węglowodany w diecie

caro/PAP

Dieta z węglowodanów

Dieta z węglowodanów

Zapomnijmy o diecie Atkinsa. Naukowcy przekonują, że węglowodany są bardzo przydatne w diecie i mogą przyczynić się do utraty wagi.

Węglowodany - wróg czy przyjaciel osoby aktywnej?

Węglowodany mają złą opinię. Ile razy słyszeliśmy o diecie nisko węglowodanowej czy całkowitym wyeliminowaniu węglowodanów z diety. Jakie węglowodany powinniśmy jeść, jeśli jesteśmy aktywni? Gdzie je znaleźć? Wyjaśniamy!

Dieta Andersona - dieta niełączenia idealna na lato

Dieta Andersona polega na niełączeniu węglowodanów i białek. Takie połączenie powoduje bowiem odkładanie tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz wypróbować tę dietę, zapomnij o ustalonych porach spożywania posiłków - w diecie ważna jest kolejność! Zobacz, na czym polega dieta Andersona.

Łatwy przepis na dietetyczną pastę twarogową z tuńczykiem

Łatwy przepis na dietetyczną pastę twarogową z tuńczykiem

Węglowodany tuczą! Prawda czy fałsz?

kolei węglowodany proste, czyli te, których spożycie powinniśmy ograniczać.Jedz złożoneChoć wszyscy ostrzegają przed węglowodanami, nie eliminujmy ich z diety. Należy tylko zwracać uwagę na ich rodzaj. Wybierajmy produkty, które bogate są w złożone ich formy. Najczęściej znajdują się w produktach

O dietach wysokobiałkowych

wysokobiałkowej można mówić wtedy, gdy 30-50% kalorii pochodzi z białka. Mniejszy apetyt to nie wszystko Poza ograniczeniem apetytu, diety wysokobiałkowe wpływają na metabolizm. Niedostatek węglowodanów w posiłkach sprawia, że organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Stan ten nazywany jest ketozą. Ketoza

Czy węglowodany tuczą? Jeść czy nie jeść?

Czy węglowodany tuczą? Jeść czy nie jeść?

Dołącz do nas na Facebooku Niektóre źródła naukowe z zakresu biologii ewolucyjnej wskazują, że w czasach paleolitu nasi przodkowie spożywali (proporcjonalnie do spożycia innych makroskładników) zdecydowanie mniej węglowodanów niż ma to miejsce w ostatnim czasie. Cieszyli się przy tym

Śniadanie przed treningiem

Śniadanie przed treningiem

wszystko. Julka zrezygnowała z rywalizacji i kibicowała chłopcom zza linii bocznej boiska.Już za niecałe dwa tygodnie czeka nas powrót do szkoły, a Wojtusia - dodatkowo na treningi piłkarskie w klubie RKS Okęcie. Od kiedy zaczął więcej biegać za piłką, musiałam zmienić mu dietę. Bo jaka jest dieta małego

Przed i po Dukanie

Przed i po Dukanie

kopenhaskiej (w uproszczeniu - prawie dwa tygodnie na czarnej kawie, jajkach na twardo, szpinaku i szynce, omdlenia i mroczki przed oczami - w cenie). A co jest obecnie hitem odchudzania w Polsce?To oczywiste - protal, czyli dieta proteinowa doktora Pierre'a Dukana. Zero węglowodanów i jak najwięcej białka. No

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

Nie oczekujmy wagowego sprintu - nie stracimy szybko wielu kilogramów. Raczej nastawmy się na maraton - chudnąć będziemy systematycznie, ale jest duża szansa, że na stałe. To również dieta dla osób, które owoce zjadają co najwyżej w bożonarodzeniowym kompocie. Ale one z kolei za zwyczaj znane są z

Chcesz schudnąć? Dwa dni wyrzeczeń w tygodniu wystarczą!

Chcesz schudnąć? Dwa dni wyrzeczeń w tygodniu wystarczą!

), a przez pozostałe dwa być na restrykcyjnej diecie o bardzo niskiej zawartości węglowodanów. W tym czasie uczestniczki miały sięgać wyłącznie po warzywa, owoce i chude mięso oraz ryby. Dziennie ich posiłki nie przekraczały 650 kcal. - Druga grupa również przez pięć dni mogła jeść ile tylko chce

Zamiast chudnąć tyjesz? Uważaj na wybór diety!

Zamiast chudnąć tyjesz? Uważaj na wybór diety!

. Oferta partnera: Kup dietę i schudnij do Sylwestra!Ponieważ wiele diet nie rozwiązuje przyczyn braku równowagi insuliny w organizmie, co częściowo jest spowodowane złym odżywianiem (cukry plus "złe" węglowodany), oraz stresem, brakiem ruchu i procesem starzenia się.Brak zbilansowanej diety

Nabiał pomoże ci spalić tłuszcz!

Nabiał pomoże ci spalić tłuszcz!

, którzy dbają o zdrowie, ale także modele i modelki. - Trenuję ludzi, którzy chcą stopniowo zmienić swoje ciało i styl życia oraz tych, którzy mają kilka tygodni na to, by się wyrzeźbić - dodaje. Do tej pory, w diecie polecanej przez większość trenerów z Wielkiej Brytanii czy USA, nabiał nie zajmował

Dieta bezglutenowa - tak czy nie?

Dieta bezglutenowa - tak czy nie?

