zdrowe tłuszcze w diecie

Agata Skonieczna

Cebula, herbata, zdrowe tłuszcze - jak powinna wyglądać dieta na odporność?

Cebula, herbata, zdrowe tłuszcze - jak powinna wyglądać dieta na odporność?

Obniżona odporność organizmu na infekcje to przede wszystkim efekt nieodpowiedniej diety. Jeżeli naszemu organizmowi zapewnimy odpowiednią ilość składników mineralnych i witamin, będziemy się cieszyć zdrowiem i energią przez całą jesień. O diecie na odporność pisze Agata Skonieczna, dietetyk z Poradni Dietetycznej hälsa.

Chcesz być szczupła, piękna i młoda? Jedź tłuszcz!

Odchudzasz się, więc postanowiłaś wyeliminować z diety tłuszcz? To dobre posunięcie, jeśli masz na myśli nasycone kwasy tłuszczowe i tłuszcze trans, obecne w fast foodach, przetworzonym jedzeniu i słodyczach. Nie unikaj za to (a nawet jedz więcej) zdrowych tłuszczy! One dbają o nasze zdrowie, poprawiają wygląd skóry i ułatwiają chudnięcie. Anna Słomkowska, dietetyk z poradni Trójmiasto Dietetyk wyjaśnia, jak tłuszcz wpływa na organizm i gdzie znajdziesz zdrowe tłuszcze.

Zdrowe tłuszcze

Nie ma zdrowej diety bez tłuszczu. Musimy go jeść, aby żyć. W jakich ilościach i w jakiej postaci jest najlepiej przyswajalny? Obalamy mity na temat dobrych i złych tłuszczów.

Jak zrobić zdrowe i niskokaloryczne śniadanie?

Jak zrobić zdrowe i niskokaloryczne śniadanie?

Rozlicz się z tłuszczem

Nie ma zdrowej diety bez tłuszczu. Musimy go jeść, aby żyć. W jakich ilościach i w jakiej postaci jest najlepiej przyswajalny? Obalamy mity na temat dobrych i złych tłuszczów. Tłuszcze są niezbędne w każdej diecie. To źródło energii (1g = 9 kcal), nośniki witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A

Zamiast chudnąć tyjesz? Uważaj na wybór diety!

Zamiast chudnąć tyjesz? Uważaj na wybór diety!

Zrównoważona dieta jest najlepszym rozwiązaniem nie tylko dla samego procesu zrzucania wagi, ale dla zachowania ogólnie dobrego stanu zdrowia. Balans oznacza w tym przypadku ograniczenie pewnego rodzaju potraw i przetworzonej żywności oraz wyeliminowanie sztucznych tłuszczów, zwłaszcza trans

Gdy dieta rządzi życiem

Gdy dieta rządzi życiem

tłuszcze, następnie węglowodany. Je coraz mniej, a w końcu do życia wystarcza jej marchewka czy liść sałaty. Szybko chudnie, a mimo to wydaje się sobie za gruba. Nawet gdy już wygląda jak szkielet pokryty skórą, lęk przed przytyciem wywołuje u niej atak paniki. Anorektyczki są bardzo wrażliwe. Jedno zdanie

Tłuszcz w diecie - wróg czy przyjaciel?

Tłuszcz w diecie - wróg czy przyjaciel?

się olej, mleko 2 proc. czy kaloryczne awokado. Stereotypy zakorzenione w latach 90tych sprawiają, że wiele osób drastycznie ogranicza spożycie tłuszczu. Niesłusznie! Zdrowa dieta odchudzająca powinna mieć w swoim składzie 30 proc. energii pochodzącej właśnie z niego. Ile to jest? Dla diety 1500 kcal

Diety gwiazd. Co jedzą Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston i Beyonce?

Diety gwiazd. Co jedzą Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston i Beyonce?

charakterystyczne dla danego rejonu lub sezonu. Dzięki temu utrzymujemy nasze ciało w harmonii z otoczeniem. Energia całego ciała utrzymuje się na optymalnym poziomie i zmęczenie nam nie straszne. W skład diety wchodzą węglowodany , proteiny, tłuszcze , witaminy, woda i powinny być zawarte w każdym posiłku. Nie

Niebezpieczne diety - zaprzeczają zasadom zdrowego odżywiania

Dieta Atkinsa Dieta, której wątpliwej sławy podbój trwa od 30 lat, opiera się na zasadzie "jedz tłuszcz, zgubisz tłuszcz". Zakłada ograniczenie w diecie węglowodanów oraz spożywanie dużej ilości białka i tłuszczu. Tłuszcz ma pokrywać ok. 60% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Poza

Dieta na zimę - obalamy mity

Dieta na zimę - obalamy mity

TŁUSTAJeśli już tłuszcz ma się pojawiać w diecie, to niech to będzie zdrowy tłuszcz. Zimą ciągnie nas w kierunku tłustego mięsa, serów i śmietanki. Zawarty w nich tłuszcz zwierzęcy w nadmiarze prowadzi do poważnych chorób. Lepiej wzbogacić dietę w tłuszcz bogaty w kwas oleinowy. Ten rodzaj

Dieta na płaski brzuch - jaki wpływ ma insulina?

Dieta na płaski brzuch - jaki wpływ ma insulina?

