szybka dieta 10 kg

Magda Derewecka

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

Dieta Shred to dieta, stworzona przez amerykańskiego lekarza dr Iana Smitha. Dieta łączy kilka różnych strategii tak, by osoby z niej korzystające straciły na wadze, poprawiły swoją samoocenę, zyskały dobre samopoczucie i zdrowie. Czym wyróżnia się dieta Shred? Pozwala ci jeść normalnie i komponować posiłki, które nie zrujnują kieszeni.

Niebezpieczne diety - zaprzeczają zasadom zdrowego odżywiania

Wzrost cholesterolu, awitaminoza, zbytnie obciążenie organizmu to tylko niektóre ze skutków bycia na dietach, które ze zdrowym odżywianiem mają niewiele wspólnego. Trzeba ich unikać i nie dać się zwieść obietnicom. O które diety chodzi?

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH. Najnowsze diety może i mają wiele zwolenniczek, ale co sądzą o nich dietetycy? Poprosiliśmy o komentarz Ewę Ceborską - Scheiterbauer (food-diet.pl) i Agatę Skonieczną (Poradnia Dietetyczna hälsa)

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

- kiedy okazało się, że dieta działa. W konsekwencji książka szybko stała się bestsellerem i sprzedała się w rekordowo wysokim nakładzie 10 milionów egzemplarzy.Założenia diety AtkinsaNie myśl, że ta dieta polega wyłącznie na jedzeniu masła, boczku i majonezu! Jak każda inna dieta, tak i ta ma swój ściśle

Detoks na wiosnę. Czy warto?

Detoks na wiosnę. Czy warto?

metabolizm. W marcu 2013 roku pojechałam do szpitala ajurwedyjskiego. Ważyłam 83 kg przy wzroście 1,76 m. Przeszłam na kolejną restrykcyjną dietę, która polegała na obcięciu o połowę racji żywnościowej. Jadłam wyłącznie surowe jedzenie. Raz w tygodniu piłam tylko soki. Schudłam 10 kg, ale przez kolejne dwa

Dukana, Dąbrowskiej i kopenhaska - czy diety, które budzą emocje działają?

Dukana, Dąbrowskiej i kopenhaska - czy diety, które budzą emocje działają?

głodówce opartej na posiłkach z wybranych warzyw i owoców waga z pewnością spadnie, ale niestety równie szybko wróci na swoje miejsce. Leczniczy post, jak nazywa dietę autorka, może trwać od 10 do nawet 40 dni. Dr Dąbrowska uważa, że takie odżywianie jest nie tylko gwarantem ładniejszej sylwetki, ale

Jak przeżyć ciążę nie zmieniając się w wieloryba (i nie robiąc sobie krzywdy)?

Jak przeżyć ciążę nie zmieniając się w wieloryba (i nie robiąc sobie krzywdy)?

niejaka Loni Jane Anthony , która na Instagramie dokumentowała swój wygląd w czasie i po ciąży. Nie byłoby to wcale sensacją, gdyby nie specyficzny sposób odżywiania się Loni. Otóż jest ona na niskotłuszczowej, wegańskiej diecie składającej się w 80% z owoców i warzyw, w 10% z białek i w 10% z tłuszczu

Dieta - najtrudniejsze etapy odchudzania

szybko spadające na początku kilogramy - oczywiście najpierw organizm pozbywa się wody, ale zmniejszające się liczby na wadze to najlepsza nagroda i motywacja do trwania w postanowieniu.- Moja rada? - zastanawia się Michał, który w ciągu roku schudł 10 kg - Nie nastawiać się na przejście na dietę, nie

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

Umięśniony przystojniak i osoba wyglądająca jak ludzik Michellin to naprawdę ten sam facet. Dzieli ich jednak niemal 70 kg! Swoją dietę i treningu opracowywał i modyfikował przez lata. Teraz dzieli się zdobytą wiedzą z otyłymi osobami i uczy je autorskiego treningu zwanego Drenched. Na swojej

Odważ się do lata - Pierwszy tydzień za nimi

Odważ się do lata - Pierwszy tydzień za nimi

mogło by też określić wagę, tak samo szybko spadła jak i wróciła na tam skąd ruszyła w dół... to przez te frytkę.Pierwszy tydzień to masakra. Po oczach bije mi cały czas napis "jesteś w fazie natarcia", który pojawia się przy każdym menu ułożonym przez dietetyka. Czuję się jak królik

Popularne diety? Nie daj się nabrać

Popularne diety? Nie daj się nabrać

skuteczna, ale niezdrowa. Dlaczego? Szybki efekt zawdzięczamy "szokowi" w jakim znajduje się nasz organizm.Nasze ciało wykorzystuje każdą z grup związków chemicznych w różnych celach i w różnej kolejności. Białka są najcenniejszym składnikiem diety, który w razie potrzeby redukowany jest do

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

prasie i na forach. Tam podstawowym problemem jest:  "Jak schudnąć 10 kg w tydzień". W praktyce dobrze zbilansowana dieta odchudzająca nie musi, a wręcz nie powinna sprawiać, że cały czas chodzimy głodni. I mówię to nie tylko jako dietetyk, ale także jako osoba, która wielokrotnie

Dieta dobrych kalorii

Dieta dobrych kalorii

zawiesił głos, ładnie dozując napięcie - to! TYM okazała się książka doktora Philipa Lipetza pt. "Dieta dobrych kalorii" (wydana przez WAB). - Posłuchaj, co pisze doktor - kontynuował Behemot, zabierając się do czytania: "Marianna miała 10 kg nadwagi i planowała wyjazd na urlop, gdzie