), stąd też w żywności przetworzonej występuje on dość powszechnie. Jego eliminacja z jadłospisu jest jednak jak najbardziej możliwa, wymaga niestety sporej uwagi, a często - zaopatrywania się w specjalnych sklepach. Bilansując dietę bezglutenową należy wystrzegać się produktów w gluten zasobnych, bazując

Zboże na talerzu zdrowia - na śniadanie, obiad i kolację, czyli energetyczna baza posiłków w ciągu dnia

sicie makaron układamy na talerzach, dodajemy sos i ozdabiamy danie szczypiorkiem. "Zauważyłam, że nieustannie się czegoś w życiu uczymy. Ja na przykład całkiem niedawno zdobyłam wiedzę na temat zboża i roli produktów zbożowych w codziennej diecie, choć wydawało mi się, że wszystko już wiem na

Diety gwiazd. Co jedzą Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston i Beyonce?

Diety gwiazd. Co jedzą Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston i Beyonce?

charakterystyczne dla danego rejonu lub sezonu. Dzięki temu utrzymujemy nasze ciało w harmonii z otoczeniem. Energia całego ciała utrzymuje się na optymalnym poziomie i zmęczenie nam nie straszne. W skład diety wchodzą węglowodany , proteiny, tłuszcze , witaminy, woda i powinny być zawarte w każdym posiłku. Nie

Dieta glikemiczna - trać kilogramy zdrowo i skutecznie

Dieta glikemiczna - trać kilogramy zdrowo i skutecznie

bierze się w niej pod uwagę również ładunek glikemiczny, czyli kombinację indeksu glikemicznego oraz ilości węglowodanów obecną w danym pokarmie. Co oznacza indeks glikemiczny? To wskaźnik, który określa wzrost poziomu cukru we krwi po dwóch godzinach od zjedzenia danego produktu. W diecie glikemicznej

Dieta South Beach - odchudzanie w stylu południowych plaż

Dieta South Beach - odchudzanie w stylu południowych plaż

Dieta glikemiczna, dieta Dukana, dieta na cellulit [PRZEGLĄD DIET ODCHUDZAJĄCYCH] Dieta South Beach Kluczem do zachowania zdrowia i prawidłowej wagi według twórcy diety South Beach, jest konieczność zrezygnowania z przetworzonych węglowodanów, będących główną przyczyną tycia - są one trawione w

Dieta na płaski brzuch

Dieta na płaski brzuch

Szczupłą talię także trzeba wyćwiczyć! Trenerka radzi, jak najszybciej ją ukształtować. Niski indeks glikemiczny na płaski brzuch Tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha gromadzi się, kiedy w diecie jest dużo produktów o wysokim indeksie glikemicznym (IG) . Jest to wskaźnik, według którego

Za dużo sera, jajek i mięsa szkodliwe jak papierosy

Za dużo sera, jajek i mięsa szkodliwe jak papierosy

śmierci z powodu nowotworu nawet o 60 proc. Pytanie - co to znaczy "dieta wysokobiałkowa"? Naukowcy definiują ją jako złożoną co najmniej w 20 proc. z białka (resztę stanowią węglowodany, tłuszcz i różne "drobiazgi" typu witaminy). Dieta umiarkowanie białkowa to 10-19 proc. kalorii

Ilość kontra jakość diety - dlaczego liczenie kalorii nie zawsze ma sens?

Ilość kontra jakość diety - dlaczego liczenie kalorii nie zawsze ma sens?

. W praktyce, szacując wartość energetyczną diety, uwzględnia się także ciepło powstałe podczas spalania poszczególnych makroskładników: białka, tłuszczów i węglowodanów, określając dla nich równoważniki energetyczne. Według Atwatera z 1 grama białka i węglowodanów powstają 4 kcal, z 1 grama tłuszczu

Czy można odchudzić tylko brzuch?

Czy można odchudzić tylko brzuch?

organizmie równomiernie. Uzależnione jest to od genów i poziomu hormonów. Dieta to klucz do sukcesu Co możemy zatem zrobić, by efektywnie pozbyć się "wroga"? 70% sukcesu to dobrze zbilansowana dieta, tzw. low carb, która charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów. W pierwszej kolejności

Indeks glikemiczny - co to jest i jaki ma wpływ na odchudzanie?

Indeks glikemiczny - co to jest i jaki ma wpływ na odchudzanie?

przede wszystkim węglowodany wolno wchłaniające się, tj. nisko glikemiczne - zaleca trener. Spożywanie pokarmów o niskim IG (wolne uwalnianie glukozy) wpływa na utrzymanie stabilnego poziom cukru we krwi, na czym szczególnie nam zależy, gdy jesteśmy na diecie. Wysoki IG - jeść czy nie jeść? - W

Niebezpieczne diety - zaprzeczają zasadom zdrowego odżywiania

Dieta Atkinsa Dieta, której wątpliwej sławy podbój trwa od 30 lat, opiera się na zasadzie "jedz tłuszcz, zgubisz tłuszcz". Zakłada ograniczenie w diecie węglowodanów oraz spożywanie dużej ilości białka i tłuszczu. Tłuszcz ma pokrywać ok. 60% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Poza

Ćwicz i chudnij - co jeść po treningu [RADY I WSKAZÓWKI]

Do kształtowania sylwetki trzeba podejść kompleksowo. Najlepsze efekty otrzymasz, gdy jednocześnie z aktywnością ruchową zadbasz o prawidłową dietę. Nie oznacza to bynajmniej, że wraz ze wzrostem wysiłku fizycznego należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Choć w istocie, w ten sposób