. tłuszcze trans, które przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej. Zastąp je "prawdziwym jedzeniem" - świeżymy warzywami, chudym mięsem i nabiałem, pełnoziarnistymi produktami, kaszami i zdrowymi tłuszczami (np. olej lniany, z pestek winogron, oliwa z oliwek, znajdziesz je także w awokado

Za dużo sera, jajek i mięsa szkodliwe jak papierosy

Za dużo sera, jajek i mięsa szkodliwe jak papierosy

śmierci z powodu nowotworu nawet o 60 proc. Pytanie - co to znaczy "dieta wysokobiałkowa"? Naukowcy definiują ją jako złożoną co najmniej w 20 proc. z białka (resztę stanowią węglowodany, tłuszcz i różne "drobiazgi" typu witaminy). Dieta umiarkowanie białkowa to 10-19 proc. kalorii

Dieta glikemiczna - trać kilogramy zdrowo i skutecznie

Dieta glikemiczna - trać kilogramy zdrowo i skutecznie

to, że trzeba kontrolować porcje, bo spożywanie zdrowych dozwolonych produktów spożywczych o niskim IG w większych ilościach niż w rzeczywistości potrzebujemy, sprawi iż zamiast schudnięcia zaobserwujemy nadprogramowe kilogramy - dodaje dietetyk. Przygotowując diety dla moich klientów, sugeruję się

Ilość kontra jakość diety - dlaczego liczenie kalorii nie zawsze ma sens?

Ilość kontra jakość diety - dlaczego liczenie kalorii nie zawsze ma sens?

. W praktyce, szacując wartość energetyczną diety, uwzględnia się także ciepło powstałe podczas spalania poszczególnych makroskładników: białka, tłuszczów i węglowodanów, określając dla nich równoważniki energetyczne. Według Atwatera z 1 grama białka i węglowodanów powstają 4 kcal, z 1 grama tłuszczu

Dieta bezglutenowa - warta zachodu?

Dieta bezglutenowa - warta zachodu?

lub upiec zapiekankę.Wszystko zależy od twojej wyobraźni.Dieta bezglutenowa wymaga ograniczenia większości niezdrowych produktów z naszej diety. Wydaje się więc, że to dieta idealna, żeby schudnąć.  Mało w niej węglowodanów, słodyczy i niezdrowych tłustych panierek, mielonych mięs pełnych

Masło orzechowe a odchudzanie

Masło orzechowe a odchudzanie

nienasyconych jest dopuszczalne w diecie odchudzającej. Powodują one bowiem uczucie sytości, które towarzyszy nam przez dłuższy czas. Dzięki temu zjadamy mniej posiłków, a w szczególności mniej niezdrowych przekąsek. Potwierdzają to również badania przeprowadzone na uniwersytecie bostońskim - Harvard School of

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

odwrotny efekt lub jego brak. Spożywanie pokarmów bardziej kalorycznych po etapie nadmiernego deficytu kalorycznego (zbyt ubogo energetyczna dieta) sprawi, że organizm może zacząć magazynować nadwyżki kalorii w postaci tłuszczu - tłumaczy specjalista. Część z was myśli, że wystarczy kilka dni na

Dieta, sport i właściwa kontrola postępów, czyli cała prawda o odchudzaniu

Dieta, sport i właściwa kontrola postępów, czyli cała prawda o odchudzaniu

żywieniowych, a nie powodować krótkotrwałe głodówki przy zastosowaniu "diety cud". Jedz zdrowo, regularnie i z rozsądkiem - do tego dodaj aktywność fizyczną, która sprawi ci dużo przyjemności. Prowadząc taki tryb życia nie będziesz się martwić nadwagą. odwaz   Błędne myślenie Wiele osób żyje w

Dieta Szyca, Małaszyńskiego i Pawlickiego - Fit and Eat Brzezińskich dba o odżywianie polskich aktorów

Dieta Szyca, Małaszyńskiego i Pawlickiego - Fit and Eat Brzezińskich dba o odżywianie polskich aktorów

nietolerancją pokarmową. Nam przyświeca idea, że spalanie tłuszczu to efekt uboczny dobrej diety i racjonalnego treningu. Są również Lounch Boxy, które przeznaczone są dla osób, które chcą zdrowo się odżywiać w pracy i mieć swoją dietę pod pełną kontrolą. Nie masz czasu na dietę? Są na to sposoby Jak się

Pasta Dr Budwig - jak ją zrobić?

Pasta Dr Budwig - jak ją zrobić?

Tłuszcz w diecie: pomaga schudnąć? Gdzie znaleźć ten zdrowy? Tłuszcz wspomaga odchudzanie W nienasyconych kwasach tłuszczowych tkwi sekret wiecznej młodości i zdrowie. Wspomagają pracę serca i działanie układu krwionośnego, mają korzystny wpływ na pracę mózgu i układu nerwowego, poprawiają

Jak ułożyć jadłospis?

Jak ułożyć jadłospis?

np. cukrzyca, w porównaniu do osoby zdrowej często różni się pod wieloma względami. Podstawowe różnice to najczęściej: podaż energii, białka, tłuszczu, węglowodanów oraz innych, ważnych składników diety. W przypadku osób chorych trzeba także uwzględnić zaawansowanie choroby oraz stosowaną

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

tylko utrudni odchudzanie. Wg zasad tej diety można zatem jeść bardzo kalorycznie i niezdrowo w ciągu dnia. To się mija z celem.Agata Skonieczna: Do zdrowego i skutecznego odchudzania, konieczna jest zbilansowana dieta, dostarczająca niezbędnych składników odżywczych. Jedzenie tego, na co mamy ochotę

Akcja 5 kilo mniej: "Dziś jestem zupełnie inną osobą"

Akcja 5 kilo mniej: "Dziś jestem zupełnie inną osobą"