Przed i po Dukanie

Przed i po Dukanie

. Nagroda? Podobno nie sposób nie schudnąć, a przeciwwskazań jest niewiele - cukrzyca, choroby nerek (białko w dużych ilościach bardzo je obciąża), dna moczanowa.10 kilo mniej w dwa miesiące, 25 kg mniej w pięć miesięcy - na oficjalnych stronach diety białkowej można przeczytać triumfalne pamiętniki

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

nad łaknieniem. Potem "poszłam na swoje", czyli już bez planu próbowałam trzymać reżim dietetyczny. Szybko przekonałam się, że wolno mi mniej niż innym. Kiedy jadłam tyle, co znajomi z pracy, momentalnie tyłam. Spanikowana wracałam więc do diety i momentalnie chudłam. Te początki to

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

bez planu próbowałam trzymać reżim dietetyczny. Szybko przekonałam się, że wolno mi mniej niż innym. Kiedy jadłam tyle, co znajomi z pracy, momentalnie tyłam. Spanikowana wracałam więc do diety i momentalnie chudłam. Te początki to było stąpanie po bardzo niepewnym gruncie.Potem tempo chudnięcia

Bosa bierze się w garstki

Bosa bierze się w garstki

: "Jeeeść, dajcie mi czekolady i frytek!" - wróci do dawnych upodobań. Wniosek? Chcesz się, pulpecie, odchudzać, naucz się cierpliwości, dieta musi trwać minimum dwa miesiące, a tych, którzy na okładkach kolorowych pisemek głoszą: "Schudnij 10 kg w 5 dni", należałoby niezwłocznie

Święta na słodko

Święta na słodko

umiejętności, ani wyszukanych składników, robi się je łatwo i szybko, a co najważniejsze - gwarantuję - są naprawdę smaczne.Makowiec mojej MamyNie trzeba go zwijać w skomplikowane rolady, więc nie ma ryzyka, że się rozpadnie. Można użyć gotowej masy makowej z puszki, ale przygotowanie własnej też nie jest

Dieta proteinowa na podstawie diety Pierre Dukana

Dieta proteinowa na podstawie diety Pierre Dukana

lub głównie białko. Podczas jego przyswajania musi wykonać intensywniejszą pracę, niż gdyby dostał cukry. Zużywa przy tym więcej kalorii. Dlatego chudniemy, i to naprawdę szybko.Etap pierwszy. Faza atakuTo istny zamach na nasze zbędne kilogramy. Szybka utrata wagi zachęca do kontynuacji diety akurat w

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

Nie oczekujmy wagowego sprintu - nie stracimy szybko wielu kilogramów. Raczej nastawmy się na maraton - chudnąć będziemy systematycznie, ale jest duża szansa, że na stałe. To również dieta dla osób, które owoce zjadają co najwyżej w bożonarodzeniowym kompocie. Ale one z kolei za zwyczaj znane są z

"Nie jestem zagubioną we mgle grubą babą, która nie wie co robić, żeby schudnąć" [ROZMOWA]

"Nie jestem zagubioną we mgle grubą babą, która nie wie co robić, żeby schudnąć" [ROZMOWA]

ubrań, zakładając, że "szybko schudnę". Niemniej ostatnio "zmierzyłam się" ze swoim nowym wizerunkiem i wyszło na to, że powinnam kupować 40 lub 42. Choć jedna z bluzek z Reserved, którą kupiłam miesiąc temu i która jest DOBRA ma rozmiar S. W ciąży przytyłam 12 kg, a łącznie do dziś

Nie licz kalorii, bo zamiast schudnąć, przytyjesz!

Nie licz kalorii, bo zamiast schudnąć, przytyjesz!

, inaczej reaguje nasz organizm. O co w tym wszystkim chodzi?U nas jesz smacznie i chudniesz nawet 5 kg miesięcznie. Zamów dietę już dziś! Lubisz nasze artykuły? Zostań fanem i kliknij tutaj.Żeby jedzenie strawić, nasz organizm korzysta z energii. Przy niektórych produktach musi się napracować bardziej

Ta podstępna dziwka - tarczyca. Wasze potyczki z chorobą

Ta podstępna dziwka - tarczyca. Wasze potyczki z chorobą

pizzy, żeby bez problemu i szybko tracić zbędne kilosy, a ostatnim czasem ni w ząb. Próbowałam wizyt u dietetyka, wypróbowałam wszelkie diety świata, koktajle i tabletki, siłownie, rower, pływanie, bieganie. Wszystko. I nic. A przecież nawet w swoich najgorszych chwilach obżarstwa nie jadłam tyle, żeby

Całoroczne, nie noworoczne

kilo czereśni można pochłonąć, nawet tego nie zauważając.- Uważaj na to, co pijesz! Soki owocowe to też ponad 100 kcal na szklankę. Dwa litry soku potrafią pokryć dzienne zapotrzebowanie na energię, a jeść coś w końcu też trzeba.- Jeśli kontynuujesz dietę w czerwcu, powinnaś ważyć już 10 kg mniej niż

Efet jojo - czy szkodzi zdrowiu?

kontrolują - np. przechodząc na dietę, kiedy widzą, że przybyło im 3-4 kg, a inni zaniedbują. Lekarze, dietetycy czy osoby zajmujące się urodą często przestrzegają przed naprzemiennym traceniem i przybieraniem na wadze: efekty to m. in. rozstępy, utrata jędrności skóry, cellulit, a także podwyższone ryzyko

Jak schudnąć 5kg? Podsumowanie diety!

nocy jem dużo więcejZatem łatwo się domyślić, że sałatka ryżowa z szynką (334 kcal), którą dietety.com zaserwowały mi na śniadanie, tylko rozdrażniła mój apatyt. Musiałam zjeść jeszcze dwie kanapki z szybką, sałatkę z pomidorów i chłodnik. Drugie śniadanie - pastę z sera żółtego i ryby z pieczywem

Jak zrzucić 5 kg? Dzień dwunasty!