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

węglowodanów. Część z was myśli, że wystarczy kilka dni na drakońskiej diecie, by móc cieszyć się długotrwałymi efektami. W rzeczywistości wygląda to nieco inaczej. Kilkudniowa dieta nie przyniesie widocznych i zadowalających efektów. Najprawdopodobniej u osób z dużą nadwagą efekty będą widoczne bardziej niż u

10 kłamstw na temat diety

składniki. Węglowodany pełnią bardzo ważną funkcję w odchudzaniu. W ich "ogniu spala się tłuszcz", a na tym nam przecież zależy. Dieta niskowęglowodanowa prowadzi do zakwaszenia organizmu, powodując osłabienie, zmęczenie, pogorszenie nastroju, odwodnienie, zaburzenie gospodarki elektrolitowej oraz

Białko - wszystko, co warto o nim wiedzieć

jak to robi z węglowodanami i tłuszczem. Ponieważ ciało stale zużywa białko i potrzebuje jego dostaw, warto zadbać o to, by go nie brakowało w diecie. Zapotrzebowanie na białko - jak je obliczyć? Ilość białka w diecie powinna zależeć od masy ciała, poziomu aktywności fizycznej i wieku. Faktem jest, że

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 8h Zasady: Jesz w ciągu 8 godzin, a pozostałe 16 godzin dajesz odpocząć swojemu układowi trawiennemu. Jesteśmy w stanie zrzucić 5 kg w tydzień, a w skali miesiąca spadek może sięgnąć 10 kg (docelowo nawet 30 kg!). Najważniejsze jest to, ze nie musisz trzymać się żadnego konkretnego jadłospisu

Co jeść i pić po treningu?

wody. Oczywiście nie trzeba tego zrobić na raz, ale dobrze jest uzupełnić utraconą wodę w ciągu godziny. Węglowodany Po wysiłku, zwłaszcza kondycyjnym, warto zjeść posiłek (lub wypić napój) obfitujący w węglowodany, których zadaniem będzie szybkie uzupełnienie zapasów glikogenu w mięśniach

Dieta, sport i właściwa kontrola postępów, czyli cała prawda o odchudzaniu

Błędne myślenie Wiele osób żyje w przeświadczeniu, że aby skutecznie pozbyć się nadmiaru kilogramów wystarczy po prostu mniej jeść. Dlatego decydując się na odchudzanie zazwyczaj rozpoczynają od  diety - w pierwszej kolejności zmniejszając ilość posiłków, a następnie wielkość porcji

6 najgłupszych diet świata

Dieta kopenhaska Polega na ekstremalnym 13-dniowym głodzeniu się, mimo że znajdują się w niej nawet jakieś posiłki. Na przykład szpinak z jajkiem na twardo. Bez soli oczywiście. Albo duży befsztyk z zieloną sałatą. Na najważniejszy posiłek dla organizmu, czyli śniadanie twórcy diety proponują

Oczyszczanie organizmu - menu na cały dzień

ciepłej herbaty i ciastkiem, w efekcie czego w ziemie przybieramy na wadze. Nic wiec dziwnego, że na wiosnę chcemy szybko wrócić do formy, aby wyglądać atrakcyjnie. Należy jednak pamiętać, że nagła i drastyczna zmiana diety to nie najlepszy sposób na odchudzanie. Nieracjonalny jadłospis czy

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

idealna dieta dla mnie" - zachwala Kim. Media oczekiwały na to, że Kim po ciąży ogłosi, że odchudza się z jakąś znaną firmą, ale gwiazda postawiła na sprawdzoną dietę, znaną od lat. Dieta dr Atkinsa w dużym skrócie polega na ograniczeniu spożywania węglowodanów. "Przez całą ciążę miałam ochotę

Dieta na jesień - dodaj sobie energii

Wybieraj węglowodany złożone   Shutterstock   Węglowodany stanowią najlepsze źródło energii, co więcej zwiększają w organizmie poziom hormonu szczęścia - serotoniny - poprawiając tym samym nasze samopoczucie. Istotne jest jednak, aby unikać słodyczy, białego pieczywa i oczyszczonych

Dieta paleo dla zdrowej i szczupłej sylwetki

mieścić się w przedziale 1:1 - 1:4, zależnie od źródeł. Węglowodany Podstawowym źródłem węglowodanów w diecie łowców-zbieraczy były wybrane owoce, kłącza niektórych roślin. Nieobecne w niej były natomiast zboża - czyli podstawowe źródło węglowodanów naszej współczesnej diety. Tak więc chcąc wrócić do

Doktor Dukan przegrał proces. Jego dieta jest niebezpieczna?

Żywienia podkreśliła w wypowiedzi dla BBC, że nie jest korzystne dla zdrowia wyłączanie z diety całych grup produktów spożywczych, takich jak np. węglowodany. "Ograniczenia dietetyczne na krótki okres, np. na tydzień, nie mają dla zdrowia większego znaczenia. Gdy jednak trwają zbyt długo, mogą

Dieta 5 czynników

przekąski. Dzięki regularności jedzenia, unikniemy napadu tzw. "wilczego głodu", a nasz metabolizm przyspieszy.Według autora diety, posiłki można wykonać w 5 minut, a każdy musi się składać z 5 składników takich jak: błonnik, zdrowe tłuszcze, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym

Dieta bezglutenowa - warta zachodu?

lub upiec zapiekankę.Wszystko zależy od twojej wyobraźni.Dieta bezglutenowa wymaga ograniczenia większości niezdrowych produktów z naszej diety. Wydaje się więc, że to dieta idealna, żeby schudnąć.  Mało w niej węglowodanów, słodyczy i niezdrowych tłustych panierek, mielonych mięs pełnych

