owoce kaloryczne

Sztuka żywienia

Suszone owoce - zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna?

Suszone owoce - zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna?

Suszone owoce to dobry sposób na urozmaicenie posiłków. Dodajemy je do owsianki, sałatek, omletów czy mięs. Lubimy także je podjadać jako przekąskę. Czy można je jeść bez ograniczeń? Czy są zdrowe? Jakie wybrać - ze sklepu eko czy ze zwykłego spożywczaka? Wszelkie wątpliwości rozwiewają eksperci ze Sztuki Żywienia.

Czy owoce faktycznie są kaloryczne?

Często słyszy się, że owoce kryją w sobie dużo kalorii. Odradza się jedzenie ich podczas różnych diet. Jak jest naprawdę? Które owoce możemy jeść bez obaw, a z którymi lepiej nie przesadzać?

Lunch w pracy. Małe i duże przekąski na lato

Przekąski słodkie i wytrawne, dietetyczne i te bezwstydnie kaloryczne. Śmiało korzystaj z smaków lata! Przedstawiamy 10 przepisów ze świeżymi owocami i warzywami - są idealne jako lunch za biurkiem

Kaloryczne przekąski - czym je zastąpić?

Kaloryczne przekąski - czym je zastąpić?

Ciężko jest obejrzeć ciekawy film akcji bez ich pogryzania. Zamiast jeść kaloryczne i niezdrowe chipsy przygotuj sobie miks warzyw: sałatę lodową, cienkie słupki marchewki, selera naciowego i papryki. Mocno je dopraw i zabierz się do chrupania. Masz ochotę na coś słodkiego? Zamiast ciasta przygotuj

6 produktów, które nazywasz "fit", a nimi nie są

6 produktów, które nazywasz "fit", a nimi nie są

świeżych owoców. Do tego jogurt, według producenta, zawiera wiele cennych witamin i ma doskonały smak. Wydaje się, że coś tak zdrowego i lekkiego nie może być kaloryczne. A jednak! Pyszne jogurty zawierają dużo cukru, a owoce, które widzimy w spotach reklamowych, nie mają z prawdziwymi owocami nic

10 mitów na temat odchudzania

10 mitów na temat odchudzania

kaloryczną. 4. Drób jest chudy Wszystko zależy od tego, jak drób zostanie przyrządzony. Indyk przygotowany na parze nie zawiera więcej niż 200 kcal. Natomiast kurczak smażony i zjedzony ze skórką to prawdziwa bomba kaloryczna. 5. Świeże warzywa i owoce mają więcej składników odżywczych niż mrożone

Koktajle z lodami

Koktajle z lodami

pokrojone w kostkę mango. Dokładnie mieszamy i wstawiamy do zamrażalnika na 45 minut. Następnie miksujemy przygotowane owoce z jogurtem naturalnym, sorbetem truskawkowym i olejkiem waniliowym. Przelewamy do szklanek, a przed podaniem dekorujemy kawałkami truskawek.mangolody o smaku mangojogurt

Bilans kaloryczny, czyli o tym kiedy chudniemy

Bilans kaloryczny, czyli o tym kiedy chudniemy

Bilans kaloryczny - ile można zjeść, żeby schudnąć? Jeżeli nasz bilans kaloryczny jest zerowy, tzn. nie jemy więcej niż zużywa organizm, masa ciała nie ulegnie zmianie. Jeśli bilans kaloryczny pozostanie ujemny, czyli nie zaczniemy rekompensować sobie wysiłku dodatkowymi porcjami pożywienia, a więc

Mus z mascarpone i owocami

Mus z mascarpone i owocami

konsys-tencję. Ważne, aby, wlewając galaretkę do owoców, stale miksować mus, inaczej masa zacznie się ścinać. Jeśli nie mamy likieru Passoa, można go zastąpić sokiem z cytryny lub limonki. Deser jest dość kaloryczny, więc dbający o linię mogą zrezygnować przynajmniej z dodawania cukru do owoców. Mus

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

poważne konsekwencje dla organizmu. - Nadmierny deficyt kaloryczny powoduje zwolnienie tempa metabolizmu i uruchomienie mechanizmów magazynowania tkanki tłuszczowej. Przegłodzenie sprzyja odkładaniu podskórnej tkanki tłuszczowej, zakłócaniu przemian metabolicznych i hormonalnych oraz gorszemu

5 owoców, które wspomagają odchudzanie

5 owoców, które wspomagają odchudzanie

Jabłka są rekordzistami pod względem zawartości dobroczynnych substancji, co czyni je skutecznymi przy wspomaganiu odchudzania. Oprócz bogactwa wszelkich witamin i minerałów (m.in. witamina C, antocyjany obniżające poziom cholesterolu, glutation mający działanie przeciwnowotworowe), owoc ten

Sorbety z owocami

Sorbety z owocami

z pestek. Specjalną łyżeczką drążymy kulki w miąższu. Układamy je w miseczce razem z czereśniami lub wiśniami. Owoce polewamy kremem cytrynowym. Na wierzchu kładziemy dwie kulki sorbetu z czarnej porzeczki.Sorbety to zamrożone soki z owoców. Są zdecydowanie mniej kaloryczne niż tradycyjne lody

Rzadko pijesz wodę? Jedz te produkty!

