetki - Sprawdzone!

6 domowych czynności dla utrzymania idealnej sylwetki - Sprawdzone!

Oto zasady domowego zarządzania jedzeniem, tajniki przygotowywania dietetycznych posiłków, aby chudnąć z głową.

Latem poczuj się lekko

Diety mają to do siebie, że skutecznie na nich chudniemy, ale też, kiedy je kończymy, szybko nadrabiamy stracone kilogramy. Co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej we własnej skórze? 

Przekąski do pracy [10 PROPOZYCJI]

Nie masz pomysłu na przekąski do pracy? Zamiast batoników, paluszków czy ciastek, postaw na zdrowe i niskokaloryczne przekąski. Mamy aż 10 propozycji!

Co siedzi w Cafe Latte?

Co siedzi w Cafe Latte?

nam spożycie wapnia na poziomie ok. 600mg (norma spożycia wapnia ok. 1000mg/dziennie. Cafe Latte - składniki Espresso 70 ml Espresso (bez cukru, mleka czy śmietanki) oczywiście nie tuczy. Filiżanka ma jedną kalorię. Trzeba tylko uważać na ilość dostarczanej kawy. W ciągu dnia nie należy spożywać

7 mitów na temat odżywiania

7 mitów na temat odżywiania

powinno się pić więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie, bo od kofeiny może się uzależnić. Lubisz nasze artykuły? Zostań naszym fanem i kliknij tutaj. Mit. Banany nie tuczą! Trzeba zjeść cztery duże banany, żeby suma ich kalorii dorównała jednemu kawałkowi pizzy! Średni banan jest dobrym źródłem błonnika

Zdrowe słodycze

Zdrowe słodycze

Po pierwsze owoce No cóż Tak naprawdę są tylko mniej i bardziej niezdrowe formy słodkości. Coś takiego jak "zdrowe słodycze" raczej nie występuje. Najzdrowszą słodką przekąską są owoce, więc jeżeli mamy ochotę na coś słodkiego, najlepiej sięgać po nie. Szczególnie że obalono mit, że

5 produktów, które są zdrowe tylko z nazwy

5 produktów, które są zdrowe tylko z nazwy

umiarkowanej ilości nie tuczą, a wręcz pomagają zachować zgrabną sylwetkę.   4. Wieloziarniste przekąski Pamiętaj, że istnieje różnica pomiędzy sformułowaniami: "wielozbożowy" (multigrain) a "pełnoziarnisty" (wholegrain). Produkty z pełnego ziarna rzeczywiście są bogate w błonnik i

Indeks glikemiczny stoi za przybieraniem na wadze

Indeks glikemiczny stoi za przybieraniem na wadze

posiłku i nie mamy ochoty na słodkie przekąski. Uproszczona tabela indeksów glikemicznych opracowanych przez Michaela Montignaca: Niski indeks glikemiczny (poniżej 40) 5: przyprawy suszone 15: Cebula, cukinia, cykoria, czarna porzeczka, fasolka szparagowa, grzyby, kiełki, kiszona kapusta, oliwki

Jeść i nie przytyć

Jeść i nie przytyć

, zredukuje twój apetyt. Daje uczucie pełności, tak że nie będziesz chciał jeść już przez kilka godzin. Należy wystrzegać się: bananów, winogron, awokado. Suszone owoce To najlepsza możliwa przekąska w ciągu dnia. Bogate w błonnik suszone śliwki ułatwiają spalanie tłuszczu. Na zawarte w śliwkach pektyny nasz

12 sposobów na to, by lepiej wyglądać nago

12 sposobów na to, by lepiej wyglądać nago

schodach, pochodź na aerobik lub siłownię, tańcz. Liczy się każda chwila spędzona w ruchu. Minuty poświęcone na ruch zsumują się w liczne godziny, a to już ilość czasu nie pozostającą bez pozytywnego wpływu na figurę. 3. Rób pompki Pompki to ćwiczenie, które potrafi coś więcej niż wzmocnienie ramion czy

Węglowodany tuczą! Prawda czy fałsz?

kilku chwilach zostają wykorzystane lub zmagazynowane i organizm znów domaga się zjedzenia kolejnej porcji posiłku. A my odczuwamy głód i musimy coś zjeść ponownie. W efekcie nie dajemy rady wytrzymać paru godzin do kolejnego posiłku i podjadamy nadprogramowe przekąski. To wszystko długofalowo sprzyja

Sałatki na wiosnę [6 PRZEPISÓW]

Sałatki na wiosnę [6 PRZEPISÓW]

