witamina a jaka dawka dzienna

PAP

Witamina D - większość z nas ma jej niedobór

Witamina D - większość z nas ma jej niedobór

Ponad 90 proc. Polaków ma niedobory witaminy D. Z tym wiąże się wyższe ryzyko m.in. cukrzycy, niektórych nowotworów, depresji - powiedział PAP dr Paweł Płudowski z Centrum Zdrowia Dziecka w Warszawie.

Oczyszczanie organizmu: sposoby z wykorzystaniem wody według blogerki Obsession

Cytryna, pietruszka, imbir, seler. Co łączy te wszystkie rzeczy? Możliwość skutecznego oczyszczenia organizmu. Przygotuj więc kilka plasterków soczystego cytrusa, pęczek natki pietruszki, suszony lub świeży seler i imbir. Dodatkowo sporą ilość wody, którą codziennie zalewać trzeba powyższe składniki, by zyskać niezwykle oczyszczające, działające jak miotełka trunki.

Wpływ kukurydzy na kondycję skóry i włosów

Zdrowa skóra i włosy? To łatwiejsze niż myślisz! Nie potrzebujesz żadnych wymyślnych kosmetyków, wystarczy, że na pobliskim targu lub w sklepie spożywczym zakupisz kukurydzę lub jej przetwory. Ta niepozorna roślina jest prawdziwą skarbnicą witamin i składników mineralnych.

Witamina C zwalcza objawy przeziębienia - Prawda czy Mit?

Witamina C zwalcza objawy przeziębienia - Prawda czy Mit?

Dołącz do nas na Facebooku - Jeśli jesteś kimś, kto nieustannie daje sobie ostry wycisk i wystawia organizm na ciężką próbę tak, jak maratończycy, to regularne zażywanie witaminy C rzeczywiście może obniżyć ryzyko przeziębienia - twierdzi doktor Robert J. Davis, autor książki "Coffee Is

Słońce dobre i złe

Słońce dobre i złe

zwiększenie zalecanej dziennej dawki, jaką powinien otrzymywać. Wciąż jednak pokutuje mit, że to "groźna" witamina, bo można ją przedawkować. Możliwe objawy przedawkowania to nudności i wymioty, brak apetytu, zaparcia, osłabienie, nadmierne pragnienie, wzmożone oddawanie moczu, świąd skóry, bóle

8 najczęściej popełnianych błędów, które spowalniają metabolizm. Jak ich uniknąć?

8 najczęściej popełnianych błędów, które spowalniają metabolizm. Jak ich uniknąć?

% zalecanej dziennej dawki witaminy D (400 IU). Inne, dobre źródła witaminy D, pochodzą od tuńczyka, krewetki, sera tofu, wzbogaconego mleka, płatków zbożowych oraz jaj. Zamiast dwóch drinków, wypij jednego. Jeżeli pijesz alkoholowe koktajle, spalasz mniej tłuszczu, ponieważ alkohol dostarcza do organizmu

Bo pić to trzeba umieć - także na diecie

Bo pić to trzeba umieć - także na diecie

zatem. Ale jak doskonale do niego smakuje ser pleśniowy... Albo oliwki, winogrona, paluszki grissini czy też inne wykwintne przekąski! Tak to już jest z tym winem, że aż się prosi żeby coś do niego przekąsić. Okazuje się, że przy posiedzeniu z koleżanką z łatwością podwoimy założoną dzienną dawkę

Cierpisz na nadwagę? Niedobór witaminy D może być przyczyną!

Cierpisz na nadwagę? Niedobór witaminy D może być przyczyną!

dzienne spożycie mieszczące się w przedziale 8 - 10mcg na dobę jest raczej ilością niewystarczająca i warto zaopatrzyć się w preparat, który zawiera większą dawkę. Więcej o tym, jak trenować i zmienić nawyki żywieniowe znajdziesz w serwisie PoTreningu.pl .

Jedzenie, które doda Ci energii!

Jedzenie, które doda Ci energii!

"Jesteś tym, co jesz". Niedobór żelaza, magnezu i wapnia. Do tego brak witamin i odwodnienie. To skutki codziennej niedbałości o organizm. Na efekty takie jak senność i uczucie zmęczenia nie trzeba długo czekać. Ich przyczyny zwykle widać na naszych talerzach. Dlatego od czasu do czasu

Sok na święta

Sok na święta

dodatku cukru. Oznacza to, że produkt nie został dosłodzony cukrem, syropem ani inną substancją słodzącą, a jego smak i barwa są w pełni naturalne.Bardzo ważna jest również zawartość składników odżywczych w sokach. Niektórych witamin, jak np. witamina C, organizm nie potrafi gromadzić sam i trzeba je

Musli - co powinno się znaleźć w zdrowej mieszance?

Musli - co powinno się znaleźć w zdrowej mieszance?

doskonaleniu trawienia, wchłaniania i wykorzystania dostarczonego człowiekowi pokarmu, co w przypadku rygoru czasowego po treningu jest istotne. Wapń, mangan, sód, potas, cynk, chrom, magnez oraz witaminy A,C, E i B, kwas foliowy, aminokwasy to dodatkowa dawka witamin i składników mineralnych. Wiosenny Detox

Testujemy: witamina C w proszku Andre Zagozda

Testujemy: witamina C w proszku Andre Zagozda

) Ocena testerki: Mam skórę mieszaną, zaczynają się u mnie pierwsze zmarszczki. Stosowałam puder 2 razy dziennie, w zalecanej dawce wraz z emulsją matującą Andre Zagozda. Witamina C w pudrze faktycznie dobrze rozprowadza się w kremie - robiłam to w zagłębieniu dłoni - i bardzo ładnie się wchłania. Skóra

Dwa śniadania Polaków

Dwa śniadania Polaków

weekendowe wygląda tak, jak chcielibyśmy, aby wyglądało nasze śniadanie przez siedem dni w tygodniu. Od poniedziałku do piątku na naszym śniadaniowym stole pojawiają się najczęściej te same produkty, przez co nasz dieta jest dość uboga i monotonna, a także bardzo często pozbawiona niezbędnej porcji witamin

Dwa śniadania Polaków - czym różni się nasze śniadanie w ciągu tygodnia od śniadania weekendowego?