, jak się pilnowała, nie wiem, ile ćwiczyła, to zawsze obserwuję wzrost wagi. Kiedyś przytyłam 12 kg... Ale wtedy w trzy miesiące pozbyłam się zbędnego balastu dzięki diecie i treningom muay thai trzy razy w tygodniu. Jeszcze na dodatek trener Krzysiek prowadzący zajęcia był zwolennikiem wojskowego

Czy można zdrowo zjeść w fastfoodzie?

. Przykładowo, mniejszy posiłek (tzw. przekąskę) możesz skonstruować z małej sałatki i mięsa z hamburgera. Dobrym dodatkiem będą pomidorki koktajlowe (3,50 za 50 g opak.). A jeśli jesteś po intensywnym treningu, a zapomniałaś/eś wziąć napój treningowy, to dwie butelki mleka szybko dostarczą potrzebnego białka

10 dietetycznych mitów

znaczny sposób nie rozbudowują. Pomagają także spalić kalorie, więc sprzyjają zachowaniu szczupłej sylwetki. Kiedy przestaniemy ćwiczyć, szybko wrócimy do dawnej wagi (chyba, że w tym czasie zastosujemy odpowiednią dietę). Rozbudowując mięśnie na początku możemy zwiększyć masę ciała, ale nie oznacza to

Co jeść i pić po treningu?

. Teoretycznie nie ma znaczenia, czy przyjmiesz je pod postacią posiłku, czy napoju. Zważywszy jednak, że takie postępowanie odnosi najlepszy skutek, jeśli od ukończenia wysiłku nie minie 30 minut, prostsze jest sięganie po napoje (napój można szybko przygotować lub gotowy zabrać ze sobą do fitness klubu, z 

Jak powinniśmy pić wodę, aby utrzymać kondycję w czasie wysiłku fizycznego?

prawidłowo nawodniony?Krok pierwszy Powinniśmy sprawdzić, czy każdego dnia pijemy wystarczającą ilość wody i innych płynów w stosunku do naszej aktywności fizycznej. Odwodnienie jest procesem postępującym szybko, natomiast dobre nawodnienie organizmu zajmuje nawet kilka dni. Wprawdzie woda wchłania się z

Znane diety pod lupą

wartości 500-600 kcal. Wykroczenia w postaci wypicia kieliszka wina lub zjedzenia kulki lodów przerywają dietę i można do niej wrócić dopiero za dwa lata. Dieta obfituje w białko, a ogranicza węglowodany, co powoduje szybkie spalanie tkanki tłuszczowej.Jada się: 3 razy dziennie (śniadanie to prawie zawsze

7 błędów w ćwiczeniach na brzuch. Plus trening "Killer" [WIDEO]

1. Trening złożony tylko z brzuszków i siadówTo dwa najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha i faktem jest, że są skuteczne. Dlaczego zatem tak trudno nimi wyrzeźbić brzuch? Dlatego, że mięśnie bardzo szybko przywyczajają się do treningu i przestają się wzmacniać, jeśli ćwiczy się na okrągło

Czy pani umie wygrać z jo-jo?

. Ową nadwyżkę kaloryczną będzie odkładał w formie tłuszczu. Normalnie gromadzi się on w komórkach tłuszczowych. Po głodowych dietach wychwytują go tzw. niedojrzałe komórki tuczne. Stanowią zaledwie 10 proc. tkanki tłuszczowej, ale sprawiają, że tłuszcz nie rozkłada się równomiernie. Jego ulubione

Victoria Beckham na New York Fashion Week

przygotowywała się do zaprezentowania swojej najnowszej kolekcji na nowojorskim Fashion Week. Wydarzenie to miało dla projektantki tak ogromne znaczenie, że już miesiąc po porodzie przeszła na drakońską dietę, w ciąży przytyła bowiem 10 kg. 37-letnia Victoria przebywała przez ostatni miesiąc w wynajętej

Post początkiem diety?

parze jako dodatki do dań głównych. Można stosować naprzemiennie dzień proteinowy i dzień proteinowo-warzywny.III etap. Ile powinien trwać ten etap, oblicza się, mnożąc liczbę kilogramów, których się pozbyłaś przez 10, np. jeśli schudłaś 8 kg - trzeci etap diety powinien trwać 80 dni. Do

Dieta Dukana (proteinowa)

zdrowotnych. Wyróżniamy następujące fazy diety proteinowej: 1. Faza ataku - trwa około 5 dni i gwałtowne efekty w postaci szybkiej utraty wagi mobilizują do kontynuacji diety. W ciągu tych pierwszych dni stosowania diety możemy spożywać następujące pokarmy: chude mięsa, nabiał, jaja, ryby , owoce morza

Przewodnik po dietach

zwykle równie szybko wracają do poprzedniej wagi. Najtrudniejsze do przetrwania są pierwsze dwa dni. Po trzech-czterech dniach organizm zaczyna spalać mięśnie, z których powstają ciała ketonowe zmniejszające głód. Post daje poczucie lekkości, pozwala "skurczyć" przyzwyczajony do obfitych

Ciało po ciąży

błyskawiczne, łatwe ani tanie.Żegnamy kilogramy O to, że tylko niektóre z nas chudną po porodzie szybko, a inne mają z tym kłopot, na pewno możemy obwiniać geny i hormony, ale też siebie. Pogodzić się z tym czy próbować to zmienić?Małgorzata Malczewska-Sowa, dietetyczka z portalu Jem i Jem: - Większość kobiet