Rzadko pijesz wodę? Jedz te produkty!

poprawiają pracę układu trawiennego, dlatego powinny być spożywane jak najczęściej. Sięgając po soki owocowe, zwróćmy szczególną uwagę na ich skład. Często zawierają dużo cukru i barwników. W sklepie wybierajmy te w 100% wyciskane z owoców, bądź przygotujmy takie w domu. By nie były tak kaloryczne dodajmy do

Dietetyczne przepisy na Wielkanoc

Dietetyczne przepisy na Wielkanoc

chleba żytniego i jajkiem. Ozdobić natką pietruszki. Wartość kaloryczna: 251 kcal Węglowodany: 19,5kcal Białko: 10,7 g Tłuszcz: 3,3 g Błonnik: 4,0 g Przepis pochodzi z Wygodnadieta.pl Składniki na formę (15 grubych plastrów): czerwona soczewica (1 szklanka), kasza jaglana (3 łyżki), marchewka (4

5 przykazań dla odchudzających się - zdradza trener

5 przykazań dla odchudzających się - zdradza trener

. Jedz 5-6 razy dziennie Jeśli dotychczas cały dzień wytrzymywałeś na kawie i prawie całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne spożywasz na wieczór, twój organizm się do tego przyzwyczaił i magazynował energię na zapas, by przetrwać tak długi czas bez jedzenia. A zapasową tkanką jest właśnie tkanka

Owoce a kalorie: jesteś na diecie? Możesz jeść śliwki!

Owoce a kalorie: jesteś na diecie? Możesz jeść śliwki!

witaminowych to antyoksydanty (przeciwutleniacze). Warto zaznaczyć, że witaminy A i C również mają silne działanie przeciwutleniające. Śliwki należą do ścisłej czołówki owoców zawierających najwięcej antyoksydantów. Główną funkcją przeciwutleniaczy jest ochrona organizmu przed szkodliwym działaniem

15 pomysłów na zdrowe przekąski poniżej 200 kalorii

15 pomysłów na zdrowe przekąski poniżej 200 kalorii

Szukasz dla siebie odpowiedniej diety? Sprawdź te książki » Plasterki jabłka z masłem orzechowym Jabłko to jeden z najbardziej sycących owoców - zawiera dużo błonnika i stosunkowo mało cukru. Ciekawym urozmaiceniem może być dodanie do niego masła orzechowego. Pokrojone w plasterki jabłko

Co jeść w podróży?

Co jeść w podróży?

kurczaka, wędzonym kurczakiem, tuńczykiem lub łososiem. Owoce morza, to też bardzo dobre rozwiązanie, pod warunkiem, że nie będą smażone. Najistotniejsze jednak, by unikać sosów, szczególnie białych, kremowych - ona zazwyczaj są na bazie majonezu i niosą ze sobą ogromną porcję pustych kalorii. Jeśli

Jedzenie podczas wakacyjnych podróży

Jedzenie podczas wakacyjnych podróży

Do lodówki turystycznej powinniśmy włożyć kilka wartościowych produktów, np. kawałki świeżo upieczonego kurczaka, twarożki, jogurty, kefir. Wygodną i zdrową przekąską będą na pewno suszone owoce, orzechy, migdały. Nie zapominajmy także o świeżych owocach i warzywach. Z pieczywa najlepiej

Lekkie menu dnia z sałatką owocową

Lekkie menu dnia z sałatką owocową

. Autor: Robert Sowa Jeśli chcesz, aby danie było jeszcze mniej kaloryczne, zamień śmietanę na gęsty serek o obniżonej zawartości tłuszczu. Zamiast różowego pieprzu możesz również wykorzystać zielony, albo po prostu posypać rybę zwykłym, czarnym. Filety z pstrąga z sosem śmietanowym 1 łyżka różowego

Bez niej światowa gastronomia byłaby nudna - Marta Gessler o autorce książek kulinarnych

Bez niej światowa gastronomia byłaby nudna - Marta Gessler o autorce książek kulinarnych

gotowość rozpoczęcia diety "od jutra". Ta książka pozwala na odpust. Szczególnie podoba mi się rozdział "Basics", który oferuje alternatywne, mniej kaloryczne dodatki do dań, takie jak majonez przygotowany na bazie tofu czy sosy do sałat bez oliwy, za to z tahini, miso czy hummusem

"Za dużo cukrów prostych, za mało warzyw" - analiza mojego dziennika odchudzania

"Za dużo cukrów prostych, za mało warzyw" - analiza mojego dziennika odchudzania

odpowiednich porach dnia. Jedzenie owoców na kolacje sprawia, że cukier w nich zawarty nie zostanie "spalony" natomiast bez przeszkód zostanie przekształcony w tkankę tłuszczową. Znowu bardzo poźno konsumowany jest najbardziej kaloryczny posiłek. To nie daje organizmowi szans na jego "spalenie

Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.

Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.

Mało ćwiczysz? Mało jedź! Różnica pomiędzy dietą dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2-3 czy 4 razy w tygodniu polega na ilości spożytych kalorii. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne (kaloryczne) to od około 1500 do 3000 kalorii. Im więcej trenujemy, tym zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta, co

Gruszka i jej właściwości dla urody

. Dużo więcej witamin mają jej pokrewne jabłka. Na co warto jednak zwrócić uwagę, to zawartość jodu i sporą ilość błonnika w tych owocach. Są one także pełne łatwo przyswajalnych cukrów i dość kaloryczne, dlatego nie sprawdzają się w odchudzającej diecie, za to podczas biegu przełajowego jak

Owoce i warzywa wspomagające odchudzanie

na wadze, nawet gdy nie jemy dużo. Bywa też, że nie możemy zaspokoić apetytu i stale odczuwamy głód.Problemy ze złą przemianą materii i nadmiernym łaknieniem pomaga rozwiązać roślinna dieta. Przedstawiamy dostępne teraz warzywa i owoce, które pozwalają chudnąć, nie pozbawiając nas przy tym