Dwa śniadania Polaków - czym różni się nasze śniadanie w ciągu tygodnia od śniadania weekendowego?

weekendowe wygląda tak, jak chcielibyśmy, aby wyglądało nasze śniadanie przez siedem dni w tygodniu. Fot. materiały prasoweOd poniedziałku do piątku na naszym śniadaniowym stole pojawiają się najczęściej te same produkty, przez co nasz dieta jest dość uboga i monotonna, a także bardzo często pozbawiona

Dieta na jesień - dodaj sobie energii

Dieta na jesień - dodaj sobie energii

też, aby zapewnić sobie dopływ energii, a przede wszystkim aby kumulować ją na dłuższy okres, powinniśmy wybierać produkty zbożowe, takie jak razowe pieczywo, brązowy ryż, płatki owsiane czy różnego rodzaju kasze. Wszystkie te produkty są doskonałym źródłem węglowodanów złożonych, co więcej, są

Fatalne nawyki żywieniowe polskich nastolatków

zdrowo", sięgają po słodycze bardzo często. Aż 22 proc. gimnazjalistów zjada je częściej niż 2 razy dziennie, a co 3 uczeń typuje je, jako najlepszy pomysł na przekąskę. I choć, co podkreślają dietetycy, słodycze można jeść codziennie, to trzeba "robić to z głową".Należy zwracać uwagę

Najlepszy sposób na sen? Magnez!

Najlepszy sposób na sen? Magnez!

Dołącz do nas na Facebooku Ale lepszy sen to nie wszystko! Odkryte w ostatnich latach działanie przeciwdepresyjne magnezu również przemawia za tym by dostarczyć dawkę tego pierwiastka w drugiej połowie dnia, kiedy nastrój często wyraźnie się obniża. Jak więc najlepiej przyjmować magnez? Jeżeli masz

Witamina C i po bólu

Witamina C i po bólu

także ruszaj się jak najczęściej, bo ruch poprawia odżywienie chrząstki stawowej.3. Jedz kwasy tłuszczowe omega 3 i 6, które pomagają zapobiegać powstawaniu stanów zapalnych. Twoje ciało potrzebuje 2-5 gramów tych substancji dziennie. Jadaj więc jajka, czerwone mięso, avocado, orzechy włoskie, a także

Dieta: Czy jajo jest dobre na wszystko?

przeciwwskazaniem są alergie. Należy też pamiętać, że z wiekiem zmniejsza się przyswajalność wszystkich dobrych składników, jakie znajdziemy w jaju, więc za młodu powinniśmy zjadać ich jak najwięcej tak, by otrzymać właściwą dawkę fosfoliopidów i witamin. Najzdrowsze są jaka przygotowane na miękko albo sadzone

Mamy go dość! 9 sprzymierzeńców w walce z cellulitem - dietetyk radzi

Mamy go dość! 9 sprzymierzeńców w walce z cellulitem - dietetyk radzi

oraz pomaga regulować poziom glukozy. Jest źródłem witamin A, B, C, E, K i PP. Wśród mikroelementów znajdziemy istotne dla skóry: potas i cynk. Aby zauważyć wyraźny jej wpływ na ciało, należy wypijać trzy filiżanki dziennie. Pamiętaj, by nie zalewać jej wrzątkiem, który zabija szczególne właściwości

Człowiek z kamienia

Człowiek z kamienia

. Tymczasem - jak ostrzegają lekarze - nadmiarem witamin można sobie zdrowo zaszkodzić. Dla przykładu - nadmierne przyjmowanie suplementów z witaminą E osłabia kości i sprzyja osteoporozie, a przedawkowanie witaminy K grozi nawet uszkodzeniem układu nerwowego. Jakich składników najczęściej nam brakuje

Skok na wagę

Skok na wagę

której są białka, minerały i witaminy, suplementacja nie jest potrzebna - przekonuje dr Małgorzata Huczek. Wyjątek stanowi witamina D, która jest niezbędna do wchłaniania się wapnia. - Jej niedobór występuje u prawie 80 proc. ludzi, nawet w krajach południowych - mówi Renata Ruszniak. Jak to możliwe

6 naturalnych spalaczy tłuszczu

6 naturalnych spalaczy tłuszczu

. Już 1 łyżeczka cynamonu dziennie, spożywana regularnie jako dodatek do posiłków czy kawy pomoże zmniejszyć apetyt na słodycze i zlikwiduje napady wilczego głodu. O korzystnym wpływie zielonej herbaty na odchudzanie słyszał chyba każdy. Obecne w niej epigalokatechiny hamują apetyt, przyspieszają

Co jeść, aby mieć białe i zdrowe zęby?

witaminę A, dzięki czemu wzmacnia dziąsła, mineralizuje zęby i stymuluje wytwarzanie śliny, która niszczy groźne bakterie powstałe w jamie ustnej. W ekstremalnych sytuacjach surowa marchew (podobnie jak jabłka) mogą zastąpić szczoteczkę do zębów. Małe dzieci spożywające surową marchew, nie mają problemów

Jak czytać etykiety?