Jennifer Aniston - trening i dieta

do diety glikemicznej. W obu przypadkach unika się gwałtownego podnoszenia poziomu glukozy we krwi, który powoduje wyrzut insuliny, a tym samym wahania cukru. Według diety Zone zapobiec temu mają posiłki, które zawierają 40 procent węglowodanów, 30 procent białek i 30 procent tłuszczów. Przerwy

Mniej węglowodanów dla biegacza?

posiłki obfitujące np. w makarony. Dlaczego tak się działo? Ano dlatego, że mniejsza liczba węglowodanów w diecie mobilizuje organizm do lepszej adaptacji do wysiłku. Jak to działa? Każdy, kto rozpoczyna treningi, albo wprowadza zmiany do treningu, wyraźnie odczuwa skutki tych działań - pojawia się

Co się dzieje w organizmie po zjedzeniu cukru?

i dopaminy, które poprawiają samopoczucie. W badaniach przeprowadzonych na szczurach odnotowano, że dieta z dużą zawartością cukru wywołuje zmiany w mózgu podobne do tych, jakie następują w wyniku stosowania narkotyków. U ludzi uzależnionych od słodyczy obserwowano natomiast zmieniającą się

Tłuszcz w diecie - wróg czy przyjaciel?

się olej, mleko 2 proc. czy kaloryczne awokado. Stereotypy zakorzenione w latach 90tych sprawiają, że wiele osób drastycznie ogranicza spożycie tłuszczu. Niesłusznie! Zdrowa dieta odchudzająca powinna mieć w swoim składzie 30 proc. energii pochodzącej właśnie z niego. Ile to jest? Dla diety 1500 kcal

Zdrowe śniadanie - przepis na omlet z awokado + jego odchudzona wersja

, suszonymi lub świeżymi owocami - dzięki czemu proporcja węglowodanów do innych składników (głównie tłuszczu) będzie korzystniejsza. Taka porcja jest odpowiednia dla diety 2200 kcal. W przypadku diety odchudzającej można użyć 1 jajka, dodatkowej łyżki otrąb i mniejszej ilości awokado. Można też wymienić mąkę

Andrea Orbeck - trenerka supermodelek

Dieta modelek Modelki zarabiają na tym, że są szczupłe, piękne i zadbane. Podziwiasz Heidi Klum albo Karolinę Kurkovą? Zobacz w takim razie, co na temat ich diety ma do powiedzenia ich trenerka i dietetyczka - Andrea. Ona jest zwolenniczką produktów organicznych. Taka żywność dostarcza, według niej

Spalanie tkanki tłuszczowej - fakty i mity

było zobrazować te dość skomplikowane procesy, porównajmy to do ćwiczeń np. na bieżni. Przez pierwsze 5-30 minut biegu (w zależności od tego jaką masz wydolność tlenową) głównym źródłem energii są węglowodany. W miarę upływu czasu, do mięśni trafia coraz więcej tlenu. Oznacza to, że twój organizm

Sześciopak na plaży. Część II - dieta dla szczególnie opornych

metabolizm, warto wprowadzić pewną rotację kaloriami, zawyżać lekko spożycie węglowodanów w dni treningowe oraz zaniżać w dni nietreningowe, pamiętając, by średnia wartość była zgodna z ustalonym dla odchudzającej diety zapotrzebowaniem. Szerzej o tej kwestii napiszę w kolejnych akapitach. Po drugie

Dlaczego nie chudnę [6 PRZYCZYN]

nie tylko braku efektów w odchudzania, ale i nadwagi! Co może przeszkodzić? Zaburzenia hormonalne , o których nie wiesz lub nie bierzesz ich pod uwagę układając dietę. Jednymi z najczęściej spotykanych problemów hormonalnych są: niedoczynność tarczycy i choroba Hashimoto, PCO i zaburzenia z pracą

Jillian Michaels - najbardziej znienawidzona trenerka Ameryki

efekty. Biznes na odchudzaniu - książki o diecie i aplikacja do ćwiczeń Oprócz płyt Jillian wydała również dwie książki. "Opanuj swój metabolizm", w której tłumaczy jak głodówki, restrykcyjne diety, eliminowanie tłuszczy czy węglowodanów wpływają na metabolizm i na wygląd sylwetki. "Bez

Jedz węglowodany i pozbądź się tłuszczu - prawda czy fałsz?

wspomnianego już procesu przekształcania cukru (glukoza przechodzi w pirogronian, potem w szczawiooctan), a druga to odnawianie się go w trakcie zachodzącego cyklu Krebsa.Zatem przy całkowitym braku węglowodanów spalanie tłuszczu tą drogą będzie utrudnione.Gdy tłuszcz staje się paliwemPrzy niedostatecznej

Chcesz schudnąć? Jedz tort na śniadanie!

- mężczyźni. Wszystkich podzielono na dwie grupy: jadłospis pierwszej był bardzo ubogi w węglowodany, z kolei w menu drugiej znalazły się słodycze, a konkretnie kawałek ciasta dodany codziennie do pełnowartościowego śniadania bogatego w białko, tłuszcze i węglowodany. - podaje The Telegraph. Ponieważ dieta

Christine Avanti: Chude dziewczyny jedzą!