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać

Niskokaloryczna dieta jako eliksir długowieczności

kalorii. Taka dieta nie tylko wzmacnia kości, ale również gwarantuje szczupłą sylwetkę. Od niedawna wiadomo, że kiedy w organizmie jest zbyt mało wapnia, uwalnia się hormon przytarczyc (kalcytriol), odpowiedzialny m.in. za magazynowanie tłuszczu, a wówczas organizm zamiast spalać tłuszcz zapełnia nim

Jeść, by nie tyć

, sosy z zawartością cukru, słodzone napoje. Cukry proste bardzo łatwo przekształcane są przez nasz organizm w tłuszcz. Masło, sery i inne tłuste produkty nabiałowe, powinny być zawarte w diecie, ale w ograniczony sposób. Całkowite ograniczanie tłuszczu byłoby całkowicie niezdrowe i zaburzyło równowagę w

4 powody, dla których nie chudniesz

witaminy , tłuszcze nienasycone , błonnik i, jeśli nie dodano do niego tłuszczów utwardzonych, dużej ilości soli i cukru, to teoretycznie powinno być stałym składnikiem naszej diety. W czym więc problem? Łyżeczka masła orzechowego ma nawet 140 kalorii! A 100 gramów, które bez problemu każda z nas zje

Dieta kopenhaska - czy jest bezpieczna?

Dieta kopenhaska - założeniaNazwa diety sugeruje, że miejscem jej pochodzenia jest Dania. Mówiono, że stworzono ją w Rządowym Szpitalu w Kopenhadze lub Klinice Mayo. Obie instytucje jednak nie podpisują się pod znaną na całym świecie kuracją odchudzającą. Mimo, że dieta kopenhaska nazywana "

Bilans kaloryczny, czyli o tym kiedy chudniemy

będziemy wydatkować więcej energii niż jej sobie dostarczać - kilogramy będą spadać.Jeśli dostarczamy sobie więcej pożywienia niż jest nam potrzebne do funkcjonowania i do rozbudowy uszkodzonych podczas treningu mięśni, pozostała energia przekształci się w tkankę tłuszczową.Kiedy zaczynamy spalać tłuszcz

Christine Avanti: Chude dziewczyny jedzą!

Trudne początkiChristine całą swoją młodość zmagała się z wagą. W 1999 roku przytyła prawie 15 kilogramów. Wtedy interesowało ją tylko to, co pokazuje waga. Nie myślała o tym, czy za dodatkowe kilogramy odpowiadają mięśnie, tłuszcz czy woda. Wtedy zaczęła eksperymentować z różnymi dietami. Efekt

10 kłamstw na temat diety

dopadnie cię silny głód, a przemiana materii obniży się. Należy zaznaczyć, że są osoby, dla których odstęp pomiędzy snem a ostatnim posiłkiem powinien być jeszcze krótszy - około 2 godzin. Są to min.: cukrzycy, sportowcy.Aby dieta była zdrowa, powinna zawierać w odpowiednich proporcjach wszystkie niezbędne

Dieta Paleo - coś dla aktywnych i nie tylko!

wpływ owoce i warzywa, poza warzywami strączkowymi.Dieta nie ogranicza spożywania produktów białkowych, ani tłuszczów nienasyconych, ograniczenia stosuje się w produktach węglowodanowych poza warzywami i owocami.Tłuszcze pełnią również bardzo ważną rolę w diecie. W przypadku osób wysoko aktywnych dieta

Detoks na wiosnę. Czy warto?

głodówek, lewatyw, hydrokolonoterapii. Słowo "detoks" nabrało pejoratywnego znaczenia. Gdy padnie, od razu nasuwają się pytania: "Czy warto?" lub "Czy każdy powinien się oczyszczać?". - W przypadku stosowania optymalnej, urozmaiconej diety na bazie produktów roślinnych zdrowy

Jak usunąć cellulit?

cellulitu  składa się wiele czynników. Konieczna jest dieta na cellulit , unikanie przetworzonych potraw z dużą ilością soli, która powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, a co za tym idzie obrzęki i nierówną strukturę skóry. Warto wzbogacić dietę w składniki poprawiające jakość skóry: krzem

Fast Food - czy to jedzenie może być zdrowe?

Całkowite wyeliminowanie z diety ulubionego jedzenia jest nierealne. - Życie mamy jedno a dietę zawsze można zmienić - przekonuje Heather Bauer, amerykańska dietetyczka i podpowiada, co wybierać z fast foodów, aby nadal czuć się zdrowo i nie przytyć. Bądźmy szczerzy - kto z nas nie lubi jedzenia

Oleje w diecie - jak to jest z ich smażeniem?

tylko jedna z metod obróbki. Możemy dusić, gotować na parze, piec, używać grilla elektrycznego.Oliwa z oliwekTo świetny, zdrowy tłuszcz. W wyjątkowo wysokich temperaturach może jednak stracić swoje antyoksydacyjne właściwości. W zależności od stopnia przetworzenia temperatura rozpadu oliwy wynosi 191

Jennifer Aniston - trening i dieta

glikemicznej. W obu przypadkach unika się gwałtownego podnoszenia poziomu glukozy we krwi, który powoduje wyrzut insuliny, a tym samym wahania cukru. Według diety Zone zapobiec temu mają posiłki, które zawierają 40 procent węglowodanów, 30 procent białek i 30 procent tłuszczów. Przerwy między posiłkami nie

Czy można odchudzić tylko brzuch?