np. wylewy krwi do mózgu i zawały serca, jak również wiele przewlekłych chorób cywilizacyjnych, takich jak: nadciśnienie, choroba wieńcowa, zaburzenia pracy nerek, czy choroby nowotworowe. Jedna łyżeczka soli (5 g) to maksymalna dzienna dawka jaką powinniśmy spożywać. Przeciętny Polak zjada aż 3 razy

Testujemy: badanie pierwiastkowe włosa

przemianę materii. Wypisane zostały także moje tendencje zdrowotne. Druga część książki zawiera program suplementacyjny (zalecane dzienne dawki mikroelementów i witamin, które powinniśmy przyjmować) oraz specjalnie ułożoną pod nasz typ metaboliczny dietę! Dowiadujemy się jakie produkty powinniśmy jeść

Sześć powodów by jeść rośliny strączkowe

, czyli ponad połowa zalecanej dziennej dawki. Zawierają zarówno włókna rozpuszczalne jak i nierozpuszczalne, które wchłaniają płyny i zapobiegają zaparciom.3. Są cennym źródłem białka. Szklanka gotowanych warzyw zawiera ok. 16 g białka, czyli 25-30% zalecanej dziennej dawki, a każdy rodzaj strączkowych

Witamina C

Co jej zawdzięczamy?Wspomaga odporność, pozwala walczyć z istniejącą już infekcją. Uszczelnia ściany naczyń krwionośnych, szczególnie w duecie z rutyną. Bierze udział w produkcji kolagenu i czerwonych ciałek krwi. Dobrze wpływa na kondycję skóry, włosów, paznokci. Jako przeciwutleniacz przydaje się

Jedz jaja i chudnij!

nich zawartym. Jak podaje United States Department of Agriculture, "standardowe" jajko o wadze do 44g (M) zawiera jedynie 63 kalorie, co stanowi około 3% dziennego zapotrzebowania na energię dla dorosłej kobiety (2100-2030 kcal)[1], a Światowa Organizacja Zdrowia stwierdza, że cholesterol nie

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

snem. Wady to dość pokrętne wyjaśnienie. Czyli w dni wakacyjne np. w czerwcu można zacząć jeść ok. 3 w nocy aż do 22 wieczorem - wtedy jest już jasno....? Dieta sama w sobie bardzo niejasna. Poza tym, jak ktoś idzie spać o godz. 23, a o 17 je ostatni posiłek to przemiana materii może ulec obniżeniu, co

Podkręć swój metabolizm: 8 najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu

Zawierają mało cukrów, za to mają wiele kwasów obniżających indeks glikemiczny posiłków. Dlatego też są uważane za jedne z najbardziej dietetycznych owoców. Dodatkowo takie owoce jak: cytryny, pomarańcze, a zwłaszcza grejpfruty cechuje ogromna zawartość witaminy C, która nie tylko wzmacnia naszą

Kombucha, ocet jabłkowy, jagody acai, cytryna - sposoby na oczyszczanie organizmu

wrażliwością insulinową i syndromem metabolicznym. Jak pić? Istnieją kuracje i receptury na poszczególne dolegliwości. Można zacząć od 2-4 łyżeczek dziennie, ale najlepiej stosować ocet jabłkowy po prostu jako dodatek kulinarny do potraw, sałatek, dressingów, przy czym ilość zależy od upodobań smakowych. Dobrą

Dopadł was stres? Oto dieta dla znerwicowanych

Weźmy sobie do serca ideę comfort food , czyli wprawiania się w dobry nastrój za pomocą konkretnej potrawy czy smaku. Podobnie jak slow food , również idea comfort food powstała w opozycji do tego, w jaki sposób konsumuje  współczesny, zabiegany człowiek. Chodzi o to, by sięgać po

Zielone koktajle - dietetyczna rewolucja!

szybsze wchłanianie substancji rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witamina A czy też K oraz luteiny. Zielone koktajle najlepiej spożywać od razu po ich przygotowaniu. Jak działa dieta? Zielone warzywa są źródłem kwasu foliowego oraz dużej ilości błonnika, nie tracą go nawet podczas obróbki

Co jeść, żeby przytyć? Jak się pozbyć oponki na brzuchu? Dietetyk odpowiada

produkty bogate w żelazo i dodatkowo nadal zażywam preparaty z żelazem - czy to wystarczy? Jaka powinna być moja dzienna dawka kalorii ? Dodam jeszcze, że ważę 51 kg przy wzroście 170 cm. Bardzo proszę o odpowiedź. Ewa Ceborska-Scheiterbauer ( Poradnia Dietetyczna Food & Diet ): Niestety nie napisała Pani

Właściwości zielonej herbaty

. Roślina trafiła do Europy dopiero w XVII wieku, ale z roku na rok jej popularność wzrasta, dzięki świadomości społecznej.Napar z zielonej herbaty jest bardzo zdrowy. Jest to wariant najmniej przetworzony i zawiera najwięcej przeciwutleniaczy. Już filiżanka dziennie dostarczy nam sporej dawki witaminy A

Witaminy i suplementy - czy warto je brać?

sklepie Vitamin Shoppe. Kapituluję przed multiwitaminowymi misiożelkami. Wystarczy zjeść dwa dziennie, by zaspokoić zapotrzebowanie dziecka na witaminy i minerały. 70 misiów za 8 dol. Na opakowaniu napis: 'Trzymać z dala od dzieci'. No właśnie, tylko jak!? Witaminy i suplementy - dowiedz się więcej

Co jeść, by wzmocnić odporność?

kluczowe dla naszej odporności - limfocyty T. Można to zmienić prawidłowym odżywianiem się. Główną rolą zarówno witamin, jak i minerałów jest regulowanie wielu procesów i funkcji komórek. Naukowcy dowiedli, że zwiększają np. produkcję przeciwciał. Odpowiedzialna za to jest m.in. witamina A. Witamina C z

Jak zajść w ciążę - 10 rad

także kofeina powyżej 150mg dziennie (odpowiednik 2 filiżanek kawy). Powoduje ona działania obkurczające naczynia krwionośnie, które zmniejszają szybkość z jaką krew płynie do macicy, utrudniając zagnieżdżenie w niej komórki jajowej. Ponadto powinno się rozważyć ograniczenie ilości spożywanego

Tabletka na przekąskę?

Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza nam konieczne składniki odżywcze. Ale niewiele osób ją stosuje, dlatego naszemu organizmowi może brakować witamin, błonnika, minerałów. I wtedy sięgamy po suplementy diety.TO NIE LEKISuplement diety to produkt złożony z substancji odżywczych i traktowany jako

10 niezdrowych produktów, które warto jeść

wszystkie się tak "udoskonala". Suszone owoce bez dodatku cukru mogą być źródłem witamin, minerałów i błonnika. Garść suszonych owoców popitych szklanką wody odpowiada dziennej porcji owoców. Jedyny wysiłek jaki musisz podjąć, aby sięgać po zdrowe, suszone owoce to rzut oka na ich opakowanie

Cała prawda o witaminach

przedmiesiączkowe. Popularna witamina C pomaga nie tylko rozprawić się z przeziębieniem, ale też chroni przed kłopotami z sercem.Nie każdy potrzebuje tyle samo witaminNiezbędna dawka konkretnej witaminy zależy nie tylko od wieku i płci, ale także np. od tego, jaką wykonujemy pracę. Zwiększone zapotrzebowanie na

Alfabet witamin i mikroelementów: witamina A

Witamina A występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego jako retinol i jego pochodne, natomiast w roślinach - jako prowitamina A, czyli karoten (najpopularniejszą odmianą jest beta-karoten). Beta-karoten jest naturalnym barwnikiem występującym w roślinach. Ludzki organizm przekształca w witaminę

Czy wiesz, że... środki antykoncepcyjne zwiększają zapotrzebowanie na witaminę B6?

. Zazwyczaj wystarczy podawać 50 mg witaminy dziennie aż do czasu pojawienia się efektu. Przeciętnie czas oczekiwania na poprawę nastroju to 2 miesiące. Jeśli po tym czasie depresja nadal się utrzymuje, prawdopodobnie przyczyna leży gdzie indziej." W te dwa miesiące nie wierzę. Jak nie ustąpi, olej

Jak dbać o słabe kości? Ciało w ruch!

wszystko przez osteopenię - wyjaśniła. A mnie zatkało. Jak dbać o słabe kości? Podstawowa wiedza Osteopenia oznacza stan, w którym gęstość mineralna kości, określana w medycynie jako MBD, jest mniejsza niż normalna, ale jeszcze nie tak niska, by mówić o osteoporozie. Ta ostatnia to już ciężka, przewlekła

Więcej z życia: codzienne przyjemności Amerykanek i Polek [Porównujemy, straszymy i zachęcamy do naśladowania]

Za sprawą opakowań, produkty spożywcze ze sklepowych półek, dziś, bardziej niż zdatne do zaspokojenia głodu jedzenie, przywodzą na myśl super moce jak z gier komputerowych. "Dodaje energii", "sprzyja koncentracji", "wzmacnia odporność". To tylko niektóre spośród haseł

20 zdrowych przekąsek do 100 kcal

7. Pieczone jabłko Jabłko - najpopularniejsza, a przy tym zdrowa przekąska. I wcale nie trzeba jej jeść zawsze w takiej samej postaci. Pieczone jabłko smakuje jak deser i dostarcza tyle samo witamin i błonnika, co surowe. Aby wzbogacić smak, możesz dodać szczyptę cynamonu. Tłuszcze nasycone: 0 g Sód

Jak żyć z hashimoto. Opowiada dr Wiesław Grzesiuk

. Co jeśli na odwrót - TSH wyszło wysokie, a same hormony TF3 i FT4 w normie? - To tak zwana utajona albo subkliniczna postać choroby. Najprawdopodobniej w ciągu najbliższego roku lub dwóch choroba się rozwinie w postać pełnoobjawową. W takim wypadku trzeba sobie zadać pytanie: co to za pacjent? Jaka

Dieta wegańska. Dla kogo?

pozwala pokryć dzienną dawkę na ten składnik. Dodatkowo musimy pamiętać, że żelazo znacznie łatwiej wchłania się w naszym organizmie w obecności witaminy C (nawet o 2,5-4 razy), której źródłem są przede wszystkim warzywa i owoce. Z kolei tanina i kofeina obecne w herbacie (także ziołowej) czy kawie

Atopowe zapalenie skóry. Jak załatać atopika?