Mapa smaków kawosza

, mleko i kostki lodu miksujemy w blenderze. Powinno być podawane w wysokiej szklance. Można dodawać do niej różne składniki. Wszystko zależy od naszych upodobań. Jeśli ktoś chce wersję mniej kaloryczną, może dodać do kawy owoce, zioła. Ci, którzy nie przejmują się kaloriami mogą dodać do Frappe swoje

Dieta, fakty i mity

. Dziennie powinnaś jeść dwa razy mniej owoców niż warzyw.Pytanie, o  jak przetworzonym mięsie drobiowym mówisz i z której części ptaka pochodziło. Najchudsze i najmniej kaloryczne części to pierś (bez skóry). Jeśli upieczesz piersi bez dodatku tłuszczu (grill, w folii w piekarniku), to rzeczywiście

Dieta ujemnych kalorii

warzywa bogate w błonnik, takie jak brokuły, szparagi, cukinia, seler naciowy, kapusta, kalarepa, rzepa. W uproszczeniu uznać można, że wszystkie warzywa i owoce pomagają uzyskać efekt deficytu kalorycznego w diecie. Warzyw powinniśmy jednak jeść znacznie więcej niż owoców (te bogate są także w cukry

Słodycze, frytki, chipsy - jak zjeść ich mniej?

Dołącz do nas na Facebooku Zależy ci na tym, by jeść zdrowo i nie sięgać po kaloryczne przekąski, jednak różne sytuacje życiowe sprawiają, że często jest ci się oprzeć pokusie? Nie przejmuj się, nie jesteś sam. Wiele osób ma z tym problem. Co zrobić, żeby nie sięgać po ciastka czy chipsy, albo

Jak nie przytyć w pracy?

dnia.Idealnym śniadaniem byłaby więc jajecznica z warzywami i pełnoziarnistą kromką chleba lub jogurt naturalny z owocami i płatkami owsianymi. Fot. vitalia Dojazdy mogą być naprawdę frustrujące. Docieramy do pracy zdenerwowane i skłonne do sięgnięcia po niezdrową przekąskę. Żeby załagodzić złość

Dieta: Najgorsze przekąski i ich zdrowsze zamienniki

- najpopularniejszą z nich jest wybranie muffina z jagodami zamiast czekoladowego, bo "przecież zawiera owoce". Ich śladowa ilość rekompensowana jest jednak z nawiązką przez cukier, mąkę i sztuczne aromaty.Rozwiązanie: Jeśli naprawdę lubisz muffiny lepiej rób je samodzielnie w domu, bo tylko wtedy masz

Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety?

codziennej diety, ponieważ są bogatym źródłem wielu cennych składników odżywczych. Kalorie czy wartości odżywcze? Suszone owoce są dość kaloryczne, 100 gramów dostarcza średnio około 250 - 300 kcal. Wynika to z faktu, że zawierają one dużo mniej wody (15 - 30%) niż świeże (ok. 90%). Suszone owoce są po

6 domowych czynności dla utrzymania idealnej sylwetki - Sprawdzone!

Umieść na półce w lodówce, na wysokości twojego wzroku, pokrojone i gotowe do zjedzenia warzywa oraz owoce. Mogą to być m.in. truskawki, winogrona, ananasy, kiwi, seler, papryka lub marchewka. Trzymaj je w opakowaniach wielokrotnego użytku i sięgaj po nie, gdy dopada cię głód. Zastąp nimi chipsy

Owoce podczas diety - jeść czy nie?

zliczania dziennego bilansu kalorycznego. Zawierają jednak dużo cennych pierwiastków i witamin, których nie dostarczy nam inne pożywienie. Ponieważ są produktem sezonowym, warto sięgać po nie w racjonalnych ilościach, dopóki możemy się cieszyć świeżymi owocami. Mrożone zachowują większość wartości

Dieta, a znak zodiaku - czy to się sprawdza?

, kurczowo trzyma się postanowień. Aby pobudzić leniwy układ pokarmowy zaleca się Bykom używanie dużej ilości przypraw i spożywania zwiększonej dawki warzyw i owoców. Powinny unikać tłustych potraw, szczególnie ciężkich sosów i tłustych mięs. Powinny nauczyć się też spożywania posiłków bogatych w błonnik

Słodkie, nie tuczą, a jak smakują!

Kisiel - najważniejsze, aby to nie był ten z torebki - ma więcej zalet niż wad, szczególnie ten żurawinowy. Owoce żurawiny są pełne cennych dla zdrowia substancji. Zawierają węglowodany (glukoza, fruktoza, sacharoza), witaminy (z grupy B, witamina P i C), składniki mineralne (wapń, fosfor, miedź

Sześciopak na plaży. Część I - czyli dieta na ostatni szlif

Dołącz do nas na Facebooku Po pierwsze: musisz zapewnić ujemny bilans kaloryczny. Każdy z nas charakteryzuje się określonym zapotrzebowaniem energetyczny, czyli - zużywa określoną ilość energii w ciągu dnia. Bez deficytu kalorycznego organizm nie sięgnie do zapasów zgromadzonych wokół pasa. Tak

Liczysz kalorie? Uważaj!

potrzebami ustroju. Jadłospis ułożony na podstawie sumiennych obliczeń nie przynosi zamierzonego efektu lub wręcz powoduje efekt odwrotny. Dlaczego tak się dzieje? Złożony problem Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne liczone wg wzorów czy przy pomocy