10 małych kroków do zrzucenia wagi

ważny przy zrzucaniu wagi jak dieta i ćwiczenia. Kiedy organizm ma za mało snu hormon, który kontroluje poziom głodu i sytości jest wyprowadzony z równowagi, co sprawia, że jemy więcej. W jednych badaniach dowiedziono nawet, że kobiety, które wypoczywały więcej, ważyły mniej o 5 kg od tych, które nie

Dieta chronometryczna

tłuszczowej.     Dieta chronometryczna nie jest rygorystyczna, w związku z tym efekty odchudzania nie pojawią się szybko. Wg entuzjastów tej diety w ciągu miesiąca waga może spaść o około 2-3 kg, ale ryzyko efektu jo-jo jest mniejsze.         

Bosa w kryzysie

daje znać, że chudniemy za szybko, zbyt intensywnie.Fakt. Głupi nie jest - od sześciu tygodni mało śpię, mało jem, dużo pracuję, mocno ćwiczę, jestem zmęczona, zagoniona, zestresowana, moje ciało mówi więc "dziękuję, postoję" i czeka, aż ta wariatka wyjmie młot z ręki i przysiądzie chwilę na

Gdy dieta rządzi życiem

być Twój problem- reagujesz na sytuacje stresowe nadmiernym apetytem- jadasz szybko, w napięciu i ponad miarę- często jesz w samotności, w ukryciu lub w nocy, by nikt cię nie przyłapał- fascynują cię diety, przepisy kulinarne, tabele kaloryczne- często idziesz po posiłku do toalety i prowokujesz

Suplementy dla biegacza - potrzebujesz?

brać porcje po 10 g i czuję różnicę na plus. Wszędzie piszą - rano posiłek przed biegiem węglowodanowy, a wieczorem sam typowo białkowy, co jest zrozumiałe. Ale z tym porannym posiłkiem nie jestem pewna ile zjeść, aby nie obniżyć wydolności organizmu? Biegałam na czczo - tragedia. A jak już jem, to

Dieta kopenhaska: ideał czy pomyłka?

niewielką dawkę energii, że odradza się jej podejmowania osobom pracującym. Jej główną zaletą jest krótki okres stosowania (13 dni) i szybki efekt (utrata 3-7 kilogramów). Należy dodać, że efekty jej działania trwają po zakończeniu, ponieważ prowadzi ona do zmiany nawyków żywieniowych. Przede wszystkim uczy

Od-wagi! Chudnij nie czekając na cud

tradycyjnemu treningowi. ćwiczenia wykonuje się w różnych pozycjach. Rezultaty można osiągnąć bardzo szybko - po zaledwie 15-minutowym treningu prowadzonym 2-3 razy w tygodniu. Są one porównywalne z sesją zwykłych ćwiczeń trwających ok. godziny. Na Power Plate wykonuje się 10-12 ćwiczeń podczas jednej sesji

Płaski brzuch u faceta - co jeść, a z czego zrezygnować?

masz czasu na solidniejszy posiłek, sięgasz po pączki? To błąd. Jeśli robisz to za często, już wkrótce będziesz musiał popuścić pasek albo kupić spodnie o rozmiar większe. Jeden pączek to 260 kcal, wielka porcja cukru i tłuszczu. Które szybko odłożą się na twoim brzuchu, zwłaszcza, jeśli prowadzisz

Postaw na stawy

charakterystyczny jest ból nasilający się zwłaszcza po długotrwałym wysiłku. Często występuje w stawach kolanowych, biodrowych czy kręgosłupie. Dolegliwości mogą pojawiać się również po okresach bezczynności, np. po przebudzeniu, ale zazwyczaj szybko mijają, gdy się nieco rozruszamy. Receptą na chore stawy w tym

To oni trenują Polskę - 12 najbardziej gorących trenerów i seksownych trenerek na walentynki

Star Club w starej części Warszawskiej Pragi: www.star-club.com.plAktywność fizyczna to najlepszy antydepresant, sposób na rewolucje umysłową i piekne ciało Kariera Ewy jako trenerki zaczęła się w Grecji. Tam przez chwilę pracowała w siłowni, ale szybko odkryła, że to nie dla niej. Otworzyła

Efekt Oprah

, 'życzliwi' szybko donieśli mediom, że w jej biurze na stole ciągle leżały chipsy, a w eleganckiej restauracji Eccentric, którą otworzyła w Chicago, chętnie oddawała się rozkoszom limonkowego ciasta. W jej sekretnym dzienniku wpisów takich jak ten z 3 stycznia 1989 roku, kiedy to zamiast rozpocząć dietę

Najtrudniejszy pierwszy kilogram

kęsem. Ostatnim typem, jaki wyróżnił Lamm, jest energetyczne postrzeganie jedzenia. Traktujemy wówczas posiłek jak coś, co ma szybko dostarczyć nam energii. Osoby, które wyznają taka zasadę, najchętniej sięgają po napoje energetyczne z dodatkiem kofeiny i przekąski z wysoką zawartością cukru. Jeśli

Gdy własny organizm nieoczekiwanie strzela focha - o endometriozie

miesiącu ciąży.Nie mogę patrzeć na siebie w lustrze, nie poznaję swojego ciała, a tu lato w pełni.Daję sobie spokój z siłownią, nie mam siły.  Nie wiem co ze sobą zrobić, jestem obolała, opuchnięta, senna, marudna, waga pokazuje 64,5 kg, nigdy tyle nie ważyłam, a przecież jestem na diecie i ćwiczyłam