Przypomnijmy, co to jest atopia, która od pięciu lat zatruwa mi życie? Posłużę się metaforą: pani skóra jest jak sito czy mocno przetarte ubranie, przez które przenikają alergeny i substancje drażniące. Nie wytwarza prawidłowego tłuszczu naskórkowego. W tym tłuszczu, który pokrywa skórę, a którego

Dziecko ssie kasę od małego. Ile nas kosztuje? [CYKL "WYBORCZEJ" - CZ. 1]

, gdziekolwiek jesteś. Sama kupiłam butelkę do karmienia, której smoczek podobno jako jedyny imitował kształt piersi matki. Miał nie zaburzać odruchu ssania. Kosztował 60 zł, a Krzyś nigdy nie chciał go ssać. Typowy błąd matki, która myśli, że jak drogie, to dobre. Jedzenie: od 4200 do 20 862 zł Jeśli kobieta

Jedzenie w szkole a szkoła jedzenia

wszystkim trzeba pilnować odpowiedniej dawki wapnia (1500-2000 mg dziennie, czyli tyle, ile zawierają cztery szklanki mleka) i witaminy D3. Niedobór wapnia może odbić się i na wzroście, i na wytrzymałości szkieletu! A z kolei niedostatek niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych typu omega-3 utrudni

Złocista opalenizna z kapsułki: beta-karoten

również może okazać się niezwykle pomocne. Suplementy witaminowe zawierające beta-karoten pomagają chronić skórę przed szkodliwym wpływem promieniowania słonecznego. Barwnik, gromadzący się w skórze, działa jak naturalny filtr słoneczny, odbijając część promieni, dzięki czemu minimalizuje ryzyko poparzeń

Detoks dla imprezowiczek

Ostropest plamisty to roślina należąca do rodziny astrowatych. Pochodzi z obszaru śródziemnomorskiego. W Polsce jest rośliną uprawną, ale występuje też jako dzika. Roślina ta jest jednym z najsilniejszych ziół oczyszczających wątrobę i neutralizujących toksyny, które się w niej znajdują. Zawarta w

Orzechy

Zalecana dawka: 5-6 sztuk dziennie. Kalorie w 100 g: 560-645Orzechy obfitują w argininę (aminokwas służący do budowy białka), która jest niezbędna do wytwarzania tlenku azotu, a ten z kolei bierze udział w rozkurczu naczyń krwionośnych, zatem przyczynia się do zwiększenia przepływu krwi i obniżania

Trądzik - wróg publiczny nr 1

Polskiego Towarzystwa Dermatologicznego i wytycznych europejskich lekami pierwszego rzutu są miejscowe retinoidy (pochodne witaminy A) w połączeniu z nadtlenkiem benzoilu lub antybiotykiem. Nie stosujemy nigdy antybiotyków jako jedynego leku i nie łączymy dwóch antybiotyków (np. miejscowo i doustnie

10 dziwnych faktów na temat penisa. Znałaś je?

świeżego szpinaku. Wpływ na zawartość kaloryczną spermy ma wiek mężczyzny (wytrysk młodszych jest bardziej obfity), odstęp czasowy od ostatniej ejakulacji, czas przez jaki jest podniecony.Nasienie, czyli plemniki to tylko jeden procent zawartości wytryskiwanej substancji, resztę stanowi m.in. woda

Marchewka w pigułce

Najlepiej jeść z głową. Jeśli jednak odżywiasz się byle jak, palisz, ostatnio chorowałaś, przekroczyłaś pięćdziesiątkę, warto sięgnąć po dwu-, trzymiesięczną kurację witaminową. To dotyczy też wegetarianek, sportsmenek, kobiet odchudzających się, a także skarżących się na obfite miesiączki, którym

Ofiary modnych diet. Niemądre nowinki mogą poważnie zaszkodzić

sprawa Na podeszwie stopy dorosłego człowieka jest ponad 100 tys. gruczołów potowych. Dziennie mogą wyprodukować 250 ml potu. Tak usuwany jest nadmiar ciepła z organizmu. Ale - jak ze wszystkim - co za dużo, to niezdrowo. A w tym przypadku na dodatek - cuchnąco

Ciąża - czy to stan, w którym powinnyśmy jeść "za dwoje"?

zdrowie zarówno przyszłej mamy, jak i rozwijającego się płodu oraz zwiększyć ryzyko niektórych komplikacji zdrowotnych. Liczy się jakość a nie ilość Tak więc, jak głosi aktualna parafraza starej mądrości ludowej: w czasie ciąży trzeba jeść nie tyle "za dwoje" co "dla dwojga", czyli

Słońce w pigułce

, kontynuować podczas opalania i po nim. Nie wolno równocześnie stosować witaminy A, gdyż beta-karoten jest jej źródłem i może to grozić przedawkowaniem. Jeśli palisz, powinnaś czerpać beta-karoten z diety, nie z tabletek. Doustne środki mogą zwiększać ryzyko raka płuc. Długotrwałe stosowanie większych dawek

Idzie jesień! Jak naprawić naszą skórę po lecie i wyglądać piękniej

regenerującym kremie do rąk i stosuj go kilka razy dziennie (po każdym umyciu dłoni), a krem pod oczy stosuj także w okolicy warg, by uniknąć małych, pionowych zmarszczek, które dodają lat.Witamina C, podobnie jak retinol, jest składnikiem, o którym zapominamy latem, ale warto przypomnieć sobie jesienią. Dzięki

Zdrowe polskie jedzenie. Oto rodzime superjadło

A może kaki? Jest pyszny i jaki zdrowy - zachwala sprzedawczyni na bazarku. Kaki, kaka? Co to jest? A może kto? Brazylijski piłkarz Realu Madryt? Mała kaczka w rękach brzdąca? Kolor kamuflażu? Nie. Kaki to owoc pochodzący najczęściej z Chin, uprawiany też w basenie Morza Śródziemnego. Słodkawy

Sześć mitów o jedzeniu, których nie można łyknąć

W codziennym życiu wciąż przeżywamy te dylematy: co jeść, żeby być zdrowym? Jaki styl życia jest najlepszy?Latem wlewa się w nas hektolitry wody, jesienią zachęca do jedzenia witaminy C i czosnku. Niektóre sposoby przekazywane z pokolenia na pokolenie doczekują się naukowych opracowań. Często

