potrawy dietetyczne przepisy

Agata Rippel

Wielkanoc w wersji fit + przepisy na dietetyczny sernik i sałatkę

Wielkanoc w wersji fit + przepisy na dietetyczny sernik i sałatkę

Święta to czas, w którym na moment odrzucamy na bok wszystkie diety i jemy to, na co mamy ochotę. Dwudniowa przerwa w diecie i zdrowych nawykach żywienia? To nic strasznego. Nie szalejmy jednak za mocno, bo potem ciężko nam będzie wrócić do formy. Warto zastosować się do kilku wytycznych i nieco "odchudzić" świąteczne potrawy.

Odchudzasz się? Jedz jajka!

Jeśli się odchudzasz, nie musisz ograniczać spożywania jajek. Jedzone na twardo, ze szczypiorkiem i sosem na bazie jogurtu są zdrowe i ułatwiają zrzucanie kilogramów.

Oto nowa, smaczna i idealnie dopasowana dieta ułatwiająca odchudzanie. Sprawdź ją!

Szukasz idealnej diety, a metody rekomendowane przez koleżanki nie przynoszą efektów? Poznaj dietę online, dobierz jadłospis do swoich potrzeb i upodobań kulinarnych. Dzięki temu pokochasz odchudzanie.

Christine Avanti: Chude dziewczyny jedzą!

Christine Avanti: Chude dziewczyny jedzą!

wtedy będzie można przygotować dietetyczne wersje klasycznych potraw. Do jej ulubionych przepisów należą desery min.: czekoladowe brownie bez cukru i nabiału, cytrynowo-borówkowe muffiny, które smakują jak te z cukierni, ale mają więcej błonnika, mniej tłuszczu i cukru.Borówkowe muffiny według Christine

Placki ziemniaczane - tanio, dietetycznie i zdrowo?

Placki ziemniaczane - tanio, dietetycznie i zdrowo?

niezdrowy. Jedna sztuk ma około 70 kcal i dużo potasu, bardzo potrzebnego w diecie. A przy tym jest niedrogi, dostępny przez cały rok i bardzo smaczny.Z piekarnika Wiemy, że je uwielbiacie -placki ziemniaczane to jedna z najczęściej wyszukiwanych potraw w naszym serwisie. Przepisów na smażone placki znamy

Kalejdoskop warzyw i owoców - co jeść zimą i jesienią, aby zachować szczupłą sylwetkę i wysoką odporność?

Kalejdoskop warzyw i owoców - co jeść zimą i jesienią, aby zachować szczupłą sylwetkę i wysoką odporność?

- dynia jest coraz bardziej popularna w naszym kraju. Robimy z niej zupy, wekujemy, a nawet idąc za Amerykanami pieczemy placki z dyni. Sezon na nią trwa od września do marca. Jeśli jeszcze nie mieliście okazji jej spróbować wybierzcie wszystko ze środka, użyjcie tego do potraw, a z główki zróbcie

Tanie gotowanie: 5 zestawów obiadowych

Tanie gotowanie: 5 zestawów obiadowych

migdałów Sposób przygotowania: tureckie ciasteczka Dietetycznie znaczy zdrowo. Oto największa zaleta tanich potraw! Pomysłowy powrót do jedzenia warzyw zdecydowanie się opłaca. My polecamy potrawy idealne dla osoby, która chce schudnąć lub uprawia sport. Wybraliśmy najzdrowsze składniki, czyli tuńczyka

Prezenty świąteczne dla aktywnych [NASZE PROPOZYCJE]

Prezenty świąteczne dla aktywnych [NASZE PROPOZYCJE]

każdej potrawy. Cena: ok. 50 zł (laurum.pl).Jillian Michaels - trening, dieta i początki kariery najbardziej znienawidzonej trenerki fitness.Topy i bluzy dla aktywnychprezenty fitnessZobacz, w czym ćwiczą gwiazdy!Marmurkowe topy H&M możesz założyć pod koszulkę do ćwiczeń, zamiast stanika sportowego albo

Grillowanie w wersji light - dietetyk radzi

Grillowanie w wersji light - dietetyk radzi

, z których ulatniają się, przenikające do grillowanych potraw, szkodliwe substancje.Kto miał okazję próbować ryb z grilla, wie, że to wspaniały pomysł na bardzo zdrową i zarazem dietetyczną ucztę. Najlepiej na grilla nadaje się łosoś, pstrąg, sieja, sielawa i jesiotr. Z ryb morskich świetnie