Płaski brzuch, a co z resztą?Bardzo często zdarza się, że trenujące osoby chcą spalać tłuszcz z wybranych miejsc, np. brzucha. Niestety, żadne ćwiczenia wykonywane w setkach czy tysiącach powtórzeń nie dają nic oprócz przeciążenia i przepalenia mięśni. Tłuszcz odkłada się i spala w naszym

Odchudzanie - 7 najczęściej popełnianych błędów

zawartość tłuszczu" oznacza tylko, że produkt ma obniżoną ilość tego składnika w stosunku do oryginału z normalną zawartością tłuszczu, którego wcale nie musi być mało. Pamiętać też należy, że nie wszystkie tłuszczeniezdrowe. Zamiast ich unikać, ograniczmy ilość produktów z tłuszczami nasyconymi a

Dieta 5 czynników

przekąski. Dzięki regularności jedzenia, unikniemy napadu tzw. "wilczego głodu", a nasz metabolizm przyspieszy.Według autora diety, posiłki można wykonać w 5 minut, a każdy musi się składać z 5 składników takich jak: błonnik, zdrowe tłuszcze, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym

Tłuste mleko, śmietana, sery i masło dobre na otyłość?

Pół roku temu szwedzcy naukowcy opublikowali wyniki prowadzonego przez 12 lat badania ponad 1,5 tys. mężczyzn. Odkryli, że większa obecność pełnotłustego mleka, śmietany i masła w diecie łączy się z niższym - a nie wyższym! - ryzykiem otyłości. A niski udział pełnotłustego mleka i jego przetworów w

Co siedzi w serku wiejskim?

CO SIEDZI W TWOICH ULUBIONYCH PRZEKĄSKACH? BIERZEMY POD LUPĘ SKŁAD I KALORYCZNOŚĆ MARSA, HOT DOGA I BURGERA. SPRAWDŹ! Serek wiejski idealny na diecie Serek wiejski to twarożek o łagodnym smaku i ziarnistej konsystencji, produkowany z mleka krowiego. Zaliczany jest do grupy serów twarogowych

Jak pokonać zastój w odchudzaniu? Jak wygląda dieta na płodność? Dietetyk odpowiada

wpisanym w kanon odchudzania. Podczas chudnięcia, zwłaszcza gdy na początku przyjmie się zbyt niską wartość energetyczną diety, może nastąpić spowolnienie tempa metabolizmu. Po jakimś czasie organizm zaczyna się również przyzwyczajać do zmniejszonej porcji energii. Proponuję w dalszym stopniu utrzymać

Akcja 5 kilo mniej: "Nowy styl życia wszedł mi w krew i oby na zawsze tam został"

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać

Chcesz zajść w ciążę? Twój facet powinien odstawić fast foody i jeść owsiankę!

Dołącz do nas na FacebookuBadania dr Tiny Jensen z Rigshospitalet w Kopenhadze potwierdza to, że dieta i styl życia mężczyzn wpływają na jakość nasienia. Dr Jensen wyliczyła, że u Duńczyków objadających się tłuszczami nasyconymi, jakie są głównie w mięsie czerwonym i serach, objętość

Pięć dni rozpusty, dwa postu? Nowa modna dieta

kalorii. Jak zapewniają twórcy diety: - Przez dwa dni w tygodniu będzie wolno wam spożywać produkty bogate w białko, zdrowe tłuszcze, niskotłuszczowy nabiał oraz pewne warzywa i owoce. Nie musicie liczyć kalorii; wystarczy, że posłużycie się dołączonymi tabelami, które określają minimalne i

Jak przytyć: Czy mi się udało? [FINAŁ AKCJI]

chcę przytyć, wiedziałam, że będę musiała pozbyć się kilku moich paskudnych nawyków żywieniowych i zaakceptować zasady diety. O dziwo, łatwo udało mi się zrezygnować ze spożywania słodyczy i góry innych niezdrowych przekąsek, które często zastępowały mi posiłek. Gdy tylko zabrakło mi owoców, rodzynek

Akcja 5 kilo mniej: "Jestem na początku nowej, bardzo ekscytującej przygody"

Panią Moniką Miszelską z Perfect Diet, ponieważ nie tylko rozjaśniła mi w głowie w temacie zdrowego odżywania, ale również wpływała na mnie motywująco.Kiedy zaczynałam akcję "5 kg mniej", w najśmielszych wizjach nie wyobrażałam sobie, że 2 miesiące zmienią tak dużo w moim życiu

Dr Anna Lewitt: Wiedza Polaków na temat zdrowego odżywiania jest bardzo skąpa

, szczególnie polecane w diecie?Jednym z najważniejszych składników diety garstkowej są kasze. Warto wybierać kasze całe, niełamane, nieprażone pakowane w paczki np. 0,5 kilogramowe. Najlepiej unikać kasz pakowanych w woreczkach "błyskawicznych" . Szczególnie polecam spożywać kasze grube: pęczak

Sposób na idealną sylwetkę - ćwicz jak Rihanna

je wykonywać wszędzie" - zdradza piosenkarka.Oczywiści trening Rihanna połączyła z odpowiednio zbilansowaną dietą. Składa się ona z pięciu posiłków dziennie. "W diecie znajdują się zdrowe węglowodany, czyli owoce, warzywa i pełnoziarniste pieczywo. Bogata jest również w zdrowe tłuszcze

Oczyszczanie organizmu - menu na cały dzień

ciepłej herbaty i ciastkiem, w efekcie czego w ziemie przybieramy na wadze. Nic wiec dziwnego, że na wiosnę chcemy szybko wrócić do formy, aby wyglądać atrakcyjnie. Należy jednak pamiętać, że nagła i drastyczna zmiana diety to nie najlepszy sposób na odchudzanie. Nieracjonalny jadłospis czy

"Nie mam czasu na dietę". "I tak nie schudnę" - wymówki odchudzających się komentują dietetyczki

zajmujących się zawodowo doradztwem dietetycznym. Profesjonalny dietetyk układając dietę zawsze pamięta o tym, aby była ona smaczna, urozmaicona, bogata w witaminy i składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, zbilansowana pod kątem białka, tłuszczu i węglowodanów oraz

Pigułki odchudzające, koktajle i wspomagacze - co reklamują gwiazdy?