TE SKŁADNIKI SPRAWIĄ, ŻE SAŁATA TUCZY. SPRAWDŹ! Sałata ma ok. 15 kcal (w 100 g) i zawiera witaminy, minerały, błonnik pokarmowy. Sałata jest także wartościowym składnikiem menu ze względu na dużą zawartość jodu, który obniża cholesterol, chroniąc przed miażdżycą. Jod wzmacnia również układ

Jakie życie, taka dieta

Jakie życie, taka dieta

idealny zestaw na późny obiad lub kolację), a także w orzechach, pestkach i warzywnych sokach (sięgaj po nie w porze przekąski). W suplementach witaminowo-mineralnych (nie traktuj ich jednak jako alternatywy dla menu obfitującego w witaminy i minerały!). ŻYJESZ W  CIĄGŁYM STRESIECzego potrzebujesz

Słone przekąski, woda smakowa, jogurt owocowy. Co siedzi w twoich ulubionych produktach?

Słone przekąski, woda smakowa, jogurt owocowy. Co siedzi w twoich ulubionych produktach?

pieczywo, a więc nie powinien całkowicie zastępować pieczywa tradycyjnego w naszym codziennym jadłospisie. Dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie pieczywa chrupkiego np. jako przekąskę na mniejsze posiłki (II śniadanie, podwieczorek), z kolei pieczywo tradycyjne powinno uzupełniać główne posiłki (śniadanie

"Ja. Kobieta." - szczere wyznania Cameron Diaz w jej przewodniku po kobiecym ciele [FRAGMENTY]

"Ja. Kobieta." - szczere wyznania Cameron Diaz w jej przewodniku po kobiecym ciele [FRAGMENTY]

, nawet »o, zgrozo!« beztłuszczowy ser. Nic za darmo, moja droga. Eliminując tłuszcz, zastępowano go cukrem, który zwyczajnie tuczył. Nie wspominam już o tym, że tłuszcze (pełnowartościowe, zdrowe tłuszcze) mają dobroczynne działanie. Później zabrano się za węglowodany i nagle wszyscy zaczęli

10 produktów, których powinnaś unikać według Jillian Michaels

10 produktów, których powinnaś unikać według Jillian Michaels

choroby serca, udar mózgu, stany zapalne, cukrzycę i inne problemy zdrowotne. Znajdziesz je w każdym oleju utwardzonym (utwardzonym oleju sojowym, utwardzonym oleju szafranowym itd.), w margarynie, czipsach, krakersach, pieczywie i większości fast foodów. Chcesz schudnąć i nie wiesz, jaką dietę wybrać

Pulchny aniołek i brzydki grubas

Pulchny aniołek i brzydki grubas

w Europie. Co trzeci jedenastolatek ma nadwagę. Opublikowane kilka tygodni temu kompleksowe międzynarodowe badanie opracowane przez HBSC (Health Behaviour in School-aged Children) obnażyło powagę sytuacji. Jeśli nie zaniechamy tuczenia młodych, niebawem dogonimy w niechlubnych statystykach nie tylko

Skok na wagę

Skok na wagę

Jest przeciwna rygorystycznym dietom, za to zachęca do jedzenia przekąsek. Pacjentom, którym zależy na utracie kilogramów, każe wyrzucić wagę i jeść więcej zamiast mniej. Czy to żart? Nie, to zasady zdrowego odżywiania stworzone przez szkocką dietetyczkę Gillian McKeith. Gillian twierdzi, że

Cała prawda o kaloriach - część 2.

Cała prawda o kaloriach - część 2.

więcej niż 59 g. 7. Czy kalorie z tłuszczów nasyconych tuczą bardziej niż te z nienasyconych? Z badań wynika, iż kwasy tłuszczowe jednonienasycone (obecne m.in. w oliwie i orzechach) organizm przetwarza w energię nieco szybciej niż kwasy nasycone (np. z tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, w praktyce nie

Zmień nawyki żywieniowe! To prostsze niż myślisz!