Trudne początki Christine całą swoją młodość zmagała się z wagą. W 1999 roku przytyła prawie 15 kilogramów. Wtedy interesowało ją tylko to, co pokazuje waga. Nie myślała o tym, czy za dodatkowe kilogramy odpowiadają mięśnie, tłuszcz czy woda. Wtedy zaczęła eksperymentować z różnymi dietami. Efekt

Woda kokosowa - naturalny napój dla aktywnych

Woda kokosowa kalorie Woda kokosowa jest przejrzystym płynem znajdującym się w centrum zielonego orzecha kokosowego. Doskonale orzeźwia, ma słodkawy, orzechowy smak. Zawiera łatwo przyswajalne węglowodany w postaci cukru i elektrolitów. To nie to samo, co mleczko kokosowe, które zawiera sporo

Energia przez cały dzień - 4 proste sposoby

Energia przez cały dzień - co jeść? Pożegnasz zmęczenie, senność i rozkojarzenie, jeśli będziesz jeść węglowodany pochodzące z pełnoziarnistych produktów, warzyw, owoców, roślin strączkowych, którym towarzyszy białko z orzechów, ryb, jaj i mięsa. Co prawda w balansowaniu poziomu cukru we krwi

Dieta kopenhaska - czy jest bezpieczna?

głośno mówią także o tym, że w diecie jest zbyt mało węglowodanów w stosunku do ilości tłuszczów - a odpowiednia ich ilość jest niezbędna do tego, by tłuszcz został spalony. W jadłospisie za mało jest również błonnika, który pomaga zmniejszyć apetyt poprzez dłuższe utrzymywanie poziomu cukru we krwi na

Dietetyczne desery [6 przepisów]

dokładnie. Ubić pianę z białek i połączyć z masą twarogową. Ciasto przełożyć do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i piec w piekarniku przez około 60 minut w temperaturze 180 stopni. 106 kcal (1 porcja), białko: 19 g, węglowodany: 3 g, tłuszcz: 2 g. Składniki: 150 g chudego twarogu, 2 łyżki kefiru o

Co siedzi w serku wiejskim?

źródło pełnowartościowego białka, wapnia oraz niezbędnych aminokwasów. Mało kalorii, węglowodanów, za to dużo białka Serek ziarnisty ma mało węglowodanów (tylko 3,6 g) i kalorii: 120 kcal. Jedno małe opakowanie serka light dostarcza aż 16,5 g białka. Dieta bogata w łatwo przyswajalne

Dieta - jak ją przetrwać?

ograniczenie ilości węglowodanów w posiłkach, które spożywamy popołudniami. Poczucie lekkiego głodu przed snem jest wręcz wskazane Zasada nr 7 -  nagroda P ciężkim tygodniu i dyscyplinie w przestrzeganiu diety, w weekend powinnaś nagrodzić się małą porcją swojej ulubionej potrawy. Może to być

Jak top modelki dbają o formę? Najbardziej ponętne kociaki branży zdradzają swoje sekrety!

skomplikowanych i modnych diet. Jeżeli chce zgubić kilka nadprogramowych kilogramów, Rosie eliminuje ze swojej diety węglowodany i cukier. Najprostsze produkty, beż żadnych udziwnień są kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia Whiteley.Żona hollywoodzkiego aktora - Orlando Blooma, zdradziła że jada tylko zdrową

Jak pokonać zastój w odchudzaniu? Jak wygląda dieta na płodność? Dietetyk odpowiada

glukozy we krwi. Po treningu można zjeść lekką sałatkę z kurczakiem, jajkiem, twarogiem, chudą fetą lub wędliną z dodatkiem węglowodanów złożonych, np. w postaci pieczywa razowego. Dzień dobry, Jakie produkty powinna włączyć do swojej diety para, która od kilku miesięcy bezskutecznie stara się o dziecko

Jak pokonać zastój w odchudzaniu?

Stagnacja podczas stosowania diety odchudzającej jest niezwykle deprymująca i choć w rozmaitych opracowaniach i artykułach poczytać można o rozmaitych sposobach jej przełamywania, to niestety nie wszystkie z nich są skuteczne, a niektóre mogą wręcz okazać się po prostu szkodliwe - nie tylko dla

Dieta South Beach - podbiła już Hollywood, a teraz zdobywa Polskę

się, aby zjadać je w godzinę do dwóch po podstawowych posiłkach. Faza druga Jest to przejściowy okres, w trakcie którego wprowadzamy do menu dobre węglowodany. Faza druga trwa do momentu, kiedy uzyskamy pożądaną wagę. Spadek kilogramów na tym etapie diety, jest już znacznie wolniejszy niż w trakcie

Odchudzasz się? Jedz jajka!

cenne uzupełnienie diety odchudzającej . Poza tym jajka są cennym źródłem wysokojakościowego białka , białko tymczasem wyraźnie wspomaga odchudzanie. Z jednej strony, nasilając wydatkowanie energii (zwłaszcza, jeśli zastępujemy nim wysoko glikemiczne węglowodany i przetworzone przemysłowo tłuszcze) z

Hormony wpływają na odchudzanie

dobrze zbilansowana dieta. Przykładowo przejadanie się (zwłaszcza węglowodanami) w godzinach wieczornych obniża sekrecję GH w czasie snu , a stosowanie skrajnie niskokalorycznych diet powoduje zaburzenie osi podwzgórze-przysadka-tarczyca i obniżenie tempa metabolizmu . Leptyna i grelina Hormonami

Odkrywamy tajniki diety mlecznej

Autorem diety jest Bernarr Macfaden. Wymyślił ją w latach 20. ubiegłego wieku. Do tego posunięcia zmotywował go fakt, iż ludzie niebywale rzadko spożywają nabiał i niestety prowadzi to do poważnych niedoborów w naszym organizmie.Macfaden głosił również teorię, iż mleko jest pokarmem, które może