7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

mięśnie bardzo szybko przyzwyczajają się do treningu i przestają się wzmacniać, jeśli ćwiczy się na okrągło w ten sam sposób. Z tego powodu co 4-6 tygodni po prostu trzeba modyfikować trening. Pod pojęciem mięśni brzucha ukrywa się nie tylko mięsień prosty, który bierze udział we wspomnianych wyżej

Pij mleko z miodem. Słodkie mleczne przepisy

Claude Levi-Strauss twierdził, że gest, którym człowiek po raz pierwszy zmieszał miód z wodą, wyznacza moment przejścia od natury do kultury. Szybko odkryto, że taka mieszanina daje alkoholową fermentację, a stąd już tylko krok do obcowania z boskością...Polska ma szansę na powrót podbić miodem pitnym

Jak walczyć z cellulitem? Specjaliści radzą

jednostronne (takie, jak dieta owocowo-warzywna, kapuściana, wysokobiałkowa, ryżowo-jabłkowa,) szybko schudniemy, ale kosztem niedoboru składników odżywczych. Po zakończeniu takich diet zwykle następuje efekt jo-jo, a im więcej takich incydentów zaliczymy, tym mniejsza szansa na stały powrót do wymarzonej wagi

Finalistki Top Model 2. Oceniamy finałową 13!

dwóch intrygujących historii, Annie został przydzielony scenariusz pt. "tarapaty finansowe". Historię o drastycznej diecie pozostawiono dla Oliwii, chociaż to Ania deklaruje, że w rok schudła 24 kg! Szczerze mówiąc, nie wierzymy, żeby tak drastyczna zmiana sylwetki nie pozostawiła śladów na

Komentarz do diety Doroty Warakomskiej

ograniczenia dietetyczne i przyzwyczajać się do nich na stałe. Nie łudźmy się, że można się szybko pozbyć kilogramów, które gromadziliśmy latami. Lepiej wyznaczyć sobie realny cel, bo nawet niewielkie obniżenie masy ciała o 5-10 kg jest korzystne dla zdrowia. Pod warunkiem jednak, że efekt ten zostanie

Jak obniżyć ciśnienie???

ciśnienia krwi.Jak zacząć?Nigdy nie ćwiczyłeś, albo miałeś dłuższą przerwę w aktywności? Startuj powoli. Na początek wystarczy 10-15 minut ruchu dziennie. Gdy kwadrans dość szybkiego marszu nie będzie sprawiał ci kłopotu i powodował zadyszki, powoli wydłużaj czas aktywności aż do 30 minut dziennie. Unikaj

Makarony tuczą? Wcale nie!

Domowy czy kupny? Co kto lubi. Różnice dotyczą jedynie zawartości wody. Makaron produkowany przemysłowo ma jej 12 proc., domowy 30. A "mokry" łatwiej traci walory smakowe i można go o wiele krócej przechowywać (niewysuszony może szybko spleśnieć). TWARDA SZTUKA Kupując makaron, najlepiej

Lekkie ale pyszne

białka, odpowiednie dla osób, które podczas diety unikają produktów smażonych i tłuszczu.  Składniki:0,5 kg piersi kurczaka1,5 litra bulionu drobiowego (może być z kostki)włoszczyzna (1 marchewka, 1 pietruszka, por, kawałek selera)1 cebula1 listek laurowysólostra paprykaziarenka pieprzu czarnego2-3

Parówki mam, nie MOM

wrzucane są do wielkich bębnów, które podrzucając je, w mechaniczny sposób oddzielają części miękkie od kości. W świetle prawa to nie jest mięso, ale odpad, który w hurcie kosztuje 1,50 zł za kilogram i potwornie szybko się psuje, więc wielkie firmy dwoją się i troją, by jak najszybciej ten chłam zemleć na

Biec 42 km! To niemożliwe

przyspieszałam, żeby było poniżej 5 godzin, i udało się: 4:58.Byłam worem kompleksów. Gruby, brzydki słoń, potwór i wór: 174 cm i 85 kilo. Zgubiłam trochę kilogramów - ważę 69 kg - i nadal gubię, ciało mi się zmienia. Całe życie katowałam się dietami, głodówkami, a teraz dotarło do mnie, że nie tędy droga

To był Rok Focha! Nasze prywatne, subiektywne rozliczenie plusów i minusów

udało? Udało mi się zniwelować objawy choroby. Żadna w tym moja zasługa, chyba taka, że poszłam do lekarza, chodziłam na wyznaczone badania i stosowałam się do zaleceń. Zostały mi jakieś 2-3 kilogramy do wagi sprzed choroby. Z 12 kg. Bez ani jednego dnia diety (kocham mięso, wino, sery i ziemniaczka

Horoskop kulinarny

wyrafinowanych ani czasochłonnych. Równie szybka w przygotowaniu, lecz o niebo zdrowsza może być fasolka z rokpolem. Przygotuj większą porcję, bo gdy raz spróbuje, z pewnością poprosi o dokładkę.Fasolka z rokpolem50 dag fasolki szparagowej (może być mrożona),1/2 łyżeczki soli, szczypta czarnego pieprzu, 1/3

Treningi gwiazd - jak przygotowywali się do trudnych ról?