, ograniczenie niezdrowych tłuszczy i słodyczy, w tym słodzonych napojów, a z tym nikt przecież nie potrzebuje suplementów?W grupie raźniej Jenny Craig to program odchudzający stworzony w 1983 roku, który ma na celu odchudzanie Ameryki. Dlatego w prawie każdym większym mieście w Stanach można znaleźć punkty

Jak wysmuklić łydki? Ile biegać? [TRENER RADZI]

nadmiar tłuszczu, wina może leżeć po stronie nieracjonalnej dietyW drugim przypadku skup się także na dobraniu treningu adekwatnego do twojej budowy. Biegi są doskonałym sposobem na wyszczuplenie łydek, zwróć jednak uwagę na to jak biegasz - dla Ciebie wskazane są dystanse długie, a 

Dietetyczne desery [6 przepisów]

słodyczy. Zawierają bowiem dużo kalorii, cukru, wysoko przetworzonej mąki, a często również tłuszczu . Nierzadko również naładowane są konserwantami, co oznacza negatywny wpływ nie tylko na sylwetkę, ale również zdrowie. Mars, woda smakowa, jogurt owocowy: co siedzi w twoich ulubionych produktach? Sprawdź

Dieta Beyonce - hollywoodzki detoks

owsiance, gwarantuje płaski brzuch i bezproblemowe zapięcie dopasowanej sukni. Podobno na jednodniowej diecie owsianej można zgubić nawet dwa kilogramy. Dzięki właściwościom owsa, podczas takiego owsianego dnia, zwiększa się spalanie tłuszczu. Ta monotonna dieta składa się tylko z jednego rodzaju posiłku

Akcja pięć kilo mniej: "Jest mnie coraz mniej"

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać

Zdrowe co nieco - na co możemy pozwolić sobie na diecie?

tłustych i niezdrowych chipsów i ciasteczek. Wypiekane są z naturalnych składników, bez tłuszczu więc nie powinny być powodem wyrzutów sumienia.Możesz je chrupać jako przekąskę (jeden wafelek ryżowy ma około 30 kcal) albo zjeść w formie kanapki z twoimi ulubionymi składnikami. Smacznego!

Jak odchudzają się gwiazdy?

. Przygotowany przez nią plan odżywiania to koło ratunkowe, gdy trzeba szybko schudnąć w krótkim czasie. Jen musi przez kilka dni jeść codziennie 14 porcji przetartego jedzenia dla dzieci oraz zdrową kolację. Dieta ta zakłada, że produkty w formie papki szybciej i łatwiej zostaną strawione, co ma sprzyjać

40 kilo na minusie

powodu, żeby trening był mniej systematyczny czy wymagający, o ile pozwala na to zdrowie. Z wiekiem znaczenie diety i zdrowego stylu życia rośnie jeszcze bardziej. Posiłki powinny być lekkie, ale pełnowartościowe. Metabolizm nie wybacza już nadmiaru słodyczy i tłuszczów. Problem nie leży w możliwościach

Kawa czy herbata? Co pić na diecie?

motywację do prowadzenia aktywności. Nie dziwi więc fakt, że to bazowy składnik większości dostępnych obecnie preparatów odchudzająco-stymulujących. Pamiętajmy jednak, że kofeina to nie panaceum na tłuszcz. Bez zbilansowanej diety, nawet podwójna dawka kofeiny niewiele może zdziałać. Kawa pomaga na zakwasy

Ćwicz i chudnij - co jeść po treningu [RADY I WSKAZÓWKI]

poprzedniego, w zależności od obfitości wcześniejszej porcji. Najlepiej, jeśli będzie zawierał pełnowartościowe białko (chude mięsa, jaja, ryby), węglowodany złożone (np. ryż brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane lub żytnie, pieczywo pełnoziarniste lub razowe), zdrowe tłuszcze (np

Przepis na wymarzoną sylwetkę? Sprawdziłam to!

nawyków żywieniowych i radość z pięknej sylwetki.Po pierwsze dietaWe wszystkich kolorowych gazetach, programach żywieniowych i w internecie czytamy, że zdrowa, zbilansowana dieta to klucz do sukcesu, dlatego mój pierwszy krok był oczywisty - udałam się do dietetyka, który powiedział mi co i kiedy mam

Gorzka czekolada wcale nie jest taka zdrowa

Dołącz do nas na FacebookuCały problem z gorzką czekoladą polega na tym, że zdarza nam się zapomnieć i zjeść jej po prostu zbyt dużo.- Kostka czy dwie kostki dziennie czekolady dobrej jakości o wysokiej zawartości kakao (powyżej 70%) to zdrowe urozmaicenie diety - przypominają dietetycy.Niestety

Jedz węglowodany i pozbądź się tłuszczu - prawda czy fałsz?

ilość węglowodanów, a dużej ilości tłuszczu gdy staje się on głównym źródłem energii, alternatywnym produktem spalania tłuszczu stają się ciała ketonowe. Mogą one występować we krwi u ludzi zdrowych odżywiających się zbilansowaną dietą. Jednak gdy ich stężenie przekracza 0,2 mmol/l wówczas ich obecność

Shakira - trening i dieta młodej mamy

nie czekaj na powrót do ćwiczeń aż twoje dziecko będzie miało roczek!Jeśli chodzi o dietę, to Shakira jadła aż 8 małych posiłków, razem 2000-2500 kalorii dziennie. Składały się na nie oczywiście chude mięso, warzywa, zdrowe tłuszcze, Shakira zwracała uwagę na to także, żeby było w niej sporo żelaza i

Dieta paleo - czy schudniemy, jedząc jak jaskiniowiec?