Święta z dodatkami

Święta z dodatkami

, dodaj ogórki, kapary, szalotkę, pietruszkę oraz musztardę, wymieszaj. Dopraw pieprzem. Podawaj do mięs w galarecie, jaj gotowanych na twardo i wędlin. Zobacz przepis na sos tatarski z kaparami , sos tatarski staropolski oraz sos tatarski light Tak przygotowany sos podawaj do pieczonego drobiu lub

Diety ostatniej szansy

Diety ostatniej szansy

wyczerpująca, że po jej zakończeniu - pamiętając poniesione wyrzeczenia - nieprędko zechcemy sięgnąć znów po słodycze czy tłuste potrawy. Proponowane w jadłospisie potrawy reprezentują - delikatnie rzecz ujmując - smaki naturalne (bez soli i przypraw). Dla wielu osób na tyle mało apetyczne, że podczas trwania

Pięć dni rozpusty, dwa postu? Nowa modna dieta

Pięć dni rozpusty, dwa postu? Nowa modna dieta

 dla kobiet) każdego rodzaju potraw dozwolonych. Jeśli w firmach dostarczających posiłki można wybierać między 1000, 1500 a 2000 kalorii, to okaże się, że o folgowaniu nie ma w ogóle mowy.A i byłabym zapomniała! Do diety oczywiście należy dołączyć także aktywność ruchową - bez sportu się nie

Gotuj na luzie. Poznaj kulinarne sztuczki

Gotuj na luzie. Poznaj kulinarne sztuczki

łyżeczce pieprzu cayenne i chilli. Usmażyć mięso i przełożyć do garnka. Zeszklić cebulę na patelni, dopiero później czosnek i papryczkę chilli. Zalać pomidorkami, dodać przecier pomidorowy i wlać 500 ml wody chwilkę przesmażyć i wrzucić do mięsa. Jeśli w waszej potrawie brakuje wody możecie śmiało jej

Dieta Dr. Dukana - rewolucja w odchudzaniu?

Dieta Dr. Dukana - rewolucja w odchudzaniu?

Dukana.Popularność stała się rekordowa. Zachęcony sukcesem Pierre Dukan podjął zatem współpracę z jednym z francuskich kucharzy, który zaoferował swoje usługi w tym temacie za darmo. Był to jego dowód wdzięczności dla doktora za opracowanie tej diety. Tym sposobem napisano kilka setek przepisów na ciekawe potrawy

Gdy dieta rządzi życiem

Gdy dieta rządzi życiem

napadów "wilczego" apetytu. Pochłaniają wtedy bez opamiętania duże porcje wysokokalorycznych potraw (za jednym zamachem może to być 10-15 tys. kalorii). Po takim obżarstwie pojawia się ogromne poczucie winy i chora prowokuje wymioty i/lub nadużywa środków przeczyszczających i moczopędnych. Z

Kuchnia kanadyjska

Kuchnia kanadyjska

tylko pancake'i stanowią parę dla płynnego złota? Otóż nie. Syrop wykorzystywany jest również do potraw mięsnych, jako składnik sosów i dressing'ów.Przystanek drugi - naturalnie Podziwiając zdjęcia z kanadyjskimi krajobrazami, trudno oprzeć się wrażeniu, że to kraj, w którym oddycha się czystym

Lekkie ale pyszne

Lekkie ale pyszne

Fasolka szparagowa to warzywo, które zawiera sporo błonnika i białka. Dzięki temu sprzyja zachowaniu szczupłej sylwetki i jest dobrym dodatkiem do dietetycznych potraw. Czasami może jednak wystąpić w roli głównej. Proponujemy fasolkę z patelni, podaną z grillowanym lub pieczonym kurczakiem i octem

Blog tygodnia: Bea w kuchni

Blog tygodnia: Bea w kuchni

szwajcarską miłością.To jesienią i zimą częściej serwuję dania z tutejszej kuchni, które może nie są zbytnio wyrafinowane czy dietetyczne, są jednak mocno rozgrzewające i treściwe. Znajdziemy tu sporo potraw z ziemniaków (jak chociażby znane wszystkim rösti), dań mięsnych czy rybnych. To tutaj po raz