Płaski brzuch - 6 powodów dlaczego jeszcze go nie masz

do dalszej części. W twojej diecie powinno znaleźć się białko: jajka, chude mięso, ryby oraz niektóre produkty nabiałowe. Do każdego dania staraj się dodać porcję warzyw: brokuły, kalafior, szpinak, papryka, sałata, pomidor, które dostarczą ci energii (węglowodany) oraz błonnika i witamin. Powinny

Nowe zasady odchudzania

opublikowanego w naukowym piśmie "Annals of Internal Medicine" osoby jedzące węglowodany w umiarkowanych ilościach chudną średnio o 2,5 kilograma więcej niż odchudzający się na dietach proteinowych.Oferta Partnera - Zamów dietę i schudnij na wiosnęOwsianka, brązowy ryż, makaron z mąki razowej - tego

Dieta niskowęglowodanowa? Uważaj na alkohol!

Kilka dni temu jeden z moich klientów, któremu niedawno zmodyfikowałem dietę, obniżając wyraźnie spożycie węglowodanów, zadał mi dość ciekawe pytanie. Według jego relacji, do czasu wprowadzenia korekt w sposobie odżywiania, raczej nie doświadczał stanu-  zwanego potocznie - kacem. Oczywiście

Jak odchudzają się gwiazdy?

wysokobiałkowa i niskowęglowodanowa dieta wegetariańska. Po osiągnięciu docelowej wagi, można przejść do etapu konsolidacji, stopniowo dodając węglowodanów. Ostatnia faza diety to etap stabilizacji, kiedy możesz jeść, co chcesz. Raz w tygodniu, na jeden dzień, wracasz do pierwszego etapu ? jesz wyłącznie białko

Fast Food - czy to jedzenie może być zdrowe?

węglowodanami, które sprawią, że po zjedzeniu hamburgera, milkshejka lub twistera czujemy się ociężali i "napompowani". Ale ponieważ nawet będąc na diecie nie warto rezygnować z ulubionego jedzenia, dlatego od czasu do czasu można zjeść choćby fast food. Nierealnym jest, aby do końca życia zrezygnować

Dr Anna Lewitt: Wiedza Polaków na temat zdrowego odżywiania jest bardzo skąpa

należy pamiętać o zasadzie łączenia produktów w posiłku. W każdym posiłku zawsze należy łączyć trzy grupy produktów: białko pełnowartościowe (pierś z kurczaka, indyka, chude ryby, twaróg, jaja), węglowodany (produkty zbożowe: kasze i produkty z pełnego przemiału) i warzywa. Do innych ogólnych zasad

Emocjonalne jedzenie - znasz ten ból?

pożywna porcja węglowodanów i białka. Możesz także poratować się kawałkiem gorzkiej czekolady. "Na drodze do szczupłej sylwetki stoją diety odchudzające" [ROZMOWA Z PSYCHODIETETYKIEM] Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal Nie kupuj niezdrowych przekąsek. Pudełko lodów ukrywaj w zamrażalniku

Dieta dla biegacza - odpowiadamy na maila!

przypadku wczesno-porannych treningów jest także uwzględnienie węglowodanów złożonych w posiłku wieczornym w dniu poprzedzającym, nawet jeśli celem jest redukcja. Oczywiście produktów węglowodanowych nie należy dokładać do niskokalorycznej diety, tylko przesunąć je z innych posiłków. Wspominam o tym

Dieta Paleo - coś dla aktywnych i nie tylko!

się na produktach wysokobiałkowych, o jak największej ilości aminokwasów rozgałęzionych. Węglowodany czerpie się z owoców i warzyw, stanowiących podstawę dla zabezpieczania organizmu w witaminy, minerały, antyoksydanty, kwasy i białko. W naturalny sposób dieta odrzuca produkty zawierające gluten oraz

Dlaczego nie chudniemy? 7 najczęściej popełnianych błędów

przyjmowanych kalorii (w ciągu dnia) przedstawia się następująco - 17% powinno pochodzić z białka, 58% z węglowodanów, a 25 % z tłuszczów.Nie da się zdrowo chudnąć bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Zmniejszając dzienną porcję kalorii, po czasie rzeczywiście odnotujesz spadek wagi. Jednak utracone

Jak przytyć: Czy mi się udało? [FINAŁ AKCJI]

zmodyfikowałam.  Nie przestrzegałam na przykład zasady: jeśli jesz mięso, to tylko chude, jeśli rybę, to tylko tłustą. Nie skupiałam się także na łączeniu węglowodanów z tłuszczami, a lody jadłam ( zwłaszcza podczas ostatnich upałów) w dużo większych ilościach niż zalecane. Modyfikacji z kolei poddałam

Wpływ odchudzania na metabolizm. Co robić, by mieć lepsze efekty ćwiczeń?

powoduje obniżenie poziomu hormonu leptyny w organizmie, regulującego gospodarkę energetyczną. Hormon ten jest bezpośrednio związany z procesem trawienia węglowodanów i poziomem tkanki tłuszczowej. Jego brak oznacza, że odczuwasz coraz większy głód i trudniej ci utrzymać dietę. By zapobiec autodestrukcji

Jak Aniołki Victoria's Secret przygotowują się do wielkiego show?

zwykle na pizzę.W odróżnieniu od koleżanek drobna Cara nie ćwiczy na siłowni i nie stosuje żadnej diety. Co więcej, bezczelnie objada się burgerami.Modelka przede wszystkim odpoczywa i pije dużo wody. W jej menu nie brakuje świeżych warzyw i owoców. Heatherton pije też dużo shake'ów z jagód Goji