Dołącz do nas na FacebookuNa planie filmowym nie pozwala sobie na żadne kompromisy. Tego aktora interesuje jedynie efekt końcowy i biada temu, kto w międzyczasie staje mu na drodze. Pracę traktuje bardzo poważnie. Przed zdjęciami wciąż musi tyć lub szybko chudnąć, szczególnie że gra role, które

Zaplanuj odchudzanie krok po kroku, miesiąc po miesiącu

wskazywać już 10 kg mniej niż na początku roku. To bardzo dobry wynik. Zrób kolejne zdjęcie. Możesz sobie zafundować jakąś drobną nagrodę (na przykład nowy, podkreślający sylwetkę strój na basen. Albo karnet na tenis).Czerwiec Czas przerwać bardzo restrykcyjne diety. Teraz można sobie pozwolić na nieco

Wydaje Ci się, że umiesz biegać? Obóz biegowy to najlepszy trening

. Szybko, ale jednak idąc. I gdy mimo wszystko próbuję biec, a nie mogę, dopada mnie zwątpienie. Że to obóz nie dla mnie, że mam za słabą kondycję, że się nie nadaję. Ale wtedy wkracza Kuba, który cały czas motywuje nas do wykonywania kolejnych ruchów nogami, żartuje, wspiera i nie opuszcza na krok. Na

Rzuć papierosy i nie tyj

kaloryczność stosowanej dotąd diety o 100-200 kcal na czas kolejnych 6 miesięcy. Nie próbuj oszczędzać więcej kalorii, bo spowolnisz metabolizm i pogorszysz sobie nastrój. Oba zjawiska utrudnią ci walkę z nałogiem. 13. Opracuj pomysły na szybki relaks. Wypróbuj techniki oddechowe, ćwiczenia jogi, przygotuj

Pomidory - surowe czy gotowane?

pasteryzujemy jeszcze 30-45 minut. 10. Po upływie tego czasu słoiki wyjmujemy z garnka i ustawiamy dnem do góry.11. Czekamy, aż ostygną.Suszone pomidory1.5 kg niedużych pomidorów2 łyżki oliwy1 łyżeczki soli1 łyżeczki mielonego pieprzu1 łyżeczki suszonej bazylii1. Pomidory przekrawamy na połowę i wyjmujemy

Jogurt naturalny - jedz na zdrowie

. Dobroczynne działanie bakterii szybko połączono z ówczesną długowiecznością Bułgarów, którzy do swojej diety włączali znaczne ilości kwaśnego mleka. Średnia długość ich życia wynosiła 87 lat. Do dziś zresztą jogurt zajmuje ważne miejsce w bułgarskiej kuchni. Jest nie tylko jedzony, ale i pity dla orzeźwienia

Wspomagacze odchudzania - wyszczuplanie ciała czy portfela?

, a ty nie dopinasz się w sukience? A jeśli się dopinasz, to wyglądasz, jakbyś była w czwartym miesiącu ciąży? To da się usunąć, ale uwaga! Tylko na to jedno wyjście. Dwa-trzy kilo można zrzucić szybko, bo nie jest to oparte na utracie tłuszczu, tylko wody. Dwa dni przed uroczystością zastosuj dietę

Fakty i mity o tłuszczach

Mit 1. Zero tłuszczu w diecieBzdura. Tłuszcz jest ważnym składnikiem diety. To magazyn energii, który chroni narządy wewnętrzne i wspomaga produkcję hormonów. Zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, K, E). Jednak co za tłusto, to niezdrowo

Mądre Diety Gazety - sprawdź, jakie diety przedstawimy w ciągu tygodnia!

obciążają bowiem układ wydalniczy i może dojść do ich uszkodzenia; Co może pomóc dla uzyskania trwałych efektów trzeba ograniczyć picie kawy, herbaty i rzucić palenie; uzupełniać witaminy i minerały (poza żelazem), koenzym Q-10 (istotny dla komórek mięśnia serca) i L-karnitynę Diety Atkinsa szukaj u

Grube, grubsze, puszyste...

długo czekać: tempo metabolizmu się zmniejsza i po zakończeniu diety pojawia się szybko efekt jo-jo, czyli odrabia się utracone kilogramy i przybiera dodatkowe.Czy to prawda, że u kobiet inaczej odkłada się tkanka tłuszczowa niż u mężczyzn?Tak. U panów gromadzi się ona głównie w jamie brzusznej, a u pań

Jak naprawdę wygląda kobieta po urodzeniu dziecka?

mama 7 letniego Eryka oraz 5 letniej Agaty. Jak się czuje po porodzie, a raczej jak się czułam...bo było to w końcu kupę lat temu. Jednak nie dla mnie, tego się tak szybko nie zapomina. Cóż, na wstępie muszę powiedzieć kilka zdań o sobie. Zanim stałam się mamą, wiadomo, człowiek jak jest niedojrzały

Nieznośna ciężkość bytu

żywieniowych. Jemy produkty tłuste, słodkie, przetworzone wyroby spożywcze (np. mąkę białą zamiast razowej), zbyt dużo solimy. Głód zaspokajamy szybko wysokokalorycznymi batonami, ciasteczkami, zapiekankami - istnymi bombami kalorycznymi. A do tego coraz mniej się ruszamy, spędzając mnóstwo czasu przed

Kuchnia pięciu przemian

śmietaną. Sosem polewamy ugotowane szparagi.Potrawa działa odżywczo i chłodząco, wzmacnia płuca i nerki.Składniki 1 kg szpinaku 1/2 łyżki mąki ziemniaczanej 1 szklanka mleka 1/2 szklanki słodkiej śmietanki 1/3 łyżeczki pieprzu 1/2 łyżeczki soli 10-15 królewskich krewetek  Sposób

Podarowano nam drugie życie

wyskoczy mi z piersi. Lekarz przyłożył słuchawkę i od razu wiedział, że coś jest nie tak. Znalazłam się w szpitalu. To był szok. Wszystko działo się tak szybko. Echo serca, rentgen, kroplówka. Nie chciałam tam zostać. Następnego dnia przewieziono mnie do szpitala w Krakowie. Leżałam tam przez trzy miesiące