Wszystko co się da, ze świni

, ozorki i nóżki. Można przygotować z nich wszelkiego rodzaju galarety. W czasie długotrwałego gotowania błony i ścięgna przerastające mięso zamieniają się w żelatynę. Z takiego wywaru po ostudzeniu otrzymuje się galaretę. Nadają się na nią nóżki, golonki czy głowa. Dla podniesienia aromatu potrawy do

Co naprawdę jadł pan Zagłoba

Co naprawdę jadł pan Zagłoba

". Krytykował francuski zwyczaj podlewania potraw winem. To miało grozić utratą ducha kuchni polskiej. Ale w przepisach Czernieckiego są i takie potrawy, gdzie wino leje się obficie. - Oczywiście, że dolewał wina do potraw, korzystał nieraz z obcych przepisów i książek kucharskich. Czym innym była

Jak jeść w święta? Dietetyk: Nie podjadaj w trakcie gotowania i pilnuj kolejności dań

Jak jeść w święta? Dietetyk: Nie podjadaj w trakcie gotowania i pilnuj kolejności dań

ilość w potrawach powinna być ściśle limitowana. Gdzie tylko możemy, warto ograniczać ilość dodawanego tłuszczu. Wspomniane pierogi możemy przygotować z mąki razowej i podawać je z wody, a nie smażone na głębokim oleju. Wybierajmy przepisy na świąteczne słodkości z mniejszą ilością cukru i tłuszczu

Święte ciastka orkiszowe

Święte ciastka orkiszowe

smutku, jak nazywa to św. Hildegarda, i jedzeniu takich potraw, które przeciwdziałają gromadzeniu się jej w organizmie. "Pokarmy radości" pozwalają pozbyć się smutku i przynoszą szczęście i ukojenie serca. - Ot co, drogi kocie! Hildegarda, dzięki swej świętej naturze (a także całej dostępnej

Całoroczne, nie noworoczne

Całoroczne, nie noworoczne

kulinarnych grzechów - słodyczy, piwa, chipsów, słodkich napojów czy żółtego sera.Kwiecień- Postaraj się przygotować na Wielkanoc tak zdrowe i lekkie potrawy, jak to jest tylko możliwe. Zajrzyj na stronę www.odchudzanie.org.pl w poszukiwaniu oryginalnych, dietetycznych przepisów. Nie wystawiaj siebie i

Dietetyczne przepisy na święta: tofu po grecku [PRZEPIS]

Tofu po grecku (przepis na wegetarian) Składniki na 6 porcji : 2 opakowania tofu, 3 duże marchewki, mała pietruszka, cukinia, pieczona papryka obrana ze skórki, 2 średnie cebule, mały koncentrat pomidorowy, sok z 1/2 cytryny, łyżeczka cukru, zioła prowansalskie, 3 ziarna ziela angielskiego, liść

Dietetyczne przepisy na święta: karp po toruńsku [PRZEPIS]

Karp na wigilię po toruńsku - czyli staropolski przepis na karpia w sosie piernikowym w wersji light Składniki na 8 porcji: 800 g filetów z karpia (każdy po ok. 100 g), 2 średnie marchewki, pietruszka, 1/4 selera, 0,5 pora, liść laurowy, 5 ziaren pieprzu, 3 ziarna ziela angielskiego, 3 goździki

Dietetyczna przepisy na święta: keks z kaszy jaglanej [PRZEPIS]

Keks z kaszy jaglanej z jabłkową konfiturą Składniki na 10 porcji : 200 g kaszy jaglanej, 4 łyżki suszonego korzenia lukrecji lub miód, 2,5 szklanki wody, 100 g bakalii (migdały, rodzynki, suszona morela, suszona śliwka), 1/3 szklanki płatków owsianych, jajko, 3 jabłka, szczypta cynamonu, kand

Jagodzianki

sporo czasu.2. Zagnieć ciasto na jagodziankiNa początek uwaga, która dotyczy wszystkich potraw, a ciast w szczególności: nie trzymaj się niewolniczo przepisu! Dlaczego? Ano dlatego, że mąka mące nierówna, podobnie jest ze szklankami czy łyżkami, którymi odmierzamy produkty, a i jaja też nie są jednakowe