Zmień nawyki żywieniowe! To prostsze niż myślisz!

wszelkie owoce suszone (m.in. figi, morele).Przesadnie nie, ale w umiarkowanych ilościach owoce jeść powinniśmy i nie bójmy się traktować ich czasami jako zdrową przekąskę!Można schudnąć nawet siedząc za biurkiem- nie masz czasu na diety? Sprawdź, jak zadbać o wagę i zdrowieOliwa z oliwek jest bogata w

Nadwaga u dzieci. Grubi z automatu

Nadwaga u dzieci. Grubi z automatu

niekontrolowany. Posiłki nie powinny być ograniczone zakazami, które w weekend nagle znikają i wypierają zdrowe posiłki. Zalecam całodzienne żywienie w odpowiednich proporcjach. Niech desery - codziennie lub co drugi dzień - też będą jego częścią. Mogą to być np. świeże lub suszone owoce czy przekąski z orzechami

Dieta rozdzielna na podstawie diety niełączenia dr. Haya

Dieta rozdzielna na podstawie diety niełączenia dr. Haya

! Owoce jemy na pusty żołądek albo jako przekąskę między głównymi posiłkami. Pijemy dużo, dwa litry wody dziennie, ale nigdy w czasie jedzenia. Jemy wyłącznie naturalne i pełnowartościowe produkty spożywcze (z tego powodu dieta nie jest tania). Jeden posiłek w ciągu dnia powinien składać się wyłącznie z

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

przekonaniu, że przyczyną tycia jest przyjmowanie z posiłkiem zbyt wielu węglowodanów. To one nas tuczą. Jest ich tyle, że nasz organizm zamiast je zużywać, robi z nich tłuszczowe zapasy. Natychmiastowe pozbycie się większości węglowodanów pozwala skutecznie schudnąć. Ciekawe, że dieta nie zachęca do

Weekend do syta

zdroweŻeby całkowicie nie zniechęcić się do kontrolowania tego, co jemy, od czasu do czasu warto pokusić się o chwilę wytchnienia i spędzić kilka godzin... w kuchni! Weekend to doskonała okazja, żeby wyczarować pyszny obiad, który wynagrodzi ci dni spędzone z dala od fast foodów czy ulubionych przekąsek. Co

Nadwaga u dzieci. Jak uchronić najmłodszych przedotyłością?

nadwagę i otyłość, prawie wcale nie jedzą warzyw, za to dwa razy dziennie sięgają po słodkie i słone przekąski, piją pół litra napojów gazowanych dziennie. Co piąty uczeń nie je regularnie śniadań. Scena 3.: Maćka jak zwykle o tej porze chwyta głód. Wstaje po cichu, zjada płatki lub parówki. Gdy wraca do

Dieta przyszłej mamy

hamburgera (kobiety w ciąży często mają ochotę na fast foody) czy chipsów, ale w tym okresie warto jednak bardziej kontrolować swoje zachcianki. Popularne powiedzenie, że kobiecie w ciąży niczego się nie odmawia, skądinąd miłe, niekoniecznie dotyczy diety. Nie możemy się tuczyć. Dzieci otyłych matek mają np

10 niezdrowych produktów, które warto jeść

niż jakakolwiek gotowa przekąska ze sklepowej półki. Właściwości bananów sprawiają, że są dobrym mini posiłkiem nawet dla cukrzyków. Skąd więc zła reputacja bananów, że niby tuczą, że zawierają dużo cukrów? Może stąd, że banan zwiera nieco więcej węglowodanów niż jabłko czy pomarańcza, ale to naprawdę

Jedzenie nocą tuczy - Prawda czy Mit?

typu: nie jem po 18.00. Dietetycy są zgodni - wszystko, zależy od tego, o której godzinie kładziemy się spać. Najlepiej, żebyśmy zjedli ostatni posiłek na 2-3 godziny przed snem. Po drugie liczy się to, co zjemy. Zrezygnuj z cukrów prostych (nawet owoce, które wydają się być lekką przekąską, nie

Pokolenie pierogów i chipsów

z całego kraju. Raport z badania ogłoszony będzie w czerwcu, ale prof. Sygit już się przyjrzał wynikom. Co w nich znalazł? - Około 7 proc. uczniów gimnazjów ma nadwagę, a 2 proc. - otyłość - mówi prof. Sygit. Co ciekawe, dzieci mówią, że nie jedzą śniadań, a rodzice, że jedzą. Wygląda na to, że

Słodkie, nie tuczą, a jak smakują!

w zamrażalniku nawet rok. wielką zaletą żurawiny jest to, że ogranicza powstawanie kamieni nerkowych. Działa jak naturalny antybiotyk, zwalczając infekcje układu moczowego. Żurawinowy kisiel to idealna przekąska, można go jeść np. na drugie śniadanie. Podczas przyrządzania kisielu nie dodawaj cukru

Wielkie żarcie w Pekinie

, miodową skórkę. Kaczkę pakuje się w małe naleśniki, smaruje sosem hoisin i dosypuje młodej cebulki i plastrów ogórka. Potrawa ma tysiącletnią tradycję, ale dzisiejszy przepis ma 300 lat i się nie zmienia. Kaczki są specjalnie hodowane i tuczone zbożem i soją. Sprawioną tuszkę wypełnia się kilka razy