Rodzice niepełnosprawnych: Nie bójcie się naszych dzieci

''. Nigdy nie wolno nam nawet pomyśleć o tym, że rezygnujemy z jakichś zajęć, bo wtedy to już będzie koniec. I nocka - śpię z nim, wybudzamy się 5-6 razy, bo ma przykurcze silne; jak już widać grymas na twarzy, jęczenie, przekładam go z boku na bok. Bywało tak, że napady padaczki były w nocy, trzeba szybko

Roseanne Barr - od zaniedbanej dziewczyny do pyskatej rewolucjonistki

przebiega cienka granica między zdiagnozowaną chorobą psychiczną a po prostu byciem Żydem''.Życie w podwójnych standardach bardzo szybko okazało się nie na jej nerwy. W wieku ośmiu lat po raz pierwszy skierowano ją na terapię, w wieku lat 16 z powodu złego zachowania spędziła parę miesięcy w klinice

Pobudzenie, agresja, psychoza. Ludzie na huśtawce

dziesięcioletni brat i ja spędziliśmy ten czas u naszej Babci. Odwiedzaliśmy Mamę bardzo często w szpitalu i widzieliśmy, jak jej euforyczne pobudzenie powoli gaśnie pod wpływem leków. Kiedy wyszła ze szpitala, była jak ogłuszona. Szybko zaczęła się pogrążać w depresji, którą potęgowało to, że miała na utrzymaniu

Julia & Julie, czyli 2 panie, 1 kuchnia i 524 przepisy

, solę meuniere (ze zrumienionym masłem) i dobre wino. - Co to są szalotki? - zapytała wtedy. I nie było w tym krztyny kokieterii, bo Julia naprawdę nie wiedziała niemal nic o gotowaniu. Szybko jednak postanowiła to zmienić, i to idąc na całość - zapisując się do legendarnej szkoły gotowania Le Cordon

Zanzibar - wyspa smaków

klimatowi, szybko się przyjęła. Do nielicznych pochodzących z Zanzibaru owoców należą m.in. arbuzy oraz tamaryndowce, z których robi się sok i pyszny ostro-kwaśny sos, doskonały dodatek do ryb i mięs.Gdzie pieprz rośnieNa targu jest też alejka, nad którą unosi się odurzający zapach przypraw. Z ich uprawy

Jak przetrwać zimę... i nie przytyć

(sesja trwała dwie godziny dziennie pod lampą o natężeniu 1500 luksów) 75 proc. chorych straciła od 1,5 do 2,4 kg bez stosowania żadnej dodatkowej diety!Fototerapię oferują liczne gabinety odnowy biologicznej, centra medycyny naturalnej i wiele niepublicznych ZOZ-ów. Światło, którego używa się podczas

Dieta Dukana

dietach wysokobiałkowych badani tracili średnio 13 kg, podczas gdy w grupie kontrolnej, katowanej restrykcyjną dietą niskokaloryczną ubytek wagi nie przekraczał 6 kg. To dlatego, że w procesie trawienia białka powstają ciała ketonowe, które skutecznie tłumią apetyt. W rezultacie odchudzający się na

Konkurs Carmakoma: ogłaszamy wyniki!

istnienie. Widzę, że ten wymarzony świat powoli nadchodzi. I z radością czekam na moment, w którym obudzę się w dużej, seksownej piżamie, wstanę, przeciągnę się, wezmę szybki prysznic a potem wskoczę w superciuchy, takie, jak lubię, i skonstatuję, że to... już. :) Pozdrawiam - z dużym uśmiechem (na pewno w

Konkurs "Chcę więcej" - oto lista zwycięzców pierwszego etapu

ośmiornicy! Chociaż publicznie zawsze mówię, że jest to niezsynchronizowana żabka! 2.Schudłam 8 kg! W końcu postanowiłam coś ze sobą zrobić i wykupiłam karnet na siłownię. Od sierpnia uczęszczam 3 razy w tygodniu, ćwicząc jednorazowo około 3h. Trener chciał namówić mnie na dietę, aby zwiększyć spalanie

Suplementy na odchudzanie - czy warto je stosować?

na wysiłek (hamuje to rozwój otyłości i miażdżycy). Organizm dorosłego człowieka o masie 70 kg jest w stanie zsyntetyzować 11-34 mg L-karnityny dziennie (160-480 mg/kg masy ciała). Ilość L-karnityny dostarczana codziennie z dietą wynosi średnio 20-200 mg. Przy diecie z dużą zawartością wołowiny może

Kingsajz

randkowy. Jakby na przekór tacie, który powtarzał: 'Kto będzie chciał taką czeską babę?'. Czyli taką, która je dużo klusek i od nich puchnie.Pierwszy był Waldek. Znaleziony przez anons w gazecie. Marta szybko się zakochała, mimo że rodzice mieli obiekcje. Bo Waldek mówił 'tera', bąkał, bo tak naprawdę nie

Idealna definicja - jak to zrobić?

po treningu kupowali hot-dogi. Nie trzeba dodawać, że wygląd mięśni tych osób opowiada całą historię ich odżywiania - mają masę mięśniową, ale przy tym równie dużo tkanki tłuszczowej - co niweczy całe lata ćwiczeń. Im bardziej dopracujesz dietę, tym lepsze efekty zauważysz w lustrze, bardzo szybko

Szybko i smacznie: zapiekanki

Delikatny łosoś w koperku w asyście ziemniaków gotowanych w mundurkach, zapieczony w śmietanie. Wypróbuj prosty przepis na wykwintne danie. Zapiekanka z łososia400 g wędzonego albo świeżego lub sezonowanego w soli łososia,1 i 1/2 kg ziemniaków,4 jaja,300 ml (1 i 1/2 szklanki) śmietanki 30 proc.,300