Dietetyczne grzechy - dietetyk radzi, jak sobie z nimi poradzić

... oj jest to bardzo cieżkie kiedy wszyscy jedzą i samemu trzeba się przed tym wybronić, ale może byłoby warto. Słodkie przekąski to bomby kaloryczne, które dostarczają pustych kalorii. Przyczyniają się również do odkładania tkanki tłuszczowej, ponieważ podjadając słodycze spożywa Pani więcej

6 błędów w odchudzaniu

traktowanie owoców jako niskokalorycznej przekąski. Owoce zawierają dużo wody, błonnik, ale większość z nich jest także źródłem dużej ilości łatwoprzyswajalnych cukrów. Dlatego lepiej zastąpić je warzywami. Oczywiście owoce są zdrowe, a latem trudno oprzeć się sezonowym przysmakom takim jak czereśnie

Eko kobieta w biegu, czyli jak wygrać bieg o zdrowe odżywianie

przekąsić kaloryczny batonik - warto skusić się na orzechy lub owoce. Do tego dawka ruchu i po kilku tygodniach powinnyśmy czuć się lepiej. Potęga planowania Tyle teoria, ale w praktyce trudno te wszystkie zasady wprowadzić w życie. Pomóc w tym może mądre zarządzanie. Lista zakupów to podstawa

Zdrowy dip może być zabójczy dla figury

kaloryczny owoc, tymczasem w 100g zawiera 95 kcal. O hummusie natomiast wszyscy wyrażają się bardzo pochlebnie, a nikt nie wspomina o tym, że w 100g produktu jest aż 332 kcal. Brytyjczycy nie mają również pojęcia o tym, że majonez w wersji light wciąż jest tuczący. Czytać, czytać i jeszcze raz czytać! Gdzie

Łasuch na diecie - przepisy na zdrowe i nietuczące desery

owoców świetnie sprawdzi się zarówno jako śniadanie, jak i słodka przekąska. Birchermuesli (zboża z owocami) 10 dag pokruszonych ziarenek żyta 10 dag pokruszonych ziarenek pszenicy 2 kwaskowate soczyste jabłka świeżo wyciśnięty sok z 2 cytryn 2 banany 2 pomarańcze 30 dag chudego jogurtu

Co pić latem, by nie utyć?

, ponieważ często są dosładzane (przez co są bardziej kaloryczne), a także sztucznie aromatyzowane i barwione. Lepiej wybierać te produkty, które zawierają mniej tłuszczu. Warto także pamiętać, że owocowe jogurty pitne zwykle niewiele mają wspólnego z owocami i zawierają ich w swoim składzie najwyżej

Cukier, stewia, fruktoza, miód - czym słodzić?

oprócz energii, której źródłem są przecież również inne węglowodany, nie dostarcza żadnych innych składników odżywczych. To dlatego nazywany jest "pustymi kaloriami". Jest najbardziej kaloryczną substancją słodzącą: zawiera 405 kcal w 100 g (w łyżeczce jest ich 20). Nadmiar cukru prowadzi do

Dieta glikemiczna - trać kilogramy zdrowo i skutecznie

wartość kaloryczna produktów ma znacznie mniejsze znaczenie. Dlaczego to takie ważne? Bo kiedy indeks glikemiczny produktów węglowodanowych nie jest wysoki, nie dochodzi do dużych skoków w wydzielaniu insuliny. A to właśnie duże wahania w jej wydzielaniu przyspieszają odkładanie się tłuszczu w organizmie

5 produktów na jesienną depresję

funkcjonowania organizmu. Dlatego w tym czasie bardzo istotna jest prawidłowo zbilansowana dieta , która pozwoli przetrwać z uśmiechem i w dobrym zdrowiu ten w dużej mierze szary, ponury i deszczowy okres. Po letniej diecie pełnej świeżych owoców i warzyw nastaje czas na kaloryczny, tłusty i ciężkostrawny

Lekkie i zdrowe przekąski

Kiedy trwa sezon warto korzystać z bogactwa świeżych i smacznych warzyw i owoców. Dobrym sposobem na szybką przekąskę jest chrupanie ich z dodatkiem lekkiego, jogurtowego dipu  - może to być tzatziki lub gesty jogurt wymieszany z przyprawami i ziołami. Chrupiące warzywa z tzatzikami dużo

Palce Lizać, nr 62, 6. marca

jedzenia nie trzeba namawiać też dzieci - wiadomo, najlepiej smakują te przygotowane z ulubionymi składnikami. Szczególnie polecamy kanapki z pastami.Piszemy też o barszczu ukraińskim. Przeczytajcie, jak go przygotowują na Ukrainie, my w szkole gotowania mamy wersję mniej kaloryczną. Zdrowa kuchnia to

Pomysły na lekkie przekąski na wieczorny głód

możesz dosypać do niego garść pokrojonych owoców, bakalii czy orzechów. Jogurt z owocami Nie chodzi o jogurt owocowy, którego niskokaloryczność czy lekkość to tylko chwyt reklamowy. Nawet jeśli ma obniżoną ilość tłuszczu, to zrekompensowano ją dosypaniem cukru lub dolaniem syropu glukozo-fruktozowego

Napoje też tuczą! 4 najczęstsze błędy

pomarańczy to zawiera 10,5 g cukru - dla porównania warto dodać, że Sprite zawiera tyle samo. Dlatego lepiej jest pić wodę, a owoce jeść w całości. W końcu sok wyciśnięty z zaledwie jednej pomarańczy nikogo by nie usatysfakcjonował, a zjedzenie jej w całości to doskonały pomysł na deser, który nie został

Dieta: Te metody będą modne, ale czy warto z nich korzystać?

spożywanie jogurtów, owoców, warzyw oraz zup - te można jeść w większych ilościach, bo są niskokaloryczne, a unikać lub ograniczać spożycie mięsa, serów, orzechów i innych kalorycznych produktów.Nazwa sporo obiecuje, ale nie jest to żadna dieta cud. Żeby schudnąć należy trzymać się kilku dość restrykcyjnych

Trening na czczo? Lepiej wrzuć coś na ząb!