Dieta, która łamie wszystkie zasady. Czy jest skuteczna?

zielona herbata. Alkoholu, napojów gazowanych i słodzonych autor diety nie dopuszcza. Jedzenie i kawa to nie wszystko. Jak w przypadku każdej diety liczy się także ruch. Bez niego ani... rusz.Venice A. Fulton zaleca codzienną dawkę wysiłku. Najlepiej rano - do godziny 9. Ruszać się najkorzystniej jest na

Słońce w znaku ryby

, zapomnieliśmy o tranie - alarmuje dr Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska, szefowa Rady Promocji Zdrowego Żywienia Człowieka. - W efekcie 90 proc. polskich dzieci nie je zalecanej dawki witaminy D, a dorośli - tylko 2-4 mikrogramy dziennie, a powinni 20 razy tyle! Dietetycy w Polsce, Ameryce i Wielkiej Brytanii

Walczcie o siebie! Smutna historia o bulimii i samookaleczaniu

kg. Bardzo szybko, bo jeszcze starałam się ćwiczyć. Spodobało mi się! "Genialne, to jest to!" - myślałam. Tak będę żyć! I chłonęłam te wszystkie przepisy dietetyczne, wprowadzałam coraz więcej białka, wszystko do 500 kalorii dziennie. Zaczęłam obsesyjnie myśleć o tym, co zjem, ile, jaka

Witalna na wiosnę

prowadzi nie tylko do otyłości, ale również i to tego, że skóra staje się matowa, pojawia się cellulit, zmarszczki. Jak temu zapobiec? Prosto. Wyeliminuj słodycze z diety. Twój organizm i ciało naprawdę nie potrzebują dawek cukru w postaci batoników, ciastek z kremem itd. Pamiętaj, że wszystkie szybkie

95 procent prawdy o alkoholu

lekko uspokajające, moczopędne (przydatne czasem w leczeniu kamicy nerkowej), pobudzające apetyt, a nawet przeciwbakteryjne. Napój ten jest także źródłem witamin z grupy B i PP. Zresztą jeśli już pić, to właśnie najlepiej piwo i wino - napoje niskoprocentowe. Wódek lepiej unikać. Niewielka dawka

I mieć wciąż 20 lat

, zbyt sprawiedliwa. Mężczyźni znacznie dłużej niż kobiety zachowują płodność. A ponadto tzw. męskie hormony płciowe (a właściwie ich niedobór) nie czynią wraz z wiekiem aż takich spustoszeń w organizmie, jak tzw. żeńskie hormony płciowe (estrogeny i progesteron) u pań. U kobiety menopauza oznacza nie

Jak jeść zdrowo?

słabych naparów ziołowych lub herbaty bez cukru.Jedzenie - jak to działaTo, co jemy, składa się substancji o różnych właściwościach i budowie. Nazywamy je składnikami odżywczymi.Są to: białka, tłuszcze, węglowodany, sole mineralne, witaminy i woda.Spełniają one w organizmie trzy funkcje:budulcową (białko

Soczek na receptę?

, aby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania organizmu na te substancje. Zalecana dawka dzienna dla zdrowej osoby dorosłej wit. A to ok. 1000 mcg, wit. D - 5 mcg, wit. E - 14 mg, wit. K - 4 mg. Ich nadmiar kumuluje się w organizmie, co może być niekorzystne dla zdrowia, tak jak niedobór.Nie

Dieta na jesień: głodówka oczyszczająca

i lekarze są zgodni - lepiej wybrać dietę oszczędną, ale dostarczającą organizmowi niezbędnej, dziennej dawki kalorii. Woda jest jednak wciąż istotnym elementem. Musi ona zastąpić słodkie napoje, a najlepiej także kawę i herbatę. Możesz ją pić gorącą, z dodatkiem soku z cytryny. Jesienią, taka

Małe rzeczy duże zmiany, cz.1

Nie musisz wydawać fortuny, aby prowadzić zdrowy tryb życia i jak najdłużej cieszyć się zdrowiem i urodą. Czasami wystarczy kilka małych zmian. Zobacz co to może być. Łykaj aspirynę? Naukowcy z uniwersytetu z Oxfordu uważają, że osoby regularne przyjmujące 75 mg aspiryny dziennie (1 tabletka

Schudnąć za wszelką cenę? Najgłupsze sposoby!

bóle głowy, zmianę zachowania oraz objawy podobne do padaczki. Kolejny problem, to pozbycie się pasożyta po zakończeniu "kuracji". Może to nie być takie łatwe jak się pozornie wydaje, a w skrajnych przypadkach wymagać hospitalizacji". Odchudzanie tasiemcem było znane i popularnie

Skoro mamy grube dzieci, to nie nikogo nie powinny dziwić grube psy i koty [ROZMOWA]

uformowana i gorzej odchody wyglądają. To świadczy o tym, że to co nasze zwierzę zjadło po prostu w nim nie zostało. Najgorzej jest jak zwierzę więcej wydala niż je. Także jest niepokojące, gdy ma zaparcia i wydala rzadziej niż raz dziennie. A jak wygląda dobra psia kupa? - Istnieje system gradacji kup

Słodycze

owoców, dosładzanie placków i zup mlecznych. Młode mamy, przygotowując pierwszą kaszkę dziecku, często pytają: "Czy lepiej ją posolić, czy posłodzić?". A dziecku wystarczy jej naturalny smak.Sami też nabieramy się jak dzieci. Na cukierki z witaminami, jogurty specjalnie dla dzieci z morzem