Pogłaszcz mnie - o pielęgnacji ciała

rzepa, drobnokoścista, o zwartym, jędrnym ciele stanie na wadze i zobaczymy, że waży o 10 kg za dużo. A wygląda super. Inna wygląda grubo, choć ma tylko 3 kg nadwagi. U niej nie ma sensu skupiać się na diecie. Zamiast pracować nad ilością ciała, lepiej zająć się jego jakością - ujędrnianiem. Niedawno

Seler - ułatwia odchudzanie, przyspiesza metabolizm

się za szybko - przykryć je folią aluminiową. Składniki 1 spory  seler korzeniowy 2 łyżki oleju z  orzechów włoskich 300 ml wywaru z warzyw garść posiekanych orzechów włoskich 10 dag niebieskiego sera pleśniowego sól,  pieprz   Sposób przygotowania Rozgrzewamy

Jak curry zdobywało świat

. Curry dzieci kwiatów A skąd wzięło się curry w Stanach Zjednoczonych, czyli w kraju, który przenigdy nie miał żadnych związków z Indiami? Nieliczni Sikhowie, którzy na początku XX w. osiedlili się w Kalifornii, żenili się z Meksykankami i szybko się asymilowali. Nie przekonali Wuja Sama do swojej

Lżejsza wersja zapiekanki

. Szybki sposób na ciekawy obiad.Pieczone warzywa 4 marchewki 3 pietruszki lub pasternak 5 ziemniaków ze skórką 3 całe ząbki czosnku 1 rozgnieciony ząbek czosnku 1/2 łyżeczki kuminu 1/2 łyżeczki ziaren kolendry 1 łyżeczka brązowego cukru sól pieprz 3 łyżki oliwy z oliwek świeży tymianekMarchewkę i

Sztanga lepsza niż dieta

jogging, tylko szybki, energiczny marsz - mówi Krzysztof Kilich.Jednak ćwiczenie w domu zwykle daje gorsze efekty niż zajęcia w grupie, pod okiem instruktorki. I nie tylko dlatego, że trudno jest samemu zmusić się do niemal godzinnego intensywnego wysiłku.- Ktoś, kto nie zajmuje się na co dzień sportem

Trener damski

Wróbel była tu od początku razem z Dominiką Misterską, szybko dołączyła Ola Klejnowska. Szkoła. To był warunek dla dziewczyn z ośrodka - muszą chodzić do szkoły albo studiować. Wcześniej Agata po podstawówce niańczyła siostrę w rodzinnej Jeleśni. Soćko: "Gdyby poprzestawały na dźwiganiu złomu, to

Cukier - dlaczego warto go wyeliminować z diety?

umożliwia szybkie odbudowanie zapasów glikogenu i skuteczną regenerację potreningową. Niewielka porcja cukru do śniadania również nie jest wielkim złem. Jakkolwiek, zamiast sięgać po tradycyjny cukier, lepiej skorzystać z owoców lub 100 proc. soków, obok węglowodanów zawierają bowiem porcję witamin

Express obiadowy

ugotowaniu odcedź, wymieszaj z miodem i skórką z cytryny oraz solą i podawaj.Czas: 10 minutZielona fasolka szparagowa z sosem z kwaśnej śmietany1/2 kg zielonej fasolki szparagowej4 duże plastry boczkugarść uprażonych płatków migdałowych4 łyżki kwaśnej śmietanyoliwa do smażeniasól i pieprzFasolkę umyj i

Dieta z ograniczeniem łatwo przyswajalnych węglowodanów

Dieta z ograniczeniem łatwo przyswajalnych węglowodanów, potocznie (Dieta cukrzycowa) – Dieta ma zastosowanie w cukrzycy w przypadku upośledzonej tolerancji glukozy. Celem diety jest zmniejszenie stężenia glukozy we krwi i poprawa metabolizmuHelena Ciborowska, Anna Rudnicka "Dietetyka

Dieta bezglutenowa

Dieta bezglutenowa – to specjalna dieta stosowana w leczeniu oraz w profilaktyce celiakii (choroby trzewnej, sprue nietropikalnej). Polega na całkowitej eliminacji z pożywienia produktów zawierających gluten czyli na wykluczeniu pokarmów z dodatkiem naturalnych bądź przetworzonych zbóż

Dieta zrównoważona

Dieta zrównoważona to taka, która jest złożona z białek, tłuszczów i węglowodanów. Dostarcza ona organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, wykorzystywanych do wzrostu, produkcji energii oraz procesów naprawczych. Powinna ona zawierać niezbędne sole mineralne, witaminy, błonnik.W normalnej

Dieta CRON

dla siebie wagę, którą zachowuje jedząc swoje zwykłe posiłki. Twórcy są przekonani, że "set-point" jest dziedziczony oraz wywodzi się z przyzwyczajeń żywieniowych nabytych w dzieciństwie. Twórcy sugerują, żeby stosujący tę dietę pozostawali na poziomie 10% do 25% poniżej swojego "set-point", gdyż wtedy dieta

Dieta niskowęglowodanowa

zaproponowała następujący podział: Niskowęglowodanowa dieta ketogeniczna (LCKD, low-carb ketogenic diet): poniżej 50g węglowodanów dziennie, węglowodany to mniej niż 10% całkowitych przyjmowanych kalorii Dieta niskowęglowodanowa (LCD, low-carb diet): 50-130g węglowodanów, 10-26% kalorii Dieta

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.