. Co zrobić w takiej sytuacji? Mamy kilka propozycji: Będzie orzechowo Orzechy są kaloryczne ale zawierają wszystko to, czego będziesz potrzebować przed treningiem: białko, nienasycone kwasy tłuszczowe i węglowodany. Do tego to doskonałe źródło witamin i minerałów (różnią się od siebie, dlatego

Najmodniejsze produkty fit - cudowne właściwości czy dobry marketing? Sprawdzamy!

niemało zapłacić - 1 kilogram tych owoców kosztuje ponad 60 złotych. W sklepach znajdziemy głównie te suszone, świeże są bardzo trudno dostępne.  Opinia eksperta: Jagody Goji są skarbnicą flawonoidów, wspomagających działanie oczyszczające i innych składników odżywczych, mających pozytywny wpływ na

6 złych nawyków żywieniowych, które natychmiast powinnaś zmienić

energię do działania przez cały dzień, dlatego powinno składać się z dobrych węglowodanów, białek i tłuszczy. Dietetycy zalecają jak najmniej przetworzone produkty (płatki górskie czy otręby owsiane) i odradzają dietetyczne płatki, kuszące dopiskiem "fitness"; są one słodzone i bardzo kaloryczne

Dietetyczne grzechy - prawdziwe? [RADY I WSKAZÓWKI]

dowolnej ilości. Z owocami i orzechami trzeba jednak uważać. - Owoce zawierają głównie cukier (fruktozę) i dlatego, jeśli w ogóle, powinny stanowić przekąskę raczej w pierwszej części dnia. Warto wybierać owoce o niższym indeksie glikemicznym, np. grejpfruty, jabłka, czereśnie, borówki amerykańskie

Jedzenie na wynos - jak wybrać zdrowy posiłek?

niż ich tradycyjne, kaloryczne odpowiedniki. Jedyny problem - wymaga to o wiele więcej wysiłku i poszukiwań. Przygotowaliśmy więc listę wskazówek, które pomogą wybrać jak  najzdrowszy posiłek na wynos! Szybko, tanio, smacznie ? to właśnie dlatego tak często sięgamy po jedzenie na wynos. Większość

10 kłamstw na temat diety

dzięki sporej zawartości cukrów prostych są też często dość kaloryczne. Nie jest więc prawdą, że w diecie odchudzającej można je jeść bez ograniczeń. W zdrowej diecie zaleca się spożywanie trzech porcji owoców na dzień. Inaczej jest z warzywami - są zdrowe i niskokaloryczne, w wersji surowej możesz je

25 produktów, które ułatwią odchudzanie

żołądek, zapobiegając przejadaniu się innymi, kalorycznymi pokarmami. A 90 proc. arbuza to woda! Owoc ten zawiera także dużą ilość likopenu ( przeciwutleniacz ) oraz witamin A i C. 7. Gruszki i jabłka Te dwa owoce także zawierają dużo wody, a jadane ze skórką dostarczają dużą dawkę błonnika , który

Dieta na lato - ile kalorii mają lody, ciasta, kawa mrożona i dania z grilla?

KONKURS! Pokaż jak ćwiczysz z Ewą Chodakowską i wygraj zestaw ubrań adidas. Lody śmietankowe, bakaliowe czy sorbetowe? Najbardziej tuczące będą lody w których "dużo się dzieje". Lody śmietankowe będą zdecydowanie bardziej kaloryczne, gdy dodamy do nich bitą śmietanę, słodki

Bakłażan - czarna piękność

Lubię surowe warzywa i owoce, bo co może być lepszego od idealnie dojrzałego pomidora, jabłka czy brzoskwini? Zawsze jednak kręciło mnie eksperymentowanie i wiedza, co się stanie się z produktem, kiedy go podgrzeję. Pomidor pokrojony, posypany tymiankiem i podsmażony zmienia się w sos. Brzoskwinia

Gwiazdy w walce o szczupłą sylwetkę - jakie stosują diety?

zdecydowała się odchudzać już jako nastolatka. Sama przygotowała posiłki, starając się, by były jak najmniej kaloryczne. Przez wiele lat wypracowała zdrowe nawyki, dzięki którym może chwalić się idealną figurą. Alba je głównie sałatki, jogurty, owsianki, warzywa oraz owoce. Często pije wodę z cytryną, która

Kolacja, która nie tuczy [7 PRZEPISÓW]

Większość z nas uważa, że porcja pokrojonych owoców polana naturalnym jogurtem i np. miodem to idealny posiłek na wieczór. Owszem, jest to dużo lepsze rozwiązanie niż słodki jogurt owocowy, czy makaron z ciężkim sosem, jednak możesz wybrać inny wariant, który oprócz tego, że jest smaczny

Pszenica - samo zło?