Kolacja, która nie tuczy [7 PRZEPISÓW]

, nasyci cię na dłużej. - Owoce, w połączeniu z jogurtem, nawet tym naturalnym, wciąż będą słodką przekąską. Nie jest to najlepszy pomysł na wieczór. Po pierwsze, nie zużyjemy już spożytego cukru, więc odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej. Po drugie, podniesiemy poziom glukozy we krwi przez co

Owoce a kalorie: jabłka

Jabłka to polska tradycja Jabłka występują na całym świecie w niezliczonej ilości odmian, jednak śmiało możemy powiedzieć, że to nasz narodowy owoc. Tradycyjna polska kuchnia zna setki, jeśli nie tysiące przepisów na dania, przekąski i desery, które możemy z nich przyrządzić. Bardzo

Nie wszystkie kalorie tuczą. Na co naprawdę trzeba uważać?

fanem i kliknij tutaj.Jak się pozbyć cellulitu? Niewiele jest osób, które nie lubią chipsów. To przekąska, która wciąga, tym bardziej, że każdy kawałek wydaje się tak cienki i lekki, że nie może spowodować wahnięcia wagi? Nic bardziej mylnego. 100 g chrupek kukurydzianych to 352 kcal, a ta

Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety?

w owocach zmniejsza się ilość wody i zachodzi szereg reakcji chemicznych. Niestety wysoka temperatura niszczy niektóre witaminy, szczególnie C, B1 i kwas foliowy. Dlatego suszone owoce nie mogą w pełni zastąpić świeżych, jednak są zdrowym dodatkiem do diety. Idealnie nadają się jako drobna przekąska

Czy orzechy tuczą?

Orzechy to idealna mieszanka błonnika, białka i tłuszczu, zdolna szybko zaspokoić głód i zapewnić długotrwałe uczucie sytości. Jedno z badań naukowych, które objęło ponad 12 tys. osób, wykazało, że typowy zjadacz orzechów ma BMI średnio o 5% niższe od osób, które ich nie jadają. Nie przejmuj się

Jak opanować apetyt na słodycze (wszystko o cukrze, cz.4, ostatnia)

białka i błonnika, to idealny sposób na zapobieganie gwałtownym wahaniom poziomu insuliny, a tym samym gwałtownym napadom apetytu na słodycze. Sześć sposobów na opanowanie ochoty na słodycze 1. Jedz prawdziwe posiłki zamiast przekąsek i dbaj, aby zawierały błonnik, białko i umiarkowane ilości skrobi

Czy chleb tuczy? Rozmawiamy z dietetykiem.

komuś smakuje i uważa, iż pomaga mu schudnąć, to nie ma przeciwwskazań. Należy jednak pamiętać, że nie jest ono niegroźną dietetyczną przekąską, którą można jeść do woli - informuje dietetyk.   Nie jem chleba, bo jestem na diecie Wiele osób będących na diecie wystrzega się jedzenia chleba, jednak

Oszukać głód

hormon oddziałujący na tzw. układ nagrody w mózgu. Jedząc odczuwamy przyjemność i uzależniamy się od tego, co nam tę przyjemność sprawia. W efekcie nawet po zjedzeniu dużego obiadu nadal mamy ochotę na słodką kaloryczną przekąskę. To dzięki niej odczuwamy przyjemność, jaką potrafi dać jedzenie.Im więcej

Katarzyna Wasilewska

przekąsek w sosach. Chodzą mi też po głowie nowoczesne wariacje na temat tradycyjnych potraw świątecznych, na przykład rybny pasztet-mus na kolację wigilijną. Ale moja praca to nie tylko siedzenie w kuchni. To czytanie, wyjazdy i oczywiście jedzenie. Bardzo lubimy z Amelką chodzić do konkurencji w Warszawie

Oszukuj mózg i chudnij

przeżycia, ale także to hormon oddziałujący na tzw. układ nagrody w mózgu. Jedząc odczuwamy przyjemność i uzależniamy się od tego, co nam tę przyjemność sprawia. W efekcie nawet po zjedzeniu dużego obiadu nadal mamy ochotę na słodką kaloryczną przekąskę. To dzięki niej odczuwamy przyjemność, jaką potrafi

Tłuszcz tuczy i inne mity

okrężnicy. Dwa lata temu uczeni odwołali to stanowisko, publikując obszerne studia wykazujące, że między tym typem raka a błonnikiem nie ma związku. A niedawno pojawiły się opinie, że błonnik zabezpiecza przed nowotworem, tyle że piersi. Niecałe pięć lat temu zakończył się największy w historii