Pomysłodawca dietyZa pomysłodawcę diety paleo uznaje się dr Lorena Cordaina, amerykańskiego naukowca i autora książek o zdrowym odchudzaniu. Cordain zapewnia, że to nie on jest jej autorem, ale sama natura, bo to w zgodzie z nią postępowali pierwsi ludzie. Jak mówi Karolina Łąkowska,szef dietetyków

Popularne diety? Nie daj się nabrać

Nasza dieta oparta jest na 3 grupach organicznych związków chemicznych: białkach, cukrach i tłuszczach. Wszystko, co jemy, zawiera te 3 grupy związków, w różnych proporcjach. Popularne diety, jak np. dieta Dukana, Atkinsa, Kwaśniewskiego starają się wykluczyć z menu jeden ze składników i tym samym

8 produktów, które tylko pozornie są zdrowe

Sushi wydaje się idealne dla tych, którzy są na diecie. Pełna zdrowych tłuszczów ryba, warzywa i odrobina ryżu. Tak powinno wygladać idealne sushi. Niestety, to, które lubisz najbardziej to zazwyczaj ryba czy krewetka w tempurze, czyli w smażona w głębokim tłuszczu (czasem cała rolka jest w

10 mitów na temat odchudzania

około 1,5 l dziennie. Stosując dietę odchudzającą, należy zadbać o to, aby więcej wydalać. Należy pić co 1-2 godziny przynajmniej szklankę wody. 3. Margaryna jest mniej tucząca niż masło Masło i margaryna różnią się między sobą rodzajami zawartych w nich tłuszczów, ale i jedno i drugie ma wysoką wartość

Jak odżywiać się zdrowo nie wydając przy tym fortuny?

pokazują w telewizji jest zdrowe. Szukaj składników zastępczych, na które będzie cię stać. W niższej cenie możesz kupić mniej popularny, ale tak samo wartościowy odpowiednik.- Ale zanim zdecydujesz się wprowadzić do diety nieznany do tej pory produkt, wcześniej kup i wypróbuj niewielką jego ilość. Może

10 sposób na wprowadzenie zdrowego trybu życia według Miss America

metabolizm.Poznaj 10 sposobów na przyspieszenie metabolizmu!10. Unikaj białego jedzeniaTo zazwyczaj przetworzone produkty, zawierające cukier. Wydaje ci się, że to za duże ograniczenie? Przed występem w Miss America Nina ograniczyła tłuszcz, odstawiła alkohol, produkty zawierające sód. Tia nie zaleca takiej diety

Przekąski do pracy [10 PROPOZYCJI]

lnianym, dodaj owoce goji, posiekane bakalie, orzechy. Mały jogurt naturalny to mniej niż 100 kalorii (ok. 60 kcal). Jogurt owocowy nie jest dobrą opcją dla osób na diecie. Zobacz, co w nim siedzi! 2. Orzechy Shutterstock Orzechy są wysokokaloryczne. Na szczęście w orzechach są " zdrowe"

The Bikini Body Diet - sposoby na szczupłą sylwetkę według Tary Kraft

Bikini oswojone"Najbardziej znane i piękne gwiazdy zaczynają się denerwować jak małe dziewczynki na myśl o tym, że muszą wystąpić w bikini" - mówi Tara i dodaje "jak w takim razie mogą się czuć zwykłe dziewczyny, jak my?". Odpowiedzią ma być książka Tary. Znajdziesz w niej dietę

9 trików na zgubienie brzucha. Daj im szansę!

metabolizm. Zbyt wysoki poziom insuliny we krwi, sprawia, że tłuszcz łatwiej odkłada się w okolicach brzucha - tłumaczy Natasha Turner, autorka książki "The Hormone Diet".Jorge Cruise, który zajmuje się pisaniem o dietach, zdrowym stylu życia i fitnessie, osobom z brzuszkiem proponuje całkowite

Podkręć swój metabolizm: 8 najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu

. Dodatkowo owoce morza obfitują w jod, który stymuluje pracę tarczycy i układu krwionośnego. fot.vitalia.pl Lubisz nasze artykuły? Zostań naszym fanem i kliknij tutaj. Mię so ryby jest nie tylko smaczne ale i zdrowe. Zawiera ogromne ilości nienasyconych tłuszczów zawierających kwasy omega 3, co pobudza

Niebezpieczne odchudzanie - pigułki, głodówka, przeczyszczanie

zmniejszania się masy mięśniowej, a to zjawisko bardzo niekorzystne. Na dodatek utracone w ten sposób kilogramy błyskawicznie wracają, często ze sporą nawiązką.Gwałtowny spadek masy ciała spowodowany drastyczną, niskokaloryczna dietą powoduje utratę z organizmu wody, pewnej ilości tłuszczu i masy mięśniowej

Czy grejpfrut odchudza?