. zapotrzebowania kalorycznego mieszkańców Ziemi, a przy okazji błyskawicznie podnosi poziom cukru we krwi. Pszenica jest wiązana z zapaleniem stawów, chorobami serca i próchnicą, stanami zapalnymi w jelitach i układzie nerwowym, ze schizofrenią, ChAD, a nawet z chorobą Alzheimera czy stwardnieniem rozsianym. Włos

Dieta cud? Zapomnij! Jedz zdrowo i ciesz się życiem!

tłuszczu, poza tym nie zawierają wystarczająco dużo błonnika, który o tej porze dnia jest bardzo ważny. Sycący obiad to podstawa! Obiad z kolei powinien być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia i dostarczać od 30 do 35% dziennego zapotrzebowania organizmu na kalorie, niezależnie od tego, czy

Soki warzywne i owocowe to zastrzyk energii

Dołącz do nas na Facebooku Jak wiadomo w szklance soku owocowego będzie sporo witamin, ale także duża ilość cukru. Nawet w tych naturalnych, świeżo przygotowanych. Trudno się dziwić, w końcu ile pomarańczy trzeba wycisnąć, by wypełnić jedną szklankę? Jeśli jemy sam owoc, na pewno skończymy na dużo

Erotyczne brzoskwinie

, żeby spokojnie zjeść kilogram lodów i dwie tabliczki czekolady, ze wstydu, że żremy, nie myśląc o niebezpieczeństwach żarcia. Nikomu nie przyszłoby do głowy zamykanie się w sypialni z koszyczkiem brzoskwiń. Zastanawiam się, czy da się jeszcze utożsamić wstyd z owocem. T: Nawet tak kalorycznym jak

Zielone koktajle - dietetyczna rewolucja!

; stale rośnie. W Hollywood wszystkie liczące się gwiazdy, które dbają o swoja szczupłą sylwetkę, piją go na śniadanie, lunch i kolację. Nie tylko gwiazdy stały się zwolenniczkami diety pani Boutenko. Coraz więcej kobiet rozpoczyna dzień od pożywnego zielonego koktajlu, zamiast filiżanki kalorycznej latte

6 najgłupszych diet świata

czarną kawę z kostką cukru. Ponadto, zabraniają żuć gumę, ale polecają faszerować się witaminami. Doskonałe! A prawda jest taka, że w tej diecie jest za mało wszystkiego. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest zredukowane do połowy. Nic dziwnego, że w uwagach do diety można znaleźć zalecenia, by w jej

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

. Jesz to, na co masz ochotę, ale musi się to odbyć w czasie wyznaczonych 8 godzin dziennie (np. w przedziale między 9-17 lub 11-19). Poza tym przedziałem nie można podjadać - nawet warzyw i owoców. Wytłumaczenie? Głównym winowajcą zaburzenia naturalnego rytmu trawienia jest sztuczne oświetlenie

Otyłość dzieci winą rodziców?

wersjami domowych deserów czy owocami. Nawet jeśli domowe ciasto wcale nie będzie mniej kaloryczne, wiesz, z czego się składa. 6.  Dbaj o to, by posiłki były domowe, a nie brane na wynos lub - co gorsza - nie zabieraj dziecka na fast-food. Jak zachęcić dziecko do zdrowego odżywiania: 1. 

Łechce podniebienie i podnosi libido! Czekolada jest dobra na wszystko?

pracę układu nerwowego i E - witaminę młodości. Czekolada zawiera również seratoninę. Dzięki niej dobrze śpimy, jesteśmy spokojni, szczęśliwisi i mamy większe potrzeby seksualne! Natomiast dzięki teobrominie jesteśmy bardziej pobudzeni. Niestety czekolada jest dość kaloryczna. 100 gram to już mniej

Czy owoce tuczą?

;   50 / 67- borówki amerykańskie   55 / 57 Te owoce jadaj najrzadziej ...ze względu na wysoki indeks glikemiczny - IG powyżej 60. To nie znaczy jednak, że wszystkie z tej grupy są bardzo kaloryczne: IG / kcal - banany dojrzałe   50-60 / 95- melony    

Dieta dobrych kalorii

spożywcze i ich kompozycje - aktywują odpowiedź głodową u podatnych na nią osób (niestety, geny mają tu to i owo do powiedzenia). Doktor Lipetz zauważył, że zdolność wytwarzania tłuszczu z węglowodanów różnego rodzaju może być zupełnie inna, mimo że mają one tę samą wartość kaloryczną. Węglowodany trafiają

Jak ułożyć jadłospis?

. Każdego dnia w diecie powinny znaleźć się pełnoziarniste produkty zbożowe, mleko i jego przetwory, warzywa i owoce (najlepiej świeże) oraz źródło pełnowartościowego białka (mięso lub ryba lub jajko). Istotne znaczenie mają także tłuszcze, te powinny być dobrej jakości. Liczba posiłków i ich skład

Zmień nawyki i schudnij

dziennego menu kilka zmian. Mały batonik nie wygląda groźnie, ale jego zawartość kaloryczna już tak. Zastanów się, jakimi zdrowymi odpowiednikami możesz go zastąpić? Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, sięgnij po zdrowie smakołyki. Spróbuj zastąpić kaloryczne batoniki warzywami i owocami. Wybieraj ciastka

Jak suszyć warzywa, owoce i grzyby

Właśnie dlatego mądre gospodynie wymyśliły kiedyś przetwory. Warzywa i owoce nieźle przechowują się w occie i oliwie. Alkohol, cukier i sól też konserwują. Ale coś za coś. Smak się zmienia, zapach też, a w przypadku przetworów słodkich niewinne owoce stają się wielkimi bombami kalorycznymi. Jeśli

Słone przekąski, woda smakowa, jogurt owocowy. Co siedzi w twoich ulubionych produktach?