Słodycze

owoców, dosładzanie placków i zup mlecznych. Młode mamy, przygotowując pierwszą kaszkę dziecku, często pytają: "Czy lepiej ją posolić, czy posłodzić?". A dziecku wystarczy jej naturalny smak. Sami też nabieramy się jak dzieci. Na cukierki z witaminami, jogurty specjalnie dla dzieci z morzem

Zioła na doła

. Istnieje wiele danych wskazujących na ich działanie przeciwdepresyjne. Są też źródłem witaminy D, której niedobory powiązano ostatnio z depresją. Na rynku jest wiele tego typu środków. Osoby zabiegane docenią zapewne wygodne dawkowanie (1 kaps. dziennie) preparatu Doppelherz Activ Omega-3 (Queisser Pharma

Tłuszcz tuczy i inne mity

warzyw jest porażający: jak wynika z analiz przeprowadzonych przez amerykański Departament Rolnictwa, między rokiem 1950 a 2000 w produktach rolnych ubyło fosforu, żelaza i wapnia (od 9 do 16 proc.), białka (o 6 proc.), witaminy B2 (aż o 38 proc.), a także witaminy C (o 15 proc.).Kiedyś wierzyliśmy, że

Dieta przyjazna mężczyznom

odgrywa obniżenie spożycia sodu, jak i zjadanie odpowiedniej ilości potasu. Banany są też pomocne w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego no i nie wymagają żadnej obróbki - wystarczy sięgnąć i zjeść. Pistacje Orzechy to pokarm pełen białka, błonnika, cynku, zdrowego tłuszczu, a przy tym sa pyszna

Dieta bezglutenowa. Krowa i pszenica do poprawki

. Występuje w ziarnach zbóż, takich jak pszenica, żyto, jęczmień. Owies (a zatem i owsianka), który nie zawiera glutenu, też jest podejrzany, bo często jest zanieczyszczony resztkami ziaren glutenowych. Nietolerancja glutenu jest chorobą związaną z wytwarzaniem przez organizm przeciwciał skierowanych w niego

Kości lubią wapń

Nasze kości są najmocniejsze, gdy mamy 20-35 lat. Pod warunkiem jednak, że rodzice dbali o to, byśmy codziennie jedli nabiał bogaty w wapń i dużo czasu spędzali w ruchu na świeżym powietrzu, a nie siedząc w domu przed telewizorem. W przypadku kości jak nic sprawdza się bowiem przysłowie "czym

Łyk smacznej herbaty

saszetki (odciskając je, aby oddały jak najwięcej aromatu), dodajemy cukier, zagotowujemy. Gorącą mieszaninę wlewamy do miski z masłem i czekoladą. Odstawiamy na 2-3 minuty, a następnie energicznie mieszamy, aby otrzymać gładką masę. Studzimy do temperatury pokojowej, potem krótko ubijamy mikserem na

10 dietetycznych mitów

zróżnicowane.Niestety, również błonnik można przedawkować. Dorosła osoba powinna zjadać ok. 40 g błonnika dziennie. Jak to możliwe, że ten zdrowy i powszechnie zalecany składnik diety można przedawkować? Okazuje się, że jego nadmiar utrudnia wchłanianie witaminy A, D, E i witamin z grupy B. Ponadto może podrażniać

Za ciepłe łóżko

. Kwadrans w solarium postarzy także skórę tak jak cały dzień w pełnym słońcu, jako że natężenie promieniowania jest do kilkudziesięciu razy wyższe niż to na plaży. A że łóżko opalające pozbawione jest ostrzegawczego działania promieni UVB, nie atakuje nas też gorącem (promieniowaniem podczerwonym) - możemy

Przepis na idealną sylwetkę

czasu zezwalam na piwo. Ale nie czyste, tylko pomieszanie ze słodkim napojem gazowanym. A jeśli już zdarzy nam się sięgnąć po coś mocniejszego, pamiętajmy, by pić przy tym jak najwięcej wody.Jaki ruchu najlepiej wybrać?- Każdy, który sprawia nam przyjemność. To najprostszy sposób na świetną sylwetkę i

Alergia. Sezon na kichanie nadchodzi

badania dowiodły, że brak osobnego pomieszczenia do suszenia prania (zwykle jest nim łazienka, a często pokój dzienny) zwiększa ryzyko rozwoju astmy, kataru siennego i in. alergii. Pranie w chłodniejszych porach roku schło aż w 87 proc. badanych domów. A to, jak twierdzą uczeni, nadmiernie podnosi

Cała prawda o kaloriach - część 2.

osób ma zwyczaj pić alkohol, a ten nie dość, że jest bardzo kaloryczny (niemal tak jak tłuszcz), to jeszcze zaostrza apetyt...Wieczorne napady wilczego głodu skutecznie likwiduje spożywanie kilku posiłków w ciągu dnia, np. trzech głównych plus dwie przekąski. 9. Czym są "puste" i "

10 pytań na temat gruźlicy

1 Jakie zarazki odpowiadają za rozwój gruźlicy? Gruźlicę wywołują gram- -dodatnie bakterie Mycobacterium tuberculosis zwane pałeczkami albo prątkami - również prątkami Kocha (od nazwiska ich odkrywcy, Roberta Kocha, który je pierwszy opisał w 1882 r.).2 W jaki sposób można się zarazić gruźlicą

Mama zapracowana, ale zadbana! Tygodniowy plan dla urody

Mineral Care SPA, a do skóry suchej odżywczego peelingu Lipidiose (Vichy). Stosuje się je zarówno na suchą, jak i na wilgotną skórę. Następnie spłukujemy ciało pod prysznicem i osuszamy je. Rozgrzana skóra łatwiej wchłania dobroczynne substancje zawarte w preparatach pielęgnacyjnych.Nie wszystkie partie