Dołącz do nas na FacebookuOprócz tego, że ananas czy grejpfrut są często składnikiem diety, wyciąg z tych owoców możemy znaleźć również w różnego rodzaju spalaczach tłuszczu. Czy to oznacza, że dodanie tych owoców do naszego menu, pomoże nam zgubić zbędne kilogramy? Aneta Łańcuchowska z Poradni

O dietach wysokobiałkowych

zdrowego tłuszczu Ryby to zawsze dobry wybór. Wiele ich gatunków zawiera mięso bogate w białko i ubogie w tłuszcz. Nawet ryby o tłustym mięsie, np. łosoś, to dobry wybór, bo zawierają dobre dla serca kwasy omega-3, których zwykle brakuje nawet w tradycyjnej diecie. Jaja Jaj to chyba najtańsze źródło

Dieta South Beach - podbiła już Hollywood, a teraz zdobywa Polskę

pomaga również zrzucić zbędne kilogramy, Hollywood, w którym od zawsze panował trend na szczupłą sylwetkę, od razu zacząło propagować South Beach. Nazwa z kolei nawiązuje do tamtejszych warunków klimatycznych. Trzy fazy diety Dieta Plaż Południa jest to rozsądnie skomponowany plan żywieniowy zarówno pod

Dieta 5 czynników Harleya Pasternaka

Dieta na piątkęCały program trwa 5 tygodni. Należy spożywać 5 posiłków dziennie - taka liczba posiłków "podkręci" nasz metabolizm, przy jednoczesnym zniwelowaniu uczucia głodu. Każdy posiłek powinien zawierać 5 składników odżywczych (błonnik, zdrowe tłuszcze, węglowodany o

14 Mitów o odchudzaniu - obalamy i wyjaśniamy

zastąp go bananem lub innym węglowodanowym, zdrowym posiłkiem.Zdecydowanie nieprawda! W większości przypadków dużo bardziej opłaca się jeść "pełnotłuste" produkty. Dzieje się tak ponieważ wyeliminowane tłuszcze należy uzupełnić nienaturalnymi składnikami, albo porostu zwiększyć ilość cukrów

Dieta dla pięknych włosów - co jeść, żeby powstrzymać wypadanie

wybiegów Włosy w znacznej części są zbudowane z białka, dlatego regularne dostarczanie im niezbędnych protein brzmi sensownie. Jednak badania pokazują, że codzienne jedzenie steków, nie wpłynie korzystnie na kondycję naszych włosów. Dieta bogata w tłuszcze podnosi poziom testosteronu, co z kolei prowadzi

20 zdrowych przekąsek do 100 kcal

, dostarczają witaminę K i zawierają błonnik.Tłuszcze nasycone: 0,1 gSód: 2 mgCholesterol: 0 mg 20. Zawijany łosoś z seremNiewielki kawałek łososia posmaruj kremowym białym serkiem o obniżonej zawartości tłuszczu i zwiń. Taki "zawijas" obfituje w białko, zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 i ma tylko 60

Kasza jaglana - dlaczego jest uważana za najzdrowszą z kasz?

Kasza jaglana odkwasza organizm Kasza jaglana jest jedną z najwcześniej poznanych kasz. Produkowana jest z łuskanego ziarna prosa. Ma opinię zdrowej kaszy, ponieważ wykazuje właściwości alkalizujące organizm, a większość produktów codziennej diety (w tym większość kasz) wykazuje działanie

Diety oczyszczające - więcej szkody niż pożytku?

też cukier i sól. Nadmiar toksyn może doprowadzić do powstania wielu groźnych chorób. Pamiętajmy, że nawet jeśli dbamy o to, by nasza dieta była zdrowa, szkodliwe substancje czają się na nas w jedzeniu. Konserwanty, pestycydy, resztki nawozów, a nawet metale ciężkie z każdym kęsem przedostają się do

Pizza, frytki, lody, czekolada - dlaczego potrafią uzależnić?

restrykcyjnych dietach, ubogich w tłuszcze, właśnie jedząc lody dostarczają je sobie w odpowiedniej ilości. Dlatego będąc na diecie tak trudno przejść obojętnie obok stoiska z lodami. Chęci na uzupełnienie tłuszczu w diecie nie możemy zniwelować, ale przynajmniej możemy dostarczyć do organizmu tłuszcze lepszej

Tłuszcze dobre i złe

diecie jest niezwykle łatwo, bowiem 3 plastry szynki to już 13 g tłuszczu.Co za dużo, to niezdrowoŻywieniowcy wyliczyli, że w naszym codziennym menu powinno być nie więcej niż 70 g tłuszczu (u osób odchudzających się - 40 g), tymczasem Polak średnio zjada dziennie blisko 120 g, i to tłuszczów pochodzenia

Co jedzą top modelki?

do zdrowych dziewczyn, czyli tych, które mają błysk w oku, a tego nie da się w żaden sposób sfabrykować. Nie pomoże żaden make-up.U nas jesz smacznie i chudniesz nawet 5 kg miesięcznie. Zamów dietę już dziś!Lubisz nasze artykuły? Zostań naszym fanem i kliknij tutaj.Brazylijska piękność i matka dwójki

Jak pokonać zastój w odchudzaniu?

kortyzolu. Rozwiązaniem alternatywnym jest zmniejszenie udziału tłuszczu na korzyść węglowodanów. Takie postępowanie często okazuje się być strzałem w dziesiątkę, jednak jako zabieg docelowy praktykowane jest dość rzadko, częściej ma charakter rotacyjny (np. wprowadzanie dni wysokowęglowodanowych w dietach

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

idealna dieta dla mnie" - zachwala Kim. Media oczekiwały na to, że Kim po ciąży ogłosi, że odchudza się z jakąś znaną firmą, ale gwiazda postawiła na sprawdzoną dietę, znaną od lat.Dieta dr Atkinsa w dużym skrócie polega na ograniczeniu spożywania węglowodanów. "Przez całą ciążę miałam ochotę na

Lekkie przekąski na upalny dzień, czyli Joanna Krupa zdradza swoje ulubione smaki

Dieta w czasie wakacji  przede wszystkim musi być dobrze zbilansowana.  Z jednej strony powinna zaspokoić nasz głód i dostarczyć niezbędnych składników odżywczych, z drugiej zaś, powinna być lekka, tak by nie obciążyć organizmu.Co powinno się znaleźć w naszym codziennym menu i jak

Katarzyna Bosacka: "W mojej kuchni nie ma kompromisów"

90 proc. składają się z soli, szczypty suszonych warzyw i glutaminianu sodu - chemicznego poprawiacza smaku. Kostki mają w sobie niezdrowe utwardzane tłuszcze roślinne, które zatykają nam żyły tak samo jak smalec, przyczyniają się do chorób serca i otyłości. Te wszystkie cuda kosztują krocie, a

Czy te suplementy pomogą schudnąć?