'-rybonukleotydy disodowe aromaty, barwnik: ekstrakt ?z papryki , regulator kwasowości: kwas cytrynowy, kwas jabłkowy Wartość odżywcza (w 100 g): 524 kcal ; białko: 6.1 g; tłuszcz: 31,7 g; weglowodany: 51,4 g Chipsy to bardzo kaloryczna, tłusta przekąska, niedostarczająca do organizmu żadnych wartości odżywczych

Na trudne zimowe poranki - ciepłe śniadania!

zieloną częścią dymki. Autor: Zuzanna Wiciejowska Na co dzień taki zestaw to prawdziwe szaleństwo i bomba kaloryczna... Jednak raz na jakiś czas, przy większych mrozach, pozwól sobie na takie łakomstwo. Śniadanie angielskie - fasola, boczek i jajko 1 jajko 1/3 puszki fasolki w sosie pomidorowym

Szósty tydzień zmagań z dietą uczestników akcji Odważ się do lata

kalorycznego. Takie wahanie nastroju skutkuje jedzeniem na śniadanie jogurtu 0% z suszonymi owocami i piciem na wieczornej imprezie słodkiej Mioduli (na pusty żołądek). Kolejny dzień to wytężona praca na siłowni, żeby odpokutować grzeszną noc. Dążenie do ideału jest uciążliwe. To prawda, że sama dieta nie

Rewolucja w lodówce

codzienne posiłki - od śniadania po kolację - były zdrowsze i mniej kaloryczne, a niekoniecznie mniej smaczne! Aby dokonać selekcji, czytaj etykiety na opakowaniach.SPIŻARNIA Zlikwiduj: produkty zawierające słodziki, tłuszcze utwardzone, białą mąkę i biały ryż, produkty zawierające syrop fruktozowy, masło

Faty i mity na temat wiosennej diety

;potrafi zawierać 4 łyżeczki cukru! Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest zmiksowanie np. jogurtu naturalnego z owocami świeżymi lub mrożonymi. W ten sposób otrzymamy zdrowy, szybki i smaczny posiłek Justyna: Odstawiam kawę. Słyszałam, że jest niezdrowa i zazwyczaj kaloryczna. Dietetyk: Nadmiar kawy

The Biggest Loser - reality show o odchudzaniu

to uczestniczy są narażeni podczas "kuszenia". Polega ono na tym, że podsuwane są uczestnikom kaloryczne potrawy typu fast food lub słodycze, które kiedyś były stałym elementem menu. Jeśli uczestnik odmówi zjedzenia dostaje nagrodę, immunitet, możliwość wskazania innego uczestnika do

Dieta chronometryczna

przed rozpoczęciem tego programu żywieniowego. Co można jeść o określonych  porach dnia: 07:00 - 10:00 - pieczywo, wędliny, tłuste mięso 07:00 - 12:00 - kaloryczne owoce (banany, figi, rodzynki, winogrona), suszone owoce, orzechy, migdały, pestki dyni, pestki słonecznika 07:00 - 16:00 - zboża i

Autorzy bestsellera "Karolina na detoksie" radzą, jak nie przytyć na wakacjach all inclusive

doświadczyłam tego problemu. Albo jedzenie jest dobre, tylko w takich ilościach, że wracasz z wakacji cięższa, albo chciałaś egzotyki, ale boisz się, że wszystko grozi chorobą, albo dostępne są tylko lokalne odmiany fast foodów. Jak więc jeść zdrowo i nie przytyć? Śniadanie: nie bój się owoców Ponieważ kochamy

Skok na wagę

szerokości geograficznej surowe owoce i warzywa, kiełki, nasiona i produkty pełnoziarniste, które działają odkwaszająco. Bo to zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu Gillian oskarża o problemy ze skórą i nadmierne przybieranie na wadze. Tak jak niekorzystne dla naszego zdrowia i sylwetki: cukier

Płatki owsiane, orkiszowe, musli. Co jeść na śniadanie? [ROZMOWA Z DIETETYKIEM]

kaloryczne. Warto jednak dodać, że jest jednocześnie bardziej odżywcze. Orzechy i owoce obfitują w witaminy oraz cenne wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Dzięki odpowiednio dobranym składnikom musli poprawia proces trawienia, reguluje przemianę materii, neutralizuje substancje toksyczne, a nawet wspomaga

Fakty i mity o jedzeniu

metabolizm. Szybka przemiana materii jest podstawą zachowania szczupłej sylwetki oraz walki z nadwagą. By przyspieszyć przemianę materii jedz 5-6 mniejszych posiłków zamiast 3 standardowych. Owoce można jeść bez ograniczeń Niestety nie. Owoce są  źródłem cukrów prostych i mimo, iż posiadają fantastyczny

Odchudzanie w restauracji

powstrzymać, zamów go, ale podziel się nim z przyjaciółmi. Mniejsze zło Gdy zamiast do własnej kuchni trafisz do restauracji, możesz z menu wybrać mniej kaloryczne i zdrowsze potrawy. Czy wiesz na co się zdecydować? Restauracja meksykańska Wybieraj: fajitas, ciemną fasolę, awokado, guacamole, brązowy

Jillian Michaels - najbardziej znienawidzona trenerka Ameryki

warzyw i owoców, 3 porcje białka, 2 porcje pełnoziarnistych produktów, 1 porcja "extra"). Ta dieta zakłada jedzenie małych porcji posiłków, ale często. Jillian jest bardzo wymagająca, jeśli chodzi o uczestników programu, w programie zdobyła reputację twardego trenera, który nie waha się