25 produktów, które ułatwią odchudzanie

, domowy sposób na przygotowanie potrawy z kaszy bulgur to dodanie do niej fasoli, pomidorów, ogórka i pietruszki.17. ZupyWartościowe i niskokaloryczne zupy to te na bazie bulionu warzywnego - o ile nie doprawi się ich śmietaną. Podawane na ciepło sprawiają, że je się je powoli, unikając pochłonięcia zbyt

Święte ciasteczkowe misterium

smutku, jak nazywa to św. Hildegarda, i jedzeniu takich potraw, które przeciwdziałają gromadzeniu się jej w organizmie. "Pokarmy radości" pozwalają pozbyć się smutku i przynoszą szczęście i ukojenie serca. - Ot co, drogi kocie! Hildegarda, dzięki swej świętej naturze (a także całej dostępnej

Odchudzamy Wielkanoc

i przyjemnie, i bez dodatkowych fałdek na brzuchu. Po pierwsze, proponujemy nieco odchudzić świąteczne przepisy Po drugie, zawsze można zjeść pół porcji swojej ulubionej potrawy. To działa. Po trzecie zaś, warto wielogodzinne sesje za stołem przerywać spacerami. Przed nami wiosna. Zdejmiemy wreszcie

Ekspresowe menu z kolorową sałatką

piekarniku nagrzanym do temperatury 180 C z funkcją grzania góra-dół. Autor: Kinga Paruzel Łatwy przepis na przygotowanie dietetycznych kulek owsianych

Dietetyczne przepisy na wieprzowinę

zwiększają kaloryczność mięsnej potrawy. Obtaczamy mięso w panierce z bułki tartej, serwujemy je w towarzystwie smażonych ziemniaków i obficie polewamy wszystko zawiesistymi sosami. Odrobina tłuszczu nam nie zaszkodzi, ale pamiętajmy, że zachowanie umiaru jest jak najbardziej wskazane. Wystarczy kilka trików

Proste dania z dodatkiem jogurtu

olejkiem (np. migdałowym lub waniliowym). Poniżej znajdziecie również wideo z przepisem na ciasto jogurtowe z mąki orkiszowej i płatków owsianych. Ciasto jogurtowe 1 i 1/2 szklanki mąki pszennej 2 łyżeczki proszku do pieczenia 1/4 łyżeczki soli 1 szklanka jogurtu naturalnego 3/4 szklanki cukru 3 jaja

Walentynkowa kolacja z afrodyzjakami [5 PRZEPISÓW]

;i bazylii. Zupa Bouillabaisse - to jedna z najbardziej znanych potraw kuchni prowansalskiej. Wywodzi się z Marsylii, choć legenda głosi, że przepis na nią pochodzi od samej Wenus, która przyrządziła ją aby uwieść boga ognia Wulkana. Ze względu na zawartość owoców morza posiada właściwości

Zaplanuj odchudzanie krok po kroku, miesiąc po miesiącu

rezygnujesz z wszystkich kulinarnych grzechów - słodyczy, piwa, chipsów, słodkich napojów czy żółtego sera. Nadal dbasz o to, by przynajmniej pół godziny dziennie poświęcić na ruch.Marzec W ramach wdrażania zdrowych przyzwyczajeń - nie jesz po godz. 19! Na święta wielkanocne przygotuj zdrowe i lekkie potrawy

Dietetyczne fast foody - odchudzone wersje potraw

żaroodpornego i włóż na 15 minut do gorącego piekarnika.Mocno czekoladowe brownie Fot.M.Klaban  To twój numer jeden na liście ulubionych słodyczy? Są naprawdę pyszne, ale też kaloryczne, a przygotowane w restauracjach typu fast food także niezdrowe. Dlatego naucz się przygotowywać własną, dietetyczną

Blogerzy polecają: przepisy na dania z cukinii

min, następnie miksujemy blenderem. Nalewamy do bulionówki, dodajemy ser feta i 2 listki bazylii. Przepis pochodzi z bloga Camomille Flavor.Składniki:2 szklanki ugotowanego ryżu (ilość w zależności jak dużą zapiekankę robimy)2 łyżki zataru1 łyżka mąki ziemniaczanej2 łyżki bułki tartej3 łyżki

Wegetariańskie przekąski cz. II - przepisy

;odnajduje się w towarzystwie ryżu czy kaszy.Składniki na panierowany por:1-2 pory (biała część)jajko,bułka tarta,czosnek (kilka ząbków)Pikantna potrawa z paprykiPikantna potrawa z papryki to danie dla miłośników ostrej kuchni. Można ją potraktować jako przystawkę lub sos do ryżu i makaronów. 