Tessa Capponi-Borawska o dyscyplinie w diecie

Słowo "dieta" pochodzi od greckiego diaita, które ogólnie oznacza "sposób życia". Otóż starożytne traktaty dietetyczne nie były tylko zbiorami wskazówek na temat jedzenia, ale bardzo dokładnie opisywały, jak żyć zdrowo, w zależności od pory roku, wieku, płci i usposobienia.Parę

Przygotuj się do wakacji! Co zapakować do apteczki?

dawkę D-panthenolu i alantoiny - koi i łagodzi, likwidując uczucie "palącej" skóry. Olej z pestek winogron i witamina E - hamują reakcje wolnorodnikowe, a masło shea tworzy warstwę ochronną.Weź ze sobą No-Spe! Lek likwiduje bóle związane ze skurczami mięśni gładkich.brzucha. Czy to

Całoroczne, nie noworoczne

(a nawet dalece więcej niż odpowiednią) porcję jedzenia. Nadwaga spowodowana może być także przez niedoczynność tarczycy albo... zapalenie błony śluzowej żołądka. Lekarz pomoże ci ustalić, jaka jest przyczyna twoich kłopotów i - zapoznawszy się z wynikami badań - ustalić odpowiednią dietę.- Kiedy

Detoks - wielkie oszustwo?

wiązać i usuwać z organizmu jony metali ciężkich, a w zamian może wprowadzać do komórek makro- i mikroelementy, np. wapń, magnez, cynk, selen, miedź, żelazo, chrom i witaminy. Lekarz indywidualnie dobiera skład kroplówki, w zależności od tego, jaki cel chce się osiągnąć. Już po 24 godzinach 95 proc

Miód+woda=napój izotoniczny?

, magnezu, wapnia i żelaza oraz małe dawki witamin z grupy B. Wartość kaloryczna miodu waha się od 320 do 330 kcal w 100g. Indeks glikemiczny (IG) miodu jest wysoki i wynosi 87. Napoje izotoniczne (nie należy ich mylić z napojami energetycznymi) zawierają elektrolity, witaminy i minerały, ale

Zadbaj o serce

witamin z grupy B walczących z niekorzystnym działaniem homocysteiny. Używaj jak najmniej soli. Podnosi ciśnienie krwi, może sprzyjać jego wysokim wartościom w przyszłości. Pamiętaj, że oprócz tej użytej z solniczki jemy sól w wędlinach, żółtych serach, gotowych daniach, konserwach, przekąskach. Jedz pięć

Indeks glikemiczny - jak się nim posługiwać?

idealny sposób odżywiania się dla osób, które potrzebują dużo energii, a nie powinny obciążać układu pokarmowego - np. podczas przeziębienia, niektórych chorób układu pokarmowego, osłabienia organizmu itp. Dieta lekkostrawna ma na celu ułatwienie organizmowi przyswojenia jak największej części spożytego

Koniec epoki nadgodzin?

elektronicznej. A także zaglądanie na Facebooka, przeglądanie filmików na YouTubie. Daje to chwilowe poczucie spełnienia, wrażenie, że coś się zrobiło. William Knaus, psycholog, autor kilku książek na temat ociągania się, ocenia, że pozbyć się go jest niemal równie trudno jak innych nałogów - picia albo palenia

Zrób sobie sama

dawek po 1,5 ml + 40 ml, cena: 190 zł. Do nabycia tylko w Sephorze.Podobnie działa Turnaround Radiance Peel Once-a-Week System - Clinique (8). Ten dwufazowy preparat rozjaśnia skórę jak przy użyciu profesjonalnego 30-proc. peelingu glikolowego. Pierwszy etap zabiegu złuszcza martwe komórki. Dzieje się

Witamina D

produkuje witaminę D około sześciu razy wolniej, na skutek pochłaniania promieniowania UV przez melaninę. Powoduje to, że osoby rasy czarnej mają przeważnie o połowę mniejsze stężenie witaminy D we krwi niż biali. Kremy ochronne redukują jej produkcję o około 98%.Dzienna dawka witaminy D u osoby o jasnej

Witamina B6

Witamina B6 (ATC: A 11 HA 02) – grupa 6 organicznych związków chemicznych, pochodnych pirydyny: pirydoksyny, pirydoksalu i pirydoksaminy oraz ich 5'-fosforanów. Formą aktywną biologicznie jest fosforan pirydoksalu, do którego pozostałe formy są przekształcane enzymatycznie, w wyniku działania

Witamina B3

Witamina B3 (witamina PP; ATC: A 11 HA 01, C 10 AD 02) – wspólna nazwa na określenie dwóch związków: kwasu nikotynowego (niacyny, czyli kwasu 3-pirydylokarboksylowego, pochodnej pirydyny) i amidu kwasu nikotynowego (nikotynamidu). Niacyna jest znana również jako czynnik przeciwpelagryczny

ADI

ADI (ang. Acceptable Daily Intake) - dopuszczalne dzienne spożycie (tłumaczone również jako: dopuszczalne dzienne pobranie lub dopuszczalna dzienna dawka), wskaźnik określający maksymalną ilość substancji, która zgodnie z aktualnym stanem wiedzy może być przez człowieka pobierana codziennie

Losartan

dziennie, maksymalna dawka dzienna to 100 mg podawane w 1 lub 2 dawkach. Ostrożnie stosować z lekami zwiększającymi stężenie potasu we krwi, lub preparatami potasu z uwagi na ryzyko hiperkaliemii. Preparaty handlowePrzykładowe preparaty handlowe: Cozaar, Lorista, Lakea, Xartan, Losacor, Losartic, Lozap

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.