Dieta Jillian Michaels - 80/20 i 4×4

odżywcze. Niech będzie to zdrowy miks białek, tłuszczów i węglowodanów. Oto kilka przykładów znakomitych sycących przekąsek (podane wartości kaloryczne są przybliżone i mogą się różnić w zależności od produktu i jego wielkości): - małe jabłko i 7 orzechów włoskich (236 kalorii) - łyżka masła orzechowego na

Kalorie na bok

Chudzi jedzą produkty mało kaloryczne. Warzywa, owoce, gotowane mięso i ryby. Wybierają produkty z dużą zawartością wody. Zaczynają jedzenie od sałaty, zupy, aby później jeść mniej. Nie omijają posiłków. Nie głodzą się. Wiedzą, że kiedy jesteś głodny, zjesz wszystko. To jest wymówka obżarstwa. Mają

Rzuć palenie i nie przytyj!

niektóre potrawy. Apetyt normuje się jednak najczęściej po ok. 6 miesiącach od odstawienia papierosów.Aby wyeliminować problem przybierania na wadze, dietetycy radzą jeść więcej owoców i warzyw, zamiast tłustych i kalorycznych posiłków, oraz postawić na intensywniejsze trenowanie i picie większej

Dieta Cambridge - kuracja w proszku

opiera się na 6 stopniach energetycznych, w których wartość kaloryczna pożywienia waha się od 415 do ponad 1500 kcal. Kolejność ich zastosowania może być różna. Możesz zacząć od najniższej wartości, przechodząc kolejno do wyższych, bądź zacząć od wyższych - jako przygotowania do diety o niższej

Źródła żelaza dla wegetarian i wegan

anemią. Zawierają dużo żelaza, potasu, boru i błonnika, dzięki któremu są skutecznym lekarstwem na zaparcia. Trzeba jednak pamiętać, że niektóre suszone owoce są bardzo kaloryczne i będąc na diecie, powinniśmy je ograniczać. Garstka moreli albo śliwek będzie doskonałym uzupełnieniem żelaza w organizmie

Dlaczego waga stoi w miejscu?

restrykcją kaloryczną raczej przychodzi bardzo opornie, to u osób, które zrzuciły trochę nadwagi dochodzi nieraz do "odblokowania" niektórych szlaków metabolicznych i mięśnie zaczynają lekko powiększać swoją objętość. Oczywiście zjawisko to następuje jedynie u osób trenujących. Nieraz jednak

Stres, niepokój, irytacja? Dobra dieta może pomóc!

i wprawią cię w lepsze samopoczucie. Orzechowa frajda Orzechy owszem - są kaloryczne, ale zawierają sporą ilość składników odżywczych, witamin i minerałów. W rozsądnej ilości warto włączyć je na stałe do diety. Oprócz kwasów tłuszczowych nienasyconych, białka i różnego rodzaju cennych minerałów

Pułapki odchudzania

poirytowanieJedzenie tylko niskokalorycznych i niskowęglowodanowych posiłków, które wykluczają z codziennej diety owoce i produkty pełnoziarniste bogate w antyoksydanty, prowadzi do ospałości i rozdrażnienie. Odchudzając się, zawsze pamiętaj o zbalansowanej diecie bogatej w składniki odżywcze, zawierającej racjonalną

Małe zmiany - waga w dół

groźnie, ale jego kaloryczność już tak. Zastanów się, jakimi zdrowymi odpowiednikami możesz go zastąpić. Jeśli będziesz miała ochotę na coś słodkiego, sięgnij po smakołyki z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Spróbuj zastąpić kaloryczne batoniki warzywami czy owocami (owoce jadaj ze skórką, gdyż jest w

Jak schudnąć [13 ZASKAKUJĄCYCH SPOSOBÓW]

Jak schudnąć? Mamy najlepsze sposoby! O zdrowych dietach przeczytaj też w książkach » Osoby, które regularnie się nawadniają, rzadziej podjadają między posiłkami. Powód? Nie zawsze odróżniamy uczucie pragnienia od innej zachcianki. W efekcie sięgamy np. po soczysty owoc czy lody. Warto też

Orzechy (bakalie)

Orzechy – w sztuce kulinarnej: ogólne określenie różnych nasion lub owoców, które mają jadalne jądro zamknięte w twardej bądź kruchej skorupie czy łupinie. Zalicza się do nich: orzechy włoskie, owoce drzewa o tej samej nazwie (Juglans regia). Obniżają poziom złego cholesterolu

Morela pospolita

więcej niż brzoskwinie) a także trzy razy więcej witaminy B2 (160mg w 100g). Dzięki temu morele pomagają w tworzeniu czerwonych ciałek krwi, wzmacniają i regenerują organizm. W porównaniu do brzoskwiń są jednak nieco bardziej kaloryczne. UprawaWymaga dużej ilości światła i ciepła, źle znosi długotrwałe opady, owoce

Żółw grecki

i tłuszcze. W domowej hodowli zjada większość roślin łąkowych, jako sporadyczny dodatek można podawać utartą na tarce marchew. Nie powinno się podawać owoców i warzyw, są zbyt kaloryczne, często moczopędne, a niektóre z nich typu sałata, szpinak, rabarbar, kapusta - zawierają groźne dla zdrowia żółwia

Śliwki suszone

pięciokrotnie bogatsze źródło witaminy A (1606 j.m. w 100g) i posiadają siedmiokrotnie więcej błonnika. Od śliwek świeżych są trzy razy bardziej kaloryczne i zawierają aż 360 kcal w 100g. Ze względu na wyjątkowo dużą zawartość żelaza i fosforu są zalecane wegetarianom. Są doskonałym źródłem potasu (732mg/100g

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.