Gulasz, leczo, langosze - węgierskie inspiracje

Gulasz zwany gulyás lub pörkölt to najbardziej charakterystyczna i rozpoznawalna potrawa kuchni węgierskiej. W Polsce popularny również jako składnik placka po węgiersku, który jest o tyle kontrowersyjny, że... wcale nie istnieje w kuchni węgierskiej.Gulasz węgierski 1 i 1/2 kg

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

, należy do niego cukier, alkohol, napoje gazowane i przetworzone węglowodany) i wprowadzić do diety więcej potraw o odczynie zasadotwórczym. Dziel każdy posiłek na cztery części, na trzy z nich będą składać się produkty zasadowe, a tylko na jedną - te kwasowe.Ewa Ceborska: Dieta ma sens pod

Zupy łatwe i sycące

odciśnij). Do kapusty wlej zawartość patelni, dolej wywar warzywny, dopraw solą, pieprzem i gotuj około 30-40 minut, aż kapusta zmięknie. Przepisy i wykonanie potraw Paulina Kałka, Zuzanna Wiciejowska, stylizacja Zuzanna Wiciejowska, zdjęcia Sławomir Smolarek

Pulpety cielęce

. Następnie dodaj pomidory z puszki, goździki i rozmaryn.Zagotuj wszystko, przykryj garnek i zgaś pod nim ogień. Teraz powinnaś zdecydować, czy chcesz zrobić pulpety bardziej dietetyczne, czyli tylko uduszone w sosie, czy też zwykłe - najpierw obsmażone, a dopiero potem uduszone. Obsmażane będą pewnie trochę

Wasze recenzje: Maszyna do chleba

składników (co zostało jasno wyjaśnione w książeczce z instrukcją dołączoną do produktu) nie ma możliwości, że chleb nam się nie uda.Chleby wypiekać można według przepisów, jakie znajdziemy w książeczce dołączonej do maszyny, możemy również eksperymentować z przepisami własnymi. Dobrze sprawdzają się też

Placek owsiany, jajecznica, zielony koktajl. Jak wyglądają śniadania trenerów?

Sylwią, możesz kupić jedną z płyt dvd. Tonique Born to Move i Tonique Energy Mat dostępne są z polską wersją językową. Więcej o Sylwii przeczytasz na toniquefitness.com. Zobacz, jakie ćwiczenia poleca Sylwia. Przepis na placek owsiany Michała:od 50 do 150g płatków owsianych górskich (w zależności jak

Pasztet

Rzymie, ale współcześnie używane przepisy pochodzą z Francji. Francuscy pasztetnicy cieszyli się sławą od XVI wieku i pracowali na dworach królewskich oraz szlacheckich również w Polsce.

Jajko w koszulce

wody.To danie często pojawia się jako wykwintne śniadanie.Jajka te nazywane są czasem poszetowymi z franc. pocher, czyli 'gotować powoli'. PrzepisyNajpopularniejsze wersje tego dania: jajko Benedict jajko w koszulce podawane na grzance z chleba, ozdobione zieleniną. Między pieczywem a jajkiem

Jajecznica

, co z nimi zrobić, ugotowawszy, podał razem z jajecznicą, a wszyscy obecni nie mogli się dość nachwalić tej nowej potrawy. W innym miejscu, cytując Łukasza Gołębiowskiego, pisze o potrawie nazwanej "sielanka", która była de facto uszlachetnioną odmianą jajecznicy przygotowywaną z żółtek jaj i kwaśnej śmietany

Sernik

ciasto kruche na spodzie oraz na wierzchu (często ścierane na tarce o grubych oczkach). Po dokładnym wymieszaniu składników ciasto jest pieczone w temperaturze ok. 180 °C.Istnieją też przepisy na serniki bez mąki (i dodatków ją zawierających, takich jak budyń w proszku), gdzie rolę spoiwa dla sera

Sos majonezowy

klasycznego majonezu jest oliwa z dodatkiem surowego żółtka, jako składnika emulgującego, przyprawiona octem winnym lub cytryną, solą i białym pieprzem. Obecnie w praktyce kuchennej oraz w produkcji przemysłowej spotyka się różne warianty majonezu i różne odpowiadające im przepisy. Przede wszystkim oliwa

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.