"Nie mam czasu na dietę". "I tak nie schudnę" - wymówki odchudzających się komentują dietetyczki

Nie wytrzymam na diecie! Dieta to sposób odżywiania, więc tak naprawdę każdy z nas jest na diecie. Oczywiście osoby mające problem z nadwagą w większości są na diecie nieprawidłowej, czyli niedostarczającej w odpowiednich proporcjach: białka, węglowodanów oraz tłuszczy, dodatkowo niedopasowanej pod

Bilans kaloryczny, czyli o tym kiedy chudniemy

? Rezerwy energii z tkanki tłuszczowej zaczynają być wykorzystywane dopiero mniej więcej po pół godzinnym wysiłku. Ćwicząc więc przez 30-40 minut wykorzystamy węglowodany i dopiero zmusimy nasze ciało do zmiany źródła "paliwa" z cukrów na tłuszcz. Źle zbilansowana dieta sprawia, że tyjemy

Dieta paleo - czy schudniemy, jedząc jak jaskiniowiec?

Pomysłodawca dietyZa pomysłodawcę diety paleo uznaje się dr Lorena Cordaina, amerykańskiego naukowca i autora książek o zdrowym odchudzaniu. Cordain zapewnia, że to nie on jest jej autorem, ale sama natura, bo to w zgodzie z nią postępowali pierwsi ludzie. Jak mówi Karolina Łąkowska,szef dietetyków

Jak ułożyć jadłospis?

jak np. cukrzyca, w porównaniu do osoby zdrowej często różni się pod wieloma względami. Podstawowe różnice to najczęściej: podaż energii, białka, tłuszczu, węglowodanów oraz innych, ważnych składników diety. W przypadku osób chorych trzeba także uwzględnić zaawansowanie choroby oraz stosowaną

Indeks glikemiczny stoi za przybieraniem na wadze

"ładunku glikemicznego". Ładunek glikemiczny uwzględnia zarówno wartości indeksu glikemicznego, jak i ilość zawartych w danym produkcie węglowodanów. To na nim opierają się zasady diety glikemicznej . IG to zasadnicza sprawa także w diecie ułożonej przez Michela Montignaca. Według niego, żeby

25 października - Światowy Dzień Makaronu

odchudzających się. Węglowodany są bowiem niezbędne w naszej diecie również po to, by zdrowo chudnąć - mówi dietetyczka Anna Różyk. -  Jeżeli chcemy zrzucić zbędne kilogramy, niskokaloryczna dieta powinna zawsze zawierać węglowodany, białka i tłuszcze w prawidłowej proporcji. Makaron zapewnia zastrzyk

Dieta na płaski brzuch - jaki wpływ ma insulina?

organizmu. Jednym z miejsc, gdzie najczęściej odkłada się niechciana tkanka tłuszczowa jest brzuch. Na ten proces ma wpływ wiele czynników takich jak np. niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, nieodpowiedni tryb życia czy też uwarunkowania genetyczne (w mniejszym stopniu). O ile na geny większego

Dieta dobrych kalorii

tłuszczu niż u szczupłych. I to jest chyba główne odkrycie Lipetza. Cóż, pora przejść do konkretów, czyli do ograniczeń i złotych zasad. Szczęśliwie, nie ma ich wiele: dieta dobrych kalorii jest przyjazna i prosta w obsłudze. A zatem: Aby ograniczyć odpowiedź głodową organizmu, unikaj: tłustych potraw

Drogocenne jabłka

pracy umysłowej, jak i po treningu w fitness klubie czy bieganiu.Chrupiące, suszone jabłka są alternatywą dla słodyczy i chipsów ziemniaczanych. Jeśli chcemy zadbać o prawidłową dietę lub szukamy smacznej przekąski w ciągu dnia warto spróbować chrupiących plasterków jabłek (np. Crispy Natural), które

Czy banany tuczą?

Kiedy najlepiej jeść banany? Spornym składnikiem odżywczym bananów mogą być węglowodany, których to banany zawierają sporo. Zawartość tych cukrów w bananach może być pomocna np. po ciężkim treningu - uzupełniać nasze rezerwy energetyczne w postaci glikogenu w mięśniach, ale zbyt dużo bananów w

Uzależnieni od słodkiego? Polacy spożywają za dużo cukrów prostych

Według zaleceń WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) około 55% energii dostarczanej dziennie powinno pochodzić z węglowodanów, najlepiej złożonych, w tym nie więcej niż 10% energii z cukrów prostych. Jednak ilość energii z cukrów prostych w diecie Polaków dziennie jest za wysoka i wynosi średnio

Popularne diety? Nie daj się nabrać

zaburzyć funkcjonowanie organizmu w ten sposób, żeby zaczął spalać swoje własne zapasy. Przyjrzyjmy się najbardziej popularnej ostatnio diecie Dukana. Polega ona na zwiększeniu spożycia białka przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczów i zmniejszeniu ilości pochłanianych węglowodanów do minimum. Dieta jest

ROZEBRANA Adriana Lima jako seksowna i uwodzicielska "Superwoman" - jak udaje jej się utrzymać taką formę?

fizyczna jest doskonałą formą detoksykacji organizmu. -podpisuje zdjęcia modelka. Instagram/adrianalima Jeżeli chodzi o dietę, Brazylijka stosuje taktykę kontrolowania porcji - im późniejsza pora dnia, tym mniejsze porcje.  Adriana Lima zupełnie wyeliminowała węglowodany ze swojego codziennego

Owoce a kalorie: brzoskwinie i nektarynki

;z węglowodanów. Nektarynki i brzoskwinie mają dość niski indeks glikemiczny - około 42, a więc nie muszą się ich obawiać osoby będące na diecie. Stanowią też dobre źródło błonnika - ilość obecna w jednej sztuce odpowiada około 10% zapotrzebowaniu na ten składnik. Bogate w witaminy i

Dlaczego waga stoi w miejscu?