Dołącz do nas na FacebookuChociaż większość odżywek i suplementów diety dla osób aktywnych, opisane jest jest w taki sposób, jakby wachlarz korzyści wynikający z ich zastosowania był w zasadzie nieograniczony, to w praktyce warto dokonać podziału. Dlaczego? Po pierwsze: wiedząc, jakie działanie

Sekrety płaskiego brzucha

tzw. trwałe kryształy skrobii, które hamują apetyt,  pomagają spalać tłuszcz i utrudniają gromadzenie tłuszczu w komórkach tkanki tłuszczowej. Orzeszki arachidowe Aż trudno uwierzyć, że ta pyszna, tłusta i wysoko kaloryczna przekąska może pomóc odchudzić brzuch, a jednak. Dlaczego? Bo zdrowe

Jak schudły gwiazdy? Poznaj ich sekrety!

, zbilansowaną dietę, je pięć razy dziennie, ale małe porcje. Dzięki temu, jej organizm nie odkłada tłuszczu tylko na bieżąco go spala.Poza dietą aktorka trenuje trzy razy w tygodniu pod okiem osobistego trenera i korzysta z zabiegów wyszczuplających w salonach SPA.Jej przemiana była jedną z najbardziej

Fakty i mity o tłuszczach

Mit 1. Zero tłuszczu w diecieBzdura. Tłuszcz jest ważnym składnikiem diety. To magazyn energii, który chroni narządy wewnętrzne i wspomaga produkcję hormonów. Zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, K, E). Jednak co za tłusto, to niezdrowo

Odchudzasz się, a waga stoi? Sprawdź, co robisz źle

żywieniowego i przestawia się na spalanie tłuszczu - a o to właśnie nam chodzi.Drugi etap odchudzania - spalanie tłuszczuJeśli, pomimo chwilowego braku efektów, wytrwasz w utrzymaniu diety i aktywności fizycznej, twoja waga znów zacznie spadać, a wygląd poprawi się. To oznacza, że twój organizm już przestawił

Nawilżające i rozświetlające podkłady - przegląd

Masz cerę przesuszoną, często "okraszoną" odstającymi skórkami, szarą i pozbawioną blasku? Jeśli tak, koniecznie powinnaś zaprzestać używania jakichkolwiek drażniących i silnych kosmetyków i postawić na dietę bogatą w witaminy A, E i C, zdrowe tłuszcze (w przyzwoitych ilościach) i

Dieta niskokaloryczna na podstawie diety 1000 kcal

Czyli po miesiącu możemy być lżejsi o 4 kg, a w najlepszym wypadku - 8 kg. To żaden rekord. Spać chodzimy z burczącym brzuchem - ostatni posiłek wolno nam zjeść o godz. 18., a w najcięższym okresie diety nawet o 16.! Na dodatek musimy zachować przytomny umysł i stale liczyć kalorie. Każdemu, kto

Tłuszcze

(kuchnia) i oliwa. Służą one do smarowania chleba oraz pieczenia i smażenia potraw. Rola tłuszczów w diecieTłuszcze spełniają w diecie człowieka szereg ważnych ról. Przede wszystkim dostarczają znaczną ilość energii (20 do 35%). Z jednego grama tłuszczu organizm ludzki uzyskuje około 37,7 kJ energii

Zdrowe odżywianie

niezbędnych składników odżywczych i wody. Składniki pokarmowe mogą być dostarczane w postaci różnych produktów, dlatego wiele sposobów odżywiania i diet może być uznane za zdrowe. Należy zapewnić odpowiednią ilość makroskładników (tłuszcze, białka, węglowodany), mikroskładników (sole mineralne) oraz energii

Olej oliwkowy

i nadciśnienia tętniczego. Diecie bogatej w oliwę z oliwek przypisuje się działanie hamujące rozwój miażdżycy tętnic. Czynnikiem ochronnym w tym przypadku jest wspomniany kwas oleinowy, który zmniejsza ryzyko peroksydacji lipidów w lipoproteinach (LDL i HDL), co zapobiega tworzeniu się płytek miażdżycowych

Olej lniany

omega-3 (zawartych w oleju rybnym, ale również w lnianym; olej rzepakowy zawiera prawie tak dużo niepożądanego tłuszczu oleinowego omega-9, jak oliwa z oliwek). W 2001 stwierdzono, że tłuszcze jednonienasycone (omega-9) oraz niektóre wielonienasycone (omega-6) sprzyjają rozwojowi raka piersi

Dieta zrównoważona

diecie składniki dostarczające energii powinny występować w następujących proporcjach: białka 12–14% do 15%; tłuszcze 30% (w tym minimum 3% powinny stanowić niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe); węglowodany 50–60%, w tym ok. 10% cukry proste (nawet do 70% kosztem tłuszczów). Ilość

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.