Dołącz do nas na Facebooku Przede wszystkim zdać sobie należy sprawę z tego, że nie zawsze to, co postrzegamy jako stagnację jest nią w istocie. Często bowiem spowolnienie tempa spadku masy ciała związane jest z przyrostem tkanki mięśniowej. Chociaż budowanie mięśni podczas stosowania diet z

Akcja 5 kg w dół: Problemy z jedzeniem

spełniało moich oczekiwań. Porównałam zdjęcia z pierwszego tygodnia odchudzania i z szóstego i nie byłam w stanie wskazać, które zdjęcie jest wcześniejsze, a które późniejsze.Marcjan Piotrowski - nadzorujący mój program treningowy - stwierdził - za dużo masz węglowodanów. I zdecydował, że sam ustawi mi

Każdy zdrowy człowiek może mieć 'sześciopak' na brzuchu [Akcja 5 kg w dół]

takiego posiłku możemy zacząć trening.Posiłek potreningowy - zaraz po śniadaniu - jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Po treningu zwiększa nam się wydzielanie kortyzolu, ponadto musimy zregenerować mięśnie, dostarczyć węglowodanów i białka. Jeśli w pół godziny po ćwiczeniach zjemy posiłek

The Bikini Body Diet - sposoby na szczupłą sylwetkę według Tary Kraft

dietę, przepisy, ćwiczenia i listy z muzyką wybrane przez gwiazdy, które wystąpiły na okładkach Shape. Plan odchudzania zawarty w książce ma sprawić, że będziesz dobrze wyglądać w bikini, zmieścisz się w wymarzone dżinsy i będziesz wyglądać seksi w każdej sukience. Dzięki temu będziesz czuć się lepiej

Odżywki dla sportowców - kiedy, co i czy w ogóle brać?

zmęczenia) w mózgu, pozwalają na szybsze otworzenie glikogenu w mięśniach po wysiłku, przyspieszają procesy syntezy nowych białek - mówi trener. Kiedy i w jakich ilościach? Jeśli już się zdecydujesz na to, by wprowadzić do diety suplementację, ważne jest to, by wybrać właściwy moment w ciągu dnia i dobrać

Pigułki odchudzające, koktajle i wspomagacze - co reklamują gwiazdy?

przekonują cię mrożone dania? Dieta Jenny Craig dostała najwięcej punktów: 85 na 100 w rankingu Consumer Reports. To dlatego, że ma posiłki są zbilansowane i niskokaloryczne : zawierają od 50 do 60 proc. węglowodanów, 20-25 proc. białka i 20-25 proc. tłuszczu. Jenny Craig chętnie zatrudnia gwiazdy. Niestety

Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.

ćwiczącej powinna składać się z: Zbilansowana dieta składa się z: - 50-65% węglowodanów (bogate w nie są m.in. pełnoziarniste pieczywo, makarony, brązowy ryż, kasza, owoce), - 25-30% tłuszczy (roślinne i zwierzęce), - 10-12% białka (np. jaja, mleko, produkty mleczne, mięso, ryby, orzechy). Układając

Dieta łatwostrawna z ograniczeniem tłuszczu

przygotowania potraw jest: gotowanie na parze, duszenie bez smażenia, pieczenie w folii lub w pergaminie zawartość podstawowych składników odżywczych w całodziennej diecie: białko: 65-90 g, tłuszcz: 40-50 g, węglowodany: 345 g ilość błonnika w diecie jest zależna od indywidualnej tolerancji wskazana jest dieta

Dieta zrównoważona

diecie składniki dostarczające energii powinny występować w następujących proporcjach: białka 12–14% do 15%; tłuszcze 30% (w tym minimum 3% powinny stanowić niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe); węglowodany 50–60%, w tym ok. 10% cukry proste (nawet do 70% kosztem tłuszczów). Ilość

Dieta z ograniczeniem łatwo przyswajalnych węglowodanów

. Żywienie zdrowego i chorego człowieka", Wydawnictwo Lekarskie PZWL. Warszawa 2010. Ogólne zasady na stężenie glukozy we krwi wpływa nie tylko ilość węglowodanów, ale również ich rodzaj. Dlatego konieczne jest monitorowanie ilości i jakości węglowodanów w diecie, wskazane jest obliczanie wskaźnika

Tofu

odżywczeW tofu znajduje się białko sojowe, zawierające aminokwasy egzogenne. Ponad 80% znajdującego się w nim tłuszczu roślinnego to tłuszcze nienasycone, kwas linolowy oraz lecytyna, co stało się powodem rozpowszechnienia poglądu o atrakcyjności tofu jako ich źródła w diecie człowieka. Tofu

Płatki gryczane

ich składnikiem są węglowodany pod postacią skrobi, w mniejszej ilości błonnika i cukrów prostych. Zawierają również białka i tłuszcze roślinne – w 100 g płatków znajduje się około 70-81 g węglowodanów, 9-12 g białek i 3 g tłuszczów. Wartość energetyczna 100 g wynosi ok. 356-387 kcalSerwis dieta.pl, dostęp

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.